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Todos os dias precisamos substituir cerca de dois litros de líquidos. Mesmo sem a perda de suor durante o treino desportivo. Se necessitamos de dois litros todos os dias, imagine o que será necessário durante umesforço intenso, para manter uma boa nutrição desportiva. Quando o corpo aquece, a produção de suor ajuda a reduzir a temperatura. A taxa de suor pode varia entre indivíduos, e aumenta com um maior esforço e em ambientes mais quentes. Pense no seu corpo como um carro com um radiador, se não mantiver o radiador cheio de líquido, o carro aquece em demasia e vai-se estragar. O mesmo acontececom o seu corpo, caso não fique bem hidratado. Há uma redução gradual no desempenho físico e mentale aumenta o grau de desidratação. Os líquidos e bebidas são importantes para suas estratégias de competição, por isso é uma boa prática nutricional começar a desenvolver bons hábitos de consumo de líquidos.
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