Goretti Lima é Licenciada em Filosofia pela Universidade Católica de

Pernambuco, Psicóloga Clínica, Pós-Graduada em Intervenções Clínicas, com

formação complementar em Reiki I e II, Arteterapia, Psych-k, Matrix

Reimprinting, EFT (Emotional Freedom Techniques), entre outros. Atualmente,

exerce a função de terapeuta em EFT, atendendo virtualmente

(www.efterapia.com.br) e presencialmente, em Recife.

Capa

Suhelen Siffy

Modelo

Jucicleide de Lima

Desenhos e ilustrações

Amandda Godoy

Fotografia

Ray Godoy

Nota da autora

O propósito deste e-book é mostrar de uma forma simples e

resumida, como é possível praticar Eft no dia-a-dia, nem que seja por cinco

minutos, colhendo os benefícios inquestionáveis desta terapia energética.

Sabe-se que o mundo moderno é agitado, exigindo muito das pessoas em

vários aspectos. Somos cobrados nos variados papéis que desempenhamos

na família, no trabalho, na comunidade, na sociedade. Críticas, exigências,

apelos, cobranças, prazos, julgamentos, intolerâncias, prejuízos, perdas, dores,

fazem parte do nosso dia-a-dia, nos tornando, muitas vezes, ansiosos,

deprimidos, estressados, perturbados e, muitas vezes, transtornados, o que

repercute, sem sombra de dúvida, na nossa saúde física e mental. Os conflitos

repartem nossa mente, gerando angústia, dor, sofrimento psíquico, entre

outros, minando nossas forças e bloqueado o fluxo energético do nosso corpo.

Tudo isso diminui nosso entusiasmo e prejudica nossa qualidade de vida,

afetando o nosso potencial e a nossa saúde como um todo.

A EFT – Técnica de Libertação Emocional, conhecida como

acupuntura sem agulhas, surge para nos conceder força nesse campo de

batalha que é a vida. Trata-se de uma técnica simples, eficaz, autoaplicável, de

efeito rápido e duradouro, que ajuda a alinhar o padrão vibratório do corpo,

diminuindo o estado de tensão e estresse, levando à cura. Qualquer pessoa

pode aprender a técnica, não havendo nenhuma contraindicação para a

utilização da mesma, que foi sabiamente desenvolvida pelo psicólogo

americano Gary Craig, baseada na cinesiologia e acupuntura chinesa.

Não perca essa oportunidade afinal, quanto tempo você ainda tem

para ser feliz? Um simples bloqueio pode barrar uma vida inteira. Se tivesse a

oportunidade de sentir-se aliviado em cinco minutos de prática de eft, diários,

você faria isso?

Sumário

Nota da autora.................................................................................... 4

1 Eu não quero mais essa vida............................................................ 5

2 Como mudar ?.................................................................................... 7

3 O que é EFT?..................................................................................... 9

4 O que pode ser tratado com EFT?................................................... 11

5 Como a EFT trata os problemas físicos e psicológicos................ 14 6 Vantagens do tratamento com eft.................................................... 16 Duração do tratamento com eft...................................................... 16 7 EFT em cinco minutos....................................................................... 19 8 A receita básica.................................................................................. 23 Quando a nota não baixar ou mesmo

aumentar.............................. 23

9 Outras formas de se aplicar EFT...................................................... 23 10 Meu segredo com EFT....................................................................... 24 11 Casos de EFT em cinco minutos...................................................... 27 Considerações finais........................................................................ 29 Sites de EFT, alguns com manuais de eft

gratuitos........................ 30

5

1 Eu não quero mais essa vida....

Quantas vezes, em determinados momentos de nossa vida, a frase

“eu não quero mais essa vida” nos vem à cabeça? Aconteceu comigo. Um

certo dia, sentei-me no sofá e comecei a projetar a minha vida para daqui a 10

anos. Vi-me cercada das mesmas pessoas, realizando as mesmas tarefas

desprazerosas e rotineiras que já vinha fazendo anos a fio, talvez mais gorda,

mais velha, mais asmática, sem alegria, sem lazer, sem dinheiro, sem prazer,

sem perspectiva. Entristeci só de pensar na grande probabilidade dessa visão

acontecer, uma vez que eu vinha reproduzindo a mesma vida há anos.

Comecei a me preocupar no que fazer para modificar esse quadro e projetar

um futuro melhor.

Eu estava vivenciando uma fase de muita reflexão, onde via o

marasmo em que transformei a minha vida. Acima do peso, profundamente

asmática - não havia remédio que me fizesse respirar bem. No meu peito

ouvia-se, até mesmo a uma certa distância, um chiado constante (sibilo), um

grande sofrimento -. Além disso, o casamento em marcha-ré, as atribuições

domésticas constantes, sacrificantes e sem sentido. Nada de lazer, nada de

aprendizado novo, sem tempo para ler sequer um livro, a parte profissional

estancada, pois estava praticamente sem clientes no Consultório de Psicologia.

6

Enfim, “eu não queria a vida desse jeito”1, era a frase que eu mais dizia para

mim mesma, repetindo os versos de uma canção que diz isso, exatamente

assim.

O que fazer? Eu não sabia para onde ir. Por mais que eu lesse livros

de autoajuda, que acreditasse e praticasse o pensamento positivo, nada

mudava na minha vida, literalmente. Comecei então a fazer cursos na área de

Psicologia e ciências afins. Num desses cursos, ouvi falar em EFT – Emotional

Freedom Technique. Não sei por que razão esse nome me chamou a atenção.

Uma amiga, na hora, disse que tinha feito o curso e não tinha gostado. Ainda

assim, fui atrás e fiz o curso em abril de 2011. Durante o curso, o ministrante já

aplica a EFT nos alunos, demonstrando como funciona o processo. Na

ocasião, ele pediu para fazermos uma lista do que gostaríamos de mudar em

nossas vidas e começássemos a aplica eft para cada item daquele. Foi o que

fiz, já durante o curso. Confesso que não acreditava naqueles procedimentos,

no mínimo, esquisitos. Mesmo assim, comecei batendo nos pontos que ele

indicou.

Os milagres começaram a acontecer de imediato, foi como se eu

limpasse a minha visão e alterasse minha percepção do mundo e de mim

mesma. Comecei pela asma, que era o meu desafio maior. E a cura foi

chegando. Hoje, quase três anos depois, não preciso mais de nebulizadores ou

bombinhas, pois respiro tranquilamente e nem me anuncio mais como

asmática. As demais queixas da minha lista imensa foram sendo resolvidas

uma a uma, em tempo recorde. Acabei mudando de cidade/Estado em seis

meses, rompendo um casamento insatisfatório, fazendo novos cursos para

aprimorar meu trabalho com EFT, enfim, eu tinha praticamente reencarnado,

com o mesmo corpo. Eu era uma nova pessoa, livre, desbloqueada, com ótima

saúde física, com excelente autoestima, no peso ideal, e muitos, muitos

projetos e sonhos a realizar.

1 Asa Partida, canção de Raimundo Fagner

7

2 Como mudar?

Muita gente sofre, isso é fato. Além da luta diária pela

sobrevivência, as pessoas se deparam com doenças físicas que, mesmo com

tanto avanço tecnológico, não deixam de assolar a humanidade, como a

diabetes, a hipertensão, a obesidade, as enxaquecas, as dores persistentes, as

alergias, entre outras. Também as doenças psicológicas são cada vez mais

presentes na atual sociedade de consumo, tais como a depressão, a síndrome

do pânico, a ansiedade, as fobias, entre inúmeros outras. São

bloqueios/vícios/traumas/estados mentais diversos que impedem a pessoa de

se realizar profissionalmente, que prejudicam suas relações afetivas e

interação grupal, como a timidez, a insegurança, a procrastinação, o estresse,

as memórias de uma infância ruim, os abusos sexuais sofridos, a violência

doméstica, a baixa-autoestima, o perfeccionismo, complexos de inferioridade, a

autocrítica negativa, o sentimento de inutilidade e impotência, a falta de

entusiasmo, enfim. Um simples entrave pode derrotar uma vida inteira,

impedindo a pessoa de se realizar e ser feliz. Muitas vezes, adiamos a solução

destes problemas, diminuindo sua importância, achando por bem resolvê-los

num futuro qualquer. E assim vamos deixando o tempo passar, protelando a

vida, o sucesso, a felicidade, os sonhos, a paz.

É certo que existem diversos caminhos que podem ajudar as

pessoas em seus sofrimentos físicos e psíquicos. A medicina, a psicoterapia e

8

a psiquiatria têm seu papel dentro dessas alternativas, além da fé, da força

interior que cada um possui, da religião, das técnicas holísticas que dão

suporte nesses aspectos, entre outros milhares de recursos. Tudo tem o seu

valor, desde que ajude o ser humano em suas dores. Se não resolvê-las, ao

menos minimizá-las. Obviamente, muitos caminhos são meros paliativos, não

ajudando, efetivamente, a pessoa a resolver o problema, mas sim a adaptar-se

a ele ou minimiza-lo um pouco.

No entanto, é importante a conscientização de que, se a vida não vai

tão bem assim como parece, se existe uma insatisfação, é preciso buscar

mudanças que a tornem melhor. Sem este reconhecimento sincero e realista

da necessidade de mudança, nada acontece. Se o indivíduo prefere o

autoengano, se acha que está tudo bem, se prefere mergulhar no mundo da

televisão, da internet, dos jogos, da bebida, do cigarro e outros

entretenimentos/vícios/refúgios, que serve de cortina para esconder de si

próprio o sofrimento e a angústia, então nada há por fazer.

Caro leitor, se algo o incomoda na sua vida, se existe algum tipo de

desconforto no seu corpo e na sua mente, se você deseja mudanças, continue

lendo esse e-book.

9

3 O que é EFT?

EFT é uma técnica de domínio público, voltada para a libertação

emocional. Sua aplicação é muito simples, porém extremamente poderosa e

eficiente. A sigla EFT significa Emotional (emocional) Freedom (libertação)

Techniques (técnica), em português: Técnica de Libertação Emocional,

também conhecida como Acupuntura Emocional sem Agulhas. Sua aplicação

consiste em estimular pontos de terminais dos meridianos de acupuntura com

batidas com as pontas dos próprios dedos enquanto se focaliza determinado

problema físico ou emocional.

A técnica promove o desbloqueio dos canais energéticos do corpo, nos

pontos chamados de meridianos, os mesmos usados na Acupuntura Chinesa.

Durante o processo, estimula-se os pontos que são terminais de meridianos

(canais de energia) de acupuntura, mediante batidas com as pontas dos dedos

em determinados pontos do corpo; o toque nesses pontos desbloqueia os

canais energéticos, onde as energias bloqueadas se concentram formando

10

nódulos. A vibração nesses locais, gerada pelos toques, dissolve estes nódulos

causados por sentimentos/emoções/vivências dolorosos e/ou crenças

negativas, promovendo resultados profundos, rápidos, duradouros, levando a

saúde física e emocional; os bloqueios são trazidos à tona pela fala e pelo

pensamento, em forma de lembranças e memórias (o inconsciente é acessado

pelos cinco sentidos). A primeira sensação no corpo, após essas batidas, é de

um profundo relaxamento, liberando o corpo da tensão, que se torna apto a

encontrar a cura.

A origem da EFT remonta à medicina tradicional chinesa e à

acupuntura. No entanto, a acupuntura tem a prática de tratar apenas problemas

físicos. Foi apenas na década de sessenta que profissionais da saúde nos

Estados Unidos começaram a investigar os benefícios da acupuntura para

problemas psicológicos. Era o início da acupuntura emocional. O Dr. Goodheart

estudou a fundo a acupuntura e então a introduziu em um novo método que ele

estava desenvolvendo chamado Kinesiologia Aplicada. Ele substituiu as

agulhas por pressões dos dedos e viu que obtinha os mesmos resultados. Já

na década de setenta, o psiquiatra australiano John Diamond avançou ainda

mais nos estudos, criando o que ele chamou de Kinesiologia Comportamental.

Esse método usava autoafirmações (frases ou pensamentos positivos)

enquanto se estava aplicando os pontos da acupuntura, com o intuito de tratar

problemas emocionais. Era o início do que mais tarde passou-se a chamar

Psicologia Energética, que é a base da EFT.

Um psicólogo americano, Dr. Callahan, desenvolveu então um

protocolo, ou uma estrutura fixa, para a aplicação nesses pontos dos

meridianos. Isso já na década de oitenta. Foi de uma maneira inesperada que

ele conseguiu descobrir o uso perfeito da técnica. Por um período de dois anos

ele vinha tratando de uma paciente chamada Mary, que sofria de um medo

terrível de água, de modo que ela não podia entrar, sequer, em uma banheira,

sem passar mal. Um dia Mary revelou que sentia um frio na barriga cada vez

que lembrava de locais que continham água. O Dr. Callahan ficou curioso com

a revelação e decidiu bater com os dedos embaixo dos olhos dela, pois esse é

um ponto terminal para o meridiano do estômago. Mary respondeu que a

sensação de medo havia passado, que já não sentia mais o frio na barriga,

nem sentia mais a sensação de fobia por água. Ela saiu do consultório e se

11

dirigiu, imediatamente, a uma piscina próxima para testar o aparente milagre.

E, de fato, sentou-se na borda da piscina e molhou os pés, para completa

surpresa de ambos, paciente e terapeuta. Com o fim da fobia, sumiram

também as dores de cabeça e os pesadelos, e todos os demais sintomas

relacionados ao medo de água.

Após esse resultado, Dr. Callahan começou então a explorar o uso

estratégico de certos pontos dos meridianos para tratar vários tipos de fobia. A

experiência bem sucedida com Mary marcava o início de uma nova era na

psicologia, no que diz respeito a uma nova ferramenta de trabalho. Ele foi

desenvolvendo uma série de sequências de batidas, cada uma destinada a um

tratamento específico, a qual denominou de técnica de TFT, ou Thought Field

Therapy, ou terapia no campo do pensamento. Como o procedimento da TFT

era bastante complexo, exigindo muita experiência, Gary Craig, um engenheiro

americano e aluno do Dr. Callahan, optou por desenvolver um algoritmo muito

mais simples e de aplicação universal. De forma surpreendente, os resultados

foram tão bons quanto o método TFT. Foi nesse contexto que nasceu a EFT. E

Gary Craig vem propagando essa prática ao longo dos anos, disponibilizando

conteúdo e vídeos gratuitos em seu site, na tentativa de tornar a EFT popular e

acessível para todos, de modo que o benefício chegue ao maior número de

pessoas possível.

4 O que pode ser tratado com EFT

a) Sentimentos/emoções/estados mentais:

Raiva

Mágoas

Tristeza

Medos

Culpa

Irritação

Falta de entusiasmo

Crises de choro

Desgostos

12

Lutos prolongados

Infelicidade

Desespero

Desesperança

Desilusões, entre outros.

b) Situações:

Vícios e compulsões

Obesidade

Dificuldade nos relacionamentos

Baixa autoestima

Descuido com a aparência e com a saúde

Insatisfação com a vida que leva

Estresse constante ou pós-traumático

Doenças físicas várias como dores crônicas, enxaqueca, pressão

alta, diabetes, asma, artrite, alergias, dores de cabeça, entre outras.

Doenças emocionais como síndrome de pânico, depressão, fobias,

estresse pós-traumático, transtornos vários, entre outros.

Insucesso profissional

Falta de prosperidade na vida

Autosabotagem

Procrastinação

Preguiça extrema

Traumas por abuso sexual ou violência física, entre outros.

13

4 Como a EFT trata os problemas físicos e psicológicos

A EFT atua no âmago da questão, na causa do problema, em todas

as situações que trata. Ao identificar os sentimentos/emoções/vivências

traumáticas experienciadas pelos indivíduos, estes são tratados com a técnica,

que promove a limpeza do campo emocional, aliviando a dor emocional, as

quais geram os entraves/doenças em sua vida.

A técnica vai trabalhar justamente na dissolução dos

traumas/crenças negativas que levam a pessoa a sofrer/adoecer tais como:

maus tratos, abusos, efeito de brigas, acidentes, estupros, descaso, abandono,

escassez material, raivas, fobias, incapacidade, fracasso, entre outras.

Obviamente, a EFT não vai fazer com que o indivíduo livre-se de suas

lembranças ruins, pois a memória intelectual não pode ser removida. O que

acontecerá é que a pessoa vai limpar toda a carga emocional que envolve suas

lembranças ruins. Isso fará com que o sofrimento inerente a estas lembranças

cesse, deixando a pessoa viver em paz, sem dor, sem mágoa, sem

ressentimentos, sem doenças, sem bloqueios. É lógico que a EFT não apagará

a memória intelectual dos fatos da vida de uma pessoa, gerando amnésia. Isso

não é possível com a técnica. O que vai ser limpo é a carga emocional inerente

a estes fatos, apenas.

Por se tratar de um enfoque energético, a EFT se fundamenta na

premissa de que somos corpos energéticos, como toda matéria. Assim,

qualquer perturbação no organismo humano é de ordem energética.

Promovendo o alinhamento energético, os sintomas desaparecem.

5 Vantagens do tratamento com EFT

Fácil aprendizado

Baixo custo, pois não exige uso de equipamentos ou estruturas físicas

específicas;

Material gratuito disponível em português (manuais, vídeos, etc.);

14

Rapidez e efetividade de processamento na liberação de negatividades,

traumas e crenças limitantes, muito superior à das técnicas

convencionais;

Possibilidade de ser realizada tanto o indivíduo estando sozinho como

conduzido por outra pessoa; o atendimento por um profissional pode

acontecer individualmente ou em grupo;

A técnica é adaptável a diversos tipos de personalidade e

comportamento das pessoas;

Possibilidade de atendimentos on line e por telefone, além do presencial;

O fato da EFT ser autoplicável faz dela uma ferramenta mais bem

indicada para diversos problemas físicos e emocionais, sobretudo

quando a pessoa em tratamento estiver sozinha ou em cenário com

pouco ou nenhum apoio;

A EFT agrega vários componentes que fazem dela uma técnica

eficiente, rápida, de efeito duradouro e visível: equilibra o emocional do

indivíduo, melhorando sua saúde física e mental; promove momentos de

regressão, limpando vivências traumáticas antigas e atuais; promove

relaxamento corporal e mental; funciona mesmo que a pessoa não

acredite no processo; promove insights profundos durante sua

aplicação, um acesso mais imediato aos conteúdos inconscientes,

clareando pontos antes obscuros para o cliente; aumenta o padrão

vibratório;

Uma sessão com um terapeuta/técnico em eft equivale a uma

verdadeira aula.

Duração do tratamento com EFT

Nenhum tratamento com EFT ultrapassa um grande número de

sessões, uma vez que é focado determinado problema, no sentido de buscar a

solução imediata para o mesmo, tipo “um de cada vez”. Se o cliente tiver várias

situações a serem tratadas é que o tratamento pode se estender, ou mesmo

quando se trata de uma vivência muito traumática ou doença cronificada. Por

experiência própria, tenho conseguido cura plena de determinado problema de

15

ordem física (dor de cabeça) ou emocional (síndrome de pânico), por exemplo,

em uma sessão e duas sessões respectivamente. No entanto, cada caso é um

caso.

16

6 EFT em cinco minutos

Sim, EFT em cinco minutos. Uma sessão de psicoterapia consome,

em média, 50 minutos. O mesmo tempo eu gasto atendendo pacientes/clientes

em eft. Por que, então, eft em cinco minutos? Vai surtir algum efeito? Sem

dúvida. Há registro de casos de cura de câncer com EFT, entre outras doenças

consideradas incuráveis. Percebo que muita gente não pratica eft diariamente

alegando que “não tem tempo”, o mesmo argumento que utilizam para não

fazer caminhadas regularmente, para não cuidar da alimentação, para não ler

um bom livro, para não fazer um curso, para não ir ao médico, enfim. A questão

é que vivem protelando as soluções dos seus problemas, procrastinando,

adiando, por razões várias, inclusive por não querer mesmo resolvê-los ou por

temer o confronto com suas questões mais dolorosas ou perder os ganhos

secundários.

Os casos de reversão psicológica ou resistência à cura são mais

comuns do que se imagina. Trata-se de um processo de autosabotagem,

quase sempre inconsciente, que impede a cura. Você pode estar se

perguntando: como alguém pode não querer ficar bom? É simples: os ganhos

secundários que uma doença nos dá, por exemplo, é um dos motivos. Imagine

uma jovem moça com depressão, que goza de certos privilégios dentro de sua

família, não sendo exigida para determinadas tarefas, não tendo, muitas vezes

nem que estudar, nem que trabalhar, em função da “depressão” de que é

vitima. Isso pode gerar a reversão psicológica, ou seja, o medo inconsciente de

perder estes “privilégios”, caso fique curada.

17

Voltado a Eft em cinco minutos: do mesmo modo que já existem

exercícios que consomem apenas 2 minutos do seu dia e ajudam na queima de

gorduras, a eft pode, também, ser praticada dessa forma, dentro de uma rotina

cujo tempo seja escasso. Falo isso por experiência própria. Se a desculpa para

não praticar eft for o tempo, por que não praticá-la cinco minutos por dia e, ao

estilo “queijo suíço” – um pouco de cada vez – ir removendo os bloqueios que o

impedem de levar uma vida saudável, plena, ampla, feliz?

Existem inúmeros momentos, no seu dia, onde você pode incluir a

eft como uma prática persistente, por apenas cinco minutos diários: ao acordar,

naquele momento onde você reflete um pouco antes de levantar da cama; ao

deitar, antes de você cair num sono profundo, quando mentalmente repassa o

seu dia; nas suas caminhadas diárias, ao ar livre, você pode bater nos pontos

de eft discretamente e ir resolvendo seus conflitos; enquanto está num

engarrafamento demorado, você pode incluir as batidas; numa fila de espera;

enquanto aguarda sua consulta médica, entre outras infinitas possibilidades.

Você pode querer saber: como disfarçar as batidas nos pontos? Não

necessariamente você terá que tocar nos pontos, efetivamente, com os dedos.

Partindo da premissa de que o pensamento é mais forte que a matéria e pode

“tocar” a matéria, você pode “tocar” seus pontos de eft mentalmente, e obterá o

mesmo efeito. Pode também, tocar apenas as pontas dos dedos (veja figuras

de 1 a 6 abaixo), pois obterá o mesmo efeito relaxante:

Fig. 1 Pressionando as extremidades do polegar

18

Fig. 2 Pressionando as extremidades do indicador.

Fig. 3 Pressionando as extremidades do dedo médio.

Fig. 4 Pressionando as extremidades do anular.

19

Fig. 5 Massageando o ponto gama.

Fig. 6 Pressionando as extremidades do dedo midinho.

Amanheceu com mau humor? Aplique eft por cinco minutos, ao

acordar. Está com medo de realizar as provas do seu concurso hoje? Faça eft.

Está chateado com o chefe que o aborreceu ontem? Faça eft para esse

sentimento de raiva, ressentimento, injustiça, frustração, entre outros. Tem um

objetivo que ainda não atingiu? Na sua caminhada diária, foque num objetivo e

faça eft para infinitos problemas: bloqueios, a falta de sorte, os medos, dores,

ansiedade, enfim. Eu, particularmente, faço eft diariamente. Quando o sono

demora a chegar, me imagino tocando nos pontos meridianos e logo

adormeço. Minhas caminhadas diárias incluem sempre eft, para qualquer

assunto que me venha a cabeça, até mesmo para terceiros, já que podemos

aplicar eft por procuração (veja depoimento no site www.efterapia.com.br).

20

Você se sentirá melhor em restabelecer o fluxo energético do seu

corpo, nem que seja por cinco minutos de batidas nos canais meridianos,

diariamente, quantas vezes achar necessário aplicar. Obviamente, se você

tiver mais tempo, não perca essa oportunidade de se ajudar, de fazer fluir sua

energia corporal, de deixar seu corpo livre de bloqueios e dores ou, em casos

mais complexos, de buscar a ajuda de um profissional de eft.

7 A receita básica

Uma rodada básica de eft pode ser realizada desta forma, seguindo

os pontos da receita básica da figura abaixo:

21

:

A pessoa que vai se autoaplicar eft deve realizar o seguinte

protocolo:

1. O que eu pretendo tratar hoje/agora? – desconforto físico ou emocional.

2. Deve verificar o grau de intensidade do problema, dando uma nota de 0

a 10, sendo 10 a maior intensidade do problema ou dor.

3. Deve-se falar a frase lembrete ou frase de preparação: mesmo que eu

tenha este problema (Ex: dor de cabeça), eu me amo e me aceito

profunda e completamente. – é a etapa mais importante, da

autoaceitação. É vital para o sucesso da terapia, especialmente quando

se fala em voz alta, pois é projetada para ser um antídoto para reversão

psicológica. A frase de preparação é muito importante para a abertura

dos trabalhos com tapping, pois dá um comando ao inconsciente,

preparando-o para receber as informações necessárias durante o

processo de remoção das crenças negativas e do “lixo emocional” que

prejudica a qualidade de vida da pessoa. É como se chamássemos a

emoção e, quando esta emergir ou fluir, com o toque dos nossos dedos

nós a dissolvermos.

4. Deve terminar as rodadas quando a nota baixar para 2 ou 0, com frases

positivas, sinal de que a limpeza do lixo emocional/crenças negativas

aconteceu. Se em cinco minutos essa nota não zerar, a pessoa pode dar

continuidade posteriormente, até zerar. Muitas vezes, mesmo numa

sessão de 50 minutos, quando a nota não passa de 6,00, costumo dar

continuidade na sessão seguinte a partir daquela nota, até zerar.

Existem problemas mais resistentes, o que não impede de se dar

continuidade numa sessão posterior ou no tempo disponível que se

tenha em um outro dia. O registro dessa nota é importante a fim de

medir a evolução do tratamento. É o próprio inconsciente que nos

fornece essa nota mentalmente, por isso ela está sempre certa.

5. Se vier crise de choro, apenas bater nos pontos, em silêncio.

6. No caso de dor que não cessa, perguntar a dor: se ela pudesse falar, o

que ela diria? Essa dor me faz lembrar de quem ou de que? Estou

22

pronto para me libertar dessa dor? Ou seja, rastrear a dor, a fim de

entender o seu significado.

Como ilustração, vou descrever uma sessão para curar uma dor de

cabeça. Se no momento da aplicação, a cabeça estiver doendo, dê uma

nota para a intensidade desta dor, de 0 a 10 e observe se durante as

rodadas essa nota vai baixando. Ou seja, quanto maior a nota, maior a

intensidade da dor.

1- Ponto do Caratê – Mesmo que eu tenha essa dor de cabeça

(especifique o local – na nuca, do lado direito etc.), eu me amo e me

aceito profunda e completamente (dizer isso três vezes), batendo com

as pontas dos dedos no ponto do caratê, conforme pontos indicados na

figura acima.

2- No topo da cabeça – Essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas

dos dedos nesse local).

3- Início da sobrancelha (de um dos lados, direito ou esquerdo): essa dor

de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). A

batida não deve ser nem tão forte, nem tão fraca. A idéia é fazer vibrar

esse ponto.

4- Final da sobrancelha - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas

dos dedos nesse local).

5- Embaixo do olho - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas

dos dedos nesse local).

6- Embaixo do nariz. - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas

dos dedos nesse local).

7- No meio do queixo - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas

dos dedos nesse local).

8- Abaixo da clavícula - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas

dos dedos nesse local).

9- Embaixo da axila, na altura do bico do seio essa dor de cabeça na nuca

(bater com as pontas dos dedos nesse local).

Terminada essa rodada básica, observe se a dor de cabeça aumentou

ou diminuiu, se mudou de lugar, enfim. Que nota você dá após essa primeira

23

rodada? A ideia é ir aplicando eft até chegar a nota 2,0 ou mesmo zerar a nota.

Pode-se também ir modificando a frase dita ao se tocar nos pontos, de acordo

com o que for fluindo durante o processo, quando o cliente verbaliza algumas

das possíveis associações que faz dessa dor com seus sentimentos e

emoções, por exemplo: essa dor de cabeça me lembra tensão, eu a sinto

porque tenho medo da vida, minha cabeça dói porque não gosto do meu

trabalho, enfim, pode-se ir investigando acerca das possíveis causas desta dor

de cabeça. Identificando-se os possíveis problemas associados à dor de

cabeça, vai-se limpando estes sentimentos negativos até a dor sair por

completo. Mais adiante relato um caso crônico de dor de cabeça curada numa

única sessão.

De imediato, na minha experiência em atendimentos com eft, as

primeiras batidas nos pontos energéticos do corpo já promovem uma sensação

de relaxamento e paz imediatos. É dessa forma que o corpo, aliviado das

primeiras tensões e estresse, começa a procurar sua própria cura. É o primeiro

passo para o alinhamento energético que vai acontecer durante as batidas,

promovendo a cura, muitas vezes, imediata.

Quando a nota não baixar ou até mesmo aumentar

a) Reversão psicológica – apego ao problema, ganho secundário, medo

de sair da zona de conforto e segurança, apego a crenças negativas (se

eu perder peso, ganharei de novo).

b) Perguntas nestes casos: qual o ganho de manter esse problema? O

que perco se me libertar dele? É seguro eu me livrar desse problema?

Eu quero me livrar desse problema? Eu mereço resolver esse

problema? É possível eu me livrar desse problema? – fazer o setup

para as respostas – mesmo que eu não queira resolver esse problema.

c) Medir os resultados – se não houver progresso, está havendo reversão

psicológica. Neste caso, fazer EFT, rodada longa, que inclui o

procedimento do ponto gama descrito a seguir:

PONTO GAMA:

24

- Receita básica: ponto do caráter e demais pontos; a seguir, toca-se nos

dedos da mão (fig. 1 a 6 acima), começando pelo polegar; pára no ponto gama

(ver figura abaixo) e massageia, fica batendo enquanto:

- fecha os olhos;

- abra os olhos;

- olhe para baixo, à direita, sem mexer a cabeça;

- olhe para baixo, à esquerda, sem mexer a cabeça;

- gire os olhos em um círculo, sem mexer a cabeça;

- gire os olhos em um círculo contrário, sem mexer a cabeça;

- cantarole qualquer canção por dois segundos;

- conte de um a 5;

- volte a cantarolar a mesma canção;

- volta para a rodada completa da rodada básica (topo da cabeça e demais

pontos).

Pode-se, ainda:

d) Dar uma volta, tomar água, ficar longe de celulares, tv e computadores, fazer

o teste de congruência e o Peça e Receba.

e) Enquanto toca no ponto do caratê, olhar para baixo até o máximo e levantar

os olhos até o teto, sem mover a cabeça.

f) Com um dos cotovelos abertos para o lado e as pontas do dedo indicador e

médio tocando a clavícula, bata com os dedos da outra mão no ponto Gama 9

da mesma mão que toca na clavícula.

8 - Outras formas de se aplicar eft

A receita básica de eft ou versão curta, indicada na fig. acima, já

garante ótimos resultados, sem dúvida. A versão longa, que inclui os dedos da

mão, com o ponto gama e os demais movimentos indicados, pode ser utilizada

nos casos onde se detecta reversão psicológica, uma vez que o estímulo nos

dois hemisférios do cérebro vai influenciar nas mudanças pretendidas. O

essencial em todas as formas de aplicação de eft é ser específico ao máximo.

Uma forma simplificada de fazer eft é: pronunciar a frase de

preparação no ponto do caratê; ir para o topo da cabeça, depois bater no pulso

e no tornozelo, pronunciando a frase lembrete nesses 3 pontos. Gary Craig

25

inclui os pontos do seio e do mamilo. A Eft utiliza os pontos dos meridianos

maiores.

Na aplicação, cada pessoa poderá detectar quais pontos lhe causam

mais alívio, sem fugir das indicações dadas pelo criador da técnica. Pode

escolher trabalhar em apenas um lado do corpo, direito ou esquerdo, ou pode

bater nos pontos dos dois lados ao mesmo tempo. Seguindo a intuição, cada

praticante vai achando seu caminho em eft e fazendo da forma que mais lhe

causa bem-estar. Haverá sempre um êxito em praticar a técnica, ainda que se

pulem determinados pontos, que se mude a ordem das batidas, nada disso

importa. O resultado sempre trará algum tipo de alívio.

9 Meu jeito de fazer EFT

Se você segue a receita básica de eft, fazendo a frase de

preparação e tocando nos pontos indicados no item 8, você está fazendo eft

corretamente. No entanto, Gary Craig alegou que a eft é um campo novo e que

as pessoas devem aprimorar a técnica, tornando-a cada vez mais eficaz. Ele

atenta, apenas, para a necessidade de ser específico ao máximo. A estimativa

é que a eft resolva 93% dos casos, ficando os 7% destinados aos casos de

reversão psicológica, ou seja, quando a pessoa realmente não deseja livrar-se

do problema que a aflige. Isso acontece muito nos casos onde há os ganhos

26

secundários, já discutidos anteriormente, ou seja, os benefícios que uma

determinada doença pode dar. Exemplo: não ter que trabalhar ou estudar por

ser depressivo, não ter que cumprir determinadas tarefas porque se é tímido;

não saber “o que fazer” se tiver que abandonar o cigarro, “não saber” como

lidar com a sensualidade quando alcançar um corpo esbelto, enfim, são

inúmeros os temores relacionados às mudanças.

Cada pessoa tem seu jeito próprio de aplicar eft, obviamente sem

fugir das premissas básicas indicadas no item 8. No entanto, nada impede do

terapeuta ou técnico em eft utilizar recursos complementares dentro do próprio

processo de aplicação de eft. Terapeutas buscam inovar a eft, acrescentando

outras técnicas junto ao processo, como o método das escolhas, a matrix

reimprinting, as aformações, o peça-e-receba, as afirmações positivas e

palavras de força, enfim.

No meu jeito de aplicar eft, começo conversando com a pessoa,

identificando seus pontos de dor e/ou sofrimento psíquico. Peço que a pessoa

pronuncie a frase: eu me amo, buscando identificar como se sente ao

pronunciar esta frase. A idéia é captar se há dificuldade em pronunciar esta

afirmação, ou seja, se a pessoa sente um grau de verdade ou de mentira ao

pronunciar esta frase. Para mim, isso tem importância, uma vez que a frase de

preparação inclui a frase “eu me amo e me aceito profunda e completamente”.

Se a pessoa sente que não tem amor próprio suficiente para pronunciar essa

frase, pois sente um tom de desconforto ou insegurança ao pronunciá-la, eu

modifico a frase de preparação para: eu escolho me amar e me aceitar

oportunamente. Dessa forma, o processo começa com um grau de coerência

para a pessoa.

Feito isso, começamos a trabalhar as questões. Obviamente, temos

que ressaltar que existe uma verdadeira “cebola” emocional em cada pessoa.

Puxamos uma camada e logo surge a outra. O indivíduo traz uma questão para

ser tratada e logo vai surgindo outras, isso tem sido comum na minha prática.

No entanto, cada vivencia/crença/emoção/sensação vai sendo trabalhada à

medida que vai emergindo durante o processo. A tendência é ir removendo

todo o lixo emocional que a pessoa carrega ao longo da vida, composto de

sentimentos tais como: mágoas, ressentimentos, medos, traumas, lembranças

ruins, complexos, tristezas, frustrações, entre outros. Toda essa bagagem é

27

responsável por bloquear o fluxo energético do organismo, gerando nódulos

nos canais por onde circula a energia corporal, gerando conseqüências as mais

diversas, como doenças físicas e bloqueios emocionais.

Uma vez dissolvidos esses nódulos, a partir do toque nos pontos

meridianos do corpo, o organismo entra em estado de relaxamento, pois o fluxo

energético se normaliza. A energia corporal flui e a cura começa a ser

estabelecida.

Também costumo pedir que as pessoas façam as sessões estando

bem hidratadas. Somos compostos de 2 terços de água e nossa emoções são

fluidas. Por isso, é importante toma muita água antes e durante o processo de

eft. Ficar longe de aparelhos celulares e televisores, também é uma indicação

importante, para que a energia flua melhor, longe do magnetismo destes

aparelhos.

Utilizo também o método das escolhas, criado pela americana

Patrícia Carrington. Segundo ela, após a limpeza de todo o lixo emocional que

envolve a vida do cliente, a escolha surge como abertura para novos

pensamentos, novas decisões, novas tomadas de atitudes, preparando o

inconsciente para um novo olhar sobre os fatos da vida e sobre o futuro

daquela pessoa. Assim, numa no final de uma sessão onde se trabalhou uma

dor de cabeça, por exemplo, posso finalizar as batidas dizendo: escolho viver

com saúde, de forma saudável e sem dor de cabeça. Nesta ocasião, posso

também fazer uso das palavras de ordem do hooponopono, técnica havaiana

muito terapêutica, pois envolve a questão do perdão e autoperdão, bastante

curadores dentro do processo de liberação e autoconhecimento. Se não houver

choque de crenças, posso utilizar também mantras e palavras de fé e força no

final do processo de eft. Aos clientes que perduram mais tempo num

tratamento, indico literatura complementar que podem também ajudar no

tratamento (livros e sites), como, por exemplo, o livro Um Curso em Milagres,

de Helen Schucman e Limite Zero, de Joe Vitale.

A grande dica mesmo é ser específico, saber realmente o que quer

alcançar com eft. Não precisa crer que o processo vai dar certo. O importante é

querer a cura, haja o que houver. Para isso, importante abrir mão dos ganhos

secundários que determinada doença ou situação nos dá e também estar apto

a mudanças, aceitar o novo, não temer a saúde completa, achar-se merecedor.

28

Muitas questões que tenho tratado junto aos clientes esbarram no problema da

baixa autoestima, da culpa, do medo. Não se achar merecedor nem bom o

bastante pode impedir qualquer cura física ou mental, em qualquer abordagem

terapêutica que se utilize.

10 Casos de EFT em cinco minutos

Caso 1 - Cris chegou sentindo fortes dores de cabeça, não conseguia nem

trabalhar. Começamos a bater no ponto do caratê, falando a seguinte frase:

mesmo com essa dor de cabeça forte, na minha nuca, eu me amo e me aceito

profunda e completamente (três vezes). A seguir, nos demais pontos, falamos:

essa dor de cabeça, latejando, na nuca. Falamos isso nos demais pontos.

Bastaram duas rodadas e em menos de cinco minutos, ela já não sentia

nenhuma dor. Ficou realmente impressionada com a ação imediata das batidas

nos pontos meridianos do corpo, por onde circula a energia do organismo.

Caso 2 - O jovem Nohan chegou reclamando que estava com soluços há

horas, sem conseguir parar de soluçar. Já tinha tentado várias alternativas,

sem sucesso. Começamos a bater nos pontos meridianos falando a frase “esse

soluço”. A frase de preparação foi: apesar de estar soluçando há horas, eu me

amo e me aceito profunda e completamente. Semelhante ao caso anterior, na

segunda rodada o soluço desapareceu por completo, sem que fossem

necessárias mais rodadas de eft. Ele, também, ficou impressionado com a

rapidez da cura pela eft.

Caso 3 – O relato a seguir refere-se a uma aplicação bem sucedida de EFT,

onde a questão foi resolvida em poucos minutos. Ana Luiza, Administradora de

Empresas, 42 anos, sofria de uma dor de cabeça que ela já considerava

crônica, pois durava mais de 10 anos. Ela já tinha, inclusive, desistido de tomar

analgésicos. Comecei a aplicar rodadas da receita para trabalhar a questão

dessa dor. Primeiro, especificamos o local da dor: lado esquerdo da nuca. Na

primeira rodada, formulamos a seguinte frase de preparação: “Apesar desta dor

de cabeça do lado esquerdo da nuca eu me amo e me aceito profunda e

29

completamente”. Pedi, antes de iniciar a primeira rodada, que ela desse uma

nota para esta dor, ela deu 10. Começamos batendo nos pontos (no topo da

cabeça, no início e final da sobrancelha, abaixo do olho, abaixo do nariz,

abaixo do queixo, no ponto doído e na axila) e pronunciando as seguintes

frases: essa dor de cabeça do lado esquerdo da nuca, essa dor de cabeça

persistente, essa dor incômoda, como é ruim sentir essa dor, essa dor

prejudica minhas atividades, essa dor de cabeça, entre outras. Perguntei como

ela estava se sentindo, ela falou então que a dor tinha mudado de lugar, estava

próxima a orelha.

Começamos uma nova rodada, com as mesmas frases acima,

batendo nos pontos meridianos. Ao final da rodada, a cliente informou que

estava um pouco melhor, que dava a nota 4 para a dor. Mais uma rodada foi

feita, batendo nos pontos e falando as frases já citadas. Ela então falou que a

nota agora era 2,0. Fizemos então mais rodadas, no entanto essa dor não saía,

não chegava a zero. Propus então que ela falasse, batendo nos pontos, tudo o

que lhe vinha à mente. Ela então, durante as batidas nos pontos, pronunciou

ao invés da frase essa dor de cabeça, falou essa tensão. Ao falar esta palavra,

liberou de pronto esta emoção, que estava por trás da dor de cabeça. E nesse

momento, a dor cessou. E nunca mais ela voltou a sentir essa dor de cabeça

que já vinha a acompanhando há anos. Vale salientar que é importante deixar

o cliente ir falando o que lhe vem à mente (pensamentos, emoções,

sentimentos) isso ajuda a trazer à tona a verdadeira causa do bloqueio,

promovendo, assim, a liberação dessa energia presa que causa a doença, o

distúrbio ou bloqueio.

Obviamente, existem questões mais profundas ou padrões de

crenças mais arraigados que exigem mais tempo de aplicação de eft. No

entanto, a intenção aqui é demonstrar que a eft pode ser útil se aplicada em

pouco tempo, conforme ficou demonstrado, seja em cinco minutos, seja em um

pouco mais de tempo, seja numa sessão completa de 50 minutos. Eu, como

praticante sistemática de eft, não passo um dia sequer sem fazer uso da

mesma para as questões mais triviais do meu dia-a-dia: falta de ânimo ao

acordar, preguiça de praticar exercícios físicos, gula ansiosa, tristeza ocasional,

medos variados, ansiedade, enfim, há uma gama de situações onde a eft pode

ser praticada, nem que seja por cinco minutos diários. Se a pessoa tiver mais

30

tempo, melhor. Se não tiver, nem que seja por pouco tempo, eft vai

promovendo a cura.

31

Notas finais

A vida moderna exige muito das pessoas. A luta pela sobrevivência

ocupa muito do nosso tempo e fica difícil sair um pouco desta roda-viva e

encontrar tempo para o autoconhecimento ou mesmo para a resolução dos

conflitos que guardamos em nossa alma. Foi a partir dessa constatação que

esse e-book surgiu, pois é inquestionável a necessidade de tratarmos os

nossos bloqueios internos a fim de exercermos o nosso potencial de uma forma

mais ampla e plena.

Alguém já disse que quando queremos algo, devemos priorizar. Isso

é verdade. Mas isso não deve ficar no plano teórico, pois devemos, sobretudo,

otimizar o nosso tempo, a fim de cumprir nossas obrigações, sem prejudicar o

roteiro do nosso dia. Não basta falar, temos que arranjar modos e maneiras de

incluir determinadas práticas na nossa rotina, como é o caso da eft que,

semelhante aos exercícios físicos que são tão benéficos para a nossa saúde, é

uma técnica que favorece a cura para o nosso corpo e mente.

Cinco minutos diários de EFT podem promover o alinhamento

energético necessário para o nosso corpo, de forma contínua, sistemática,

agindo como uma limpeza do lixo emocional que carregamos, curando nossas

doenças físicas e bloqueios psicológicos, deixando nossas vidas melhores.

32

Sites consultados e indicados sobre EFT, alguns com e-books e manuais

gratuitos

www.efterapia.com.br

www.vivenciaemcura.com.br

http://www.eft-psicologia-energetica.com/

www.mizuji.com

http://www.eftequilibrio.com.br/

http://www.eftbr.com.br

http://www.sonianovinsky.com.br/eft.htm

http://www.brasilpnl.com.br/eft.php

http://www.eftbrasil.net.br/