Ginástica LaboralBuscando Qualidade de Vida

A ginástica laboral é a prática de atividades físicas orientada, realizada

pelos trabalhadores coletivamente, feita no próprio local de trabalho, durante a sua jornada diária, visando melhorar a condição física e diminuir os impactos

negativos na saúde do trabalhador.

Objetivos:- Prevenir as lesões (L.E.R / D.O.R.T.);- Prevenir a fadiga muscular;- Melhorar a capacidade funcional dos trabalhadores;- Possibilitar consciência corporal e incentivar a

qualidade de vida;- Melhorar a relação inter pessoal;- Diminuir a tensão e o estresse.

Benefícios para a Empresa:

- Diminuir gastos com assistências médicas;- Diminuir o número de acidentes de trabalho;- Melhorar o rendimento do trabalhador e conseqüentemente aumentar a produtividade;- Integração Funcionário/ Empresa.

“Funcionário Saudável significa Empresa Saudável”

Benefícios para o Funcionário:

Fisiológicos Psicológicos

Sociais :

BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS:- Aumenta disposição e bem estar;

- Previne doenças profissionais (sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade);

- Melhora flexibilidade, coordenação, força, ritmo, agilidade e resistência;

- Aumenta mobilidade e postura;

- Diminui tensão e esforço muscular desnecessário;

- Redução da sensação de fadiga no final da jornada.

BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS:- Favorece a mudança da rotina;

- Reforça a auto-estima e melhora a auto-imagem;

- Mostra a preocupação da Empresa com seus funcionários;

- Melhora a capacidade de atenção e concentração no trabalho;

- Desenvolve a consciência corporal;

- Melhora o equilíbrio emocional.

BENEFÍCIOS SOCIAIS:- Desperta novas lideranças;

- Favorece o contato pessoal;

- Promove a integração social;

- Favorece o trabalho em equipe;

- Melhora as relações interpessoais.“Amizade e Trabalho se completam”

Segundo Oliveira (2007), após três meses a um ano da implantação de um programa

de GL, já são percebidos benefícios, como diminuição dos casos de LER/

DORT, menores custos com assistência médica, alivio das dores corporais,

diminuição das faltas, mudanças no estilo de vida e o mais interessante para as

empresas, aumento da produtividade.

A GL é um instrumento importante dentro da empresa, porque faz parte

de um processo de melhoria da Qualidade de Vida e da Qualidade

Total.

TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL

A ginástica laboral pode ser realizada no início (preparatória), durante

(compensatória) e após o trabalho (de relaxamento).

GINÁSTICA PREPARATÓRIA: Início da jornada ou nas primeiras horas, com duração de 5

a 10 minutos. Objetivo: preparar o trabalhador aquecendo os grupos

musculares que serão solicitados nas suas tarefas e para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.

Indicada para os setores onde existe emprego de força ou esforço físico intenso.

Deveríamos fazer um aquecimento independente da função ou local de trabalho todos os dias, pois, o nosso organismo inicia suas atividades após um período de repouso, sendo que o nosso corpo ainda não está totalmente ativado.

GINÁSTICA COMPENSATÓRIA: Durante a jornada, com duração de 10 minutos. Objetivo: interrompe a monotonia operacional, com

exercícios específicos para compensar os esforços repetitivos, e às posturas inadequadas dos postos operacionais.

Indicada para os setores onde há repetitividade ou necessidade de atenção centrada por longos períodos.

Com a ginástica de pausa, é possível, além de aplicar os exercícios compensatórios, incentivar a correção postural, a conscientização, as automassagens e massagens.

GINÁSTICA DE RELAXAMENTO: Após expediente com duração de 10 a 15 minutos. Tem como objetivo reduzir a tensão muscular criada

pelas atividades realizadas no trabalho, prevenindo micro lesões que podem piorar com o passar dos dias. Melhora a disposição para o dia seguinte.

Indicada para todos os setores, principalmente aqueles que dependem de descanso após o trabalho (turnos da noite e madrugada), setores administrativos e atendimento ao público.

Os exercícios de relaxamento realizados em forma de alongamento e consciência corporal possibilitam que a pessoa encontre o autoconhecimento.

Atualmente, a melhoria dos níveis de qualidade de vida é fator diferencial entre

as empresas na competição por produtividade, qualidade e desempenho

comercial (Verderi, 2001).

"Estilo de Vida é uma questão de atitude"

Estilo de vida é uma expressão moderna que se refere a forma pela qual uma pessoa ou um grupo de pessoas vivenciam o mundo e, em

conseqüência, se comportam e fazem escolhas.

Normalmente buscamos um estilo de vida agradável, que nos proporcione segurança, bem estar, saúde e tranquilidade, visando

sempre alcançar a melhora da Qualidade de Vida (QV).

Quando falamos de QV, é importante lembrar que estamos falando de algo subjetivo, ou seja,

próprio de pessoa para pessoa.

Muitos são os fatores que influenciam na qualidade de vida e os mais importantes

dependem de cada um de nós, da nossa visão do ideal, da nossa herança familiar e cultural,

da fase da vida em que estamos, da nossa expectativa em relação ao futuro, etc.

Por isso, a GL deve não apenas trabalhar o funcionário no seu ambiente laboral, mas

orientá-lo a práticas saudáveis no seu dia a dia, buscando estimular uma atitude concreta na busca por um estilo de vida mais saudável.

Assim alcançamos também melhoras qualitativas e quantitativas na vida dessas

pessoas e consequentemente nas empresas.

A prática da GL quando bem orientada, favorece a aquisição e manutenção dos

níveis de saúde promovidos pela atividade física regular e pela conscientização

corporal, influenciando diretamente na postura adequada nos postos de trabalho e, indiretamente, incentivando a aquisição

de um estilo de vida mais saudável.

Trabalho em Grupo Elaborar séries de GL, especificando grupo que

será trabalhado: função, nº de funcionários, horário (turno), etc...(entregar por escrito);

Será avaliado o conteúdo entregue e a postura do grupo enquanto aplica a série para a turma. Grupos 1,2,3,4,5 – preparatória Grupos 6,7,8,9,10 – compensatória Grupos 11,12,13,14,15 – de relaxamento

Reservar uma atividade lúdica que possa ser aplicada para beneficiar o grupo de uma maneira descontraída, reforçando valores necessários.

OBRIGADA!!!!!