GINÁSTICA LABORALGINÁSTICA LABORAL

Sania de Sousa CançadoFisioterapeuta

GINÁSTICA LABORALGINÁSTICA LABORAL

LABORE = TRABALHO.

É ATIVIDADE FÍSICA ORIENTADA, PRATICADA POR TRABALHADORES DENTRO DO LOCAL DE TRABALHO E DURANTE A SUA JORNADA DIÁRIA..

PAPEL DO SERVIDORPAPEL DO SERVIDOR

A ginástica laboral pode ser realizada no setor de trabalho e em casa.

Educação para saúde preventiva.

SÃO SESSÕES DE EXERCÍCIOS FÍSICOS ORIENTADOS E EDUCATIVOS DE ALONGAMENTO, RESPIRAÇÃO, REEDUCAÇÃO POSTURAL, PERCEPÇÃO CORPORAL, FORTALECIMENTO DE ESTRUTURAS NÃO TRABALHADAS E EQUILÍBRIO DE GRUPOS MUSCULARES ENVOLVIDOS NAS TAREFAS OPERACIONAIS, RESPEITANDO O LIMITE FISIOLÓGICO E VESTIMENTA.

O QUE É UMA SESSÃO DE GINÁSTICA O QUE É UMA SESSÃO DE GINÁSTICA LABORAL?LABORAL?

A PRÓPRIA ROUPA OU UNIFORME DE TRABALHO PODEM SER UTILIZADOS, JÁ QUE A GINÁSTICA NÃO PROVOCA SUDORESE E CANSAÇO FÍSICO EXCESSIVO, POR SER DE BAIXA INTENSIDADE E CURTA DURAÇÃO.

A PARTIR DE UMA ANÁLISE E AVALIAÇÃO LABORAL É ESTABELECIDO UM PROGRAMA DE ATIVIDADE FÍSICA EM GRUPO, TENDO POR OBJETIVO POSSIBILITAR AO FUNCIONÁRIO EXECUTAR SUAS ATIVIDADES LABORAIS COM MAIS QUALIDADE E DISPOSIÇÃO.

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OBJETIVOSOBJETIVOS

• PREVENIR LESÕES E DOENÇAS OCUPACIONAIS;

• MELHORAR QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO;

• DIMINUIR SEDENTARISMO.

TIPOSTIPOS

• Ginástica Laboral preparatória;

• Ginástica Laboral compensatória;

• Ginástica Laboral de relaxamento.

GINÁSTICA LABORAL GINÁSTICA LABORAL PREPARATÓRIAPREPARATÓRIA

• Realizada ANTES ou no INÍCIO do trabalho.• Visa a preparação das estruturas que serão

utilizadas durante a jornada de trabalho.

Aquecimento, alongamentos, fortalecimento e resistência.

DURAÇÃO – 10 a 15 minutosDURAÇÃO – 10 a 15 minutos

GINÁSTICA LABORAL GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIACOMPENSATÓRIA

• Realizada no MEIO da jornada de trabalho;

• “Pausa ativa”.

• Busca a compensação das estruturas utilizadas no posto de trabalho.

Exercícios de relaxamento;

Alongamento gerais;

Exercícios respiratórios e posturais.

DURAÇÃO - 05 a 10 minutosDURAÇÃO - 05 a 10 minutos

GINÁSTICA LABORAL DE GINÁSTICA LABORAL DE RELAXAMENTORELAXAMENTO

• Realizada APÓS o expediente;• Visa o relaxamento das estruturas utilizadas

durante a jornada de trabalho.

Alongamentos específicos e técnicas de relaxamento;

Exercícios de flexibilidade e respiratórios;Periodicamente atividades lúdicas que visam

a integração entre os funcionários; Recuperar energia;Melhor aproveitamento do seu tempo de

lazer.

Duração – 20 a 30 minutosDuração – 20 a 30 minutos

BENEFÍCIOSBENEFÍCIOS

Ginástica Laboral

Melhorar a condição física geral

Ameniza fadiga muscular e emocional

Correção de vícios posturais

Prevenção da D.O.R.T e lesões

Melhora a flexibilidadeDiminuição das tensões

Ginástica Laboral

Melhora relacionamento interpessoalPromoção de saúde

Capacidade de concentração Ânimo e disposição

Melhora a qualidade de vida no trabalho

Relaxamento

Prevenção do stress

PRÉ-REQUISITOS PARA PRÉ-REQUISITOS PARA O SUCESSOO SUCESSO

• INCENTIVO, APOIO E COLABORAÇÃO DA CHEFIA;

• PARTICIPAÇÃO DOS FUNCIONÁRIOS.

CONSIDERAÇÕES FINAISCONSIDERAÇÕES FINAIS

““Novos hábitos, novos prazeres e novos Novos hábitos, novos prazeres e novos desafios são sinais de renovação, desafios são sinais de renovação,

sinais de evolução”.sinais de evolução”.

(Thais Helena Delboni)(Thais Helena Delboni)

Psicóloga especialista em comportamento humano e estresse.Psicóloga especialista em comportamento humano e estresse.