GESTO DO STRESS E ANSIEDADE

STRESS E

ANSIEDADEJoo Coelho8AREA DE PROJECTOMaro 2009

Agrupamento de Escolas da MurtosaESCOLA E.B. 2/3 com SECUNDRIO Padre Antnio Morais da Fonseca

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O QUE O STRESS ?O QUE ANSIEDADE ?COMO GERIR O STRESS E A ANSIEDADE?

Muitas Pessoas questionam se o stress uma doena ou no!

O stress pode ser compreendido como uma resposta psicofisiolgica, pois envolve aspectos psicolgicos: emoes, pensamentos e o prprio comportamento apresentado pelas pessoas; e aspectos fisiolgicos: alterao do hbito alimentar, alterao do sono, sintomas fsicos com gastrite, lcera, hipertenso, entre outros.

Neste sentido pode-se dizer que o stress, em si, no uma doena, contudo pode ser o ponto de partida para que o indivduo desenvolva alguma doena.

O QUE O STRESS

O QUE O STRESSO stress um estado de tenso que causa um desequilbrio no organismo, perante este desequilbrio o organismo reage de maneira a enfrentar a situao.

Contudo, caso as variveis que influenciam esse desequilbrio permaneam por um tempo prolongado, o organismo pode ficar exausto e comear a apresentar os sintomas do stress :

irritabilidade; alterao do humor; vontade de sumir; ansiedade; alteraes do sono; assim como sintomas fsicos, resfriados e gripes frequentes(o stress afecta o sistema imunolgico); hiperacidez estomacal; tenso muscular, etc.

O QUE O STRESS

Nesta fase podem aparecer algumas doenas clnicas, que variam de indivduo para indivduo, de acordo com a predisposio gentica de cada pessoa e o ponto de choque de cada um.

Para tratar o stress fundamental que a pessoa apresente mudanas no seu padro de comportamento.

Neste sentido a psicologia tem um papel importantssimo, pois ajudar o indivduo reconhecer seu comportamento, sua forma de interpretar o mundo e assim mudar de comportamento de forma a enfrentar os factores de stress da vida sem entrar num desgaste to intenso.

GESTO DA ANSIEDADEGESTO DO STRESS

GESTO DO STRESS

O nvel de stress que uma pessoa vivencia est muitas vezes relacionado com a forma como ela interpreta os acontecimentos e no apenas com os prprios acontecimentos. E mesmo que possamos no ter conscincia disso, todos ns lidamos com o stress na nossa vida diria.

Por exemplo, quando uma pessoa v televiso ou sai para dar um passeio a p logo aps uma discusso com algum, est de facto a usar uma forma de gesto do stress, de forma a conseguir voltar ao equilbrio naturalmente.

Este tipo de respostas so estratgias para lidar com o stress. Desta forma, lidamos com as presses externas antes que estas se tornem realmente factores de stress disfuncional na nossa vida.

O riso na sua simplicidade e acessibilidade, torna-se uma ferramenta eficaz para gerir tenses e stress.

O enquadramento que tem remete para a relao corpo - mente.

Na dimenso que o corpo podeinfluenciar a mente e reflectir-se num relaxamento fsico e condicionamento psquico, positivo.

A ansiedade em pequenas doses, pode realmente ajudar uma pessoa a lidar com o stress.

GESTO DA ANSIEDADE

Parar para se auto observar e tentar no pensar no que o est deixando assim, pode ouvir uma boa msica ou assistir um filme.

Dependendo onde estiver, procure conversar com uma pessoa estranha ou no.

FIM