Faça do seu alimento o seu medicamento

Francisco Carreira

Mariana Menezes

Carolina Romão

Que alimentos devem ser evitados?

Que alimentos fazem bem à memória e à concentração?

Salmão

Linhaça

Quinoa

Chia

Morango

Uvas

Tomate

Chás

Carne de fígado

Ovos

Se um teste for de manhã, o que devemos comer?

Iogurte natural com sementes de aveia

Fruta

Frutos secos

Pão de mistura com queijo fresco

Chás

O que devemos comer antes de um teste se este for à tarde?

Sopa de legumes

Peixe ou carnes brancas com legumes crus ou cozinhados

Batata e ovo

Chocolate preto

Água ou sumo natural

Quais as doenças associadas a uma má alimentação?

Diabetes

Colesterol elevado

Obesidade

Anorexia

Anemia

Ataque cardíaco

Gastrite

Hipertensão

Doenças cardiovasculares

Quanto devemos consumir?

Cereais: 6 porções

Hortícolas: 1 porção

Leguminosas: 3 porções

Fruta: 3 porções

Lacticínios: 3 porções

Carne/Peixe: 1 porção

Óleos e gorduras: 1 porção