Domingo

Sábado Sexta Quinta Quarta Terça Segu

nda

P.Almoço ½ Manhã Almoço ½ Tarde Jantar

Ementa Semanal

Semana 1

Uma hora antes do ginásio comer 1 mão cheia de nozes/amêndoas

- 1 pão

- 2 fatias de

fiambre de peru

- 1 copo de leite

com café

- 1 iogurte magro

- 1 bolinha queijo

flamengo

- Salmão grelhado

- Salada de alface

- 1 gelatina

- 1 ovo cozido

- Gambas com

gengibre

- 1 tosta mista

-1 copo de leite

com café

- 1 gelatina

- 1 bolinha de

queijo

- 1 fatia de

presunto

- Miniquiche de

salmão, alho-

francês e

cogumelos

-1 iogurte magro

- 1 porção de fruta

- Sopa à descrição

- 1 pão

-2 fatias fiambre

-1 iogurte

- 1 maça assada

com canela

-1 porção requeijão

-Pizza omoleta

- Salada alface

- 1 gelatina

- 2 bolinhas de

queijo

- 1 fatia de fiambre

- Sopa à descrição

- 1 pão

-1 salsicha de ave

-1 copo de leite

com café

- 1 queijo fresco

- 2 fatias de

carpaccio de

bacalhau

- Espetadinhas de

carne no forno

-Courgettes no

forno

- 1 iogurte magro

- 2 fatias de

fiambre

- Almofadinhas de

atum

-Salada de alface

- 1 pão com

mortadela de aves

-1 copo de café

com leite

- 1 iogurte magro

-1 bolinha de

queijo flamengo

- Empadão

mexicano

- 1 porção de

requeijão magro

com tomate e

oregãos

- Atum fresco com

molho de pimentos

vermelhos assados

-Espinafres

salteados

- 1 omeleta de

queijo e fiambre

- Café

- 1 cenoura às tiras

com requeijão

- Almôndegas de

queijo

-Esparregado

- 1 iogurte

- 2 fatias de

fiambre

- Peito de Peru

balsâmico

Dia das Asneiras