emagrecer · as maiores mentiras que te contaram 311 sobre conseguir emagrecer introdução em...

Luara Simões

Você acredita em alguma dessas mentiras que te contaram? Descubra o que você pode estar fazendo de errado e o que atrapalha seu emagrecimento.

As 11 maiores mentiras

que te contaram sobre conseguir

EMAGRECER

Índice

As 11 maiores mentiras que te contaram

sobre conseguir EMAGRECER

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6 7 8 9 11 12 13 14 15 16 17

Mentira 1 - Elimine todos os carboidratos e você irá emagrecer

Mentira 2 - Pule o café da manhã, e você irá emagrecer mais facilmente

Mentira 3 - Suplementos que queimam gorduras bastam para você conseguir emagrecer

Mentira 4 - Basta somente cortar calorias, que o resultado vem

Mentira 5 - Não tenho condições de comprar alimentos saudáveis

Mentira 6 - Você não emagrece por ter o metabolismo lento

Mentira 7 - Quando você emagrecer, todos os seus problemas estarão resolvidos

Mentira 8 - Quanto mais magro, mais saudável

Mentira 9 - Qualquer coisa rotulada de "diet", "tudo natural" e "livre de gordura" é saudável Mentira 10 - Abusar de vez em quando não traz nenhuma conseqüência

Mentira 11 - Depois de emagrecer, volte aos velhos hábitos

Conclusão

Introdução

Sobre o Blog

3 As 11 maiores mentiras que te contaram


Introdução Em primeiro lugar eu quero te agradecer por ter confiado em mim e ter deixado o seu e-mail para baixar esse Ebook.

É com muita satisfação que te apresento esse material que foi feito com todo o carinho para você.

Quando recebi o convite para ser redatora do Blog Tudo Sobre Dietas, só aceitei com uma condição:

SER VERDADEIRA COM TODOS QUE LESSEM MEUS ARTIGOS.

E foi nessa linha de conduta que resolvi fazer esse Ebook. Para te alertar sobre as 7 Maiores mentiras que te contaram sobre conseguir emagrecer.

Eu também já acreditei na maioria dessas mentiras.

Lidar com essas questões sobre perda de peso, corpo ideal é complicado para mim, para você e para todos nós.

Fica ainda mais complicado quando você tem uma idéia distorcida sobre si mesma e sobre o processo de emagrecimento.

Se você realmente deseja ter sucesso no seu processo de emagrecimento você tem que parar de acreditar em muitas mentiras que circulam por aí.

E não permito que você continue acreditando nessas mentiras após a leitura desse Ebook.

Vamos nos conhecer melhor?

Estar cercada de pessoas com um objetivo em comum faz toda a diferença .

Esse é o endereço do Blog: tudosobredietas.com.br , espero você lá, ok?

Se quiser bater um papo, trocar idéias e tirar dúvidas, me mande um e-mail: [email protected]

Será um grande prazer falar com você.

https://www.tudosobredietas.com.br/












mailto:[email protected]





4 As 11 maiores mentiras que te contaram


Sobre o Blog Deixa eu me apresentar:

Sou Luara Simões, tenho 37 anos, casada, mãe de duas filhas e sou redatora do Blog Tudo

Sobre Dietas.

Há pouco tempo atrás eu estava na mesma situação que você:

Eu precisava EMAGRECER DE QUALQUER MANEIRA, por questões de saúde.

Foi aí que corri atrás de tudo quanto é tipo de informação que pudesse me ajudar a tomar a

melhor decisão de emagrecer da maneira mais saudável possível.

Comecei a pôr em prática tudo o que havia lido e aprendido sobre emagrecimento saudável

através da reeducação alimentar, principalmente com hábitos ligados à Dieta Low Carb.

Os resultados foram aparecendo aos poucos, e hoje mantenho esse estilo de vida e

alimentação saudável, que carregarei para a vida toda.

Resolvi tentar passar essa minha experiência, a minha conquista de uma nova vida para o

maior número de pessoas que eu conseguisse.

A empolgação era tanta que eu não poderia me calar.

Saber que existem pessoas que precisam de ajuda para atingir também esse objetivo, e

nada fazer é de um egoísmo tremendo.

Quero te dizer que entendi como o caminho para a transformação funciona.

O Blog Tudo Sobre Dietas nasceu com a missão de mostrar aos seus leitores, dicas de

alimentação e de hábitos saudáveis que conduzem naturalmente a um processo

de reeducação alimentar, que traz como consequência a melhoria na qualidade de vida, na

saúde e no bem-estar de quem adere a esse estilo de vida proposto e praticado também por

mim.

Sempre com o compromisso de expor a verdade, o Blog traz periodicamente artigos sobre

Emagrecimento Saudável, Alimentação Low Carb, Dicas de Detox, Obesidade Infantil e

muito mais.

Nossa equipe é totalmente focada em levar a mensagem de que ALIMENTOS DE

VERDADE é que devem compor a nossa rotina alimentar.

Faço sempre questão de reforçar que nossas dicas não substituem orientações dos

profissionais de saúde.

Procure profissionais especializados sempre que necessário.

http://www.tudosobredietas.com.br/








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Quando você se propõe a fazer uma reeducação alimentar, um programa de emagrecimento saudável, é essencial que você consuma os carboidratos complexos, de absorção lenta e com baixo índice glicêmico, como frutas,legumes, verduras. Esses carboidratos serão a sua principal fonte de energia. O que você deve eliminar são aqueles carboidratos simples como pães, massas, bolos,bolachas. Carboidratos simples quando ingeridos com muita frequência, causam resistência à insulina, acarretando assim uma predisposição ao diabetes. Uma dieta com ZERO INGESTÃO DE CARBOIDRATOS não é recomendada. Se eu pudesse te dar um conselho, seria: adote um estilo de alimentação com baixo carboidrato. Escolha os carboidratos certos para consumir e você verá a diferença em seu corpo em pouco tempo. Tenha a lista de alimentos permitidos na Alimentação Low Carb clicando AQUI. Faça o Download do cardápio para 7 dias de dieta Low Carb, e não deixe suas refeições caírem na rotina.

Benefícios ao praticar um estilo de alimentação Low Carb:

- Controle de glicose

- redução de triglicerídeos - equilíbrio dos níveis de colesterol - redução da pressão arterial

- diminuição do apetite - devido ao controle dos níveis de insulina

- reduz riscos de doenças cardíacas - melhora na digestão

- emagrecimento rápido - aumento de qualidade de vida

Dê prioridade aos alimentos de baixo índice glicêmico, evitando que a glicose se eleve e seja reservada em nosso organismo em forma de gordura.

Mentira 1 - Elimine todos os carboidratos e você irá emagrecer



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http://bit.ly/2DuVfXB


http://bit.ly/2F0EO9E










































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Se você é daquelas pessoas que fica sem tomar o café da manhã, você está sabotando seus esforços no caminho de perda de peso. Se esforce para que seu café da manhã seja rico em nutrientes e em fibras. Você ficará saciada por mais tempo. O pensamento comum entre as pessoas é: Não tomar café da manhã é uma ótima oportunidade para cortar calorias. Pular refeições com a intenção de não ingerir calorias não irá te ajudar perder peso. E por que? Porque seu organismo vai querer compensar essa falta.

Um estudo de 2012 publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics demonstrou que: As mulheres que tinham o hábito de “pular refeições”, perderam 8 quilos a menos no final do processo de dieta do que as que tomaram normalmente café da manhã, almoço e jantar todos os dias.

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Mentira 2 – Pule o café da manhã, e você irá emagrecer mais facilmente

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A verdade é que suplementos nada mais são que suplementos. É como se fossem parceiros da alimentação saudável, e quando não trabalham juntos, o resultado esperado não será alcançado. Esqueça essa estória de pílulas mágicas, cremes derretedores de gorduras . O suplemento quando aliado a um estilo de alimentação e de vida saudável pode ajudar, mas utilizado sozinho, CAIA FORA! Os resultados não serão duradouros.

Porém é se esforçando com novos hábitos alimentares e de estilo de vida que você conseguirá realmente emagrecer. Cápsulas Detox ou suplementos de queima de gordura não são a chave para a perda de peso. Não há evidências científicas consideráveis que provam a eficácia desses suplementos, sendo assim, depositar todas as suas fichas neles para perder peso não é encarar esse desafio de modo realista. Se você perguntasse a mim qual a minha opinião sobre o uso de suplementos, eu diria sem sombra de dúvidas: Não dependa de cápsulas de queima de gordura, siga uma dieta saudável e exercite-se regularmente. Desconfie de tudo que promete uma solução rápida e fácil.

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Mentira 3 – Suplementos que queimam gordura já bastam para você emagrecer



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A verdade não é bem essa. O foco ideal seria na qualidade das calorias ingeridas e não tanto na quantidade. O total de calorias ingeridas é importante, porém nada supera a qualidade do que você comeu. Por exemplo: Comer um X-Tudo de 500 calorias e tomar um refrigerante de 200 calorias é muito mais prejudicial do que comer o mesmo número de calorias ao incluir na sua refeição castanhas, frutas, verduras e carnes magras. Note que a quantidade de calorias foi a mesma, porém a primeira refeição foi muito mais prejudicial à sua saúde.

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Mentira 4 – Basta somente cortar calorias, que o resultado vêm

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O valor do dinheiro é totalmente relativo. E no fundo você não irá gastar rios de dinheiro por optar em comer alimentos de verdade. Você pode se surpreender ao ver que é possível sim comer bem sem gastar mais do que você gasta atualmente com as “porcarias” que vendem por aí. Alguns alimentos saudáveis e orgânicos podem ser até mais caros, mas por outro lado você vai estar recebendo mais qualidade nutricional. A questão é saber o que é importante para você, porque na realidade, as pessoas priorizam e gastam dinheiro no que é importante para elas, diz Amy Goodson, RD, co-autora de Swim, Bike. Você pode economizar de várias formas. Prefira comprar as frutas da estação, que são mais baratas. Encontre pequenos produtores que produzem alimentos em sua cidade ou região próxima. Quanto mais de longe o produto vier, mais caro ele será. Aproveite as promoções de carnes magras e compre uma quantidade considerável e congele. O valor nutritivo não se perde, pode ficar tranquila.

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Mentira 5 – Não tenho condições de comprar alimentos saudáveis

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Agora, faça um exercício mental: Imagine você FELIZ, saudável, desfrutando da sua melhor forma física. Imagine você com energia e disposição, fazendo muito mais do que você faz hoje sem se sentir cansada e cada vez mais disposta. Isso é o que A Tribo Forte pode te ajudar a conseguir. A comunidade Tribo Forte irá te ajudar a ATINGIR e manter sua absoluta melhor forma física e a construir o mais incrível estilo de vida saudável para si próprio(a) onde você pode viver seus dias, todos os dias, sendo a melhor versão de si mesmo(a). No portal da Tribo Forte Você terá acesso privilegiado as mais poderosas e transformadoras informações sobre emagrecimento, boa forma, saúde e estilo de vida saudável disponíveis no mundo hoje, ponto! Venha fazer parte do maior e mais confiável portal de conteúdo do Brasil, que reune pessoas focadas com um objetivo em comum para a costrução e manutenção de um estilo de vida saudável que visa emagrecimento, saúde e bem-estar.

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http://bit.ly/2sPPpzn




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Essa foi uma das frases que ouvi com frequência quando eu estava tentando emagrecer. Quase acreditei e quase transformei essa frase numa verdade pronta e muitas vezes me pegava dizendo a mim mesma que eu não tinha resultados devido ao meu metabolismo. De uma certa maneira, temos a tendência de jogar a culpa no metabolismo quando enfrentamos problemas em conseguir perder peso. Mas o funcionamento de nosso metabolismo não está condenado a trabalhar de uma mesma forma sem tempo definido, a menos que você já tenha um diagnóstico clínico que aponte problemas de saúde As funções de seu metabolismo dependem de muitas variáveis. Imagine seu metabolismo como um programa de computador, cuja linguagem de programação entende que: Entrou lixo, tem que sair lixo. Se você, com seus hábitos alimentares ruins permite a entrada de “lixo” no seu corpo, como consequência terá saídas de “lixo” também. Se você optar pela maneira errada de alimentação, ficar no sedentarismo e ter outros hábitos nocivos de estilo de vida, não importa o tamanho de esforço que você esteja fazendo, enquanto você não mudar o que entra em seu corpo, as saídas serão sempre correspondentes.

Mentira 6 – Você não emagrece por ter o metabolismo lento

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Sinto te informar, mas seus problemas não se resolverão assim que você chegar no peso desejado. Nada na sua vida será diferente quando você estiver com aquele corpo que sempre quis. Se hoje você está infeliz com 75 kg, com 50 kg você também continuará infeliz. Se fica estressada com facilidade hoje, não será diferente daqui um ano depois de ter perdido 25 kg. Não estou dizendo isso para te desanimar, e nem quero dizer para você não se esforçar para conseguir seu objetivo . O que quero dizer é: Mude de vida em todos os sentidos e não apenas o seu corpo. Gosto muito do Blog do Elias Pereira. Se você nunca ouviu falar, vale a pena conhecer. Ele defende o verdadeiro Detox (aquele que engloba corpo, mente e espírito) De coração: eu emagreci 15 kg desde quando me propus a praticar reeducação alimentar, e nenhum dos meus problemas foram embora juntamente com meus quilos extras, exceto os problemas de saúde que estavam me prejudicando. Quanto minhas questões pessoais, ou de relacionamento, nenhuma delas desapareceu. Essa é a verdade nua e crua. Corpo, mente e espírito fazem parte de um todo.

Mentira 7 – Quando você emagrecer, todos os seus problemas estarão resolvidos

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Se você deseja que sua vida seja melhor, você deve trabalhar todas as áreas de sua vida. Se você quer que seu corpo seja melhor, você precisa trabalhar em seu corpo. Assim também como trabalhar a mente e o espírito para que você seja melhor integralmente. A maioria das pessoas só quer trabalhar em seu corpo e então sua vida acaba sabotando tudo o que eles conseguiram. É por isso que 97% dos homens e mulheres não mantêm resultados de perda de peso. Muitas pessoas trabalham em coisas da vida, mas negligenciam completamente seu corpo. Quando sua saúde falha, sua vida também falha.

http://bit.ly/2sQSuiy








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O número que aparece quando você sobe na balança não te define, muito menos reflete em que nível de saúde você está.

O seu objetivo ao tentar emagrecer não deve ser apenas se esforçar para perder peso.

Comida saudável e exercícios regulares poderão te trazer até um certo ganho de peso, devido ao aumento de massa muscular.

O músculo é mais pesado do que gordo e ocupa menos espaço no corpo.

Isso significa que você pode perder gordura e ganhar músculo, porém fica mais saudável enquanto mantém o mesmo peso.

Mentira 8 – Quanto mais magro, mais saudável

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A indústria de marketing sabe exatamente quais gatilhos mentais usar para anunciar produtos e convencer as pessoas a comprá-los. Sempre digo que devemos ter o hábito de ler os rótulos dos alimentos, porque muitas vezes embalagens bem elaboradas transmitem uma idéia de alimento saudável quando na verdade não é nada disso. É sempre melhor ficar ligado no que diz o rótulo, do que confiar numa propaganda enganosa inteligente.

Mentira 9 – Qualquer coisa rotulada de "diet", "tudo natural" e "livre de gordura" é saudável

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Eu gosto muito do tipo de mentalidade: você é livre para fazer o que quiser, desde que arque com as consequências dos seus atos.

Eu nunca te daria esse conselho:

Pare definitivamente de comer seus alimentos nocivos favoritos.

De vez em quando com moderação, tudo bem! Não traz maiores consequências.

Mas escolher um dia na semana, para abusar, comendo todo tipo de alimento processado, refinado, tomar refrigerantes, consumir bebidas alcoólicas sem controle algum, sem limites, com certeza trará consequências. Lembre-se: para cada ato, uma consequência correspondente. Não sabote seus esforços para emagrecer, acreditando na frase que diz: De vez em quando pode abusar que você não terá problema nenhum. São frases desse tipo que te fazem perder o foco e sabotar todo o processo de reeducação alimentar e vida saudável.

Mentira 10 – Abusar de vez em quando não traz nenhuma conseqüência

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Dica: Escolha uma refeição por semana para comer aquilo que não é saudável mas que você gosta muito, ou está com aquela vontade incontrolável.


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Essa é outra grande MENTIRA. Um dos motivos que as pessoas recuperam todo o peso perdido após emagrecer é acreditar que podem voltar aos velhos hábitos alimentares e estilo de vida de antigamente. Esse erro é muito fácil de cometer. De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition , apenas cerca de 20% das pessoas conseguem manter a perda de peso no longo prazo. A grande maioria fracassa miseravelmente porque não sustenta um estilo de vida saudável depois que alcançam seu objetivo. Se você quiser manter um peso estável e de acordo com seus parâmetros de saúde e bem-estar você deve fazer mudanças de estilo de vida, e não apenas as mudanças "agora". Comida saudável (alimentos de verdade), atividade física regular e equilíbrio mental e emocional vão te manter num patamar saudável. Faça dessas atitudes o seu estilo de vida e verá a grande transformação acontecer.

Mentira 11 – Depois de emagrecer, volte aos velhos hábitos

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Que bom que você chegou até aqui. Espero de coração ter ajudado você a ter um caminho a seguir quanto aos seus projetos e metas de emagrecimento. Evite sabotar seu projeto acreditando que existe saídas fáceis. Também não caia nessa, quando dizem que você não conseguirá aquilo que deseja. Você consegue sim! Os resultados virão no seu devido tempo, na mesma proporção da mudança do estilo de vida que você decidiu adotar. Conheça os Materiais de Apoio GRATUITOS. Faça o download: Alimentos permitidos na Low Carb Cardápio Low Carb para 7 dias Receitas para café da manhã Low Carb Receitas de Sobremesas Low Carb Assista ao Simpósio de Saúde Integral Tabela de Ph dos alimentos Podcast O que engorda e o que emagrece de verdade? Conheça os Podcasts da Tribo Forte Um grande beijo da Luara Até a próxima!!!



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Conclusão











http://bit.ly/2ER83g4




http://bit.ly/2Ft2QYL




http://bit.ly/2HJ713l

http://bit.ly/2GJPzdx

http://bit.ly/2BQMR7a




http://bit.ly/2ETbhvt




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Agora, faça um exercício mental: Imagine você FELIZ, saudável, desfrutando da sua melhor forma física. Imagine você com energia e disposição, fazendo muito mais do que você faz hoje sem se sentir cansada e cada vez mais disposta. Isso é o que A Tribo Forte pode te ajudar a conseguir. A comunidade Tribo Forte irá te ajudar a ATINGIR e manter sua absoluta melhor forma física e a construir o mais incrível estilo de vida saudável para si próprio(a) onde você pode viver seus dias, todos os dias, sendo a melhor versão de si mesmo(a). No portal da Tribo Forte Você terá acesso privilegiado as mais poderosas e transformadoras informações sobre emagrecimento, boa forma, saúde e estilo de vida saudável disponíveis no mundo hoje, ponto! Venha fazer parte do maior e mais confiável portal de conteúdo do Brasil, que reune pessoas focadas com um objetivo em comum para a costrução e manutenção de um estilo de vida saudável que visa emagrecimento, saúde e bem-estar.

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emagrecer · as maiores mentiras que te contaram 311 sobre conseguir emagrecer introdução em...

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