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Aproveita a oportunidade nas aulas deEducação Física para aprenderes aprescrever o teu próprio exercício físicopersonalizado…

Aprende a trabalhar em equipa, a colaborar e a ser o teu TREINADOR PESSOAL.

A Pirâmide da Aprendizagem: o National Training Laboratories Institute (Bethel, Maine)

determinou a seguinte taxa média de retenção para diferentes métodos (estilos) de treino

e de ensino.

Metodologia de Trabalho de Projeto

Auto-regulação

Personal Training privilegia a autonomia do aluno

Metodologia de Trabalho de Projeto

PT – estilo de ensino centrados no aluno

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G – E.E. Solução de Problemas (Convergente) H – E.E. Solução de Problemas (Divergente)

As praxias com finalidade transitiva implicam uma ação

direta sobre o objeto, visando modificá-lo. As praxias de

carácter transitivo podem estar muito próximas das reações

instintivas ou, por outro lado muito socializadas. Na verdade,

a codificação do domínio das habilidades motoras com fins

estritamente técnicos (finalidade transitiva), retira a

plasticidade adaptativa própria do ser humano tornando o

seu comportamento linear e rígido.

TAREFAS ALGORÍTMICAS (Ciência daNormalização): uma tarefa que segue umconjunto de instruções pré-estabelecidasseguindo um único caminho para que sejaconcretizada com sucesso. Estamos a falar de“padrões motores” ou a ênfase colocada nosmovimentos codificados e estereotipadosinerentes às técnicas desportivas.

As praxias simbólicas estão relacionadas com o desejo de

comunicação, ou seja, de transmitir uma mensagem gestual a

outrem. Nesta categoria encontramos gestos que apresentam

diferentes níveis de abstração e que vão do simples mimo de um

gesto a um verdadeiro código gestual puramente convencional.

As praxias simbólicas e estéticas possuem sempre um alto nível

de socialização, estando as suas finalidades relacionadas com a

expressão e a comunicação.

As praxias com finalidade estética tendem a transmitir

igualmente uma mensagem, mas a intenção neste caso está

mais centrada na qualidade formal dessa mensagem do que na

sua precisão.

HEURÍSTICAS: (Ciência da libertação –Desintoxicação da Contenção): tarefasque não possuem um algoritmo, nasquais temos que experimentar váriaspossibilidades e descobrir uma soluçãonova.

Representa o processo de pensamento divergente e/ou de

expressão DIVERGENTE de sentimentos. Neste estilo, o professor

apresenta a questão, problema, ou a situação que solicita e apela

à capacidade de o aluno descobrir alternativas.

Os alunos empenham-se na obtenção de respostas variadas

(divergentes) para um mesmo problema; Não se pretende somente

uma única resposta correta.

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a. Estatuto

b. Certeza

c. Autonomia

d. Pertença

e. Justiça

Caminho Potencial

B

Caminho Potencial

C Caminho Potencial

E

DIVERGENTE

SCARF

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autonomiaheteronomia

ETAPA 1

Professor explica o método aos alunos.

Constituição de Grupos de 3

alunos

Cada grupo escolhe 3 valores que partilha com a

turma.

A turma seleciona os 3 valores comuns …

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FASE I FASE II FASE III

FASE I FASE II FASE III FASE IV

ETAPA II

Definir o Problema Planificar e Periodizar Desenvolver Avaliar

1. Definir objetivo individual

2. Avaliação (fitescola | outro)

3. Escolher método de treino

1. Programa de Treino

a. Dinâmica da carga

2. Recursos:

a. Tempo

b. Material

c. Local

1. Aplicar método de treino

a. Personal Training

Treino em Circuito

1. Fitescola

2. Outro modelo de avaliação

autonomia

Dúvidas

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ETAPA III

autonomia

Alunos Partilham as suas experiências e resultados entre si.

Alunos preparam Novo Projeto

FASE I

FASE II FASE III

FASE IVProjeto 2

Professor ajuda a sistematizar novas ideias com base na experiência

dos alunos

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FASE I FASE II FASE III

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Grupos de 3 alunos

Professor Explica

Prof. Tutor“Coach”

Treino em

Circuito

Planear Executar Avaliar

Parkour Fit.Cross Fit.Primal Fit.Calistenic Fit.Sport Fit.

Heteronomia Autonomia

I II III IV

alunos

CRITÉRIOS DE

AVALIAÇÃO

20% Fitescola (outro)

Avaliação dos resultados do PT

Unidades Didáticas

10% Conhecimentos Teóricos

Planificação do PT

20% Ações Físicas

Aplicação do PT.

50%

Personal Training

autonomia heteronomia

• JOGOS DE ALVO

• JOGOS DE REDE/PAREDE

• JOGOS DE BATIMENTO

• JOGOS DE INVASÃO OU TERRITORIAIS

• JOGOS COOPERATIVOS

• ATIVIDADES RITMICAS E EXPRESSIVAS

• EXPLORAÇÃO DA NATUREZA

• JOGOS TRADICIONAIS

• FITNESS - WELLNESS

• MÉTODO NATURAL, PRIMEVO

40%

Atitudes e Valores

autonomia

10%

5.

JOGOS

COOPERATIVOS

6.

FITNESS

WELLNESS

Sem perdedores,

De resultado coletivo;

Jogos de inversão;

Semi-cooperativos

Aulas de Grupo

Treino em Circuito

CrossFit

Primevo

Mindfullness

Yoga

Tai-Chi

RMP

EXTENSÃONão faz sentido fazer-se uma distinção entre matérias nucleares e alternativas.

QUADRO 18: habilidades motoras

Habilidades Motoras Básicas Habilidades Motoras Compostas Complexas

Locomotoras Não Locomotoras Projeção Receção Não Desportivas Desportivas

Andar

Correr

Saltar

Variações do

Salto

Galopar

Deslizar

Rodar

Parar

Cair

Esquivar

Trepar

Subir

Baixar

Etc…

Balancear-se

Inclinar-se

Estirar-se

Dobrar-se

Girar

Retorcer-se

Empurrar

Levantar

Tracionar

Equilibrar-se

Etc…

Rececionar

Lançar

Golpear

Bater

Agarrar

Driblar

Rodar

Etc…

Expressão Corporal

Teatro

Mímica

Dança

Biodança

Tai-Chi-Chuan

Yoga

Relax. Muscular Progressivo

Meditação

Treino Mental

Biossíntese

Biodinâmica

Movimento Livre

Parkour

Jogos Cooperativos

Exploração da Natureza

Desportos Coletivos

Desportos Individuais

Desportos de Evasão

Luis Miguel Ruiz Perez (1987); “Desarrollo Motor Y Actividades Físicas”; Gymnos Editorial, Adaptado por João Jorge

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Escolha das matérias – Competências Suaves

Saúde e Bem-estar

Jogos Cooperativos

Fitness e Wellness

Jogos Competitivos

Educ. Somática Expressão

Explorar o Corpo

Explorar a Natureza

Relação | ComunicaçãoMente-Corpo | Cons. CorporalNatural | Primevo |Tradicional

GRUPO 3GRUPO 2GRUPO 1

INTELIGÊNCIA SOCIALINTELIGÊNCIA EMOCIONALINTELIGÊNCIA CORPORAL

GRUPO 2Inteligência Emocional

Escolha das matérias – Competências Suaves

Mindfullness Dança e

Expressão

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Vários Autores

1900 - 2016

Pluridisciplinar

Educação Somática

Movimento Consciente

Jogos

InvasãoJogos

Cooperação

GRUPO 3Inteligência Social

1863 - 1937

Pedagogo

Ideal Olímpico

Modelo Competitivo

Pierre de Coubertin

Jogos de

alvo

Jogos de

redeJogos de

batimento

Terry Orlick

1989

Psicólogo

Socialização Positiva

Modelo Cooperativo

GRUPO 1Inteligência Corporal

Georges Hébert

1875 - 1957

Educador

Físico

Método Natural

Movimento Natural

Movimento

livre

ParkourExplorar

naturezaCalisténicos Fitness

Fitness Atual

1774

Johann Basedow

Educação Física

Treino Físico

GRUPO 1

Inteligência

Corporal

Cinestésica

GRUPO 1I

Inteligência

Emocional

GRUPO 1I

Inteligência

Social

Protomotricidade Tonicomotricidade

Motricidade

Sensório Percetiva

Ideomotricidade

Neomotricidade

Habilidades Motoras básicas, complexas e Competências Suaves

NeomotricidadeIdeomotricidade

Tónicomotricidade

(Educação Somática) Motricidade sensório-percetiva

GRUPO 2Inteligência Emocional

Mindfullness Dança e

Expressão

Jogos

InvasãoJogos

Cooperação

GRUPO 3Inteligência Social

Jogos de

alvo

Jogos de

redeJogos de

batimento

GRUPO 1Inteligência Corporal

Movimento

livre

ParkourExplorar

naturezaCalisténicos Fitness

1ºP 2ºP 3ºP

10º

11º

Voleibol Basquetebol Andebol

Ginástica Acrobática Badminton ARE

TCF TCF TCF

MA e/ou OD MA e/ou OD MA e/ou OD

12º

Voleibol Basquetebol Andebol

Ginástica Badminton ARE

TCF TCF TCF

MA e/ou OD MA e/ou OD MA e/ou OD

Elenco Curricular 2016-2017 (Escola exemplo)

Ma – Matérias Alternativas | OD – Outros Desportos | TAF – Testes de Aptidão Física | ARE – Atividades Rítmicas Expressivas

1.º PERÍODO 2.º PERÍODO 3.º PERÍODO

50% 50%

Mesociclo 1 Mesociclo 2 Mesociclo 3

MACR

OCICLO

2016

/201

7

Microciclos

Jogos Desportivos

Jogos Cooperação Jogos Cooperação Jogos Cooperação

Personal Training Personal Training Personal Training

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Jogos Desportivos Jogos Desportivos

GRUPO 3

GRUPO 2

GRUPO 1

50% 50%

Microciclos

GRUPO 3

GRUPO 2

GRUPO 1

50% 50%

Microciclos

GRUPO 3

GRUPO 2

GRUPO 1

Tempo útil ou

Funcional (TF)

Tempo disponível

para a prática

(TDP)

Tempo na tarefa

(TT)

Tempo Potencial de

Aprendizagem (TPA)TOTAL

Tempo Horário (TH) = 90 minutos

(Equipar 5 min) +(Desequipar 15 min) =

TF 20 min (Quase ¼ da aula é passado no

balneário)

(Informação 20 min) +

(Transição 15 min) =

TDP 35 min

(Espera em Filas e pelo jogo 15

min) + (Desvios 5 min) = TT 20

min.

Competências Motoras +

Competências Suaves = 90

minutos

15 minutos de aula dedicados às

competências “duras”

70 min. 70-35 = 35 min. 35-20 = 15 min.Competências

Motoras = 15 min.

Porém, as “competências

suaves” (valores, relações), trabalham-

se durante todo o tempo…

TEMPO HORÁRIO: tempo atribuído à disciplina de EF: Bloco de 90 minutos

PRÉ-IMPACTO

Como integrar o PT numa aula tradicional de EF

TEMPO ÚTIL: tempo que resta depois de descontado o período que os alunos despendem no balneárioEquipar Desequipar e banho

IMPACTO PÓS-IMPACTO

Tempo disponível para a prática: o que resta depois de se

subtrair o tempo de informação e de transição.

Tempo na Tarefa: tempo que efetivamente o aluno passa em

atividade

Tempo Potencial de

Aprendizagem: tempo

que passa efetivamente

em atividade

PROFESSORES EFICAZES:

transformam o tempo

útil (informação e

transição), em mais TPA.

Inform

ação

Tran

sição

Inform

ação

Tran

sição

Tran

sição

Tran

sição

Tran

sição

Tran

sição

Tran

sição

Tran

sição

Filas de espera

Espera para jogar

Comportamentos desvio

TPA em EFEnsino Elementar: 9,1 % TPA = 8,19 min.

Ensino Intermédio: 8,3% TPA = 7,47 min.

Ensino Secundário: 5,0% TPA = 4,5 min.

TEMPO ÚTIL: 70 minutosEquipar Desequipar e banho

Inform

ação

Tran

sição

Inform

ação

Tran

sição

Tran

sição

Tran

sição

Como integrar o PT numa aula tradicional de EF

50% da aula é

dedicada ao PT

Gestão Inicial – Os alunos registam:

A sua presença.

A pontualidade.

Dispõem o seu equipamento.

Preparam as estações do circuito

Preparam as grelhas de registo.

Gestão Intermédia: os alunos

Os alunos terminam os registos na grelha de

treino

Arrumam os materiais e equipamentos utilizados.

Reúnem-se no local combinado.

O professor

Organiza a segunda parte da aula dedicada às

atividades e/ou jogos desportivos ou cooperativos

(Relação social)

Disposição de materiais e equipamentos.O aluno tem mais

autonomia

O aluno tem mais

autonomia

Circuito de Alongamentos

40% da aula é

dedicada ao Jogo

10% da aula é

dedicada aos

alongamentos

TEMPO HORÁRIO: 90 minutos

5 minutos 15 minutos

PRÉ-IMPACTO IMPACTO PÓS-IMPACTO

Redução do TEMPO ÚTIL (Informação e Transição):

• A Planificação do PT é realizada pelo aluno

antes da aula…

• O aluno aplica o PT na aula com autonomia

sem necessitar de informação adicional , exceto

feedbacks.

• JOGOS DE ALVO

• JOGOS DE REDE/PAREDE

• JOGOS DE BATIMENTO

• JOGOS DE INVASÃO OU TERRITORIAIS

• JOGOS COOPERATIVOS

• GINÁSTICA

• ATIVIDADES RITMICAS E EXPRESSIVAS

• EXPLORAÇÃO DA NATUREZA

• JOGOS TRADICIONAIS

• FITNESS - WELLNESS

• CORRIDAS, SALTOS E LANÇAMENTOS

UNIDADES DIDÁTICAS RETORNO Á CALMA

Alongamentos