Dores musculares após exercícios

Escrito por Savassi PilatesTer, 15 de Janeiro de 2013 17:50

Exercício significa atividade muscular!

Pilates, correr, nadar, musculação, enfim, para praticar qualquer esporte usamos diferentesgrupos de músculos para gerar movimento.

À medida que você usa os músculos, eles começam a exigir também o trabalho do resto docorpo.

Em exercícios intensos, quase todos os sistemas corporais ou direcionam seus esforços paraajudar os músculos a trabalhar ou então eles param.

Por exemplo, durante exercícios intensos, o coração bate mais rápido para bombear maissangue para os músculos; o estômago diminui sua atividade durante os exercícios para nãogastar energia que os músculos possam usar.

Quando você se exercita, os músculos agem como motores elétricos. Os músculos sãomotores bioquímicos, que usam uma substância chamada trifosfato de adenosina (ATP) como

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Dores musculares após exercícios

Escrito por Savassi PilatesTer, 15 de Janeiro de 2013 17:50

fonte de energia. Durante o processo de "queimar" ATP, os músculos precisam:

•de oxigênio, porque as reações químicas necessitam de ATP e o oxigênio é consumido paraproduzir ATP;

•eliminar os subprodutos metabólicos (dióxido de carbono, ácido láctico) gerados pelas reaçõesquímicas;

•se desfazer do calor - um músculo em atividade gera calor que precisa ser dissipado (suor).

Durante a prática de exercícios, os músculos produzem ATP continuamente. Para isto, o corpodeve fornecer oxigênio para os músculos e eliminar subprodutos e calor.

Quanto mais intenso o exercício, maiores as necessidades do músculo em atividade. Se estasnecessidades não são atendidas, o exercício cessa, ou seja, você fica exausto e não conseguecontinuar.

As dores musculares que sentimos após um treino derivam normalmente da realização de umesforço de caráter ou intensidade diferente em relação àquilo a que os músculos estãopreparados/acostumados.

Normalmente, as dores musculares são o resultado de um bom treino. Podem surgir minutosapós o esforço ou horas depois. Costuma demorar entre 1 a 4 dias para passar. Isso porque ador resulta da recuperação das fibras musculares para um estado ainda melhor que o inicial.

É por meio desse mecanismo que o corpo evolui. Contudo, se o músculo não tiver temposuficiente para se recuperar, acabará por não se reparar completamente e poderá mesmopassar das micro-rupturas para a lesão muscular.

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Dores musculares após exercícios

Escrito por Savassi PilatesTer, 15 de Janeiro de 2013 17:50

Pequenas dores são normais. Mas se sentir dores fortes e agudas, interrompa o treino durantealguns dias.

Isso não significa que tenha de parar completamente, pode-se no entanto, exercitar outrasáreas do corpo. Basta mudar o foco da atividade e não esquecer de alongar antes e ao final daaula.

Pratique saúde. Pratique Savassi Pilates.

Aguardamos você para realizar uma aula experimental!

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