Disciplina: Ginástica

Capacidades Físicas

Prof. Dra. Bruna Oneda

Capacidades Físicas

Ou habilidades físicas são o conjunto de

capacidades individuais, orgânicas, musculares e

neurológicas que interferem na atividade físicomotora

e também no desempenho esportivo. São

características funcionais de vigor

orgânico,essenciais para o desenvolvimento das

destrezas e movimento especializados.

Todas as qualidades físicas motoras passíveis de

treinamento como:

Equlíbrio, Flexibilidade, Coordenação Motora,

Resistência, Força, Velocidade, Agilidade e

Descontração

Capacidades físicas

presentes na ginásticaVelocidade

•Reação

•Deslocamento

•Dos membros

Resistência

•Aeróbica

•Anaeróbica

•Muscular

localizada (RML)

Força

•Dinâmica

•Estática

•Explosiva

Equilíbrio

•Estático

•Dinâmico

•Recuperado

Descontração

•Total

•Diferencial

Coordenação

Ritmo Agilidade Flexibilidade

Equilíbrio

Habilidade de um indivíduo manter a

postura de seu corpo inalterada, quando este

é colocado em várias posições

O equilíbrio é básico para todo movimento

e é influenciado por estímulos visuais, táteis,

cinestésicos e vestibulares

A visão desempenha papel importante no

equilíbrio. A visão propicia a focalização de

um ponto de referência, a fim de manter o

equilíbrio

Equilíbrio

Os olhos também fazem com que a pessoa

monitore o corpo visualmente durante a tarefa de

equilíbrio estático ou dinâmico.

O aparato vestibular também influencia o

equilíbrio. O movimento do corpo e a gravidade são

sentidos por receptores vestibulares a fim de manter

o indivíduo consciente tanto das alterações posturais

dinâmicas como das estáticas e das alterações na

aceleração.

Equilíbrio

Ele coordena-se com os sistemas visual, tátil e

cinestésico, comandando o equilíbrio.

Ele está estruturalmente completo no

nascimento, porém a musculatura e outras

modalidades sensoriais envolvidas na manutenção

do equilíbrio devem amadurecer e ser integradas

aos comandos vestibulares para que tenham

utilidadde para a criança na manutenção do

equilíbrio.

Equilíbrio

Equilíbrio estático: habilidade do corpo em

manter-se em certa posição estacionária

Tendência linear de desempenho entre 2 e 12

anos.

Meninas tendem a ser mais proficientes até

aproximadamente 7 e 8 anos quando então os

meninos igualam-se a elas. Os dois gêneros

estabilizam-se por volta dos 8 anos a espera de um

novo impulso na capacidade entre 9/12 anos

EquilíbrioEquilíbrio dinâmico: habilidade do

indivíduo em manter o equilíbrio,

enquanto se movimenta de um ponto

a outro.

As meninas em geral são mais proficientes que os

meninos até 8 ou 9 anos, quando eles tem níveis parecidos

de desempenho.

Os dois gêneros desaceleram seu progresso por volta

dos 9 anos, antes de obter

rápidos ganhos até os 12 anos.

Equilíbrio recuperado: capacidade de recuperar equilíbrio

após o corpo ter estado em movimento ou em desequilíbrio

Flexibilidade

É a capacidade física que permite executar

movimentos com grande amplitude.

Segundo Matveev (1997) a Flexibilidade aumenta intensamente de 6-8 e 9-

10 anos.

As meninas apresentam índices de 20-30% melhores que os meninos.

Pelo fato da infância ser o período no qual essa capacidade melhor se

desenvolve, justamente nessa fase é que se faz necessário o melhor

entendimento de todas essas questões relatadas, portanto uma avaliação

completa da flexibilidade é extremamente importante até mesmo pelo fato de

que se não conhecemos o nível de cada criança, estaremos levando-a muitas

vezes a situações além das quais ela poderia estar apta.

Coordenação Motora

É a capacidade de integrar, em padrões

eficientes de movimento, sistemas motores

separados com modalidades sensoriais

variadas.

Quanto mais complicadas as tarefas

motoras, maior o nível de coordenação

necessário para um desempenho eficiente

A coordenação liga-se a outras

capacidades motoras como equilíbrio,

velocidade e agilidade, mas não está

relacionada a força e a resistência.

Resistência

É a capacidade física que permite

efetuar um esforço durante um tempo

considerável, suportando a fadiga

Resistência aeróbica

Resistência anaeróbica

Resistência muscular localizada (RML)

Força

É a capacidade física que permite deslocar um

objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo

através da contração dos músculos.

Com supervisão adequada, o treinamento de

força pode auxiliar crianças pré- púberes no

aumento de força, redução de lesões e melhora

do desempenho

Pode ser

• Estática

• Dinâmica

• Explosiva

Velocidade

É a capacidade física que permite realizar

movimentos no menor tempo possível ou reagir

rapidamente a um sinal.

Pode ser:

• De deslocamento

• De reação

• Dos membros

Agilidade

É a qualidade física que permite mudar a

direção do corpo no menor tempo possível.

Conhecida como velocidade de “troca de

direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é

importante.

Melhoras anuais são observadas, na

infância, com vantagem para meninos em todas

as idades

Descontração

É um fenômeno neuromuscular, resultante da

redução de tensão na musculatura esquelética

• Total: Capacita o indivíduo a recuperar-se de esforços

realizados. Relaxamento de todos os músculos do

corpo, o máximo possível.

• Diferencial: Diferenciação entre os músculos que são

necessários para determinada atividade e aqueles

que não são. Qualidade física que permite a

descontração dos grupos musculares que não são

necessários a execução de um movimento específico.

Trabalho para nota em duplas

• Escolha duas capacidades físicas e elabore um

plano de aulas com elementos ginásticos para

trabalhar essas capacidades físicas .

• Para entregar na próxima aula 04/05