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Dicas para prevenir a obesidade nas crianças

O risco de obesidade nas crianças e adolescentes tem aumentado muito nos

últimos anos. Isto se deve, sobretudo, a maus hábitos alimentares e

comportamentais, com uma forte tendência ao sedentarismo.

O excesso de gordura no organismo pode causar diabetes, hipertensão,

aumento dos níveis de colesterol e triglicérides e a tendência à coagulação

acelerada do sangue, entre outros problemas graves de saúde.

Como a prevenção é sempre o melhor caminho, induzir os seus filhos a fazer

algumas mudanças no seu dia-a-dia é um ótimo meio de evitar que eles se

tornem obesos.

Dicas para evitar a obesidade nas crianças e adolescentes

Como evitar o sedentarismo

- Compre presentes de aniversário e Natal que

estimulem o movimento, como patins.

- Envolva outros parentes e amigos nas suas

atividades.

- Dê ênfase à diversão, não à técnica.

- Seja voluntário em eventos de atividades físicas na escola de seus filhos.

- Descubra atividades, na sua comunidade, como trilhas, piscinas, parques,

clubes e outros.

- Planeje festas e férias onde movimentos e jogos estejam sempre presentes.

Em vez de comemorar o aniversário com uma festinha, reúna os amigos e

parentes e passe o dia num parque.

Hábitos alimentares importantes

- A ingestão energética deve ser equilibrada.

- Atividades físicas e de jogos esportivos devem ser praticados diariamente.

- Evitar o sedentarismo, deixando a criança não mais do que duas horas por

dia em frente à TV, ao videogame e / ou computador.

- Oferecer legumes, frutas e verduras durante as refeições.

- Leite e derivados devem ser consumidos diariamente.

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- Crianças e adolescentes que apresentam hábitos alimentares inadequados

devem contar com a intervenção da família.

- Os pais precisam controlar o que os seus filhos comem e quais são os

momentos adequados para o consumo de cada tipo de alimento.

- É fundamental que os pais adotem o modelo "coma o que eu como" e não

"coma o que eu mando".

Recomendamos que veja também programas de controle de peso.

Esperamos que tenha gostado destas dicas para prevenir a obesidade nas

crianças e adolescentes.

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