corpo em forma e saúde

Parte integrante da edição nº 710 - www.jornalipanema.com.br - 6 de abril de 2013 - Não pode ser vendida separadamente

2JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Neste domingo (7) é comemora-

do o Dia Mundial da Saúde e a

qualidade de vida e longevida-

de estão entre os principais ob-

jetivos dos sorocabanos.

De acordo com a Educadora Física

especialista em Biomecanica e Fisiologia

do Exercício, Flávia Daiane Carrocha Fer-

nandes, ter vida longa é o que as pessoas

procuram, ou seja, uma vida longa e com

qualidade. Todos almejam retardar o en-

velhecimento o máximo possível, mas ao

mesmo tempo ter uma boa qualidade de

vida quando envelhecer, comenta.

Em sua opinião, para ter saúde é in-

discutível a presença da atividade física

no dia a dia. “Afi nal, de nada adianta viver

muito tempo sem poder se locomover

facilmente por falta de condicionamento

físico, ou não conseguir amarrar o próprio

sapato por falta de fl exibilidade, além de

Qualidade de vidacom atividade física

- As pessoas ativas têm vida mais in-

tensa e apresentam mais vigor. São

mais autoconfi antes, menos depri-

midas e estressadas.

- Uma pessoa ativa tem tendência a

ter o seu peso dentro da faixa normal

e a mantê-lo com mais facilidade e por

mais tempo do que a sedentária.

- O ativo apresenta pressão arterial

e frequência cardíaca mais baixas do

que o sedentário tanto em repouso

quanto em atividade, desta forma, o

ativo suporta por mais tempo o exer-

cício enquanto o sedentário tem certas

limitações cardiovasculares.

- A pessoa ativa tem maior VO2

(volume de oxigênio pulmonar)

e suporta atividades de longa

duração com mais facilidade no

JORNNNNNNNNNNNNNNNNNAALAAAA IPANEMA / 6 de abri/

muitas outras coisas que uma pessoa ido-

sa e sedentária não consegue fazer. Com a

idade começam a aparecer as dores, artro-

ses, encurtamentos musculares, hérnias,

entre outros problemas de saúde”, afi rma.

Segundo Flávia, o fator manter-se ati-

vo é importante. “Isto é de fundamental

importância para viver bem e de forma

saudável. É clara a diferença (em todos

os sentidos) de uma pessoa sedentária e

de uma pessoa que praticou e pratica Pi-

lates regularmente, ela cita como exemplo.

Na grande maioria dos casos a pessoa que

pratica Pilates tem uma qualidade de vida

muito melhor do que a sedentária. Sabemos

que o único meio de prevenir os males da

inatividade é permanecer ativo, não durante

um mês, mas durante toda a vida. A saúde é,

na maioria das vezes, um fator que podemos

controlar através da prevenção do surgimen-

to de algumas doenças, ela garante.

Diretores: Francisco Pagliato Neto e Juliana PagliatoEditor: Urbano Mar nsTextos e coordenação: Cida HaddadCapa e Diagramação: Jeff erson Cascali de LimaImpressão: Ipagraf

Expediente

quesito respiração.

- A atividade física melhora a pos-

tura e a fl exibilidade, fundamental

para as atividades do dia-a-dia.

- A atividade física também ajuda a

combater os maus hábitos como o

fumo, por exemplo.

- A pessoa ativa possui maior resis-

tência às doenças.

Na ausência de exercícios físicos diá-

rios, o corpo se torna depósito de

tensões acumuladas e, sem canais

naturais de saída para essas tensões,

os músculos tornam-se fracos e ten-

sos. O ideal é praticar atividade física

durante toda vida, mas, indepen-

dentemente disso, é possível recu-

perar uma existência mais saudável

e gratifi cante em qualquer idade.

Vantagens que

proporcionamos exercícios

ARQUIVO ABERTO


Entre as atividades físicas mais pro-

curadas quando o assunto é lon-

gevidade o Pilates é destaque. De

acordo com a fi sioterapeuta Taisa

Asseituno, o Pilates garante a longevidade

aos seus praticantes, pois são exercícios sem

impacto, focando sempre a força, o equilíbrio

e a consciência corporal; feito com atendi-

mento personalizado, garantindo o objetivo

que cada aluno busca na sua aula.

“Na chamada melhor idade, focamos

muito a parte de fortalecimento, pois ocor-

re um desgaste natural das articulações.

E também o destaque vai para a parte da

fl exibilidade, já que quando envelhecemos

vamos perdendo a mobilidade do nosso

corpo”, explica Taisa.

Segundo ela, como complemento da

aula, pode ser uma feita uma caminhada

para condicionamento aeróbico.

A Educadora Física especialista em Bio-

mecanica e Fisiologia do Exercício, Flávia

Daiane Carrocha Fernandes complementa

que algumas atividades são muito impor-

tantes como o Pilates, os exercícios aeró-

bios e alongamentos. “Mas se você não

gosta de alguma destas atividades, faça

aquela que você sinta prazer, caso contrá-

rio ela não será duradoura”, diz.

De acordo com Flávia, o Pilates pode

ser praticado por qualquer idade, nor-

malmente a procura acontece depois dos

10 anos e não tem limite de idade.

As pessoas acima de 60 não só podem

como devem fazer Pilates; os exercícios

são prescritos individualmente, atenden-

do a cada caso e fazendo as modifi cações

necessárias.

Pilates trabalha a consciência corporal

“Na chamada melhor idade, focamos muito a parte de

fortalecimento, pois ocorre um desgaste natural das articulações.

E também o destaque vai para a parte da fl exibilidade, já que

quando envelhecemos vamos perdendo a mobilidade do nosso

corpo”, explica a fi sioterapeuta Taisa Asseituno.


A Quiropraxia é uma profi ssão de ní-

vel superior, reconhecida e incenti-

vada pela Organização Mundial da

Saúde (OMS), a qual se dedica ao

diagnóstico, tratamento e prevenção de al-

terações no sistema neuro-músculo-esque-

lético e seus efeitos sobre o sistema nervoso.

De acordo com o quiropraxista Raul Sarto-

reli Melaré, o foco do tratamento segue sobre a

coluna vertebral, justamente por ela ter a fun-

ção de proteger a medula e os nervos espinhais

que levam informações do cérebro para todo o

corpo, garantindo seu perfeito funcionamen-

De acordo com Melaré, quando se

fala em longevidade, o primeiro pensa-

mento é viver por muitos anos, porém

tem que se levar em consideração com

que qualidade quer se viver todos estes

anos. “A Quiropraxia proporciona uma

melhor qualidade de vida justamente

por atuar na saúde das pessoas de uma

forma natural e não invasiva, sem remé-

dios e sem cirurgia, possibilitando a oti-

mização de todas as funções do corpo

humano, aproveitando ao máximo todo

seu potencial de se auto restabelecer”,

diz. Segundo ele, a Quiropraxia susten-

ta quatro pilares para longevidade: uma

coluna saudável, boa alimentação, ati-

vidade física regular e pensamento po-

sitivo. “Muitas pessoas acreditam estar

bem pelo simples fato de não sentirem

dor, mas esta não é uma boa referência

de bem-estar, afi nal saúde não é mera-

mente a ausência da doença, mas sim

o equilíbrio entre a mente, o corpo e a

alma”, complementa.

Quiropraxia auxiliaQuiropraxia auxiliana busca pela longevidade

Forma naturale invasiva

to. “Qualquer interrupção neste sistema pode

comprometer o bom funcionamento do orga-

nismo. A Quiropraxia remove justamente estas

interferências no sistema nervoso causadas por

um pinçamento ou má posição de uma vérte-

bra (subluxação). É através do ‘ajustamento’ nas

articulações que o corpo humano começa a

atuar de uma forma mais eficaz, liberando todo

o poder natural (inato) de autocura, auto-rege-

neração e de auto-regulação”, explica.

Questionado sobre a partir de qual idade

deve-se começar um tratamento quiroprático

para atingir uma melhor qualidade de vida, Me-

laré comenta que pode ser feito desde o nas-

cimento até o último dia de vida. “As primeiras

subluxações (desvios de coluna e das articula-

ções) podem acontecer no momento do parto,

principalmente em caso de fórceps e partos

normais. Posteriormente acontecem as

quedas nas tentativas dos primeiros pas-

sos, seguida do peso das mochilas escola-

res carregadas às costas, má postura ao se

sentar, e daí por diante, o trabalho exces-

sivo e descargas emocionais que compro-

metem o bom funcionamento da coluna e

do restante do corpo”, afi rma.


Como cuidar da voz?

Quando o assunto é longevidade, a

voz não pode ser deixada de lado.

De acordo com a fonoau-

dióloga Isabel Cristina de Arruda,

especialista em voz, com atuação clínica e

consultoria comunicacional, uma boa voz é

uma forte aliada da comunicação e pode fa-

zer diferença para a qualidade de vida.

Ela diz que o envelhecimento da voz acon-

tece como resultado normal no processo de

envelhecimento humano, que mostra mudan-

ças na laringe após os 60 anos. “Por exemplo,

ocorre calcifi cação das cartilagens, atrofi a e

diminuição de massa muscular, modifi cando o

posicionamento da laringe e prejudicando sua

mobilidade e elasticidade”, explica.

Questionada sobre os sinais de enve-

lhecimento, a fonoaudióloga comenta que

a voz rouca-soprosa de grau leve é uma das

principais características do envelhecimento

da voz. Segundo ela, as vozes das mulhe-

res na terceira idade ficam mais graves,

devido a edemas e fatores hormonais, en-

quanto homens, acima de 60 anos, ficam

com vozes um pouco mais agudas porque

sofrem atrofias, rigidez e ressecamento

das pregas vocais.

De acordo com Isabel, é essencial estar

atento aos sinais de que há algo de errado

com a voz, mesmo em pessoas mais jovens.

“É importante observar se ocorrem mudan-

ças na voz; dor ou ardor ao falar; difi culdade

para ser ouvido, cansaço vocal, tosse seca ou

pigarro constante e rouquidão por mais de

15 dias. “Nestes casos é importante consul-

tar um otorrinolaringologista e um fonoau-

diólogo especialista em voz para um diag-

nóstico preciso”, comenta.

Ações diárias Não é possível cuidar isoladamente

da voz, sem cuidar da pessoa que a emi-

te, garante Isabel.

Entre as dicas da profi ssional, estão:

desenvolver hábitos saudáveis como

beber muita água, respeitar as horas

de sono, ter boa alimentação, mastigar

bem os alimentos, cuidar da respiração,

praticar exercícios físicos e evitar fatores

de risco como o fumo, álcool e drogas.

“Da mesma forma, conheça e respeite

suas emoções. Nossa voz conta a his-

tória da nossa vida, origem, profi ssão,

emoções, conta como cuidamos de nós

e revela a pessoa que está dentro da-

quela voz”, comenta.

Ela lembra que podemos adminis-

trar o tempo de fala com intervalos de

silêncio para evitar a fadiga vocal e des-

taca que é importante usar um volume

moderado e evitar os gritos que agri-

dem muito as pregas vocais, aprender a

modular a voz. “Em ambientes ruidosos,

podemos caprichar na articulação, usar

gestos e nunca tentar competir com o

barulho. Você pode aprender exercícios

de aquecimento vocal, exercícios que

ajudam ampliar a ressonância e muitos

outros que ajudam produzir uma voz de

boa qualidade e sem esforço”, afi rma.

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 20139

A preocupação com oenvelhecimento e aparência física

Para estar com a aparência física em boas condi-

ções, muitas pessoas optam pela cirurgia plás-

tica. O cirurgião plástico Eduardo Vilas Boas

Braga afi rma que as pessoas estão vivendo

mais tempo e com mais qualidade de vida, isso leva

a um descompasso entre a nossa idade mental e a

idade aparente e o confl ito leva as pessoas a procu-

rarem um equilíbrio entre o mental e o físico, mui-

tas vezes através de uma cirurgia pástica.

De acordo com ele, quando falamos em enve-

lhecimento e longevidade, as cirurgias na face são

as mais procuradas. Os sinais de envelhecimento

nessa região aparecem de forma e tempo diferen-

tes nas pessoas, por isso a abordagem da cirurgia

é individualizada. O formato do rosto, fatores ge-

néticos, exposição solar, tabagismo, etilismo e es-

tresse são fatores que infl uenciam como envelhe-

cemos nessa região. “A abordagem cirúrgica mais

precoce ocorre geralmente na região dos olhos, a

blefaroplastia é a cirurgia mais procurada tanto por

homens quanto mulheres quando falamos em re-

juvenescimento facial”, diz.

Cuidados no pré e pós-operatório

Quanto a cuidados e recomendações antes da

cirurgia, ele explica que os exames pré-operatórios

são importantes e serão solicitados pelo médico

após uma avaliação inicial. Depois de realizado os

exames o paciente deverá passar por uma avaliação

pré-anestésica, pelo médico anestesista. “Certifi que-

se que o local da cirurgia é adequado para sua

realização. Os cuidados pós-operatórios são im-

portantes, realize as recomendações do médico e

comunique precocemente caso tenha alguma dú-

vida. Além disso é importante que haja boa indi-

cação para a cirurgia a ser realizada e expectativas

reais do resultado”, comenta.

No pós-operatório, o importante é realizar re-

pouso, retornar regularmente ao médico, evitar sol e

calor. “Siga com rigor as recomendações médicas em

relação ao exercício físico, alimentação e medicações.

Todos os cuidados são impotantes para um pós-ope-

ratório mais tranquilo. Evite o uso de bebida alcóolica

e cigarro no primeiro mês pós-operatório; eles podem

infl uenciar o resultado da cirurgia”, explica.


A longevidade é um tema bas-

tante atual. Hoje as pessoas es-

tão muito mais conscientes que

para viver mais é necessário ser

mais saudável. De acordo com Erika Campos,

gerente da Lipocenter Sorocaba, ser saudá-

vel implica num conjunto de medidas: se

alimentar bem, beber muita água, se exer-

citar regularmente, dormir bem e procurar

ser mais feliz. Segundo ela, no contexto cita-

do, o rosto é a vitrine do corpo. “Ele carrega as

marcas das nossas aventuras e desventuras

na vida. Através dele somos reconhecidos na

nossa idade e na nossa preocupação com a

longevidade”, comenta. Ela afirma que hoje

existem inúmeros tratamentos que previnem,

retardam e podem ajudar a regredir os efeitos

do com Erika, os tratamentos estéticos funcio-

nam como coadjuvantes, atuando diretamente

naquelas queixas que afetam a autoestima.

“Gordura localizada, flacidez, celulite e estrias

têm jeito sim e podem ser tratados. A tecnolo-

gia avançou muito na área de estética e mui-

tos são os aparelhos e protocolos que ajudam

a tratar todos esses males: Manthus, Heccus,

Cellutec, Radiofrequência, Lipocavitação, Meso-

terapia e Carboxiterapia, são alguns exemplos.

Além destes, as massagens manuais, preferidas

de muitos, também proporcionam resultados

incríveis na imagem corporal”, afirma.

do envelhecimento. Cuidados como a limpeza,

hidratação e proteção solar da pele são básicos

e devem ser feitos por todos diariamente. Os

tratamentos profissionais são os complemen-

tos que poderão fazer aquela diferença na “vi-

trine” de cada um. “Peeling, o chamado botox,

preenchimento, máscaras de hidratação e re-

cuperação da pele, lifting cosmético, radiofre-

quência e microcorrentes para tratar a flacidez,

são algumas das opções que há no mercado”,

diz. Em relação ao corpo, além da alimentação

equilibrada, a dica de Erika é evitar os exces-

sos e atividade física é fundamental. “Embora

muitas vezes ela não consiga resolver alguns

problemas como a celulite e estrias, continua

indispensável, ainda mais se considerarmos o

bem-estar que proporciona”, explica. De acor-

Autoestima: atenção é essencial


Pontos positivos da atividade • Aumenta a fl exibilidade

• Melhora o condicionamento aeróbico

• Melhora a coordenação motora

• Emagrece e ajuda a perder peso

• Melhora a capacidade cardiorespiratória

• Fortalece a musculatura

• Protege as articulações

• Atenua dores

• Previne problemas posturais e de artrose

• Aumenta o convívio social

• Combate a depressão e a timidez

• Traz alegria

• Deixa a autoestima elevada

• Combate o estresse

• Ajuda a relaxar

Praticar dançapara uma vida melhor

As danças em geral, como

uma atividade física, tra-

zem muitos benefícios

para o corpo.

De acordo com Paula Toma-

zella, proprietária da escola Spaço

Alfa, muitas vezes, a dança é usada

como terapia e com o tempo é pos-

sível notar que os benefícios vão

muito além do bem-estar físico. “Ao

começar a dar os primeiros passos

de dança, a pessoa se desprende

dos tabus, medos e preconceitos

e aos poucos percebe a sua vida se

transformar”, garante.

Segundo Paula, a dança é uma

atividade física para todas as pes-

soas e não existe nenhuma restri-

ção de idade e nem de qualquer

outro tipo; não existe um impedi-

mento, já que os passos podem ser

sempre adaptados às limitações físicas

de cada um. “Muitas pessoas procuram

a dança para se divertir, descontrair

e muitas vezes por indicação médica,

já que a dança é uma atividade extre-

mamente prazerosa e proporciona um

ótimo condicionamento físico, dentre

outros benefícios”, comenta.

“A dança é defi nitivamente uma te-

rapia para todas as idades, em especial

para quem já passou dos 60. Especialis-

tas afi rmam que a atividade garante o

fortalecimento dos músculos, o que

ocasiona a firmeza nos movimentos

e nos sentidos, estimula o prazer de

viver, ao invés das dores acarreta-

das pelas doenças degenerativas. O

idoso deve ter clara suas limitações

e respeitá-las, sem deixar de lado a

prática de atividades que lhe dão

alegria”, afirma Paula.


Os cuidados com o corpo não

podem ser deixados de lado

para quem busca uma melhora

na qualidade de vida.

De acordo com a fi sioterapeuta derma-

to-funcional Raquel Ginez, a massagem rela-

xante, seja ela de qualquer modalidade, tam-

bém é um importante coadjuvante para o

Tratamentos como massagensTratamentos como massagensnão devem ser esquecidos

amadurecimento com qualidade. “A mas-

sagem ativa a circulação sanguínea, oxi-

gena e nutre melhor as células, ajuda na

liberação de hormônios como a serotoni-

na e promove um agradável relaxamento

muscular”, explica. Entre as modalidades

mais procuradas, Raquel cita a Terapias

das Pedras Quentes, Bambu Terapia, Pin-

das, Massagem Clássica, Tai Terapia, Cro-

mo terapia, Shiatsu e Massagem Indiana.

Quanto aos tratamentos faciais, exis-

tentes no mercado, a especialista afirma

que há desde uma simples limpeza de

pele até equipamentos de Radiofre-

quência e laser. Nos tratamentos cor-

porais, os destaques são para Manthus,

Cellutec, radiofrequência, plataforma

vibratória e Criolipolise.

Em sua opinião, a jovialidade da pele

e do contorno corporal hoje é conquista-

da. “A fonte da juventude não é mais um

mito. É importante acrescentar jovialida-

de aos anos conquistados. A tecnologia

e a modernidade, com bases cientifi cas,

têm descobertas causas primordiais do

processo do envelhecimento, que apon-

tam meios para retardá-las. Os danos do

envelhecimento não são inevitáveis, na

verdade, podem ser evitados, retardados

e até revertidos, porque a pele tem uma

extraordinária capacidade de rejuvenesci-

mento”, comenta.

Exercícios e alimentação

Outra dica de fi sioterapeuta dermato-

funcional quanto à busca pela longevida-

de é praticar alguma atividade física nos

momentos de lazer, como caminhar ou pe-

dalar. “Isso aumenta a expectativa de vida in-

dependentemente da intensidade do exercí-

cio ou do peso da pessoa”, explica.

A alimentação tem papel importante

na qualidade do envelhecimento, com-

plementa. “Diversas pesquisas afi rmam

que uma alimentação saudável, rica em

antioxidantes, contribui para diminuir a

ação dos radicais livres que aceleram os

processos degenerativos do nosso corpo,

reduzindo as chances do aparecimento

de doenças que prejudicam a qualidade

de vida, e retardando o processo de en-

velhecimento. Portanto, saber escolher os

alimentos de forma saudável e beber água

várias vezes ao dia é um dos segredos do

rejuvenescimento”, garante.

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 201313SOCIAL

Pelas pesquisas, segundo o IBGE, a ten-

dência de crescimento da população

com mais de 60 anos é crescer numa

constante. Em 2005 apenas 9% da

população tinha mais de 60 anos de idade,

16,3 milhões de sexagenários, em 2050 a

estimativa é chegar a um universo de 64 mi-

lhões. O aumento da expectativa de vida dos

brasileiros é um fato comprovado pelos censos

anuais, sendo a expectativa de um sexagená-

rio (60 anos) chegar a ser um octogenário (80

anos) sem grandes proezas. Mas, sim o investi-

mento de anos de uma somatória de conquis-

tas médias, sociais e tecnológicas.

E pensar que há 50 anos, os médicos aconse-

lhavam aos mais idosos repousarem e hoje sabe-

mos comprovadamente que o envelhecimento

ativo é que trará um envelhecimento saudável.

Inquestionavelmente sempre desejamos

viver mais, porém com qualidade, ativos produti-

vos e não adoecidos e acamados, priorizando não

só a parte física, mas fundamentalmente a ques-

tão social, profissional e em especial a afetiva.

Assim podendo viver mais, com qualida-

de de vida tendo uma “melhor idade” livre de

incapacidades, de doenças crônicas, e essa

perspectiva diante não só de fatores genéticos,

que podem ser tido como “sentenças”, mas sim

diante da consciência que o nosso estilo de

vida poderá nos trazer uma realidade diferen-

ciada na velhice.

De forma geral a incapacidade funcional

pode começar a aparecer dependendo do bió-

tipo de cada indivíduo por volta dos 60 anos,

Longevidade equalidade de vida

para se evitar e prolongar o aparecimento

dessa incapacidade funcional, é fundamental

fazer um investimento na juventude, tendo ou

mudando o quanto mais jovens o estilo e

comportamento diante da vida , da saúde

e de si mesmo.

Muitos programas municipais, estaduais

de acesso gratuito e de qualidade oferecem

cada vez mais a oportunidade para que os in-

divíduos repensem como querem envelhecer,

considerando que envelhecer todos iremos, a

menos que morramos jovens!

São programas, projetos que trazem geral-

mente uma equipe multidisciplinar, com pro-

fi ssionais trazendo uma refl exão e atividades

que colaboram para o autoconhecimento e o

conhecimento geral na área médica, social e

psicológica. Conhecimento que podem fazer a

grande diferença num futuro próximo.

Deixo aqui algumas considerações que po-

demos refl etir inclusive com nossos jovens para

“programarem” ou ainda mais “reprogramarem”

em tempo a qualidade de vida na velhice, con-

siderações essas que trago no dia-a-dia para

meu trabalho com os pacientes, numa “casadi-

nha” de minha primeira área como professora

de Educação Física e psicóloga.

- A atividade física quando praticada desde

a infância, ou quanto mais cedo, traz por si mes-

ma a possibilidade de se evitar muitos males. As

pessoas mais ativas, sem vida sedentária apre-

sentam mais vigor, são mais autoconfi antes,

menos depressivas e bem menos estressadas,

- tendem a ter o seu peso dentro da faixa nor-

mal e mantê-lo com mais facilidade,

- Apresentam pressão arterial e frequência

cardíaca mais baixa;

- Tem maior volume de oxigênio pulmo-

nar (VO2);

- Maior flexibilidade, melhor postura, o que

facilitará as atividades do dia-a-dia, desde levantar-

se da cama a entrar num carro;

- Melhora a imunidade, dificultando assim o

desenvolvimento de doenças;

- Diminui a probabilidade de desenvolver

maus hábitos como a ingestão de álcool e fumo.

E em especial ao se realizar a atividade física

por mais de 30 minutos diários faz com que haja

a liberação de endorfinas, dopaminas, serotoninas

entre outros elementos no metabolismo, que são

fundamentais para que tenhamos em nosso cére-

bro a mensagem de bom humor e bem estar. Isso

sim fará a grande diferença em nossa qualidade

de vida para termos antes de tudo uma vida sau-

dável, no quesito físico, mental e psicológico.

Trazendo grande diferencial nas conquistas

de outras áreas da vida como a sexual, social,

profi ssional e afetiva.

Osmeire Tobias Mendes é

psicóloga clínica e terapeuta sexual

.

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013 13


“A Equoterapia é um método terapêuti-

co e educacional que utiliza o cavalo dentro

de uma abordagem interdisciplinar nas áreas

de saúde, educação, de equitação, buscan-

do o desenvolvimento biopsicossocial de

pessoas com defi ciência e/ou necessidades

especiais” , destaca o site da Associação Na-

cional de Équoterapia Ande Brasil.

De acordo com a fi sioterapeuta Munique

Bittencourt Lopes Moreira, na equoterapia o

praticante, com encaminhamento médico, é

avaliado pela equipe, a qual defi ne uma con-

duta específi ca, baseada sempre nas habili-

dades de cada indivíduo. As sessões têm du-

ração de quarenta e cinco minutos, durante

os quais são realizadas atividades terapêuti-

cas pré-determinadas com foco no cavalo.

Munique comenta que escreveu um

artigo com o tema “A infl uência de andar a

cavalo sobre a pressão arterial”, no qual cons-

tatou que esse exercício auxilia no controle

da hipertensão. Este artigo foi um trabalho

de conclusão da pós-graduação em Neuro-

logia do Hospital Israelita Albert Einstein e foi

concluído em março de 2012.

Entre os benefícios estão:

- Melhora de equilíbrio e postura;

- Desenvolve a coordenação de movimentos entre o tronco, membros e a visão;

- Estimula a sensibilidade tátil, visual, auditiva e olfativa;

- Desenvolve a modulação do tônus e estimula a força muscular;

- Aumenta a autoestima e a auto confi ança, facilitando a integração social;

- Desenvolve a coordenação motora fi na;

- Estimula a afetividade pelo contato com o animal;

- Promove a sensação de bem-estar

- Promove estímulo sensorial, raciocínio lógico e a memória e estimula o

praticante a tomar decisões

- Estimula a organização espacial e promove as mobilizações articulares e

alongamentos e reações de proteção;

Como indicações estão:

- Depressão,

- Síndrome do pânico,

- Defi ciências sensoriais, físicas e intelectuais,

- Distúrbios fonoaudiológicos,

- Distúrbios de aprendizagem,

- Patologias congênitas ou acidentais,

- Distúrbios comportamentais, evolutivos e emocionais.

- Problemas posturais e hipertensão.

baseada nas habilidades individuais

Equoterapia:


Os fl orais de Bach são utilizados hoje

por muitas pessoas. A farmacêuti-

ca e bioquímica, pós-graduada em

homeopatia, Maria Cristina Belini

trabalha há 20 anos com fl orais. De acordo

com ela, a manipulação de medicamentos

é milenar. “Nas boticas o farmacêutico pre-

parava as fórmulas ou suas ‘poções’, confor-

me a necessidade do paciente. Eles usavam

Florais de Bach:terapia complementar para diversos problemas emocionais

matérias-primas de origem

animal, vegetal e mineral, assim

como hoje”. Cristina explica que essa tera-

pia complementar trata diversas situações.

“Com os fl orais, podemos tratar problemas

emocionais como: medo, insegurança, baixa

autoestima, apegos, traumas, confl itos emo-

cionais, profi ssionais e mudanças de fases

como a puberdade e a menopausa”.

As fórmulas são preparadas em água mi-

neral e conservantes naturais como: vinagre

de maçã ou glicerina, de acordo com a neces-

sidade do paciente. “Independentemente se

o paciente faz uso de algum medicamento,

os fl orais podem ser administrados só com o

cuidado de se observar se o mesmo não está

tomando algum medicamento que não pos-

sa ter o conservante alcoólico que é o Brandy,

assim, prepara-se o fl oral com o conservante

de vinagre de maçã ou glicerina, principal-

mente para as crianças”, detalha Cristina.

A farmacêutica comenta que os fl orais de

Bach foram precursores de muitos outros fl o-

rais criados como: os fl orais californianos, do

deserto, australianos, de Minas (aqui no Brasil

com fl ores nacionais), de Saint Germant; mas

os fl orais do dr. Bach foram os pioneiros.

Para ela, o resultado é positivo. “Se não

houvesse resposta positiva não fi caria 20 anos

trabalhando com orientações dos fl orais”.

O pai dos florais Dr. Edward Bach nasceu em 1886,

em Moseley, Inglaterra. Cresceu mos-

trando amor pela natureza e um inte-

resse especial em aliviar o sofrimento

humano. Reconhecido médico home-

opata e patologista em saúde pública,

completou sua obra com a descoberta

dos “Florais de Bach”, em meados de

1930, em Mont Vernon, na Inglaterra.

Segundo ele, para se recuperar de uma

doença, é preciso ter uma mente sã.


O processo de envelheci-

mento, por si, é inevitável,

mas atuar efetivamen-

te, buscando retardá-lo,

torna-se uma opção - mais do que

uma preocupação - cada vez mais

consciente em nossa sociedade. Até

porque, se for uma preocupação,

torna-se uma busca contraprodu-

cente: faz parte do “pacote antien-

velhecimento” não se preocupar!

Nos tempos da Roma Antiga,

a expectativa média de vida era

de apenas 25 anos. Na metade

do século passado, chegar aos

50 anos parecia anunciar o fi m

da vida útil. Mas muito consegui-

mos evoluir nas últimas décadas

com os avanços do conhecimen-

to científi co, especialmente por

conquistas importantes da Me-

dicina. Hoje, não é surpresa as

pessoas atingirem 80 ou mais

anos de idade. Ou seja, estamos

realmente vivendo mais.

Estudar as populações mais

longevas certamente contri-

buiu para que hábitos alimen-

tares saudáveis, capazes de

favorecer um envelhecimento

com boa qualidade de vida, fossem sendo

divulgados ao redor do mundo. Doenças

do estilo de vida, ou, são as doenças que se

tornaram mais comuns à medida que os pa-

íses se tornaram mais industrializados. São

diferentes das outras doenças porque são

potencialmente preveníveis, podendo ter a

sua incidência diminuída com interferências

ambientais e comportamentais efi cazes, in-

clusive e especialmente com modifi cações da

dieta e da atividade física. De fato, estas doenças

representam a falência de adaptação às dramáti-

cas mudanças no estilo de vida com o acelera-

do processo de industrialização.

Doenças Crônicas Não-Transmissíveis

(DCNT) também é um termo bastante usado.

Embora não sejam exatamente sinônimos,

referem-se, de maneira geral, às mesmas doenças.

Apresentam-se insidiosamente, durante anos e,

uma vez estabelecidas, são difíceis de serem

efetivamente “curadas”. Estão muito associa-

das ao aumento da expectativa média de

vida, fi gurando entre as doenças mais preva-

lentes no mundo nos dias de hoje e entre as

principais causas de morte, como as doenças

cardiovasculares e o câncer. Observe que, em

ambas estas condições, a dieta é um compo-

nente importante de sua etiologia.

No entanto, a aderência a uma dieta pru-

dente, aquela com baixo teor de gordura,

rica em fi bras, contendo até 3 g de sódio por

dia (leia-se “pobre em sal”) e caloricamente

O processo deenvelhecimento

adequada para atender as necessidades

orgânicas - é, certamente, uma boa opção,

contribuindo para um envelhecer com boa

qualidade de vida.

Propõe-se atualmente como uma die-

ta prudente aquela caracterizada por uma

maior ingestão dos grupos de alimentos

recomendados para a promoção da saúde.

Isto signifi ca uma dieta predominantemente

de origem vegetal , com restrição na inges-

tão de carne vermelha e derivados, doces,

laticínios com alto teor de gordura e grãos

refi nados. Não devemos esquecer que é im-

portante ter controle da ingestão de sal e de

gordura saturada, com o mínimo de ingestão

de gorduras trans, o que torna implícito o pre-

domínio de gorduras mono e poliinsaturadas.

Também a dieta deve ter uma quantidade ade-

quada de calorias para se atingir ou manter um

peso saudável. Observe que restringir não é

deixar de comer, mas diminuir objetivamen-

te a ingestão, passando a ser um consumo es-

porádico ou em porções muito reduzidas.

Além disso, uma dieta prudente atual mais

abrangente - com todos os “algo mais” que

ela tem direito - valorizaria os orgânicos, a

sustentabilidade do planeta e a biotecno-

logia, questões que não podem mais ser

negligenciadas.

Paulo Góes Ribeiro é nutrólogo

A importância da

alimentação

A longevidade está muito mais rela-

cionada com a nossa alimentação do que

com qualquer outro fator, afi rma a nutri-

cionista funcional e técnica em estética

Regina Rebelles.

Segundo Regina, mesmo que se tente

controlar outros fatores, como fazer exercí-

cios ou o estresse, se a alimentação não for

equilibrada, nada disso surtirá efeito a longo

prazo, pois os efeitos adversos da nossa roti-

na não poderão ser controlados e o seu corpo

terá que carregar isso ao longo dos anos.

“Temos que tomar cuidado com a pro-

dução de radicais livres e como neutralizar o

seu excesso. O exercício físico nos traz muitos

benefícios para a saúde desde que tenhamos

uma alimentação adequada”, complementa.

Regina explica que os radicais livres fazem

parte da nossa vida e de tudo que envolve o

oxigênio. “É preciso oferecer-lhes estabilidade,

evitando que sejam produzidos sem controle.

O que isso quer dizer? Fazer esse radical dei-

xar de ser livre, reduzindo-o e dando-lhe esta-

bilidade para ser eliminado do organismo ao

invés de, em desequilíbrio, gerar reações que

podem provocar danos celulares e estresse

oxidativo”, diz.

De acordo com Regina, a má alimenta-

ção como excesso de consumo de calorias

diárias, de refrigerantes, gorduras animais,

frituras, sal, açúcar, farinhas brancas e a di-

minuição no consumo de água, vegetais fo-

lhosos, legumes, frutas, sementes, castanhas,

oleaginosas, farelos, alimentos integrais

entre outros faz com que o envelhecimento

chegue muito antes do esperado e não é só a

aparência envelhecida e sim todo o metabo-

lismo. “O ideal é fazer de cinco a seis refeições

por dia com alimentos que realmente façam

nosso corpo funcionar equilibradamente. O

café da manhã deverá ser a nossa melhor re-

feição e ir diminuindo as calorias até o jantar

que deverá ser mais leve, mas com qualidade

para que tenhamos nutrientes para que pos-

sam ser liberados os hormônios adequados

para uma noite de sono reparadora”, explica.

Fitoquímicos e aminoácidosRegina afi rma que os fi toquímicos,

também conhecidos como compos-

tos bioativos, são substâncias encon-

tradas nos vegetais e conhecidas por

oferecerem proteção contra ataques

de insetos e doenças nas plantas, mas

que também apresentam uma série

de benefícios à saúde humana.

Segundo a nutricionista funcional,

a atuação dos fi toquímicos presen-

tes no chá verde, própolis, geleia real,

romã, maçã, salmão, sardinha, suco de

uva, vinho tinto, alho, cúrcuma, ginseng,

quinua, arroz integral, aveia, azeite de

oliva, castanha-do-Brasil, frutas verme-

lhas, gengibre, óleo de coco, tomate,

brócolis e soja são importantes para a

prevenção do envelhecimento da pele,

do cérebro, das artérias e dos ossos. Em

todos esses alimentos encontram-se

compostos bioativos com capacidade

antioxidante, anti-infl amatória e anti-

carcinogênica, o que explica seus bene-

fícios à saúde.

corpo em forma e saúde

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