Conheça nosso método de emagrecimento

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8 Segredos para

você realmente

perder peso

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Um pouco mais sobre

nosso trabalho

O projeto Guia da Low Carb surgiu com o intuito de

ajudar o maior número de pessoas ajudando a

transformar os seus estilos de vida

Queremos causar uma revolução no estilo de vida

no maior número possível de pessoas, fazendo com

que elas abandonem maus hábitos e atinjam seu tão

sonhado corpo ideal!

Se você estiver realmente comprometido com você

mesmo, e comprometido a mudar definitivamente

seu estilo de vida, estou disposto a ajudar você

nisto!

Recomendo que você conheça o método de

emagrecimento que aderimos para nossos

seguidores e que nossos 4253 alunos já aderiram.

Conheça nosso método de emagrecimento

Vamos nos conhecer

melhor? Segue abaixo meus principais contatos para

batermos um papo, espero você lá!

Método de emagrecimento

Nosso blog sobre low-carb e estilo de vida saudável

Guiadalowcarb.com

Nosso perfil no Instagram:

Instagram.com/guiadalowcarb

Conheça nosso método de emagrecimento

Sumário

............................................................................................ 1

8 Segredos para você realmente perder peso .................... 2

Um pouco mais sobre nosso trabalho ................................. 3

Sumário ............................................................................... 5

Introdução ........................................................................... 5

1° Segredo: Você não precisa comer pouco para emagrecer ........................................................................... 7

2° Segredo: Remover ou limitar o consumo de alimentos refinados e industrializados ....................................................... 9

3° Segredo: Não adote dietas, adote um estilo de vida - Mude sua forma de pensar! ..................................................... 10

4° Segredo: Priorize a densidade nutricional dos alimentos .......................................................................................... 12

5° Segredo: Limite o consumo de carboidratos densos .... 13

6° Segredo: Otimizar/Aumentar o consumo de gorduras naturais .............................................................................. 14

7° Segredo: Pratique o jejum intermitente ........................ 15

8° Segredo: Se exercite .................................................... 16

Considerações finais ......................................................... 19

Um recado de coração para você... .................................. 20

Conheça nosso método de emagrecimento

Introdução

Neste livro irei compartilhar com você alguns segredos que me ajudaram e vão ajudar você a realmente começar a perder peso e queimar gordura

A geração em que vivemos hoje vive uma intoxicação alimentar por conta do maior consumo de comidas industrializadas do que o de alimentos em que a própria natureza nos oferece

Deixamos de comer alimentos ricos em nutrientes para comer alimentos processados e ricos em carboidratos que na verdade, são nosso maior inimigo quando o assunto é conquistar um corpo ideal

E grande parte das pessoas costumam pensar que existe algum truque ou que devemos comer pouco para realmente emagrecer

Porém nenhuma dessas opções está realmente correta

A verdadeira queima de gordura provém de uma série de hábitos (que eu vou te ensinar neste livro) que irão fazer com que você fique saudável para depois emagrecer definitivamente

Enfim, espero profundamente que este livro venha te ajudar a conquistar seu corpo ideal

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1° Segredo: Você não

precisa comer pouco

para emagrecer

“Eu posso com confiança afirmar que a quantidade de comida de uma dieta pode ser deixada a cargo do seu apetite natural, e que é somente a qualidade desta dieta que é essencial para abater e curar a obesidade.” - Willian Banting

Wilian Banting é conhecido por ser a primeira pessoa popularizar uma dieta de perda de peso baseada na limitação da ingestão de carboidratos, que é o acreditamos que realmente funciona!

Essa frase nos leva a uma reflexão interessante

Por anos as pessoas têm focado em quantidade quando se trata de uma dieta alimentar, dizem que para emagrecer precisamos nos exercitar mais e comer de menos e toda aquela história furada E isso só resultou em números crescentes de obesidade e problemas metabólicos

Então isso nos leva a uma conclusão bem interessante Para pessoas normais como eu e você, o controle da quantidade de alimentos é irrelevante quando se

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fala de perda de peso, e existem diversos estudos que comprovam isto

A realidade é que, do que vai adiantar uma pessoa se matar de se exercitar e não comer comida de verdade, e ainda mais pouco

Além da pessoa não atingir seu objetivo e se frustrar, ela vai perder produtividade e energia nos próprios treinos feitos para ela emagrecer, tudo isso por não se alimentar direito

Você deve parar de consumir alimentos industrializados e comer comida de verdade (Isso será abordado no próximo segredo)

Ao comer melhor, naturalmente você começará a comer menos sem se esforçar, apenas consequência natural da melhora da qualidade da sua dieta alimentar

Então o que podemos entender é que, o segredo não está na quantidade e sim na qualidade

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2° Segredo: Remover ou

limitar o consumo de

alimentos refinados e

industrializados

Nós vivemos em uma época de intoxicação alimentar causado pelo alto consumo de carboidratos no nosso dia-a-dia

E a grande maioria dos alimentos industrializados são constituídas de carboidratos de alta absorção e pouco nutritivas

E esses alimentos industrializados, dependendo da frequência que forem ingeridos farão com que seu sistema hormonal fique desequilibrado, ou seja, seu corpo irá se auto programar para ganhar gordura e não queimar

Então basicamente, o segredo é você priorizar alimentos de verdade, ou seja, aqueles alimentos em que a natureza própria nos oferece e que são ricas em nutrientes.

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3° Segredo: Não adote

dietas, adote um estilo

de vida - Mude sua

forma de pensar!

Durante anos as pessoas vêm associando dieta com restrição alimentar ou comer uma quantidade menor de comida, sempre pensando na quantidade e não na qualidade

E isso sempre causou uma sensação de peso e dor só de pensar na palavra dieta

Primeiramente, dieta não está interligada com restrições relacionadas a quantidade da sua alimentação e eu quero que você esqueça isso definitivamente!

Agora imagine comigo, que você pode seguir um estilo de vida alimentar em que você consiga emagrecer quando você quiser, atingir seu peso ideal, se manter e não ganhar mais gordura sem nunca mesmo pensar em contar calorias

Isso é o que eu chamo liberdade alimentar, ou melhor dizendo, o estilo de vida ideal para todos nós

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Então, não se restrinja a quantidades, se importe em comer alimentos de verdade ricos em nutrientes e coma até seu apetite natural dizer que está saciado

Porque ao comer melhor, naturalmente você começará a comer menos sem se esforçar, apenas por consequência natural da melhora da qualidade da sua dieta alimentar

A partir de hoje, eu não quero que você pense em dieta e já associe com aquela dor e sofrimento todo

E sim como uma transformação no seu estilo de vida

Tudo se trata de um estilo de vida! Então me prometa uma coisa…

Você nunca mais irá se restringir de comer a quantidade ideal para seu apetite se saciar

A partir de hoje você vai se programar para comer alimentos de verdade e de boa qualidade, e o emagrecimento será apenas uma consequência

Lembre-se fortemente, foque em qualidade e não quantidade!

Então o segredo é mudança de mindset, não se trata de restrição e sim de estilo de vida!

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4° Segredo: Priorize a

densidade nutricional

dos alimentos

Você não precisa emagrecer para ficar saudável, você precisa ficar saudável para emagrecer

É somente quando seu corpo volta a ser saudável que seu corpo pode naturalmente voltar a queimar os estoques de gordura

Então esse segredo é simples, você precisa priorizar alimentos nutritivos e de verdade

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5° Segredo: Limite o

consumo de

carboidratos densos

Carboidratos densos são geralmente encontrados em alimentos como: batata, arroz, massa, farinha, açúcar, fruta extra doce e industrializados

Mas porque limitar o consumo de carboidratos densos?

Porque esses carboidratos são os que mais estimulam o hormônio insulina

E esse hormônio incentiva o armazenamento de gordura, e quando a insulina está no seu sangue ela bloqueia a queima de gordura

Então o segredo é, você tem que reestabelecer o funcionamento natural da insulina

E como você faz isso? Removendo ou limitando o consumo de carboidratos densos

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6° Segredo:

Otimizar/Aumentar o

consumo de gorduras

naturais

A maioria das pessoas ligam a gordura como algo ruim ou negativo para nossa saúde, porém, a ciência mostra completamente o contrário

Quando você diminui o consumo de carboidratos, automaticamente você precisa aumentar o seu consumo de gorduras naturais

Gorduras naturais são um dos nutrientes que mais vão te ajudar em sua jornada, por conta de te dar a sensação de saciedade

E além disso, as gorduras não estimulam a insulina, ou seja, as gorduras não estimulam o armazenamento de gordura

Então o segredo é, otimizar o consumo de gorduras naturais para evitar o armazenamento de gordura por conta da insulina

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7° Segredo: Pratique o

jejum intermitente

Resumidamente jejum intermitente é ficar um tempo determinado sem comer ou pular algumas refeições, podendo apenas consumir água ou chás sem açúcar durante o período de jejum

Dessa forma você força o corpo a usar seus estoques de gordura, logo, queimando a massa gorda de uma maneira muito rápida. Essa pode ser então uma tática muito benéfica se usada corretamente. Eu mesmo já perdi cerca de 4kg somente com o jejum intermitente

Geralmente as pessoas variam entre 10 e 24 horas de jejum porém, o mais indicado para o começo seria um tempo de 14 horas que é uma quantidade de tempo que você pode fazer diariamente.

Então o segredo aqui é, combinar o critério de alimentação de verdade com um jejum intermitente para assim queimar os estoques de gordura

Se quiser mais informações e conteúdos sobre o jejum intermitente, acesse nosso artigo em nosso blog clicando aqui

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8° Segredo: Se exercite

Você deve estar pensando “Ah, mas isso é óbvio”,

porém mesmo assim, muita gente deixa de fazer o

óbvio

Eu defendo que, você não deve buscar fórmulas

milagrosas para perder peso até porque isso não

existe

O que eu quero que você faça é fazer o básico, mas

o básico bem feito e com excelência, que assim

você conseguirá qualquer coisa que você almejar

em sua vida.

O exercício físico aeróbico é o mais efetivo para a

perca de gordura, você pode fazer até em casa e

sem gastar nada, apenas acessando vídeos na

internet ou fazendo exercícios já conhecidos como

pular cordas, flexões, abdominais.

Então vou te passar uma lista de exercícios físicos

muito bem efetivos para sua perca de peso em casa

e sem gastar absolutamente nada:

Montanha alpinista

Burpee

Pular corda

Agachamento com salto

Deslocamento de quadril

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Abdominal canivete

Prancha dinâmica

Eu recomendo que você adapte esses exercícios

para um treino hiit, que é um treino intervalado de

alta intensidade

Ou seja, você vai atingir picos de alta intensidade

intercalados com pequenos períodos de descanso

Em apenas 7 minutos é possível obter resultados de

uma hora de treino comum, como corrida e

caminhada em esteira graças à avançada técnica de

exercício de alta intesidade, mais conhecida como

HIIT (high intensity interval trainning).

Um exemplo de treino hiit:

1. 30 segundos de Burpee

2. 15 segundos de corrida parada (para a

frequência cardíaca não cair)

3. 30 segundos de montanha alpinista

4. 15 segundos de corrida parada

5. 30 segundos de agachamento com salto

6. 15 segundos de corrida parada

7. Repete (Adapte as repetições de acordo com

seu corpo)

Considerando 3 repetições teríamos um tempo total

de treino de: 6 minutos e 45 segundos

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Os treinos hiit geralmente tem uma pequena

duração, variando entre 5 até 30 minutos no máximo

por conta da alta intensidade de performance

E por serem exercícios de alta intensidade,

logicamente acabam queimando mais calorias em

menos tempo do que exercícios moderados

Então o segredo é, se exercite nem que seja em

sua própria casa pelo bem do seu estilo de vida

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Considerações finais

Esses são os segredos para perder peso que queria compartilhar com você. Eles giram em torno de uma combinação de bons hábitos como, redução do consumo de carboidratos densos e substituí-los por alimentos bons e nutritivos que a própria natureza nos oferece, exercícios de alta intensidade que você pode praticar em casa e também do jejum intermitente São coisas básicas, mas se praticadas com excelência tem o potencial de transformar seu estilo de vida para algo totalmente saudável e que só irá te trazer benefícios como:

1. Prevenção do surgimento de doenças, além de reforçar o sistema imunológico

2. Ajuda a perder peso e a mantê-lo 3. Aumenta a qualidade do sono 4. Melhora o sistema digestivo, permitindo o bom

funcionamento do organismo 5. Fornece mais disposição e energia para as

atividades diárias. 6. Melhora do sistema metabólico 7. E diversos outros, afinal, ser saudável só trará

benefícios para você!

Espero que tenha te ajudado fortemente e torço para que você aplique todos esses tópicos abordados neste livro com excelência

Um abraço do seu mentor de emagrecimento, Guia da Low Carb

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Um recado de coração

para você...

Antes de começar a perder peso, eu me frustrei muito, gastei muito dinheiro com métodos milagrosos, tentei várias dietas e nunca conseguia emagrecer de verdade Eu tinha 19 anos, sofria de diabetes, sofri bullying por toda minha vida acadêmica Até que hoje, depois de muito tentar e testar estou aqui hoje escrevendo esse livro para você

E assim eu queria muito, parar, gravar 300 vídeos pra vocês ensinando o que eu fiz, ensinando o que vocês precisam fazer passo a passo pra realmente conseguir chegar lá

Mas gente, eu já passei horas fazendo tudo isso aqui pra vocês, horas preparando e tudo isso de graça, eu não tô ganhando nada por isso

E assim gente eu sei que vocês entendem que não é algo tão simples

Então, o que eu recomendo que você faça é que você dê o mesmo passo que eu dei quando eu tava na sua condição sabe?

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Eu estava sem expectativas, sem saber o que fazer e totalmente perdido

Eu queria pra caramba perder peso, queria demais me sentir feliz comigo mesmo, ter uma autoestima elevada mas meu corpo não permitia

E aqui, eu aprendi tudo no mesmo lugar, só consegui isso e consegui realizar isso no mesmo lugar Se liga nessas fotos:

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Tudo o que eu apliquei e realizei pra ter os resultados que eu tive, eu aprendi tudo no mesmo lugar, que foi com uma das maiores especialistas da área, com o maior método da área, e aqui, bem baixinho, com uma pessoa que já ajudou mais de 23 mil pessoas a realizarem seus sonhos

E isso tudo foi com a Renata, com a Renata eu aprendi a chegar onde eu cheguei

Aprendi todo o passo a passo que me mostrou exatamente tudo o que eu tinha que fazer pra conseguir chegar onde eu estou hoje

Eu praticamente imitei o que ela me mostrou

E aqui, aprender um segredo de uma das grandes especialistas da área, de uma referência da área não é pra qualquer um entende?

Se alguém hoje chegar na sua frente hoje e falar eu perdi 23kilos e vou te contar os meus segredos, você quer?

Vai falar que não quer saber? É claro que você quer saber

Então se você quer perder peso, eu sugiro que você aplique o método da Renata, tá legal?

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Porque lá você vai aprender todo o passo a passo do método para fazer o seu corpo queimar gordura até enquanto você dorme, sem deixar de comer o que gosta e de forma 100% natural

E aqui, é claro que eu vou te ajudar um pouco mais tá

Eu não vou simplesmente falar pra você aplicar o mesmo método que eu

Ao longo de toda a minha jornada até a criação do meu blog, eu estudei muito, testei, eu aprendi muito com a minha experiência no estilo de vida low carb

Então o que eu fiz

Eu montei 7 bônus, são meses e meses de estudos que eu vou dar de presente para você para entrar nesse treinamento Então, além de você estar entrando pro maior método de perda de peso que foi o único que me ajudou

Eu criei esses 7 bônus e eu vou te dar esses 7 bônus de graça, pra complementar e te ajudar ainda mais a alcançar seus objetivos

Além de ter feito esse livro para te ajudar eu vou te dar esses bônus pra ajudar na sua jornada

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E um spoilerzinho aqui, em um desses 6 bônus eu vou te apresentar 5 chás que me ajudaram a perder cerca de 4kg em minha trajetória

E então é o seguinte, eu programei esses bônus para serem entregues em seu e-mail através do botão que está aqui embaixo Clica nesse botão, entra pra turma da Renata que você vai ganhar todos esses 7 bônus além de adquirir o melhor método, o método que me permitiu estar aqui hoje escrevendo esse livro para vocês E olha, apesar de eu ter praticamente certeza que isso não vai acontecer

Se você se arrepender de ter entrado pra turma da Renata não tem problema

A Renata ela deixa uma garantia no produto dela de 7 dias

Então se você não gostar do produto, achar que ele não vai funcionar pra você

É só pedir o seu dinheiro de volta, ninguém vai sequer contestar e pedir nada pra você

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Basta você simplesmente mandar um e-mail que a Renata que ela vai enviar o seu dinheiro de volta

E todo mundo continua amigo, a gente continua parceiro, a Renata também não vai achar nada ruim, é realmente pra te ajudar

E agora eu quero te convidar a fazer uma coisa, olha onde você está hoje

Pensa eu, fulano estou hoje aqui e eu fulano tenho esses sonhos

Tem uma coisa que eu gosto muito de falar que é de que a gente costuma muito sonhar mas, a gente nunca começa a andar no caminho certo

A gente pensa poxa, e se eu tivesse feito, eu quero realmente te convidar a não pensar no e se e começar a colocar em prática

Ao longo da nossa jornada e da nossa vida a gente tem várias prioridades a gente faz várias coisas e eu acho que você não vai se arrepender de priorizar isso agora Até porque se você parar pra pensar é só você deixar de comer uma pizza esse mês que você paga o método

Dividindo lá tudo certinho, você vai pagar 10 reais por mês pra ter acesso ao método que fez mais de 23 mil pessoas como eu, mudar de vida

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Então imagina você daqui dois meses, você dorme, vai dar 9 horas da noite e você vai escovar os dentes e você se olha no espelho nesse meio tempo, e quando você olha você se orgulha da decisão que você tomou lá atrás, de realmente mudar de vida

E você acha que isso tá longe de você? Pois é não tá

Eu também pensava que estava longe de mim até eu começar a seguir esse método da Renata, não tem segredo

É só você copiar e aplicar

E olha, acho que se eu tivesse tido alguém pra me dar alguns passos igual os que eu estou te dando aqui quando eu comecei eu teria tido resultados muito mais rápido e provavelmente não teria me frustrado tanto no decorrer da vida

Eu sei, eu tenho certeza que se você não seguir esse passo hoje e persistir em fazer outras coisas daqui um dois meses você vai olhar pra trás e falar nossa o Victor me avisou (Sim, meu nome é Victor Haha)

Porque é assim com todo mundo sabe, eu estou nessa área a muito tempo, estudando, eu converso com muita gente e eu sei, sabe

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Então eu espero de coração que você tome essa decisão agora antes que você se frustre mais durante sua jornada por conta de estar acima do peso

E enfim, eu fiz esse livro aqui com muito carinho e eu espero de coração que você tenha gostado

Siga os meu passos tá legal?

Eu não sou o dono do método e nem de ninguém

Eu sou só alguém que falou olha, eu segui esse caminho e deu certo pra mim

Se você quiser, eu recomendo que você siga ele