onfira 10 alimentos industrializados do bem escolhidos por uma nutricionista20 de setembro de 201305

Foto: Bete DuarteCom a correria do dia a dia, muitas pessoas no encontram tempo para preparar as refeies. O blog recorreu nutricionistaDanielle Milhopara recomendar alimentos industrializados que voc pode consumir sem culpa e que iro contribuir com sua rotina e com sua forma fsica.Leia mais10 alimentos recomendados para quem quer ganhar massa magraDescubra 10 motivos para incluir a goji berry na sua dietaNutricionista tira dvidas sobre a chia e a linhaa, gros que ajudam a emagrecerCinco motivos para consumir o ch verde, mas ateno aos cuidadosSaiba como eliminar os quilinhos extras com a dieta detoxConfira sete tratamentos estticos para evitar e combater a celulite1 All-Bran Biscuits (Kelloggs) - verdade que os biscoitinhos so sempre tidos como alimentos que devemos ter cuidado, por atrasarem os ganhos. Esses biscoitos, alm de serem muito gostosos (em especial o de chocolate!), contm fibras, o que torna a absoro mais lenta, interessante para quem quer perder peso, e razovel quantidade de protena (3g para um biscoito bastante). Saciam a vontade de comer doces e podem ser consumidos no intervalo entre as principais refeies.

2 Iogurte Lacfree (Verde Campo) -Existe uma gama enorme de iogurtes, a ponto de no sabermos exatamente qual escolher na hora da compra. Alguns so pobres em nutrientes, por conterem apenas acares e mais nada. Indico este por ser um dos que mais tm protena (6,2 g), tem pouco carboidrato (9,2 g em 200g do iogurte), no contm lactose (que muito inflamatria) e nem mesmo adio de acar. Outro ponto positivo que o pote contm 200g, ento alimenta bem e a pessoa no fica morrendo de fome logo em seguida. interessante adicionar algum cereal ao iogurte e consumi-lo de lanche.

3 Bebida lctea Molico linha Fast (Nestl) -Um ponto forte dela, como o prprio nome sugere, que super rpida de ser consumida. E tem bastante protena (7,3g em 280 mL), e tambm rica em fibras (22% das necessidades dirias). Tem aproximadamente 50% das necessidades de clcio e vitamina D na poro. Proporciona mais saciedade do que iogurtes tradicionais. E, pode-se acrescentar linhaa, chia e fibra de maracuj na hora de tom-la. A bebida mascara o gosto das farinhas para quem no gosta do sabordelas com outros alimentos.

4 Barra de cereal Harts Natural - uma barrinha funcional, porque contm ingredientes naturais e que fazem bem sade, como aveia, uva passa, semente de girassol, gergelim, amndoas, etc. Tem pouqussima quantidade de sdio, excelente para quem quer ficar longe dos alimentos que retm lquido e provocam celulite.

5 Barra de Protena Whey Bar (Probitica) -Tem uma vantagem sobre as barras tradicionais de cereal, que justamente a alta quantidade de protena que contm (16g), e baixa quantia de carboidrato (9g). Deixa a pessoa satisfeita por algumas horas. Auxilia quem tem o objetivo de aumento ou definio da musculatura. E, comparada com outras barras de protena, possui menos sdio e gorduras. Pode ser consumida em qualquer momento do dia em que bater aquela fome.

6 Chocolate Fitfibras (Fibraxx) - um chocolate biscoito, outro delicioso integrante do grupo dos industrializados do bem. Possui chocolate amargo 50% cacau, farelo de trigo, gordura de palma, farinha integral, castanha de caju, fibra de beterraba e aveia em flocos. rico, ento, em gorduras boas e fibras solveis e insolveis. Substitui perfeitamente um chocolate tradicional (que contenha apenas gordura hidrogenada e acar). Pode ser utilizado at mesmo como uma sobremesa.

7 Sardinha, atum e salmo enlatados (qualquer marca) -So os enlatados do bem, j que contm basicamente protenas e gorduras boas. So excelentes para um almoo ou jantar, naqueles dias em que voc estiver cansado para fazer uma preparao mais elaborada. Iro ajudar voc a se manter na dieta.

8 Po de centeio Vollkornbrot (Vital) - rico em fibras e protenas, e tem como ingrediente principal a farinha integral de centeio. Proporciona muita saciedade e pode ser consumido como sanduche no caf da manh ou lanche da tarde.9 Iogurte DoTambo - natural, contm frutas e oleaginosas. Rico em protenas, considerado um iogurte que alimenta de verdade. Tambm rico em vitaminas e minerais.

Foto: Divulgao10 Cookies Good Cookies (Good Soy) - composto por farinha de soja integral, protena de soja, acar mascavo, ovos e gotas de chocolate meio amargo. Pode ser consumido nos intervalos, pois contm pouco carboidrato e gorduras.

Foto: DivulgaoOs Industrializados, para serem do bem, no precisam conter poucas calorias ou serem lights ou diets. Eles precisam, sim, ser alimentos que saciam o apetite e que possuam propriedades que possam nutrir voc, desta forma o metabolismo estar sempre ativo e queimando gorduras.J seguiu o blog no Facebook? Corre l e fique por dentro das ltimas notcias saudveis de Aline MendesShare on facebookShare on twitterShare on emailShare on pinterest_shareMore Sharing Services5INCIOPostado por Aline Mendes, s 9:15Categorias:Alimentao saudvel,Dica da AlineEnvie Seu Comentrio