como ultrapassar a timidez e criar coragem - christian h. godefroy
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Como ultrapassar a
Timidez e Criar Coragem
Christian H. Godefroy
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Como ultrapassar a
Timidez e Criar Coragem
Quantas vezes já se sentiu a tremer, com ocoração a bater, com fraqueza nas pernas, oua corar por ter de enfrentar um colega, o seupatrão, um professor, um polícia de trânsitoou, simplesmente, alguém do sexo oposto?
A timidez pode paralisar pessoas de qualqueridade. Pode causar ansiedade, pesadelos, in-digestão e, quando a ocasião para se ser fortee afirmativo já passou, remorsos infinitos.
Pensa que já não há remédio?
Se acha que sim, engana-se. A timidez podeser tratada. Talvez não saiba que a maiorparte dos psicólogos que publicaram trabal-hos sobre este assunto eram, de início, muito
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tímidos. Quem poderá estar interessado natimidez e escrever centenas de páginas sobreo assunto senão uma pessoa tímida?
Aqueles que nunca foram tímidos são in-capazes de compreender quanto a timidezpode arruinar as nossas vidas e tornar-nosinfelizes.
As principais qualidades de uma personalid-ade magnética são a auto-segurança, a confi-ança e a facilidade de expressão. Se o factode ser tímido o força a esconder-se por de-trás de uma casca, está a perder a oportunid-ade de viver as belezas da existência.
Deite fora a casca e aprenda a viver uma vidacheia e realizada.
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TESTE: Qual é o seu tipo de timidez?
Clique aqui para fazer o teste interactivo naInternet
Não se trata de uma brincadeira. Existemvários graus e inúmeros tipos de timidez. Oteste que se segue irá determinar a que cat-egoria pertence.
1. E convidado a ir a uma festa com 30 pess-oas e só conhece uma delas:
a) Não larga essa pessoa toda a noite.
b) Fala com uma ou duas pessoas que tam-bém parecem estar sozinhas.
c) Vai passando de grupo em grupo, apro-veitando a oportunidade para conhecer pess-oas novas.
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2. Tem de ir a uma entrevista para umemprego: a) Não dorme toda a noite antes daentrevista.
b) Tem dificuldade em adormecer, pois estáconvencido de que os outros candidatos têmmaiores probabilidades de conseguir oemprego.
c) Dorme muito bem, com confiança nassuas capacidades e habilitações.
3. Chega atrasado a uma conferência eapercebe-se de que a entrada fica de frentepara a audiência: a) Entra sem hesitações.
b) Fica no corredor à espera que apareçaoutra pessoa para entrar com ela.
c) Espera pelo intervalo para entrar.
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4. Durante uma discussão de grupo, pedem-lhe que dê a sua opinião acerca de um as-sunto que conhece bem: a) Sente-se pouco àvontade porque todos estão a olhar para si,mas consegue dar uma explicação aceitável.
b) É tomado de surpresa e não consegueexprimir-se com coerência.
c) Consegue dar uma explicação clara e con-cisa, sem se atrapalhar.
5. Numa reunião em que os participantes de-vem exprimir os seus pontos de vista:
a) Nunca diz nada porque acha que não temnada de importante para dizer.
b) Fala sempre que tem uma sugestão.
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c) Antes de falar de forma clara e concisa, dizuma piada.
6. As opiniões dos seus colegas:
a) Por vezes fazem-no mudar de atitude,para lhes agradar.
b) Não têm qualquer efeito sobre si.
c) Por vezes não o deixam dormir.
7. Está numa bicha e umas pessoas metem-se à sua frente: a) Coloca-se à frente delasautomaticamente.
b) Pede-lhes com firmeza, mas também comdelicadeza que se ponham no fim da bicha.
c) Tem medo de que elas se tornam agres-sivas e não diz nada.
8. Está a discutir um assunto acerca do qualsabe pouco, com um grupo de especialistas
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no assunto: a) Fica muito impressionado esente-se pouco à vontade.
b) Evita dizer muita coisa, porque sabe pou-co acerca do assunto, mas não se sente in-ferior porque tem muita experiência noutroscampos.
c) Admite a sua ignorância e mostra que queraprender mais.
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9. Encontra-se no meio de um grupo de pess-oas um tanto pretenciosas:
a) Mostra-lhes que não é nenhum parvo.
b) Tenta ser pretencioso como elas.
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c) Fica de tal maneira impressionado quenão ousa dizer nada com receio de seridicularizar.
10. O seu chefe culpa-o de ter feito exacta-mente o que lhe tinha pedido para fazer:
a) Pede desculpa e sente-se culpado.
b) Pede desculpa e explica que teve di-ficuldade em compreender as instruções queele lhe deu.
c) Recorda-lhe as ordens que recebeu, del-icadamente mas com firmeza.
11. Está na sala de espera de um médico es-pecialista em doenças venérias:
a) Fica a pensar no que estarão os outros apensar de si.
b) Comporta-se como se estivesse noutraqualquer sala de espera.
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c) Tenta explicar aos outros que não tem essetipo de problema.
12. Usa óculos escuros:
a) Nunca.
b) As vezes.
c) Frequentemente.
13. Quando tem de fazer um discurso ou umaapresentação: a) Concentra-se apenas na-quilo que vai dizer e não ouve os discursosdos outros.
b) Ouve mais ou menos os outros, mas estádistraído.
c) Ouve os outros com atenção e adapta o seudiscurso àquilo que foi dito previamente.
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14. Tem a impressão de que os outros: a) Otratam como igual.
b) O tratam com condescendência
c) Fazem troça de si.
15. Quando alguém o elogia:
a) Sente-se pouco à vontade e diz umaspalavras “entre-dentes” como resposta.
b) Transfere o crédito para outra pessoa emuda de assunto rapidamente.
c) Agradece o elogio.
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16. Quando alguém fala mal de si: a) Não écapaz de responder imediatamente e passaas 2
horas seguintes com remorsos de não ter re-spondido nada.
b) Sente-se rejeitado, mal compreendido eacha que não gostam de si.
c) Responde imediatamente.
17. Acha que os outros sabem o quanto étímido?
a) Um pouco.
b) Absolutamente.
c) De todo.
18. Quando alguém que não conhece levantaa voz perto de si: a) Sente-se culpadoimediatamente.
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b) Acha que essa pessoa precisa de aprendera controlar-se.
c) Ri-se porque, qualquer que seja a razão,não é consigo.
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19. Está de férias e alguém o convida parajantar com um grupo:
a) Recusa porque não conhece ninguém eacaba por comer sozinho.
b) Recusa a princípio, mas depois sente-sena obrigação de aceitar quando a pessoainsiste.
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c) Aceita ou recusa dependendo da sua dis-posição, sem se sentir incomodado de todo.
20. A sua timidez:
a) Impede-o de dizer o que pensa.
b) Fá-lo dizer coisas que não são o quepensa.
c) Não o impede de se exprimir.
Resultados
Pergunta Pontos
marcados
1
a = 5
b = 3
15/60
c = 0
2
a = 5
b = 3
c = 0
3
a = 0
b = 3
c = 5
4
a = 3
b = 5
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c = 0
5
a = 5
b = 0
c = 3
6
a = 3
b = 0
c = 5
7
a = 3
b = 0
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c = 5
8
a = 5
b = 3
c = 0
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a = 0
b = 3
c = 5
10
a = 5
b = 3
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c = 0
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a = 5
b = 0
c = 3
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a = 0
b = 3
c = 5
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a = 5
b = 3
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c = 0
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a = 3
b = 5
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c = 0
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b = 5
c = 3
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a = 5
b = 3
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a = 3
b = 5
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c = 0
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a = 5
b = 3
c = 0
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Se marcou entre 70 e 100 pontos: É pro-funda e obsessivamente tímido. Natural-mente, desistiu de tentar vencer a sua tim-idez, que lhe arruinou a vida e o impediu dese realizar, há já muito tempo. Os outrostalvez o achem simpático embora um poucodistante. Quando está na presença de
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pessoas que não conhece, disfarça a suatimidez, pondo-se à distância, o que, infeliz-mente, o faz parecer arrogante.
Se marcou entre 40 e 70 pontos: É decertotímido, mas consegue escondê-lofrequentemente.
Tem muita consciência dos seus próprios ac-tos e esforça-se constantemente por seexprimir e obter o respeito dos outros.
Normalmente, isto funciona bem e aquelesque não o conhecem são facilmente engana-dos. Deve ter uma série de “truques” que cri-am a ilusão de estar seguro de si e de ter cor-agem. Esconde a sua timidez.
Se marcou menos de 40 pontos:
Sofre de pequenos acessos de timidez, masnão são suficientemente frequentes paraafectar a sua vida e aprendeu a fazer o
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esforço necessário para ultrapassar osacessos que possam causar-lhe problemas.Pode ter-se tornado mais seguro de si, à me-dida que foi amadurecendo, ou talvez os seusêxitos o tenham ajudado a melhorar a suaauto-imagem a dar-lhe a confiança que lhefaltava. Ou talvez apenas se sinta bemfazendo aquilo de que gosta. Seja qual for arazão, só ligeiramente tímido, de vez emquando.
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1.° Passo: Identifique o seu inimigoPara lutar contra um inimigo, tem de saberprimeiro quem ou o que é. Portanto, o ob-jectivo do primeiro exercício é o de estudar asua timidez objectivamente. Durante ospróximos dias, observe a sua timidez em
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acção, fria e clinicamente, como se fosse umespecialista a examinar uma espécie pré-histórica interessante, que todos pensavamestar extinta havia milhares de anos.
EXERCÍCIO: DIVIDA A SUAPERSONALIDADE
1. Ponha-se à vontade, em frente de um es-pelho e olhe para si mesmo com atenção. Apessoa que está à sua frente é desconhecida eé a primeira vez que a vê. Observe-a comcuriosidade. Absorva a imagem que tem nasua frente. Deve mantê-la sempre em mente.
2. De agora em diante, irá dividir-se em duaspessoas: um
“actor”, que o leva através das acções diáriase um
“observador”, que se põe à distancia e exam-ina cuidadosamente cada acção e gesto.
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Tente ver-se tal como se viu ao espelho. Nãose perca de vista.
3. Pegue num bloco de notas e tenha-osempre à mão durante as próximas duassemanas.
4. Durante duas semanas, observe-se alevantar-se de manhã, a tomar duche, avestir-se, a tomar o pequeno-almoço e a irpara o trabalho. Olhe para si próprio an-dando pela rua, apanhando o transporte, afazer compras, etc.
5. A certa altura, durante o dia, iráconfrontar-se com a sua timidez. Mas nãoimediatamente. Demore tempo a observar-sea levar a cabo actividades familiares emundanas que não exigem grande esforço.Após algumas
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horas, o mecanismo de se dividir e de se ob-servar virá com naturalidade. E é então quelhe será pedido algo que o forçará a tomar aresponsabilidade por si próprio. Pode seruma reunião com o seu chefe, um pedido quetem de fazer a alguém que não conhece ou atentativa de obter um reembolso de umfornecedor, etc.
6. Sempre que sentir um acesso de timidez aaproximar-se faça imediatamente a simesmo as seguintes perguntas e escreva asrespostas no seu bloco de notas: Tenho medode quê, neste momento? De que a pessoacom quem tenho de lidar me ache ridículo?De não estar suficientemente bem vestido?Ou de que a minha maquilhagem se tenhaestragado com a chuva que apanhei?
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De que eles sejam agressivos? De que o meuchefe me chame ao seu gabinete para criticaro meu trabalho? Talvez aquilo que tenhovestido o faça sentir-se pouco à vontade? E
por aí fora.
Se é realmente tímido, não terá qualquer di-ficuldade em identificar este tipo de pergun-tas e em responder-lhes imediatamente,porque a situação não Ihe é estranha. No en-tanto, esta será a primeira vez que analisa oseu próprio comportamento de uma formaobjectiva.
7. Todas as noites, passe alguns minutos aestudar as respostas que anotou no seubloco. Transforme os pensamentos passivos(“O que querem de mim? Sou tímido, pois,mas a culpa não é minha...”) em pensamen-tos activos (“Sou tímido, pois, mas estou afazer algo para combater isso...”) 8. Procure
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uma solução para cada razão que apontousobre a sua timidez, como por exemplo:
“Senti-me intimidado porque tinha medo deque o meu chefe me criticasse. Mas querazão teria ele para me
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criticar? Fiz algo de errado? Se fiz, comoposso rectificá-lo?”
“Não gosto de andar por este corredorporque está cheio de pessoas sentadas a ver oque se passa. E depois? Devo ter vergonha daminha aparência? Das minhas roupas? Domeu cabelo? Porquê? Que passos concretosposso tomar para deixar de ter vergonha? Ese é tudo produto da minha imaginação? E
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se não está ninguém a olhar para mim?” Asquatro causas principais da timidez: Sese aplicar, não deverá levar mais do que duassemanas a determinar as causas da sua tim-idez e os tipos de situação em que se tornamais tímido. Não se preocupe, não são tantasassim! Na generalidade a timidez é causadapor:
• Vergonha da nossa aparência física, ou donosso corpo, ou das nossas roupas.
• Medo da agressividade de pessoas descon-hecidas, a fazer troça de nós ou a ralhar.
• Medo de ser rejeitado por pessoas que con-sideramos importantes (na vida privada ouprofissional).
• Um sentido de superioridade (ah, pois!)que nos leva a aprisionarmo-nos dentro denós próprios como numa “torre de marfim”.
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Ao fim de duas semanas a fazer este exercí-cio, reparará que o seu poder de observaçãoaumentou. Verificará que reage de formadiferente a situações que acha terríveis ouque o fazem sentir-se
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pouco à vontade. Sentirá que fez progressos,sem saber muito bem onde.
Como atacar a raiz do problema Na ver-dade, o que aconteceu foi que desdramatizoua sua timidez. É muito difícil afligir-se comuma situação que consegue analisarobjectivamente.
Enquanto a sua timidez se manteve comouma forma de inimigo, vago mas
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omnipresente, um dragão misterioso e as-sustador que levantava a cabeça nas pro-fundidades da sua imaginação de vez emquando, era um pesadelo. Mas, assim queconseguiu determinar a raiz do problema, at-ravés de respostas objectivas a perguntas queaprendeu a fazer a si próprio, já caminhoumuito em direcção à vitória.
Não está completamente curado, claro! Atimidez que tem carregado consigo durante10, 20 ou até 30 anos não desaparece assimem duas semanas. Ainda é tímido e poderáser sempre um pouco tímido.
Compreender melhor os outros
Um elemento importante do caminho queacabou de tomar é a lucidez que lhe foi auto-maticamente atribuída. O papel de obser-vador que desempenhou nas últimas seman-as, não só lhe permitiu identificar as suaspróprias motivações como adquirir alguma
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sensibilidade para as motivações dos outros.Não existe qualquer mistério.
Aperfeiçoando a percepção que tem de sipróprio, também se livrou da apreensão queo impedia de ver os outros tal como são, à luzdo dia. Onde antes via uma espécie de papão,vê agora um ser humano normal. E agora al-guém que lhe parecia arrogante e
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assustador, parece-lhe inseguro, escondendoos seus complexos de inferioridade atrás deuma personalidade agressiva.
Irá precisar de mais algumas semanas dedisciplina, assim como de uma razoável dosede introspecção e honestidade. Mas já
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passou a parte mais difícil do teste: está aptoa confrontar a sua timidez.
Mesmo que permaneça um tanto reservado epouco à vontade quando está em foco, dur-ante o resto da sua vida, não se preocupe.Ser-se um pouco tímido não é um defeito,pelo contrário, a maioria de nós não gosta depessoas muito arrogantes, muito seguras desi, que se impõem aos outros sem sequerpensar em que eles podem não gostar.Modéstia, tacto e sensibilidade são qualid-ades que devem ser cultivadas.
2.° Passo: Faça um balanço contab-ilístico Chegou o momento de fazer um bal-anço contabilístico das observações de quetomou nota durante o período de duas sem-anas em que tinha a “personalidadedividida”.
Ponha-se à vontade com o seu bloco de notasà mão e faça as seguintes perguntas:
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• Acha que se conhece melhor?
• Acha que controla melhor a suaimaginação?
• As suas faculdades de observaçãomelhoraram?
• Ri-se mais frequentemente?
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• Acha que tem agora menos probabilidadede ser desastrado nas suas actividadesdiárias?
• Acha que conseguiu chegar à raiz da suatimidez?
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• Sente-se tão assustado com as pessoascomo dantes?
Logicamente, deve verificar uma melhoriasignificativa.
Agora, a pergunta que se segue é muito im-portante. Se conseguir responder honesta-mente na afirmativa, muito bem. Se este nãofor o caso, deve continuar a fazer o exercícioda “personalidade dividida” – volte aoprincípio e recomece.
• Tem uma maior compreensão daquilo quemotiva os outros?
3.° Passo: Elimine as imagens negat-ivas O método precedente foi planeado parao ajudar a confrontar a sua timidez e aanalisá-la a partir de diversos ângulos. Foium método genérico. Porque não adicionarmais alguns exercícios, que são mais precisos
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e concebidos para ultrapassar certos aspec-tos específicos da sua timidez?
Não tem nada a perder
e tudo a ganhar !
E provável que esteja convencido de que ofacto de ser tímido faz com que seja um serinferior. Para combater esta imagem negat-iva que tem de si próprio, abra o seu bloco denotas e faça o seguinte exercício.
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EXERCÍCIO: ANÁLISE DO CUSTO-BENEFÍCIO
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Durante este exercício, vai fazer uma listadas vantagens e desvantagens da imagemnegativa que tem de si próprio. Está conven-cido de que a sua timidez é prejudicial ao seuvalor como pessoa. Esta convicção tem assuas vantagens e desvantagens.
Escreva-as em duas colunas e depois faça ocálculo da percentagem de vantagens contraas desvantagens.
Depois faça exactamente a mesma coisa, masusando a auto-imagem positiva como base,por exemplo: “O facto de eu ser tímido nãosignifica que seja inferior, sou apenas hu-mano, vulnerável e sensível.”
Aqui tem um exemplo de algumas das coisasque poderia escrever durante este excelenteexercício: Ideia negativa: A minha timidezdesvaloriza-me como pessoa.
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As vantagens desta convicção são: 1. Estaatitude força-me a controlar os meus senti-mentos e a esconder as minhas fraquezas.
2. Se eu esconder bem os meus sentimentos,as pessoas não saberão o quanto me sintomal comigo mesmo e não me rejeitarão.
33%
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As desvantagens desta convicção são: 1.Tentar esconder a minha verdadeira pessoa,apenas faz realçar a minha timidez.
2. A minha timidez cria a impressão de quenada à minha volta épositivo e de que sou in-capaz do fazer seja o que for.
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3. A minha auto-estima é nula.
4. Estou só porque não consigo partilhar osmeus sentimentos com as outras pessoas.
67%
Imagem positiva: A minha timidez simples-mente faz parte de ser humano, sou vulner-ável e sensível como todos.
As vantagens desta imagem são:
1. Posso deixar de me odiar porque nãotenho razão para duvidar do meu valorpróprio.
2. Agora sei que posso curar a minha tim-idez. Sou perfeitamente capaz de o fazer.
3. Terei menos medo de falar com os outros,porque não existe qualquer razão parapensarem que sou estúpido ou umfracassado.
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75%
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As desvantagens desta imagem são: 1. Porcausa de tomar riscos com outras pessoas,arrisco-me a ser rejeitado.
25%
Mais uma vez aqui, clareza e objectividadesão os melhores aliados.
Analisando com frieza as vantagens e des-vantagens da imagem que tem de si próprio,pode exorcizar o demónio que o tem assom-brado durante tanto tempo. Mas develembrar-se de que a completa honestidade é
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essencial para ter esperança de ser bemsucedido.
Agora é a sua vez.
EXERCÍCIO: DIÁLOGO INTERIOR
O próximo exercício também foi concebidopara o ajudar a combater a auto-imagemnegativa que tem enraizada em si. Irá, maisuma vez, utilizar a técnica da personalidadedividida, uma vez que vai fazer perguntas etambém dar respostas.
1. Escreva, por dia, três pensamento negat-ivos que o fazem ser tímido .
2.
Em seguida, procure pensamentos positivospara contrabalançar estas ideias negativas.
3. Faça-o durante duas semanas.
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Seguem-se alguns exemplos do tipo de diá-logo interior que deve desenvolver. Não deveter quaisquer problemas em utilizá-los comoum modelo para identificar as suas própriasansiedades:
Ideia negativa:
“Sinto-me muito atraído por esta pessoa,mas não sinto que este seja o lugar adequadopara começar uma conversa.”
Ideia positiva:
“Se tenho vontade de conversar com alguém,o lugar não tem importância.”
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Ideia negativa:
“Não ouso andar por este corredor porqueestá sempre cheio de pessoas.”
Ideia positiva:
“Devo ser muito egocêntrica para pensar queestas pessoas não têm nada de melhor a fazerdo que olhar para mim e criticar-me.” Ideianegativa:
“Não devia ter de me esforçar por arranjaramigos, isso devia acontecer naturalmentepor si.”
Ideia positiva:
“Na vida, nada acontece por si. Não há nadade mal em fazer um esforço para arranjaramigos e travar amizades duradouras.”
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Ideia negativa:
“Se falo com alguém que não conheço, essapessoa pensará imediatamente que estou aquerer alguma coisa dela.” Ideia positiva:
“Se essa pessoa é incapaz de distinguir entreuma conversa amigável e uma proposta in-teresseira, o problema é dela.” 4.° Passo:Não está só!
As pessoas tímidas são frequentementearrogantes.
“O quê?”, oiço-o dizer, “Mas isso não é umacontradição?”.
Pois é, leu correctamente. As pessoas tímidassão arrogantes, porque imaginam – e isto é
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uma das causas subjacentes da timidez – quesão únicas, que mais ninguém na terra é tãotímida como elas.
Se isso não é arrogância, então o que é?
Engana-se ao pensar que é a única pessoatímida à face da terra, que mais ninguém ficacom a boca seca, com o coração a bater viol-entamente e com um nó no estômagoquando tem de enfrentar uma autoridade.
Para se convencer, faça o seguinte exercício.
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EXERCÍCIO: LEVANTAMENTO
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Este exercício ira expandir consideravel-mente os seus horizontes. Tal como o nomeindica, vai fazer um levantamento entre osseus amigos e conhecidos. Diga-lhes que estáinteressado no assunto e que gostaria queeles o ajudassem a fazer um levantamentosobre a timidez.
Copie o seguinte questionário e peça ao máx-imo número de pessoas possível para re-sponder por escrito, com honestidade.
Pode acrescentar e adaptar quaisquer outrasperguntas que lhe passe pela cabeça.
Levantamento
1. Alguma vez se sentiu nervoso ao falar comuma pessoa do sexo oposto pela primeiravez?
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2. Sente que tem de fazer esforço para con-vidar alguém por quem se sente atraído parasair consigo?
3. Fica nervoso e ansioso quando tem defalar em público?
4. Em que tipo de situações se sente maistímido ou pouco à vontade?
5. Tem sintomas físicos quando tem de fazerum exame oral ou ir a uma entrevista paraum emprego?
6. Acha que as pessoas tímidas sãoinferiores?
Que conclusões pode tirar deste exercício?
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Este exercício irá provar que um grandenúmero de pessoas, mesmo aquelas queparecem ter mais confiança em si próprias,uma vez ou outra durante as suas vidastiveram sintomas de timidez idênticos aosseus. Esta descoberta deve tranquilizá-lo eajudar a erradicar a sensação terrível desolidão que frequentemente perturba aspessoas tímidas.
De agora em diante, o facto de saber que nãoestá só representará um grande passo paraultrapassar a sua timidez por completo.
Os outros não se sentem mais à vont-ade do que você Lembre-se dos dias emque era um jovem estudante. Alguma vezchegou à escola de manhã com os seus tra-balhos de casa incompletos por não saber aresposta a um problema de matemática oude física? Provavelmente o seu coração batia
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ansiosamente. Timidamente, começava aperguntar aos seus colegas se eles sabiam aresposta.
Para seu grande alívio, descobria que os seuscolegas também não sabiam a resposta. Nin-guém tinha conseguido encontrar a solução.“Ena, não fui o único!” pensava, e de repenteas suas ansiedades desapareciam.
É exactamente o que lhe irá acontecerquando se aperceber de que não é a únicapessoa à face da terra que sofre de timidez.
Faça os seus exercícios diariamente durantepelo menos seis meses, em fases de duas se-manas de cada vez. Verá que a sua timidezdiminui gradualmente, permitindo aos out-ros que se sintam mais à vontade consigo.Esta será uma vitória a alcançar, uma vezque você e todos aqueles com quem tivercontacto irão beneficiar.
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Aperfeiçoe as suas aptidões sociais Umúltimo conselho para o ajudar a combater atimidez perante outras pessoas: leia um livrosobre como aperfeiçoar as suas aptidõessociais.
Isto não é uma piada.
Apesar de muitos destes livros estarem des-actualizados e se referirem a estilos de vidahá muito ultrapassados, os livros mais mod-ernos contêm um número de conselhos úteissobre as atitudes que deve adoptar e sobrecomo se deve comportar na companhia dosoutros. Fornecem respostas às perguntas queestamos sempre a fazer a nós próprios masque tememos perguntar aos outros, com
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medo de parecermos ignorantes ouingénuos.
Uma sensação profunda de segurançaNão é necessário seguir os conselhos doautor à letra: use o seu senso comum. Logose aperceberá de que o facto de saber exacta-mente o que deve e não deve fazer numadada situação – o que é e não é aceitável –lhe dará uma sensação profunda de segur-ança. Porque, quando está na companhia deoutros, a timidez é normalmente provocadaou agravada pela sua ignorância acerca dasformas aceitáveis de comportamento social,por exemplo, pelo seu receio de fazer algo es-túpido ou de parecer desastrado e mal-educado.
Livre-se deste aspecto da sua timidez! É fácilde eliminar; então por que não fazê-lo? Des-cubra como deve comportar-se nos seus en-contros diários. Em breve adquirirá um graude autoconfiança que o surpreenderá!
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Resumo
A timidez que lhe arruinou a vida até agoranão é uma inimiga invencível. Nem sequer étão poderosa como pensava.
O método extremamente simples que apren-deu neste livro baseia-se em três princípios.O primeiro, consiste em analisar objectiva-mente a sua timidez e os pensamentos negat-ivos que tem sobre si próprio. Isto permite-lhe ver o seu inimigo tal como é.
De seguida, fá-lo lutar contra as ideias ad-quiridas que são frequentemente a causa deraiz da sua timidez. Através da análise dasvantagens e desvantagens destas ideias
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adquiridas, aperceber-se-á de que é maislucrativo livrar-se delas do que arrastá-lasconsigo, como se fossem pesos acorrentadosaos pés.
Não é a única pessoa que desenvolve sinto-mas psicológicos e físicos desagradáveisquando se encontra em determinadas situ-ações. Pelo contrário – todos os têm até certoponto. Junte-se à raça humana, e deixe de seesconder na torre de marfim da timidez.
Finalmente, leia um livro sobre ética social –irá fornecer-lhe uma maravilhosa sensaçãode segurança. Nada há de melhor para in-spirar a autoconfiança que saber exacta-mente o que fazer ou dizer.
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Índice
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Como ultrapassar a Timidez e Criar Cor-agem..............................................2
TESTE: Qual é o seu tipo de timidez?......................................................3
Resulta-dos..................................................................................................7
1.° Passo: Identifique o seu inimigo..........................................................9
EXERCÍCIO: DIVIDA A SUAPERSONALIDADE ...........................9
As quatro causas principais da timidez:...............................................11
Como atacar a raiz do prob-lema...........................................................12
Compreender melhor os outros............................................................12
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2.° Passo: Faça um balanço contab-ilístico...............................................13
3.° Passo: Elimine as imagens negat-ivas.................................................14
EXERCÍCIO: ANÁLISE DO CUSTO-BENEFÍCIO ..........................15
EXERCÍCIO: DIÁLOGOINTERIOR.................................................17
4.° Passo: Não estásó!.............................................................................19
EXERCÍCIO: LEVANTAMENTO.....................................................20
Os outros não se sentem mais à vontade doque você .........................21
Aperfeiçoe as suas aptidões soci-ais......................................................22
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Uma sensação profunda de segur-ança..................................................22
Resumo....................................................................................................23
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Document Outline• Como ultrapassar a Timidez e Criar
Coragem◦ TESTE: Qual ? o seu tipo de
timidez?◦ Resultados◦ 1. Passo: Identifique o seu
inimigo▪ EXERC?CIO: DIVIDA
A SUAPERSONALIDADE
▪ As quatro causas prin-cipais da timidez:
▪ Como atacar a raiz doproblema
▪ Compreender melhoros outros
◦ 2. Passo: Fa?a um balan?ocontabil?stico
◦ 3. Passo: Elimine as imagensnegativas
▪ EXERC?CIO:AN?LISE DOCUSTOBENEF?CIO
▪ EXERC?CIO:DI?LOGO INTERIOR
◦ 4. Passo: N?o est? s?!▪ EXERC?CIO:
LEVANTAMENTO▪ Os outros n?o se sen-
tem mais ? vontade doque voc?
▪ Aperfei?oe as suasaptid?es sociais
▪ Uma sensa??o pro-funda de seguran?a
◦ Resumo
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