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Brasília 2012 SEGURANÇA E SAÚDE PARA TRABALHADORES DA INDÚSTRIA DA CONSTRUÇÃO E REPARAÇÃO NAVAL SEGURANÇA E SAÚDE PARA TRABALHADORES DA INDÚSTRIA DA CONSTRUÇÃO E REPARAÇÃO NAVAL

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  • sesi indstria saudvel

    Servio Social da Indstria Braslia2012

    seGurana e sade Para traBalHadOres da

    indstria da COnstruO e reParaO naval

    seGurana e sade Para traBalHadOres da

    indstria da COnstruO e reParaO naval

  • CONFEDERAO NACIONAL DA INDSTRIA - CNI

    Presidente: Robson Braga de Andrade

    SERVIO SOCIAL DA INDSTRIA - SESI

    Conselho Nacional

    Presidente: Jair Meneguelli

    SESI - Departamento Nacional

    diretor: Robson Braga de Andrade diretor-superintendente: Renato Caporali

    SESI/DNUnidade de Qualidade de Vida

    Fabrizio Machado PereiraGerente Executivo

    Gerncia de Segurana e Sade no Trabalho

    Sylvia Regina Trindade YanoGerente

    Ana Mara Garca CuadrielloSylvia Regina Trindade Yano

    Equipe Tcnica

    DIRETORIA DE COMUNICAO DIRCOM

    Carlos Alberto BarreirosDiretor de Comunicao

    Gerncia Executiva de Publicidade e Propaganda GEXPP

    Carla Cristine Gonalves de SouzaGerente Executiva

    Walner PessaProduo Editorial

    DIRETORIA DE SERVIOS CORPORATIVOS DSC

    Fernando Augusto Trivellato AndradeDiretor de Servios Corporativos

    rea de Administrao, Documentao e Informao ADINF

    Marcos TadeuGerente Executivo

    Gerncia de Documentao e Informao GEDIN

    Fabola de Luca Coimbra BomtempoGerente de Documentao e Informao

    Renata Lima PeixotoSoraya LacerdaNormalizao

    Ueldo MacedoConteudista

    Ct. ComunicaoCapa, projeto grfico e ilustrao

    Yana PalankofReviso

  • Servio Social da Indstria

    Braslia2012

    SEGURANA E SADE PARA TRABALHADORES DA INDSTRIA DA CONSTRUO E REPARAO NAVAL

  • 2012. SESI Departamento NacionalQualquer parte desta obra poder ser reproduzida, desde que citada a fonte.

    SESI/DNUnidade de Qualidade de Vida

    SESIServio Social da IndstriaDepartamento Nacional

    FICHA CATALOGRFICA

    S491s

    Servio Social da Indstria. Departamento Nacional.Segurana e sade para trabalhadores da indstria da construo e reparao naval/

    Servio Social da Indstria. Departamento Nacional. -- Braslia : SESI/DN, 2012.20 p. : il.

    ISBN: 978-85-7710-315-7

    1. Segurana e sade no trabalho 2. Indstria I. Ttulo

    CDU 075.2

    SedeSetor Bancrio NorteQuadra 1 Bloco C 8o andarEdifcio Roberto Simonsen70040-903 Braslia-DFTel.: (61) 3317-9754Fax: (61) 3317-9190http://www.sesi.org.br

  • APRESENTAO

    O Servio Social da Indstria, no intuito de apoiar empresas industriais na reduo de acidentes e doenas do trabalho, est lanando e promovendo a campanha Segurana e Sade no Trabalho para a Indstria , objetivando levar aos empresrios e aos trabalhadores informaes prticas para a promoo de uma cultura prevencionista e para a adoo de medidas que tornem o ambiente de trabalho mais seguro e saudvel.

    Esta cartilha, voltada para o setor de construo e reparao naval, parte integrante da coletnea de materiais educativos disponveis, gratuitamente, para as indstrias, composta por folder para o empresrio, cartilha para o trabalhador, baralho e filmes educativos sobre os temas indstria em geral; alimentos; telecomunicaes; construo; metalurgia bsica; artigos de plstico; produtos de metal, mquinas e equipamentos; montagem de veculos e equipamentos de transporte; eletricidade e produo de lcool. Para o pblico jovem, de 16 a 18 anos, que est entrando no mercado de trabalho, e para o de 18 a 24 anos, j trabalhando, j est disposio uma cartilha especfica e um clip musical educativo.

    Com esses materiais presentes no dia a dia da empresa, espera-se que o tema da preveno de acidentes e de doenas do trabalho assuma papel de informao corrente, unindo empresrios e trabalhadores em torno do mesmo objetivo: melhorar as condies de trabalho para criar uma indstria saudvel, que produza competitivamente e de forma sustentvel.

    Renato CaporaliDiretor Superintendente do SESI/DN

  • Construo e reparao naval

  • Construo e reparao naval 5

    Voc sabia que existem diversos tipos de estaleiros no Brasil?

    Neles, so construdas ou reparadas embarcaes de pequeno, mdio e grande portes.

    So navios petroleiros, de apoio martimo, plataformas offshore, porta-contineres, graneleiros, rebocadores porturios e ocenicos, iates, gaseiros, qumicos, entre outros.

    A indstria naval est distribuda nas regies Norte, Nordeste, Sudeste e Sul do Brasil, e hoje, emprega cerca de 80 mil trabalhadores.

    Possui em sua infraestrutura carreiras, diques-secos, cais de acabamento, oficinas de processamento, de pintura, de tubulao, cabines de jateamento, guindastes, prticos, etc., onde diversas atividades so realizadas.

    Agora que voc aprendeu um pouquinho sobre a indstria naval, vamos conhecer alguns riscos que podem gerar acidentes ou doenas e a forma de preveni-los?

    O objetivo desta cartilha ajud-lo a ter mais segurana e sade em seu ambiente de trabalho. Leia atentamente, mostre aos seus colegas de trabalho e, tendo dvidas, no deixe de buscar esclarecimentos com seu supervisor, com o pessoal da Segurana do Trabalho, do Servio de Sade ou com a Cipa

    A INDSTRIA DA CONSTRUO E REpARAO NAVAL

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria 6 Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval

    Uma PT deve ser emitida para trabalhos que envolvam riscos de acidentes com leso pessoal, danos sade, danos materiais, agresses ao meio ambiente ou descontinuidade operacional.

    Sem ter a sua PT em mos, no inicie atividades crticas, tais como: trabalhos a quente, movimentaes de cargas elevadas ou com geometrias irregulares, servios com eletricidade, acessos em espaos confinados, radiografias industriais e muitas outras.

    permisso para Trabalho - pT

    Denominada simplesmente de pT, a permisso para trabalho um documento cuja importncia fundamental para o controle das condies de segurana para a realizao de trabalhos de

    construo e reparao naval num estaleiro.

    Uma PT deve ser emitida somente por empregados capacitados e devidamente autorizados pela empresa.

    Na PT, quando emitida, devem constar pelo menos: a atividade que ser executada, o tipo de material ou as ferramentas que sero utilizados, quais os bloqueios de segurana, os EPIs e as sinalizaes necessrias.

    Deve haver acompanhamento da superviso para que os trabalhos sejam executados conforme previsto na PT. Havendo mudana de condies no previstas, o trabalho deve ser interrompido e uma avaliao para uma nova PT deve ser realizada.

    SIGA TODAS AS INSTRUES ESpECIFICADAS NA pT.

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval 7

    Verifique se seu local de trabalho e reas prximas esto limpos, secos e sem agentes combustveis, inflamveis, txicos e contaminantes.

    Libere a rea somente aps constatar a ausncia de atividades que no podem ser realizadas ao mesmo tempo e prximas aos trabalhos a quente (exemplo: trabalho de pintura).

    S execute trabalho a quente se voc for qualificado e au-torizado para isso e com sua PT em mos.

    Instale barreiras de proteo (cortinas ou biombos metli-cos ou incombustveis) para evitar que fogo, respingos, calor, fagulhas ou borras entrem em contato com materi-ais combustveis e inflamveis ou que interfiram em ativi-dades paralelas ou na circulao de pessoas.

    Verifique se os equipamentos de combate a incndio, tais como extintores portteis, hidrantes e mangueiras, no es-to obstrudos ou tenham seu uso dificultado pelo servio que ser desenvolvido.

    Aps a realizao dos trabalhos, inspecione o local com o objetivo de identificar possveis focos de incndio.

    Trabalhos a quente

    Tm sido a causa de um nmero significativo de incndios e exploses em instalaes industriais. por isso, tenha muito cuidado neste tipo de servio!

    Trabalhos a quente com o uso de gases

    Use somente reguladores de presso calibrados e em conformi-dade com o gs a ser utilizado.

    PROIBIDO instalar adaptadores entre o cilindro e o regulador de presso.

    Utilize dispositivo contra retrocesso de chamas nas alimentaes da mangueira e do maarico.

    Verifique a ausncia de vazamentos no circuito de gs e nas manguei-ras.

    S emende mangueiras por meio do uso de conectores aprovados por fornecedores/fabricantes.

    Mantenha os cilindros na posio vertical, fixados e longe de chamas, fonte de centelhamento, calor ou de produtos inflamveis.

    Ah! E no se esquea: PROIBIDO instalar cilindros de gases em am-bientes confinados.

    So considerados trabalhos a quente as atividades com soldagem, goivagem, esmerilhamento, corte ou outras que possam gerar fontes de ignio, tais como aquecimento, centelha ou chama.

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria 8 Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval

    Voc sabia que considerada trabalho em altura qualquer atividade realizada em nveis diferentes na qual haja risco de queda capaz de provocar leses no trabalhador?

    Por isso, muito importante conhecer as principais medidas necessrias para realizar, com segurana, os servios nesta condio.

    Veja alguns cuidados:

    Trabalho em Altura

    S realize trabalhos em altura se voc recebeu treinamento e autorizao es-pecficos para esta atividade.

    Antes de iniciar o servio, certifique-se que a Anlise Preliminar de Risco (APR)e a Permisso para Trabalho (PT) foram elaboradas e emitidas.

    Inspecione todos os Equipamentos de Proteo Individual (EPI) a serem utiliza-dos e descarte aqueles que apresenta-rem falhas ou deformaes, ou os cin-tos de segurana que tenham sofrido impacto em quedas.

    Isole e sinalize toda a rea sob o servio que ser realizado.

    Inspecione todos os pontos de ancoragem (de-finitivos e temporrios), tais como olhais, cabos de ao, tubos e estruturas metlicas, antes da sua utilizao. Verifique sua capacidade de carga.

    Adote medidas para evitar a queda de ferramentas e materiais, inclusive aps a paralisao da atividade.

    Desenergize, bloqueie e etiquete toda a instala-o eltrica area prxima do servio.

    Caso no possa desenergizar, instale proteo ou barreiras (mantas, lenis ou coberturas isolantes, no condutoras de eletricidade) que impossibili-tem o contato acidental com estas instalaes.

    Ao executar trabalhos em altura adote as seguintes medidas:

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval 9

    Radiografia industrial

    Num estaleiro de construo e reparao naval, a radiografia industrial uma tcnica de trabalho realizada para controle de qualidade de equipamentos, tubulaes ou componentes estruturais e

    outras peas de navios e plataformas para identificar defeitos e imperfeies, nem sempre visveis a olho nu, com o emprego de fontes de radiao ionizante (raios X ou raios gama).

    As radiaes ionizantes utilizadas na radiografia so invisveis, sem cheiro, sem sabor, no produzem som e podem ser perigosas segurana e sade, pois no possumos no corpo sensores que detectem radiao ionizante e assim no percebemos se fomos ou se estamos sendo irradiados nem em que intensidade.

    Para limitar os riscos e prevenir acidentes todos devemos ter precauo ao lidar com radiaes ionizantes, principalmente os trabalhadores.

    Permanecer o menor tempo possvel prximo fonte de radiao.

    Utilizar blindagens de materiais adequados para atenuar ao mximo a radiao (verifique com o profissional da segurana industrial qual blindagem utilizar).

    Trabalhar mxima distncia possvel da fonte de radiao.

    para diminuir as exposies externas voc deve:

    Todas as operaes de radiografia industrial devem ser sinalizadas com placas conforme a ilustrao ao lado; familiarize-se com ela.

    No entre ou se aproxime excessivamente da rea isolada e sinalizada.

    Se encontrar algum objeto estranho na rea onde foram realizados trabalhos de radiografia industrial, afaste-se e comunique imediatamente ao seu supervisor.

    Como voc pode se manter seguro durante e depois da realizao de trabalhos de radiografia industrial?

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria 1 0 Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval

    O jateamento e o hidrojateamento tambm so atividades de alto risco e causadoras de graves acidentes. Vamos conhecer algumas dicas para evit-los?

    Tenha ateno especial no servio de jateamento e hidrojateamento. Este trabalho executado utilizando presses muito altas, podendo causar ferimentos graves se o jato atingir voc ou pessoas prximas.

    Algo muito importante neste tipo de servio o planejamento. Antes de iniciar o trabalho, converse e discuta possveis riscos da rea, problemas ambientais, procedimentos de segurana e de emergncia.

    Somente pessoas treinadas, com habilidade e conhecimento, podem operar e manter equipamentos de jateamento ou hidrojateamento. Nestes servios, deve haver pelo menos dois trabalhadores envolvidos.

    Isole e sinalize o local com o objetivo de cercar a rea de risco. Mas ateno! A extenso do isolamento deve ser suficiente para manter outros trabalhadores fora do raio de alcance do jato.

    Aterre a mquina de jato/hidrojato. Utilize somente mangueiras ou mangotes com re-vestimento em malha de ao e com dispositivo de segurana nas conexes a fim de impedir o chicote-amento.

    Opere o equipamento conforme orientao do fabri-cante e NUNCA utilize presses superiores s especifi-cadas para as mangueiras/mangotes.

    NO dobre, tora ou coloque as mangueiras/mangotes sobre arestas sem proteo.

    Utilize somente iluminao com proteo contra a entrada de gua e alimentada por extra-baixa tenso (at 24 VAC).

    NO realize qualquer tipo de reaperto em parafusos ou porcas nem tente sanar vazamentos com o siste-ma pressurizado.

    Ah! E no se esquea: NUNCA trave ou amarre o ga-tilho da pistola.

    Gatilho da pistola

    Punho da pistola

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval 1 1

    Atividades de pintura

    S realize o trabalho se voc for capaci-tado para este servio.

    Verifique se a Permisso para Trabalho foi emitida e se est em conformidade com a atividade a ser desenvolvida.

    Certifique-se que trabalhos incom-patveis (por exemplo: trabalhos a quente) no sejam executados nas reas prximas.

    Demarque, sinalize e isole sua rea de tra-balho.

    Se a pintura for realizada em ambientes confinados ou com pistolas pneumti-cas (airless), utilize somente equipa-mentos e iluminao prova de ex-ploso.

    para a execuo de atividades de pintura, alguns cuidados so necessrios. Veja cada um deles:

    Providencie renovao de ar para eliminar gases e vapores gerados durante o ser-vio de pintura.

    Direcione os contaminantes para fora do local de trabalho, onde no exista fonte de ignio prxima.

    Disponha, no local de servio, somente a quantidade de tinta necessria para a re-alizao imediata.

    Armazene os vasilhames com resduos ou solventes em locais protegidos, ventila-dos e sinalizados.

    Ateno! PROIBIDO consumir alimentos e portar materiais capazes de gerar centelhas, fagulhas ou chamas na rea da pintura ou nas reas prximas.

    Conhea, ainda, outros cuidados bastante importantes nos servios de pintura

    Ventilador industrial axial

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria 1 2 Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval

    A movimentao de cargas uma atividade rotineira nas instalaes martimas. Entretanto, ainda ocorrem muitos acidentes nessa atividade.

    Toda movimentao de cargas deve ser feita somente aps um planejamento especfico. Como os espaos so pequenos, os riscos de atingir pessoas e equipamentos grande. Nunca se posicione embaixo da carga e alerte seus colegas se verificar que isso est acontecendo.

    Se voc estiver participando da atividade, verifique se a capacidade do equipamento e dos acessrios compatvel com a carga.

    O desgaste de cabos e eslingas muito comum. Por isso, voc deve realizar uma inspeo antes de cada utilizao. Verifique, cuidadosamente, se apresentam sinais de corroso, fios partidos, dimetro reduzido, ns, alma saltada, gaiola de passarinho, etc. Em caso positivo, providencie o descarte.

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval 1 3

    Montagem e desmontagem de andaimes

    Os andaimes so bases ou plataformas de trabalho postas em estruturas, blocos, tanques e outros visando a facilitar o acesso e a permanncia dos trabalhadores em locais elevados. So estruturas muito utilizadas em estaleiros nas atividades de construo e reparao de navios e plataformas.

    No se pode estar seguro num trabalho em altura elevada em andaimes improvisados. Os andaimes devem ser projetados e seus procedimentos de montagem e desmontagem devem seguir regras especficas de segurana*.

    Nunca inicie a montagem, a manuteno ou a desmontagem de um andaime sem ter em mos a PT Permisso para Trabalho.

    Jamais realize a montagem ou a desmontagem de um andaime elevado sem estar utilizando o cinto de segurana do tipo pra-quedista.

    * Voc quer conhecer um pouco mais sobre andaimes seguros? Faa, gratuitamente, no melhor horrio para voc, o curso a distncia preveno de quedas de andaimes, no endereo www.sesi.org.br/pro-sst, cursos EAD, e receba um certificado de concluso do curso.

    ANDAIMENO

    LIBERADO

    ANDAIMELIBERADO

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria 1 4 Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval

    Equipamentos portteis tambm provocam muitos acidentes na indstria naval. Vejamos algumas importantes informaes para a operao segura destes

    equipamentos:

    Todos os movimentos alternados ou rotativos das mquinas devem ser protegidos para que, caso ocorra ruptura ou projeo de peas, elas no venham a atingir o trabalhador. Se voc encontrar algum equipamento sem o dispositivo de proteo, recolha-o e encaminhe-o para a manuteno.

    Discos de corte no so projetados para sofrer desgate lateral, portanto JAMAIS utilize discos de corte para operao de desbaste.

    E lembre-se: pROIBIDO utilizar equipamentos portteis rotativos para afiar ferramentas.

    NUNCA exceda a velocidade mxima indicada no corpo do disco. Verifique

    se sua rotao compatvel com a rotao do equipamento.

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval 1 5

    Durante a construo ou reparo das embarcaes, so necessrias instalaes eltricas provisrias para a realizao de vrios servios e utilizao de inmeros

    equipamentos.

    Para ligar equipamentos eltricos portteis, tais como furadeiras, lixadeiras, mquinas de solda, devem ser utilizadas conexes com plugues em quadros de tomadas. Esses quadros devem ficar o mais prximo possvel do local de realizao das atividades, evitando que haja vrios fios atravessados pelo cho e obstruindo a passagem.

    As caixas de distribuio em que esto instalados os disjuntores devem possuir porta e estar identificadas e sinalizadas. Nessas caixas tambm devem estar instalados os dispositivos de proteo contra choques eltricos, tambm conhecidos como dispositivos DR (Diferencial Residual).

    Os fios e os cabos eltricos devem ser inspecionados regularmente, para verificar se o isolamento est ntegro. Caso voc verifique que o isolamento foi danificado, no o utilize e chame o eletricista. As emendas devem ser evitadas, mas, se forem necessrias, elas s podem ser feitas por profissional qualificado, com fitas especiais que garantam o mesmo isolamento do cabo.

    Mas lembre-se que provisria no quer dizer improvisada!

    PERIGO440

    volts

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria 1 6 Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval

    Testes de estanqueidade

    Os testes de estanqueidade so ensaios no destrutivos (ensaios utilizados na inspeo de equipamentos e materiais sem destru-los) realizados pela aplicao de presso em uma pea, compartimento ou tubulao com o objetivo de verificar sua conformidade,

    integridade ou a ocorrncia de vazamentos.

    Os testes de estanqueidade devem ser conduzidos com toda a precauo, pois as estatsticas apontam a ocorrncia de acidentes pessoais com leses e at mortes de trabalhadores.

    Para executar um teste de estanqueidade voc deve ser capacitado e estar sob superviso de trabalhador qualificado.

    Voc deve tambm usar uma identificao de fcil visualizao que o diferencie dos demais trabalhadores.

    Nunca abra vlvulas ou drenos de equipamentos cuja presso interna seja desconhecida.

    Respeite a sinalizao restringindo a entrada de pessoas ao interior da rea delimitada para realizao dos testes.

    No realize qualquer reparo, reaperto ou martelamento no sistema testado quando pressurizado.

    10 15

    20

    25

    5

    101520255

    ATENOEQUIPAMENTO

    EM TESTEALTA

    PRESSO

    PERIGO

    Voc sabe o que um espao confinado? So reas ou ambientes no projetados para ocupao humana contnua, com meios limitados de entrada e sada, cuja ventilao existente insuficiente para remover contaminantes ou onde possa existir a deficincia ou o enriquecimento de oxignio.

    Espaos confinados so ambientes extremamente perigosos e podem provocar acidentes fatais.

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval 1 7

    Isole e sinalize os espaos confinados para evitar a entrada de pessoas no autorizadas.

    Antes de entrar no espao confinado, solicite Segurana Industrial que avalie com instrumentos a atmosfera para verificar se seu interior seguro. Mas, ATENO: so proibidas a entrada e a realizao de qualquer trabalho em espaos confinados sem a emisso da Permisso de Entrada e Trabalho.

    Ventile o espao confinado para manter as condies atmosfricas aceitveis na entrada e durante a realizao dos servios.

    E, caso necessrio, implante travas, bloqueios, alvio, lacre e etiquetagem das fontes de energia existentes nos espaos confinados ou que possam vir a existir nestes ambientes.*

    * Voc quer conhecer um pouco mais sobre espaos confinados? Faa, gratuitamente, no melhor horrio para voc, o curso a distncia Espaos Confinados, no endereo www.sesi.org.br/pro-sst, cursos EAD e receba um certificado de concluso do curso.

    Voc conhece os cuidados necessrios para a entrada e a realizao de servios nestes ambientes?

    NUNCA ventile os espaos confinados com oxignio puro, pois isto aumenta o risco de incndio e exploso.

    Monitore continuamente a atmosfera no espao confinado para verificar se as condies de acesso e permanncia so seguras. Para esta monitorao use somente equipamentos calibrados, intrinsecamente seguros, de leitura direta e providos de alarme.

    NUNCA realize qualquer trabalho em espaos confinados de forma individual ou isolada.

    E, se voc suspeitar da existncia de risco grave e iminente para sua segurana e sade ou a de terceiros, interrompa suas atividades e abandone o espao confinado.

    Veja outros cuidados importantes nos servios em espaos confinados

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria 1 8 Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval

    Uma vida saudvel pode ser alcanada atravs de prticas como: alimentao saudvel, atividades fsicas e equilbrio entre vida pessoal

    e profissional. Vamos conhecer algumas informaes importantes sobre esses assuntos?

    GORDURAS

    VITAMINASE SAIS MINERAIS

    PROTENAS

    CARBOIDRATOS

    Voc sabe o que uma alimentao saudvel?

    aquela que atende s necessidades especficas das diferentes etapas da vida, ou seja, promove o crescimento e o desenvolvimento adequados das crianas e permite aos adultos conservar ou alcanar um peso saudvel e prevenir o desenvolvimento de doenas.

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria Segurana e sade para trabalhadores da indstria Construo e reparao naval 1 9

    Veja alguns conselhos para uma boa alimentao:

    Faa pelo menos trs refeies por dia e d aten-o especial refeio da manh. No inicie o trabalho sem tomar o seu caf da manh.

    Faa seu prato contendo um alimento de cada grupo alimentar (protenas, carboidratos, gor-duras, vitaminas e sais minerais). Distribua no prato os grupos de alimentos em propores similares, tornando a alimentao mais equili-brada. E vai uma dica para voc: quanto mais colorido o prato ficar, mas saudvel ele se torna.

    Inclua verduras, legumes e frutas alimentao, pois so fontes de diversas vitaminas, fibras e minerais.

    Mastigue bem, coma devagar e evite comer demais.

    Se voc praticar atividade fsica (caminhar para se deslocar de um lugar a outro, subir escadas, lavar o carro, etc.), isto far bem sua sade, ir ajud-lo a prevenir doenas e lhe deixar mais disposto para as atividades do dia a dia.

    No necessrio matricular-se em uma academia! Faa caminhadas, troque o elevador pela escada, ande de bicicleta ou pratique esportes ou danas, mas mexa-se!

    Exerccios fazem bem para o corpo e para a mente. Movimente-se e seja feliz!

    Precisamos do trabalho. Ele muito importante. Mas precisamos, tambm, dos momentos de lazer com os amigos e com a famlia. Por isso, busque o equilbrio

    entre o trabalho e a vida pessoal. Relacione-se com as pessoas, converse e encare a vida com muito otimismo.

    O uso de drogas causa alteraes no comportamento e no estado emocional das pessoas, podendo coloc-las em perigo de acidentes.

    AFASTE-SE DAS DROGAS. ELAS pODEM DESTRUIR VOC, SEUS AMIGOS E SUA FAMLIA.

    O lcool tambm faz mal sade e causa dependncia. A dependncia do lcool uma doena chamada alcoolismo e ela tem tratamento.

    O consumo excessivo de lcool diminui os reflexos, a capacidade de julgamento e a noo de perigo, prejudicando o trabalho e pondo em risco a vida da pessoa e a de outras.

    NUNCA BEBA ANTES OU DURANTE O TRABALHO

    Se voc ou algum colega de trabalho dependente de lcool ou outras drogas, procure o setor de sade de sua empresa, um servio de sade pblico ou o grupo de apoio mais prximo de voc.

    Drogas e lcool: previna-se!

    DIGA NO

    AO LCOOL E S DROGAS

    Movimente-se! pratique atividade fsica todos os dias:

  • Segurana e sade para trabalhadores da indstria 2 0

    Voc pode contribuir muito com a melhoria dos ambientes de trabalho do estaleiro para que ele se torne ainda mais seguro e saudvel. Vo aqui algumas dicas pra voc fazer isso:

    ATENDA prontamente s convocaes para exames mdicos ocupacionais da em-presa.

    BUSQUE ampliar seus conhecimentos sobre segurana e sade sobre as atividades de trabalho nos cursos disponibilizados pela empresa .

    CONHEA e CUMPRA os procedimentos de trabalho. Na dvida, PARE e procure orientao com sua superviso.

    PARTICIPE com o envio de suas sugestes e com sua presena ativa nas reunies sobre segurana e sade!

    REGISTRE as situaes de anomalias quanto segurana e sade nos locais de trabalho.

    Agora que voc conheceu um pouco mais sobre os riscos do trabalho nos estaleiros de construo e reparao naval ficou mais fcil

    conquistar uma vida melhor para todos. Sem acidentes e doenas do trabalho a vida fica mais SEGURA, e o FUTURO, menos incerto.

    Dicas

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  • sesi indstria saudvel

    Servio Social da Indstria Braslia2012

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