8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês

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Cardápio da Dieta das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg em 1 Mês 

Segunda-feira 

  Café da manhã: 1 batata-doce

pequena + 1 ovo mexido com 1 fio de azeite + 1 maçã

  Lanche da manhã: 5 castanhas de caju

  Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com

limão a gosto e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de frango pequeno grelhado + 1

pegador grande de legumes coloridos + ½ batata-inglesa média cozida + 1 fruta

  Lanche da tarde: 5 castanhas de caju + 1 fruta

  Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e

especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de frango desfiado + 2

pegadores grandes de hortaliças cozidas

  Ceia: 1 pera

Terça-feira 

  Café da manhã: 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 colher (chá) de azeiteextravirgem + 1 banana + 3 nozes

  Lanche da manhã: 1 pedaço pequeno de coco fresco

  Almoço: Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (chá) de azeite +

2 fatias finas de lagarto assado + 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba + 1

pegador de legumes coloridos + ½ batata média assada + 1 fruta

  Lanche da tarde: 5 amêndoas + 1 fruta

  Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e

especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de peixe assado + 1 pedaço

médio de abóbora cozida + 1 fruta

  Ceia: 5 morangos

Quarta-feira 

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  Café da manhã: 1 taça de salada de

frutas feita com ½ pera, 1 fatia fina de mamão papaia picada e 4 uvas roxas + 1 colher

(sopa) de semente de girassol + 5 amêndoas

  Lanche da manhã: 1 banana

  Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, rúcula e cenoura temperada com 1

colher (chá) de azeite + 1 inhame cozido + 1 pedaço pequeno de carne de porcoassada + 1 pegador de legumes coloridos + 1 fruta

  Lanche da tarde: 1 copo pequeno de água de coco + 4 nozes

  Jantar: Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (chá) de azeite + 1

pedaço pequeno de frango ensopado + 2 pegadores de brócolis, cenoura, beterraba e

tomate + 1 fruta

  Ceia: 3 nozes

Quinta-feira 

  Café da manhã: ½ batata-inglesa média + 1 fatia fina de melão  Lanche da manhã: 5 amêndoas + 1 xícara de chá-verde

  Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, cebola e

beterraba temperada com 1 colher (chá) de azeite + 1 pedaço médio de aipim + 1 filé

de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada + 1 pegador de legumes

coloridos + 1 fruta

  Lanche da tarde: 5 avelãs + 1 maçã

  Jantar: 2 pegadores de hortaliças cozidas + 1 bife grelhado + 1 fruta

  Ceia: 1 goiaba

Sexta-feira 

  Café da manhã: ½ mamão papaia + 1

batata-doce pequena + 1 colher (chá) de antepasto de berinjela  Lanche da manhã: 3 nozes

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  Almoço: Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cereja à vontade temperada

com 1 colher (chá) de azeite + 1 inhame cozido + 2 ovos caipira cozidos + 3 colheres

(sopa) de berinjela refogada + 2 pegadores de legumes coloridos + 1 fruta

  Lanche da tarde: 6 sementes de abóbora + 1 taça de salada de frutas feita com ½

banana, 1 ameixa vermelha e ½ laranja

  Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e

especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de peixe grelhado + 1 pegador

de hortaliças cozidas + 1 manga

  Ceia: 1 colher (sopa) de semente de girassol

Sábado 

  Café da manhã: 1 laranja com bagaço

  Lanche da manhã: 1 maçã

  Almoço: Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e beterraba à vontade

temperada com 1 colher (chá) de azeite + ½ batata-doce assada + 1 pedaço de frango

assado + 3 pegadores de legumes cozidos + 1 fruta

  Lanche da tarde: 1 pedaço pequeno de coco fresco + 1 tangerina

  Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e

especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 pedaço médio de frango assado + 1

pegador de hortaliças cozidas + 1 fruta

  Ceia: 5 amêndoas

Domingo 

  Café da manhã: 1 inhame cozido + 1 fatia média de abacaxi

  Lanche da manhã: 1 colher (sopa) de semente de abóbora + 1 copo pequeno de

água de coco

  Almoço: Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cebola à vontade temperada

com 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de peixe assado + 1 pegador de legumes cozidos

+ 3 colher (sopa) de espinafre refogado + 1 fruta

  Lanche da tarde: 5 castanhas de caju + 1 copo pequeno de água de coco

  Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e

especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 inhame cozido + 1 filé de peixe

ensopado + 1 pegador de hortaliças cozidas

  Ceia: 1 laranja com bagaço

  Segunda-feira  Café da manhã 

- 1 batata-doce pequena- 1 ovo mexido com 1 fio de azeite- 1 maçã

  Lanche da manhã - 5 castanhas de caju

  Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com limão agosto e 1 col. (chá) de azeite

- 1 filé de frango pequeno grelhado- 1 pegador grande de legumes coloridos

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- ½ batata-inglesa média cozida- 1 fruta

  Lanche da tarde - 5 castanhas de caju- 1 fruta

  Jantar 

- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 filé de frango desfiado- 2 pegadores grandes de hortaliças cozidas

  Ceia - 1 pera

  Terça-feira  Café da manhã 

- 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 col. (chá) de azeite extravirgem- 1 banana- 3 nozes

  Lanche da manhã- 1 pedaço pequeno de coco fresco  Almoço 

- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite- 2 fatias finas de lagarto assado- 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba- 1 pegador de legumes coloridos- ½ batata média assada- 1 fruta

  Lanche da tarde - 5 amêndoas- 1 fruta

  Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 filé de peixe assado- 1 pedaço médio de abóbora cozida- 1 fruta

  Ceia 5 morangos

  Quarta-feira  Café da manhã 

- 1 taça de salada de frutas feita com ½ pera, 1 fatia fina de mamão papaia picadae 4 uvas roxas

- 1 col. (sopa) de semente de girassol- 5 amêndoas

  Lanche da manhã

- 1 banana  Almoço 

- 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, rúcula e cenoura temperada com 1 col.(chá) de azeite- 1 inhame cozido- 1 pedaço pequeno de carne de porco assada- 1 pegador de legumes coloridos- 1 fruta

  Lanche da tarde 

- 1 copo pequeno de água de coco- 4 nozes

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  Jantar - Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite- 1 pedaço pequeno de frango ensopado- 2 pegadores de brócolis, cenoura, beterraba e tomate- 1 fruta

  Ceia 

- 3 nozes

  Quinta-feira  Café da manhã 

- ½ batata-inglesa média- 1 fatia fina de melão

  Lanche da manhã - 5 amêndoas- 1 xíc. de chá-verde

  Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, cebola e beterrabatemperada com 1 col. (chá) de azeite

- 1 pedaço médio de aipim- 1 filé de peixe grelhado- 2 col. (sopa) de abobrinha refogada- 1 pegador de legumes coloridos- 1 fruta

  Lanche da tarde - 5 avelãs- 1 maçã

  Jantar - 2 pegadores de hortaliças cozidas- 1 bife grelhado- 1 fruta

  Ceia - 1 goiaba

  Sexta-feira  Café da manhã 

- ½ mamão papaia- 1 batata-doce pequena- 1 col. (chá) de antepasto de berinjela

  Lanche da manhã- 3 nozes

  Almoço - Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cereja à vontade temperada com1 col. (chá) de azeite

- 1 inhame cozido- 2 ovos caipira cozidos- 3 col. (sopa) de berinjela refogada- 2 pegadores de legumes coloridos- 1 fruta

  Lanche da tarde - 6 sementes de abóbora- 1 taça de salada de frutas feita com ½ banana, 1 ameixa vermelha e ½ laranja

  Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 filé de peixe grelhado

- 1 pegador de hortaliças cozidas- 1 manga

8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês

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  Ceia - 1 col. (sopa) de semente de girassol

  Sábado  Café da manhã 

- 1 laranja com bagaço

  Lanche da manhã - 1 maçã

  Almoço - Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e beterraba à vontadetemperada com 1 col. (chá) de azeite- ½ batata-doce assada- 1 pedaço de frango assado- 3 pegadores de legumes cozidos- 1 fruta

  Lanche da tarde - 1 pedaço pequeno de coco fresco- 1 tangerina

  Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 pedaço médio de frango assado- 1 pegador de hortaliças cozidas- 1 fruta

  Ceia - 5 amêndoas

  Domingo  Café da manhã 

- 1 inhame cozido- 1 fatia média de abacaxi

  Lanche da manhã - 1 col. (sopa) de semente de abóbora- 1 copo pequeno de água de coco

  Almoço - Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cebola à vontade temperada com1 col. (chá) de azeite- 1 filé de peixe assado- 1 pegador de legumes cozidos- 3 col. (sopa) de espinafre refogado- 1 fruta

  Lanche da tarde - 5 castanhas de caju

- 1 copo pequeno de água de coco  Jantar 

- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 inhame cozido- 1 filé de peixe ensopado- 1 pegador de hortaliças cozidas

  Ceia - 1 laranja com bagaço