Segunda-Feira

Café da Manhã1 xc de chá de CerealCom leite e 1 banana

Lanche da Manhã1 fatia de bolo simples1 copo de suco de sua preferência

AlmoçoSalada de couve-flor e agrião2 xcs de cha de risoto de frango1 xc de cha de saladas de frutas

Lanche da tarde1 copo de(240ml) de vitaminade laranja,maça e mamão com2 colheres de sopa de aveia

Jantar1 bife grelhadosalada de tomate,alface e cenouraraladinha e cebola quem gostarTempere com azeite e limão4 colheres de sopa de purê debatata1 Taça de gelatina c/frutas

Terça-feira

Cafè da Manhã1 copo de leite c/café2 fatias de pão integralcom 1 fatia de peito de peruou presunto de peru1 colher de cha de queijo cottage1/2 mamão paaia

Lanche da Manhã1 xc de cha de salada de frutascom granola

Almoço2 xcs de macarrãocom molho de tomatee 3 almôndegas1 fruta

Lanche1 copo de suco de mamãoe laranja

Jantar1 prato de sopa de verdurassalada de frutas

Quarta feira

1 xc de cafe c/leitedesnatado1 pão francês c/1 fatiade queijo de Minas

Lanche1 frutaou suco de frutas

AlmoçoSalada de couve-flore tomate2 panquecas de frangoc/legumes

Lanche1 copo de leite emeia xc de aveia comuma fruta batidosno liquidificador

JantarSalada de alface c/cenouraa vontade2 xcs de macarrão com1/2 lata de atum1 fruta

Quinta feira

Cafe da Manhã1/1/2 copo de leite desnatado3 cs de sopa de granola1 xc de morangos picados

Lanche1 copo de iogurte com frutase 1 barrinha de cereais

Almoço1 concha de feijão5 colheres de risoto de arrozcom legumesSalada de alface,tomate.cebola1 ovo cozido,tempere com azeitee limão1 fruta

Lanche1 copo de suco de frutasc/ aveia

Jantar1 hamburguer de frangoalface,tomate,e cenoura ralada1copo de suco de abacaxi e hortelã1 barrinha de cereais

Sexta feira

Cafè da Manhã1 xc de leite com achocolatadoe sanduiche de pão integralcom 1 fatia de mussarela ouqueijo prato1 kiwi

Lanche1 cp de yogurte c/mele 1/2 xc de granola

AlmoçoSalada a vontade4 colheres de sp de arroz1 coxa-sobrecoxa de frangogrelhada1 concha de feijão branco

Jantar1 filé de peixe assado ao alhoe salsinhaSalada de legumes(seleta de legumes)4 cs de sp purê de batata1 fatia de melão

Fim de SemanaDia de reunir a familiafaçam o que quiseremBolo,doce,uma comida bemGostosaSempre tem crianças