bodyfactory dieta 2000kcal · 2018. 9. 14. · dieta de 2000 calorías todos los pesos de los...
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Dieta de 2000 Calorías
Todos los pesos de los alimentos son en crudo.
De lunes a sábado. Descanso de cena del sábado a cena del domingo.
Desayuno y Merienda(cada vez)
Té. Café o mate con edulcorante.
+2 Rebanadas de pan negro con queso port salut Light.
+2 frutas o 1 jugo de 2 frutas.
Almuerzo y cena(cada vez)
200grs de carne(1bife) o pollo(1/4) o pescado(1 filet), grille o a la
plancha(no frito), o 1 lata de atún al natural( o 2 chicas).
+ 1 Plato de verduras crudas o cocidas con 3 claras de huevo duro.
+ 200 grs de papas( 2medianas) no fritas o bien 100 grs de arroz o de
pastas al natural o con caldo o con salsa de tomates.
(100Grs de arroz crudo equivalen a 1 pocillo de café al ras. 100 grs de pasta
equivale a la 5ta parte del paquete.)
+ 2 frutas o una banana.
+ Agua o soda o bebida light.
+54.11.4776.4232
+54.9.11.3190.8280
Gorostiaga 1642, CABA,
Buenos Aires.
www.bodyfactory.com.ar
BODYFACTORY
<LiFESTYLE>
Dieta 2000kcalDe lunes a sábado. Descanso de cena del sábado a cena del domingo.
Todos los pesos de los alimentos son en crudo.
Carnes
Vacuna o de cerdo: lomo, pecetp, bife de chorizo, bife de costilla, bife
angosto, bife ancho, nalga, paleta, bola de lomo, vacío, cuadril, entraña,
hígado, carré de cerco, costillitas de cerdo.
Sin grasa, al horno, hervida, a la plancha, en microondas o a la parrilla.
Pollo: pata o pechuga, deshuesada o con hueso, sin piel
Sin grasa, al horno, hervida, a la plancha, en microondas o a la parrilla.
Pescado: salmón, dorado, merluza, lenguado, pejerrey, trucha, corvina,
bagre, surubí.
Sin grasa, al horno, hervida, a la plancha, en microondas o a la parrilla.
Vegetales
Acelga, achicoria, ají, apio, berenjena, berro, brócoli, coliflor, cardo,
escarola, espárragos, puerro, espinaca, hinojo, lechuga, pepino,
rabanito, radicheta, repollo, tomate, zapallo, zapallitos, alcaucil, cebolla,
chauchas, habas, nabo, remolacha, zanahorias.
Con o sin cáscara, al horno, hervida, a la plancha, en microondas o a la
parrilla.
Frutas
Ananá, cereza, ciruela, damasco, durazno(puede ser en lata pero
s/azúcar), frutilla, kiwi, limón, mandarina, manzana, melón, naranja,
pera, pomelo, sandía, banana.
Con o sin cáscara, al horno, hervida, a la plancha, en microondas o a la
parrilla.
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Selección de AlimentosLas carnes y vegetales deben ser sin grasa, y cocidos al horno, hervidos,
a la plancha o a la parrila.