Bem-estar em qualquer idade

Nathália Carapeços

Quem disse que você não pode se sentir incrível na maturidade? A ginecologista Luiza Schvartzman,

membro da Associação de Obstetrícia e Ginecologia do RS, explica que a fase pós-50 anos traz novos desafios para a mulher, mas é possível encarar o período com qualidade de vida.

A convite de Donna, a integrante da Sociedade Brasileira de Climatério destaca os pontos que você precisa ficar atenta nessa fase para se sentir sempre saudável:

MENOPAUSA E MAIS• Não abra mão de visitar o

ginecologista. O período pré e pós-menopausa desencadeiam mudanças significativas no corpo da mulher. Agora, é mais importante do que nunca o acompanhamento médico anual.

• A última menstruação da mulher ocorre, em média, por volta dos 50 anos. Antes e depois desse marco, há sintomas que podem incomodar, como o chamado calorão (fogacho). A terapia hormonal, mais conhecida como reposição, pode ser uma saída para amenizar o quadro. Se você não quer ou não pode investir nesse procedimento, a dica é apostar nos exercícios físicos com peso, como a musculação. Há evidências científicas dos benefícios, assim como com a prática de ioga, exercícios de respiração e acupuntura.

TRATAMENTOS

• Atenção à vitamina D e à ingestão de cálcio. A questão óssea da mulher requer mais cuidados depois dos 50 – há uma diminuição natural e perigosa, dependendo do caso. A partir dos 65, a indicação é realizar exames como a densitometria óssea para avaliar se há sinais de osteopenia ou osteoporose. Esses quadros não costumam apresentar sintomas e são descobertos após fraturas. A atividade física com peso surge como aliada para garantir que a condição não se agrave.

• Por volta de 70, redobre os

ESCAPES E DESCONFORTOS

• Muitas mulheres passam a ter “escapes de xixi” durante o dia ou a acordar várias vezes à noite para ir ao banheiro – principalmente as mais próximas dos 70 anos. A Síndrome Geniturinária da Menopausa pode se manifestar na secura vaginal, na dor na hora de relação e estar associada à incontinência urinária e às infecções de repetição, à ardência local e ao desconforto na relação. É possível buscar o tratamento adequado, como os cremes de estrogênio de baixíssima potência que só circulam na vulva e na vagina. A fisioterapia pélvica também é um dos caminhos.

• Os hidratantes vaginais estão em alta e há cada vez mais opções no mercado. Com indicação médica, podem ajudar no desconforto.

HORA H• Há mulheres que relatam

diminuição da libido na maturidade. E isso pode ocorrer por diferentes fatores, como a secura vaginal, inseguranças com o corpo, problemas na relação com o parceiro, questões de fundo hormonal etc. Uma investigação junto do ginecologista apontará o melhor caminho. Muitas vezes, apenas o uso constante de lubrificante já faz diferença.

cuidados com a massa óssea. Fique de olho nas pequenas intercorrências do dia a dia. Nada de subir em banquinhos em casa ou ter tapetes que podem escorregar. Pode ser uma boa época para buscar um acompanhamento junto a reumatologistas e ortopedistas.

• O laser na vagina visa o combate às alterações no assoalho pélvico. Mas atenção: a prática ainda carece de estudos para se ter convicção de que há mais benefícios do que malefícios. Lubrificantes, hidratantes e estrogênio vaginal tópico são opções mais seguras.

A cada fase da vida, alguns cuidados com a saúde precisam ser adicionados à rotina. Preparamos um manual especial para as mulheres com mais de 50 anos

ZERO HORA

SAÚ

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REVISTA DONNA4 13 E 14 DE FEVEREIRO DE 2021

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