7/25/2019 AUTO Cuidado e Qualidade de Vida

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AUTO-CUIDADO E QUALIDADE DE VIDA

A estratgia de auto cuidado fundamenta-se na concepo dohomem como um ser capaz de reetir sobre si mesmo e seus

ambientes, simbolizar aquilo que experimenta desenvolver e manter,a motivao essencial para cuidar de si mesmo e de seus familiaresdependentes, visando melhoria da qualidade de vida

! autocuidado um prop"sito apreendido pelo indiv#duoorientado para um ob$etivo % uma ao desenvolvida em situa&esconcretas da vida, e que o indiv#duo dirige para si mesmo ou pararegular os fatores que afetam seu pr"prio desenvolvimento,atividades em benef#cio da vida, sa'de e bem estar(

Auto cuidado )A*+ cuidar de si mesmo, buscar quais so as

necessidades do corpo e da mente, melhorar o estilo de vida, evitarhbitos nocivos, desenvolver uma alimentao sadia, conhecer econtrolar os fatores de risco que levam s doenas, adotar medidasde preveno de doenas

ma dieta saudvel signi.ca a ingesto de alimentos quepossam ser digeridos com facilidade e que no produzam o dep"sitode gorduras e a'cares, de prefer/ncia usando pouco sal e com boaquantidade de l#quidos, verduras, legumes e frutas

!s exerc#cios f#sicos favorecem o sono, o apetite, promove o

bom funcionamento dos intestinos, a concentrao, a$udam a mantero equil#brio e a coordenao motora, evitam e reduzem o sobrepeso,aumentam a quantidade cerebral das endor.nas que combatem adepresso, mas no devem ser extenuantes Alongamentos ecaminhadas dirias so os mais recomendadas A* no signi.ca estar bem o tempo todo, mas sim acolher osconfortos e desconfortos para que se$a poss#vel trat-los de umamelhor forma ! ob$etivo da educao para o A* vem da tradio de0orothea !rem e sua teoria apresentada no in#cio dos anos (123

permitir a proviso da pessoa de 4oder de A*, ou se$a, capacidadepara cuidar de si56idar com o sofrimento implica, muitas vezes, reviver momentos

pessoais de sofrimento 7mplica tambm se identi.car com a pessoaque sofre e sofrer $unto com ela !u se$a, conviver com o sofrimentogera sofrimento8

Assim precisamos gerenciar nossas emo&es desenvolvendo ahabilidade de transformar padr&es negativos em positivos,reservando parte do nosso tempo para fazer algo que amamos almde colocar em prtica estratgias de auto cuidado f#sico, emocional,

espiritual visando a melhoria da nossa qualidade de vida

(Texto organizado pelas profs Matilde Baracat e Elza Duarte para a disciplina de Prticas

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O CUIDADOR PRECISA SER CUIDADO

9uem o cuidador: *uidador a pessoa que prov/ as

necessidades f#sicas e emocionais de uma pessoa, no apenas ospro.ssionais de sa'de, mas qualquer pessoa 0evido sobrevida comdoenas cr;nicas ser maior e a longevidade ser um fato, cada vezmais pessoas tomam conta de familiares em suas casasdesempenhando fun&es como administrar medicamentos, cuidadoscom higiene corporal, alimentao, aux#lio na deambulao, entreoutros 4orm, todo cuidador necessita de cuidados nas esferasemocional, espiritual, f#sica e social, para estar atingir o estado desa'de integral

Necessidades emocionais: ser cuidador ver algum sofrer e voc/poder sentir as mais diversas emo&es como ansiedade, depresso,luto, culpa, frustrao % fundamental que voc/ identi.que seussentimentos 7gnor-los pode ser muito perigoso, pois, geralmente,isso no os faz desaparecer 4elo contrrio, podem tornar-seincontrolveis e deixar voc/ emocionalmente estressado e incapaz demane$ar a situao sozinho 4revina-seente mane$ar apropriadamente os sintomas,

- 4rocure a$uda pro.ssional, se no conseguir sozinho,- *onverse com amigos #ntimos ou familiares sobre seus sintomas

Necessidades Espirituais: espiritualidade tem um signi.cadodiferente para diferentes pessoas 4ode incluir f ou algo quepromova o sentido pessoal da vida )ou da morte+- ?eserve tempo para rezar, meditar relaxar=- *onverse com um guia religioso para falar sobre seus sentimentos=- @xplore sua religiosidade, mesmo que no pertena a alguma

religio

Necessidades !sicas: estar atento aos hbitos alimentares,qualidade do sono, atividades f#sicas regulares pode a$udar voc/ amanter o equil#brio f#sico e emocional- antenha pelo menos 8 refei&es balanceadas por dia, com boaingesto de legumesverduras e frutas=

- 0urma de B a C horas cont#nuas por noite=

- 0escanse quando for poss#vel=- 4ratique exerc#cios corporais diariamente=

5Texto organizado pelas profs Matilde Baracat e Elza Duarte para a disciplina de Prticas

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- Do descuide da sua sa'de

Necessidades sociais: voc/ tambm precisa do amor e da atenode seus amigos e familiares para sentir-se menos solitrio e lidar

melhor com os desa.os que um cuidador tem de enfrentar 4ortantoente manter as atividades que so importantes para voc/ )trabalho,esporte, lazer+,- Eaia de casa para atividades sociais )visitas, cinema, teatro, praia+pelo menos umavez por semana

ESTRAT"#IA UNDA$ENTAL: %ua&idade dos pensamentos'Pensamentos (eram emo)*es' Emo)*es ne(ati+as ,dese%ui&!rio da sa.de /doen)a0' Emo)*es positi+as , sa.de eem-estar'

!EMB"E#SE SEMP"E$ voc% tam&'m tem necessidades e vontades e(

satisfazendo#as( voc% estar garantindo ao paciente)cliente mel*or

cuidados

QUANTO MAIS VOC SECUIDAR, MELHOR CUIDADORSER. (M.Baracat)

REER1NCIAS 2I2LIO#R3ICAS

( Eilva 7F, et al *uidado, autocuidado e cuidado de si< umacompreenso paradigmtica para o cuidado de enfermagem ?evesc enferm E4 GonlineH 5331, volI8, n8, pp B12-238 7EED 33C3-B58I

5 Joster 4*, Kenett A, 0orothea @!, Leorge FK >eorias deenfermagem< !s fundamenos pratica pro.ssional Gtraduo de Ana

aria AMasconcellos >horellH I ed 4orto Alegre, ?E< A?>@0= 5333

8 iranda 6, *ampos ?>! Anlise do trabalho de refer/ncia em*entros de Ateno 4sicossocial ?ev Ea'de 4'blica GonlineH 533C,volI5, nN, pp 132-1(8 @pub 5C-Ago-533C 7EED 338I-C1(3

8Texto organizado pelas profs Matilde Baracat e Elza Duarte para a disciplina de Prticas

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