AUTOCUIDADO

EL AUTOCUIDADO Se refiere

básicamente a cuidarse a uno mismo. Implica la elección de estilos de vida saludables, teniendo en cuenta las habilidades y limitaciones de cada uno.

EL AUTOCUIDADO ES UNA ACTITUD

A) Pensamientos, conocimientos y creencias (“uno controla su propio destino”, “mientras más me cuide, mejor será mi calidad de vida”)

b) Emociones y afectos ( “quiero disfrutar la vida a pleno”, “mi bienestar y el de mi familia son lo más importante”)

c) Conductas (manejo defensivo, uso de Elementos de Protección Personal- EPP, controlar el peso corporal, alimentarse sanamente, realizar pausas activas en el trabajo, etc.)

PARA INICIAR LA PRACTICA Tomar conciencia del propio estado de

salud.

Diseñar un plan de actividades teniendo en cuenta el estado de salud.

Comprometerse con las practicas de auto cuidado adoptadas.

RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTO CUIDADO Descanso: se debe

tener el adecuado reposo antes de iniciar las actividades diarias .

Alimentación: se debe evitar ingerir exceso de alimentos durante la jornada laboral, al igual largas abstinencias .

RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO Acondicionamiento físico: practicar

ejercicios de estiramientos y calentamiento previo al inicio de la actividad. Adicionalmente, debe realizarse pausas activas para estirar los músculos.

Estado de salud: practicarse exámenes médicos periódicos para determinar el estado general de salud y realizar las intervenciones que se requieren a partir de las recomendaciones medicas.

RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO Consumo de medicamentos:

conocer los posibles efectos de estas sustancias, no AUTOMEDICARSE. En caso de presentar intoxicación, recurrir al servicio medico mas cercano

Inspecciones a los equipos de trabajo : ejecute inspecciones programadas y reporte fallas o sugerencias para uso seguro y adecuado de estos elementos.

RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO Hidratación: beber suficiente

agua potable durante todo el día, preferentemente agua fresca, o para preparar infusiones, mate, caldos, sopa, jugos, licuados o gelatina, por ejemplo. Si hace mucho calor, debe aumentar la cantidad de líquidos a ingerir, recuerde que la sed es un indicador tardío, cuando sentimos la “boca seca”, ya existe deshidratación.

PARA PREVENIR INCENDIOS O SOBRECARGAS ELECTRICASACONSEJADO Utilice adecuadamente las

instalaciones eléctricas, evite improvisar conexiones.

NO sobrecargue los enchufes mas allá de su capacidad.

Desconecte los aparatos eléctricos cuando NO sea necesario su uso.

NO deje los cables desordenados por donde camina o trabaja.

PARA EVITAR ACCIDENTES EN SUS MANOS ACONSEJADO Emplee los elementos

necesarios y acordes con su actividad verifique que estén en buen estado.

Mantenga las herramientas punzantes, cortantes en estuche, Evite llevarlas en los bolsillos.

Utilice guantes para manipular materiales punzante, cortantes o calientes.

EQUIPOS DE PROTECCION Utilice con eficacia los

equipos de protección individual que la empresa provee.

Proteger la integridad física del trabajador

Optimizar su seguridad en la actividad