Atividades Físicas e Recreativas para a Terceira Idade

Programa para a Terceira Idade / FAEFI - UFU

Envelhecer.....até quando?

O brasileiro vive em média 72 anos, mais

precisamente, 71 anos, 8 meses e 12 dias – na década de 40, mal passava de 45 anos. Em todo o mundo, nunca tantos viveram tanto tempo. A vida longa deixou de ser apenas um desejo expresso em centenas de culturas para se tornar uma realidade planetária.

No Brasil, segundo o IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, já há mais de 24.500 pessoas com 100 anos. Em 2020, terá 30,8 milhões de pessoas com mais de 60 anos de idade.

Mas... Dá para passar dos 100? Qual o segredo de quem vive mais?

Estudos comprovam que alguns fatores podem influir na longevidade, ou seja na expectativa de vida. São eles: 50% está relacionado com o estilo de vida, 30% dependerá da herança genética e ainda, 20% é bastante influenciada pelo ambiente que se vive.

Os cientistas descobriram que algumas práticas são especialmente importantes. As principais características dos idosos que se mantém bem, são manter uma vida social ativa (encontrar amigos, dançar, fazer parte de grupos de convivência e de orações, viajar, praticar ações ou adotar alguma forma de trabalhar (qualquer ação que leve a recompensas financeiras, material e/ou emocional); praticar exercícios físicos, fortalecer os laços com a família (quando) possível) etc. O importante é se manter sempre ativo, dinâmico e útil. Dieta e atividade física também constituem elementos fundamentais da receita de longevidade (de viver mais). Os nutricionistas enfatizam o combate aos radicais livres, substâncias que se acumulam no organismo e, ao longo do tempo, atacam as células do corpo. Seus efeitos nocivos vão do envelhecimento da pele ao aumento do risco de câncer. Para enfrentá-los, os nutricionistas recomendam uma dieta rica em azeite de oliva, chá verde, nozes, soja e peixes.

Quando se fala em atividade física, inicialmente, a atividade mais recomendada era a caminhada, depois a hidroginástica e, mais recentemente, a indicação é a musculação. Ela é capaz de garantir às pessoas longevas, mais força muscular, principalmente, dos membros inferiores, o que significa ter menor probabilidade de quedas. De forma bastante simples e reduzida podemos deixar algumas recomendações para manter o corpo em forma.

- Reeducação postural – pilates, ioga e Tai chi fortalecem músculos e os ligamentos da coluna. Também aliviam a tensão do corpo.

- Exercícios aeróbicos – caminhada e natação são os mais indicados. É fundamental dar intervalos para o corpo poder se recupera.

- Musculação – importante para manter a força muscular e evitar a osteoporose, especialmente nas mulheres.

- Alongamento – essencial antes e depois dos exercícios, previne estiramentos, contusões e dá flexibilidade à coluna. Em resumo devemos:

1. 1 – continuar a trabalhar 2. 2 – praticar exercícios físicos 3. 3 – manter vida social 4. 4 – adotar uma dieta saudável. De acordo com pesquisadores, a velhice é causada

por falhas no processo de renovação celular. No corpo humano, cada célula é substituída entre 30 e 50 vezes ao longo da vida. Com o tempo, fatores químicos e genéticos provocam defeitos na produção de novas células. Quando um grande número delas fica defeituoso ou morre, chega a senilidade.

Esse processo é normal. Feliz daquele que consegue envelhecer e melhor ainda será chegar à velhice com qualidade de vida, porque caso contrário morreremos eternamente jovens.

Na verdade, não termos tempo de experimentar o gosto, prazer, as virtudes e as mudanças que o próprio processo exige até o momento.

De acordo com os resultados das pesquisas desenvolvidas poderemos viver muito. Entretanto, esse prolongamento da vida não poderá ser entendido como possibilidade de também estender todos os nossos sonhos, desejos e necessidades em função do futuro, porque cada instante tem a dor, a beleza e o prazer tão presentes que jamais teremos oportunidade de senti-los novamente. Por isso, devemos, mesmo sabendo que teremos mais tempo, aproveitar todas as oportunidades daquele momento presente, tudo em vista a concretude da nossa própria felicidade.

Envelhecer até quando? Até quando for possível encontrar razões para

viver! Geni de Araújo Costa

Prof. Dra.Faculdade de Educação Física

Abril, Maio e Junho / 2006 Nº 18

Atendendo você!!!Atendendo você!!!Atendendo você!!!Atendendo você!!! Editorial

Viciados em remédios

Você se considera uma pessoa hipocondríaca? Antes de mais nada a hipocondria é um dos recursos

do ser humano para lidar com as dores do drama de sua existência, ou seja, é aquela pessoa compulsiva por remédios.

Mas afinal, precisamos mesmo de tantos remédios? Será que se todos melhorassem seus estilos de vida, alimentação e a forma de exergar as coisas sua saúde não ficaria tão comprometida e dependente ao uso de remédios?

Essas são questões que devem ser refletidas com muita atenção porque na maioria dos casos a ingestão de um medicamento pode trazer o alívio por alguns dias, mas posteriormente pode ocasionar efeitos colaterais.

Por isso, CUIDADO antes de tomar qualquer medicação. Não se auto-mediquem pois o organismo de cada um reage de forma diferente quanto a ação dos remédios. Então o que funcionou para alguém pode não servir para você e ainda acarretar outras patologias graves no corpo humano.

PENSEM NISSO!!!!!!

Maria Lúcia Neves do Amaral marialuciaamaral@hotmail.com

Lazer na Terceira Idade

A palavra lazer expressa diversos sentidos, como diversão, jogo, recreação, prazer e entretenimento. As atividades de lazer englobam diferentes interesses humanos, suas diversas linguagens e manifestações.

Segundo Andrade (2001), a finalidade do lazer é conseguir a

desaceleração das atenções pessoais liberando-as das pressões decorrentes das atividades rotineiras ou habituais. O repouso e o relaxamento físico acenam para as possibilidades do ganho ou da retomada de melhores condições para o bem estar social e individual.

O prazer do lazer para a terceira idade surge como uma fase privilegiada da vida para o aproveitamento desse tempo em todas as suas dimensões. Contudo, é inegável que esse segmento da sociedade dispõe de uma parcela de tempo livre mais ampla que a de outros grupos sociais, o que não significa, absolutamente, que realizem mais atividades de lazer.

Em uma pesquisa realizada por Marcellino (2000) as pessoas idosas são, comparativamente às pessoas de outras faixas etárias, os que menos freqüentam equipamentos ou participam de atividades de lazer.

O Lazer para a terceira idade aparece como a possibilidade de evitar o envelhecimento e melhorar a qualidade de vida.

São variadas as opções de lazer, entre ela podemos citar:

Atividades esportivas: Caminhada, Musculação, Hidroginástica, Ginástica, Dança, Natação.

Atividades culturais e intelectuais: Teatro, Cinema, Música, Leitura.

Atividades manuais: Tricô, Crochê, Pintura Artesanato, Jardinagem, Culinária.

Atividades turísticas: viagens, excursões, sai e passeia pela cidade.

Glênio Fernandes Leite

Estagiário do Projeto AFRID

ATENÇÃO HOMENS PARA O EXAME DE PRÓSTATA

O exame de toque retal ainda é o

principal obstáculo para se detectar o segundo tipo de câncer que mais atinge o homem, o câncer de próstata, que só perde para o câncer de pele.

É importante lembrar que quando o problema é detectado no início existem

enormes chances de cura. Alguns dados devem ser levados em consideração, principalmente por homens que têm mais de 45 anos.

Estima-se que existam mais de 400 mil brasileiros com o diagnóstico, ou seja, 2% da população. Através destes números é possível calcular que surjam 46 mil novos casos por ano, o equivalente a 51 casos para cada 100 mil habitantes.

Homens com antecedentes familiares de câncer da próstata têm maior chance de desenvolver a doença. O risco aumenta duas vezes quando um parente de 1° grau (pai ou irmão) sofre do problema, 4,9 vezes quando dois parentes de 1° grau são portadores do tumor e 10,9 vezes quando três parentes de 1° grau têm a doença. Quanto mais parentes próximos têm o câncer de próstata, aumentam ainda mais as chances de o indivíduo também desenvolver a doença.

Nos casos hereditários, o câncer se manifesta mais precocemente, muitas vezes antes dos 50 anos. Por isto os homens que possuem um histórico familiar do problema, devem realizar exames preventivos a partir dos 40 anos e não após os 50 anos, como se recomenda habitualmente.

O câncer da próstata não possui sintomas nas fases iniciais. Com o decorrer do tempo pode surgir dificuldade para urinar, o jato urinário fica mais fraco ou ter um aumento do número de micções (número de vezes que se urina). No entanto, a presença destes sintomas não indica, necessariamente, a existência de câncer, mas exige pelo menos uma avaliação médica.

O toque retal é extremamente importante para o diagnóstico preciso do câncer de próstata. Tem muita gente que tem o conceito falso de que somente o exame de sangue basta. Na verdade, o Antígeno Prostático Específico (PSA) (o exame de sangue), falha até 30% porque em algumas vezes não identifica o nódulo. É preciso realizar os dois tipos de exame, tanto o de toque quanto o exame de sangue. Desta forma consegue-se um melhor resultado.

É necessário que através de campanhas de conscientização, o comportamento do brasileiro em relação ao exame de toque mude. Para aqueles homens que dizem que preferem morrer a passar pelo suposto constrangimento é importante esclarecer que o toque retal é simples, rápido (feito em segundos), não dói e não precisa estar preparado. Os homens devem se espelhar nas mulheres, que desde cedo, fazem o exame Papanicolau e se mostram muito mais corajosas e determinadas a viver bem mais.

Por isso é que eu peço a todos os homens, principalmente aos nossos do projeto AFRID, que deixem o preconceito de lado e fiquem atentos para com a sua saúde. Conto com vocês!

Ana Clara Gomes, 22 anos, aluna da faculdade

Educação Física e estagiária projeto AFRID

Viagem Para Paracatu

A viagem a Paracatu/MG foi maravilhosa, foram dias inesquecíveis. A equipe do Sesc Lace nos recepcionou de forma acolhedora e carinhosa, nos surpreendendo a todo momento com programações agradáveis e diversificadas. Aos colegas estagiários agradeço a colaboração para que tudo desse certo e aos idosos sou grata pela alegria e companhia.

Realizamos um baile brega em Paracatu e as concorrentes estavam muito empenhadas em ganhar o prêmio. A vitoriosa foi Rosina Sanchez, que como prêmio pelo visual brega, recebeu um pato de louça brega, que estava encalhado no Afrid a mais de dez anos.

Que a Rosina faça bom aproveito deste prêmio, porque no AFRID ninguém queria saber do famoso pato. Gislene Cristine Freitas Estagiária Alongamento

Viagem... Gostaria primeiramente agradecer os alunos-professores

o maravilho passeio que nos proporcionaram a cidade de Paracatu. Além de todos os passeios maravilhosos na cidade histórica o que mais gostei foi a visita a fazenda fundada em outro século. Além de sermos muito bem recebidos com todas as honras ainda me levou em pensamento ao um tempo de menina, quando na época com 7 anos ( isto a 63 anos atrás)

Quando minha mãe muito pobre e cheia de filhos deu-nos, eu e mais três irmãos a um fazendeiro que nos criou lá até o dia do meu casamento.

Toda a minha vida voltou a minha memória me fazendo feliz novamente.

Zilda Maria dos Santos, 70 anos Aluna da Hidroginástica 15:00 as

16:00 O melhor Passeio

De 19 a 21 de maio, o AFRID

levou nosso grupo a Paracatu, acompanhado pelos professores

Glênio, Malu e Gislene. Vale ressaltar que eles foram extremamente atenciosos, educados, pacientes, zelosos, eficiente e, o mais importante, muito alegres, conferindo a nossa viagem um toque especial. Pode dizer que eles são realmente nota 10!

Já na chegada ao destino fomos muito bem recepcionados, por uma equipe que não poupou esforços para nos proporcionar um fim de semana agradável. Tudo foi preparado com muito capricho: as dependências do alojamento, as refeições, as atividades física, as festas...tudo perfeito, agradando a todos os gostos.

Gostaria também de expressar minha admiração ao nosso motorista, Sr. Paulo, que foi responsável por uma viagem tranqüila e sem intercorrências, tratando a todos com muita educação, sempre com um sorriso no rosto!

Agradeço também a nossa diretora Geni, por ter planejado com tanto zelo esse passeio que, certamente, ficará na memória e no coração de todos nós desde já espero ansiosa pelo próximo passeio, deixando registrado meu desejo de que sejamos sempre acompanhados pelo já referido trio de professores e o Sr. Paulo.

Martha Helena Santos , 64 anos Aluna de Hidroginástica 15 às 16:00h

Viagem para o Festival de Danças do Mercosul em Foz do Iguaçu O Grupo de Dança do AFRID viajou no dia 19 de

maio à Foz do Iguaçu para participar de um Campeonato de dança. O grupo apresentou duas coreografias: uma de Flamenco (Fantasia Flamenca) e a outra de Dança do Ventre (Harém).

Nós competimos na categoria de Terceira Idade com Danças Folclóricas. Nas duas coreografias, quando dançamos, fomos bastante aplaudidas, durante a coreografia e depois dela.

Depois de todas as apresentações, houve a entrega das premiações. A Dança Flamenca ficou em 2º LUGAR, a Dança do Ventre ficou em 1º LUGAR e a professora de dança do AFRID, Juliana Rocha ganhou um Troféu de Professora Dedicação.

Tiramos fotos, dançamos, comemoramos e até fomos convidadas para dançar em outros Festivais Internacionais.

Agradeço à Deus pela viagem ter sido ótima e inesquecível, à coordenadora Geni por ter dado essa oportunidade de mostrar nosso trabalho para o Brasil e para o exterior e às minhas queridas alunas da Dança que se dedicaram, tiveram coragem, se esforçaram muito para conseguir esses prêmios merecidos.

Juliana da Rocha Silva - 21 anos Estagiária da Dança Moderna e Dança do Ventre

Viagem em foz Foi ótima divertimos muito e o mais importante e que

conseguimos alcançar o 1º lugar na dança Árabe e o 2º lugar na Flamengo

Fomos no Paraguai compramos algumas coisas e visitamos as cataratas, lá e lindo e maravilhoso. O secretario da cultura deu o maior apoio, nos elogiou muito. O alojamento que nós ficamos fomos muito bem acolhido, os funcionários nos dera muita atenção.

Maria de Lourdes Santos, 65 anos Maria Alves Nogueira, 60 anos

Aluna da Dança moderna e ventre

Motivos para você fazer Ginástica Localizada!!!

� Aprimoramento da capacidade física � Melhor disposição física � Bem-estar emocional � Melhora da velocidade de andar � Melhora do equilíbrio � Aumento do nível de atividade física espontânea � Contribuição na manutenção e/ou aumento da

espessura dos ossos � Melhora da auto-estima � Melhora a mobilidade � Emagrecimento � Diminuição da depressão � Ajuda no controle do Diabetes, Artrite e Doença

Cardíaca � Melhora da ingestão alimentar � Fortalece os músculos das pernas e costas � Melhora os reflexos � Melhora a postura � Incrementa a flexibilidade � Mantém o peso corporal � Melhora a circulação sangüínea � Melhora a respiração � Diminui o risco de doença cardiovascular � Aumenta sua rede de amizades!!! � Reduz de 30% para 10% o número de indivíduos

incapazes de cuidar de si mesmos

A Ginástica Localizada é um exercício realizado com halteres (“pesinhos” que seguramos nas mãos), caneleiras, colchonetes, bastões, step (uma caixa, feita de material resistente para se assemelhar à um degrau, e assim serem feitos exercícios de subida e descida dele) e outros materiais...

Ela se assemelha à musculação, mas não é feita em aparelhos de academia e sim com pesos livres.

Esta Ginástica fortalece os músculos e também pode melhorar a resistência deles, depende do tipo de treinamento. Queixas como “não posso fazer tchau que meu braço balança!” ou “não consigo me levantar sem usar as mãos!”, podem ser melhoradas através desses exercícios físicos adequados.

Joyce Buiate e Fernando Roberto

Estagiários da Ginástica Localizada

Aqui vai meu recadinho para os idosos....... Oi pessoal, estou com muitas

saudades de todos vocês!!!!! Se não estou

indo visitá-los como prometido, é porque

o tempo anda muito corrido. Assim que

tiver um intervalo irei visita-los, e se

quiserem me enviar algum recadinho

pode falar e /ou entregar para os

estagiários da musculação, que eles me

entregarão. Adorarei receber mais notícias de vocês, pois

mesmo longe sei o que se passa no AFRID!

1.000.000.000.000 de beijinhos, e malhem bastante viu, e

obeçam seus professores!.....

Poliana Lourdes Carrijo

Ex-estagiária do AFRID

Envelhecimento e Distúrbios do Sono

O sono tem sido definido como um estado fisiológico complexo, que requer uma integração cerebral completa, durante a qual ocorrem alterações dos processos fisiológicos e comportamentais, como mobilidade relativa e aumento do limiar de respostas aos estímulos externos.

O processo de envelhecimento ocasiona modificações na quantidade e qualidade do sono, as quais afetam mais da metade dos adultos acima de 65 anos de idade, que vivem em casa e 70% dos institucionalizados, com impacto negativo na sua qualidade de vida.

Essas modificações no padrão de sono e repouso alteram o balanço homeostático, ou seja, a capacidade do corpo de se adaptar aos estímulos exteriores, readquirindo o equilíbrio, com repercussões sobre a função psicológica, sistema imunológico, performance, resposta comportamental, humor e habilidade de adaptação.

Existem alguns fatores que contribuem para os problemas de sono na velhice como, por exemplo: dor ou desconforto físico; fatores ambientais; desconfortos emocionais e alterações no padrão do sono. Nessa última categoria, incluem-se as queixas referentes ao tempo dispendido na cama sem dormir, dificuldade para reiniciar o sono, menor duração do sono noturno, maior latência de sono e despertar pela manhã mais cedo do que o desejado.

Além dessas queixas, são também prevalentes a sonolência e a fadiga diurna, com aumento de cochilos, o comprometimento cognitivo e do desempenho diurno, e vários outros problemas, que, embora não sejam específicos do envelhecimento, têm um grande impacto sobre os idosos em decorrência de seus efeitos sobre o sono: falta de adaptação às perturbações emocionais, hábitos inadequados de sono, transtornos orgânicos e afetivos, uso de drogas (psicotrópicas ou outras), agitação noturna e quedas.

A maioria dos idosos tem queixas relacionadas ao sono decorrentes de mudanças fisiológicas específicas do processo de envelhecimento ou de doenças que podem causar distúrbios secundários de sono. A linha divisória entre a normalidade e o distúrbio, pode ser estabelecida por meio de criteriosa avaliação diagnóstica, a qual necessariamente precede e orienta a conduta terapêutica.

Os distúrbios de sono são clinicamente importantes e tratáveis com medidas não-farmacológicas, que incluem a orientação sobre rotinas e rituais de sono, atividades de vida diária e condições ambientais.

“Texto retirado do artigo publicado pelos seguintes autores da PUCRS: Lorena Teresinha Consalter Geib, Alfredo Cataldo Neto, Ricardo Wainberg e Magda Lahorgue Nunes”.

Neiliane Caixeta Guimarães, 21 anos

Estagiária do Asilo São Vicente neilianecg@yahoo.com.br

A prevenção é o melhor remédio

As medidas preventivas das doenças em geral são divididas em prevenção primária e secundária. A prevenção primária consiste em aconselhamentos, imunizações e quimioprofilaxia, já a secundária é conhecida como os testes de rotina, objetivando identificar alguma doença ou distúrbio na fase assintomática. Estas medidas são necessárias para que haja uma velhice saudável. Os exames de rotina como são chamados, devem ser realizados tanto com médicos generalistas, quanto com especialista, pois a avaliação do estado de saúde dos pacientes idosos dependem de todos os possíveis diagnósticos, de modo que aumente a expectativa de vida ativa.

Thaís Cristina de Oliveira thais_educa@yahoo.com.br

A IMPORTANCIA DO SORRISO NA QUALIDADE DE VIDA

Segundo as profecias da Bíblia (Gêneses-3,6),

Deus, quando criou o mundo, disse que os homem seriam mortais por isso não viveriam mais do que 120 anos. Podemos, então, questionar: o que as pessoas estão fazendo, ou deixando de fazer, para viver menos do que o proposto pelo o nosso Criador?

As medidas preventivas, na área da saúde, é um grande fator contribuinte para a melhoria da qualidade de vida. A saúde abrange as condições físicas, mentais e sociais e, para isso, as pessoas precisam sorrir e dar gargalhadas para externar a felicidade, a alegria, a amabilidade, saudar, encorajar e até mesmo agradar a si e aos outros; precisam conversar para trocar opiniões, fazer comentários e entender as pessoas; precisam mastigar bem os alimentos e degluti-los; precisam ter postura da cabeça e pescoço para distribuir as forças ao longo da coluna e alcançar um bom equilíbrio do corpo. Todas estas funções de mastigar, deglutir, sorrir, falar, postura e estética facial dependem de uma boa saúde bucal por ser, a boca, um componente nobre do nosso corpo. A saúde bucal está relacionada com a presença de dentes e tudo que está envolvido com ela como o sistema nervoso, muscular, ossos, gengiva, língua, bochecha e articulação do osso mandibular com o osso da cabeça (ATM). Mesmo que os dentes estejam ausentes é importantíssimo a promoção e prevenção da saúde bucal por meio de reabilitação por prótese e controle periódico.

Os principais problemas de saúde bucal estão relacionados com a cárie e a doença periodontal (conhecida popularmente como piorréia) e, após a perda dos dentes, os responsáveis são a ausência dos dentes, uso de prótese insatisfatória por muitos anos, reações inflamatórias nos tecidos de suporte da prótese e demais parte da boca. Existe uma ligação da boca com todo o organismo e vários estudos têm confirmado que as bactérias presentes na boca são contribuintes no desenvolvimento das doenças cardíacas, pulmonares, endocardite bacteriana e partos prematuros.

Todos nós devemos estar conscientes destes problemas e alertar toda a faixa etária da importância da escovação diária dos dentes, uso do fio dental e realizar o auto exame. Para aqueles que faz uso de prótese os cuidados devem ser redobrados quanto à higienização, acompanhamento dos tecidos bucais e condições das próteses em uso. Conforme a força muscular do indivíduo e da saúde geral, as próteses devem ser trocadas em um tempo menor. Isso significa, então, que uma vez colocada qualquer tipo de prótese dentária ela não será para toda vida. Ainda, envelhecer não significa que os dentes vão ser perdidos e tornar um indivíduo desdentado total. Cada ser é responsável pela sua saúde bucal e geral e para isso deve-se estar consciente dos fatores contribuintes para o seu bem estar e sua qualidade de vida.

Profa. Dra. Terezinha Rezende Carvalho de Oliveira ( Doutor e Mestre em Odontologia, Odontogeriátra, Professora da Universidade

Federal de Uberlândia/ESTES/Prótese Dentária)

Tontura e Vertigem Tontura e Vertigem Tontura e Vertigem Tontura e Vertigem na Terceira na Terceira na Terceira na Terceira IdadeIdadeIdadeIdade

Tontura, desequilíbrio e vertigem são na Terceira Idade queixas comuns.

Tontura se caracteriza como uma sensação errônea de deslocamento corporal em relação ao ambiente.

Vertigem se denomina como tontura na qual o indivíduo sente-se rodando no ambiente ou tem a impressão de que o ambiente gira ao seu redor.

Apresentam sensações de afundamento, de flutuação, de queda para um dos lados, para trás ou para frente, de cabeça oca, de oscilação de objetos, entre outras. Quando de origem vestibular, "cavidade do ouvido", a tontura pode ser acompanhada de sintomas como zumbido, náuseas, vômitos, taquicardia, palidez, sudorese, entre outros.

Estes pacientes também podem ficar deprimidos, demonstram desinteresse e desprezo por atividades. Apresentam sono excessivo ou insônia. Aumento do apetite ou ausência de apetite, perda de concentração e da memória, indecisão e cansaço intenso são queixas comuns em idosos com vertigens.

No tratamento quando bem indicado pode beneficiar até 90% dos casos. Neste tratamento é fundamental a mudança de hábitos de vida como: Evitar estresse; Fumo; Abuso de café. Realização de atividades físicas. Valorização do Sono. Evitar períodos de jejum maiores que

três horas; Realizar refeições mais leves à noite; Evitar abuso de café, Chá-preto, Chá-mate, Bebidas tipo "coca-cola", Chocolate e Álcool. O idoso deverá fazer refeições a cada três horas

enquanto estiver acordado e substituir o açúcar por adoçante.

Camilla Carvalho Estagiária do AFRID

Medidas Preventivas: visão e audição

Os idosos em geral apresentam muitos riscos concorrentes que podem levá-lo à morte. Devem, portanto tomar algumas medidas preventivas, ou seja, realizar algumas manobras de rastreamento destas doenças, com objetivo de diagnosticar, por exemplo, problemas na acuidade visual e distúrbios auditivos.

Estas perturbações auditivas prevalecem com 36% dos idosos com mais de 75 anos. Estes dados são preocupantes e são indicativos que direcionam-nos para a necessidade de fazer testes com audiômetro, para que previnam–se deste distúrbio. Atualmente a incidência de glaucoma, catarata e degeneração macular também são preocupantes para idosos com mais de 70 anos, pois aumentam com o avanço da idade. Considerando que problemas de refração são comuns na terceira idade é recomendável que os exames oftalmológicos devem ser realizados com freqüência, no mínimo uma vez ao ano.

Portanto, devemos ficar atentos!!! Thaís Cristina de Oliveira

thais_educa@yahoo.com.br Estagiária da hidroginástica

Dia: 23/06/2006 Sexta-Feira

A partir das 14:00 horas

Não Percam!!!

Alunos do Asilo São Lucas

Catinho da Culinária

Bombom de leite ninho Ingredientes: - 1 lata de leite condensado - Uva passas - 200 gramas de coco ralado em pacote - Leite ninho

Modo de preparo:

Coloque em uma vasilha o leite condensado e o coco ralado, acrescente o leite ninho até a massa ficar no ponto de não grudar nas mãos e não pregar no fundo da vasilha. Enrole e recheie com uma uva passa, que deve estar em infusão na pinga já de véspera.Passe no açúcar refinado e é só servir.

Lucinda Maria de Souza, 73 anos Aluna: hidroginástica e musculação

Perfil dos Aniversariantes Nome: Mikaelle de Araújo Morais. Data de Nascimento: 05 / 04 / 1987 Naturalidade: Perdizes MG Música: Melhor pra mim (Leoni) Comida: Massas Qualidade: Carinhosa Defeito: Inquieta O que acha do AFRID: O AFRID é com certeza uma experiência de inestimável valor, já que a partir dele conhecemos a realidade dos idosos Nome: Flávia Gomes de Melo Coelho Data de Nascimento 09/04/1981 Naturalidade: Patos de Minas Música: Oceano (Djavan) Comida: lasanha e sorvete de chocolate. Qualidade: Sincera Defeito: Impaciente Para mim velhice é... Uma fase da vida que possui brilho próprio, que deve ser vivida com qualidade, dignidade e felicidade, em busca dos sonhos e realizações que ainda existem. Nome: Thays Martins Vital Data de Nascimento: 28/05/1987 Naturalidade: Bambuí Música: Primeiros Erros; Capital Inicial Comida preferida: Pão de queijo e peixe Qualidade: Atenciosa e sincera Defeito: Impaciente e nervosa Frase: Os bons momentos da vida nunca são esquecidos, apenas adormecem nos braços da saudade. Nome: Aline Alves da Silva Data de nascimento: 05/10/1987 Naturalidade: Uberlândia Hobbie: Dançar e tocar violão e piano; Comida: Pastel, esfira, batata frita e suco de maracujá; Qualidade: Sincera e comportada; Defeito:Tímida e impaciente; Para mim envelhecer é: Aproveitar cada momento da vida e ganhar mais experiência e conhecimento com o objetivo de passá-los á frente. Nome: Joyce Buiate Lopes Maria Data de Nascimento: 20/04/1984 Naturalidade: Uberlândia Música: Velha Infância e Catedral Comida: macarrão e chocolate (separados hehe...) Qualidade: responsável, simples, bem-humorada Defeito: super curiosa, insegura, perfeccionista Uma frase: �"... Viver e não ter a vergonha de ser feliz, cantar e cantar e cantar a beleza de ser um eterno aprendiz..." � Nome: Camilla Carvalho Data de Nascimento: 14/05/1985 Naturalidade: Uberlândia Comida Preferida: diversos, mas prefiro uma lazanha. Música: Abraço Eterno-Suely Façanha Qualidade: Alegre, Espontânea, Persistente e tantas outras concedidas pela graça de Deus. Defeito: Ansiosa, Impaciente e outras... Envelhecer na minha opinião é ter a ousadia de a cada manhã ensinar com as experiências vividas que é possível ser ALEGRE, AMADA, PERSEVERANTE,... Nome: Thais Cristina de Oliveira Data de nascimento: 27/04/1984 Naturalidade: Uberlândia O AFRID é pra mim: é uma oportunidade de conhecer mais sobre como viver a terceira idade de forma ativa e saudável, além de contribuir profissionalmente com conhecimentos a respeito de envelhecimento. Pra mim envelhecer é: A melhor fase da vida, pois já erramos e aprendemos com eles, na qual podemos fazer nossas próprias escolhas com sabedoria.

Pescaria

Quentão

Pipoca

Arrastapé

E muito mais...

Comilança

Caldo