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Jornal da

USF Santiago,

Marrazes, Leiria

F O R M A T I V O I

p u b l i c a ç ã o s e m e s t r a l . 2 º s e m e s t r e . 2 0 1 4 . N º 2

Este segundo exemplar do jornal da USF Santiago confirma a vitalidade duma equipa jovem e motivada. Este projeto de periodicidade semestral pretende atingir 2 objetivos: o de mostrar aos nossos utentes e à comunidade em geral aquilo que fizemos e o que nos propomos fazer; e aproximar os nossos utentes da Unidade levando-os a participar num caminho comum. Fruto da sua capacidade de trabalho e seu desempenho a equipa viu em 2013 as suas Instalações enriquecidas com novo equipamento adquirido como prémio dos resultados dos incentivos institucionais, nomeadamente novo mobiliário e uma mesa de pequena cirurgia. Este novo equipamento vai permitir uma melhoria na qualidade de atendimento e seguimento dos nossos utentes, mas também dinamizar a consulta de Pequena Cirurgia uma das

valências extra que a nossa USF oferece. Mas o nosso dinamismo não se esgota na melhoria do equipamento, fazendo a formação continua pré e pós graduada parte crucial da nossa identidade, a que não é alheio o número elevado de internos de especialidade. Nesse sentido a USF Santiago vai organizar este ano o encontro de todas as USF’s do ACES Pinhal Litoral sobre o tema “Diabetes”. Estas duas áreas, equipamento por um lado e formação técnica contínua por outro, que se complementam e completam, prosseguem o nosso desafio... garantir aos nossos utentes cuidados de saúde de qualidade respondendo às suas necessidades e da comunidade envolvente. Dr Manuel José Carvalho

Coordenador da USF

PREVINA HOJE, VIVA UM AMANHÃ MAIS SAUDÁVEL!

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EDITORIAL

VACINA DA GRIPE

EDITORIAL pag.1

VACINA DA GRIPE pag.1

AGENDA pag.1

PREPARE-SE PARA O FRIO! pag.2

SONO DAS CRIANÇAS pag.2

DOR LOMBAR pag.3

UM MAPA DA SUA SAÚDE pag.3

ESPAÇO RECEITA SAUDÁVEL pag.3

AVALIAÇÃO DA SATISFAÇÃO DOS UTENTES pag.4

PASSATEMPOS pag.4

A gripe é uma infeção do sistema respiratório provocado pelo vírus Influenza, que se inicia com febre alta, normalmente acima dos 38ºC, seguida de dores musculares, tosse seca, dor de garganta e cabeça, cuja principal complicação é a pneumonia. A vacina é a melhor maneira de evitar a gripe e as suas complicações. Todos os anos, é necessário receber uma nova dose desta vacina que previne aproximadamente 70-90% dos casos, mas não protege contra outras infeções respiratórias. A prevenção da vacina da gripe é observada cerca de duas semanas após a sua administração pelo que deve ser feita durante todo o Outono/Inverno, de preferência até ao fim do ano civil.

Dra Davina Bento e Dra Patrícia Angélico Internas da MGF

As reações adversas à vacina da gripe são geralmente ligeiras e sem gravidade clínica, podendo acontecer dor no local da injeção, febre e mal-estar, que duram 1 ou 2 dias. A vacinação contra a gripe é fortemente recomendada pela Direção Geral de Saúde (DGS), em Portugal, em pessoas com idade igual ou superior a 65 anos, doentes crónicos e imunodeprimidos com 6 ou mais meses de idade, grávidas, profissionais de saúde e outros prestadores de cuidados (lares de idosos). Aconselha-se também a vacinação às pessoas com idade entre os 60 e 64 anos. Segundo a DGS, a vacina manter-se-á gratuita nos Centros de Saúde, tal como no ano passado, para todos os cidadãos com idade igual ou superior a 65 anos e para pessoas vulneráveis residentes ou internadas em instituições, sem necessidade de receita médica ou de pagamento de taxa moderadora.

VACINE-SE

A PARTIR DE 1 DE OUTUBRO

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inFORMATIVO Santiago | 2º semestre 2014 | Nº 2

PREPARE-SE PARA O FRIO!

Com o inverno que se aproxima, avizinham-se também as temperaturas baixas que condicionam um risco acrescido de problemas de saúde. O tempo frio exige cuidados redobrados com a saúde para toda a população contudo, crianças, idosos e doentes crónicos com doenças respiratórias e cardiovasculares constituem grupos especialmente vulneráveis. Aqui ficam algumas dicas para manter a sua saúde em tempos de frio! Antes do Inverno, verifique os equipamentos de

aquecimento da sua casa; Mantenha a casa arejada para evitar acumulação de

gases, mas evite correntes de ar frio; Evite dormir/descansar muito perto das fontes de

aquecimento; Utilize botijas de água quente com precaução evitando

o risco de queimadura; Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura

(roupas justas dificultam a circulação sanguínea); Use várias camadas de roupa em vez de uma única

muito grossa; Não tome banho com água muito quente, pois remove a

camada protetora natural da pele; Hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e

lábios;

Coma com mais frequência, especialmente sopas, bebidas quentes e alimentos ricos em vitaminas e sais minerais que protegem contra infecções;

Evite bebidas alcoólicas - provocam vasodilatação com perda de calor do corpo;

Mantenha a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;

Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação;

Evite permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;

Evite o contacto com outras pessoas doentes; Mantenha o contacto diário com pessoas idosas/sós,

certificando-se que se encontram de boa saúde e em condições de conforto.

Neste inverno permaneça saudável! Dra Joana Bento

Interna de MGF

SAÚDE INFANTIL

“O desenvolvimento infantil inicial tem um profundo efeito na saúde e bem-estar ao longo da vida. Reduzir ou interromper o sono, especialmente se ocorrer em momentos chave do desenvolvimento, pode ter um impacto importante na saúde durante toda a vida”.

Enf. Marília Martins

Sono das crianças

Segundo um estudo publicado, no Journal of Epidemiology and Community Health, o cérebro das crianças é afectado pelas rotinas de sono. Os investigadores concluíram que:

Os horários para dormir mais irregulares ocorriam aos 3 anos de idade, com uma em cinco crianças a ter horas de deitar distintas.

Os rapazes e raparigas que tinham horários de sono irregulares, aos três anos, tinham baixas pontuações nos testes realizados. Estes resultados sugerem que a idade dos três anos pode ser um período sensível no que diz respeito ao desenvolvimento cerebral.

Aos sete anos de idade, as raparigas que tinham hábitos de sono irregulares tinham pontuações mais baixas nas áreas avaliadas, nomeadamente leitura e matemática comparativamente com aquelas que tinham horários regulares.

Os autores do estudo referem que os horários de deitar irregulares podem alterar o ritmo natural do organismo e causar privação de sono, podendo prejudicar o cérebro e a sua capacidade de adquirir e reter informação.

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inFORMATIVO Santiago | 2º semestre 2014 | Nº 2

PREVENÇÃO

PREPARAÇÃO:

Na véspera, coloque o feijão de molho em água fria. No dia, leve o feijão a cozer na panela de pressão com a água, 1 colher de azeite, a cebola cravejada com os cravinhos, 1 cenoura, 1 nabo, os dentes de alho e o louro. Deixe levantar fervura e deixe cozer durante 10 minutos. Retire os cravinhos da cebola e o louro e passe a sopa, até fazer puré. Leve esse puré ao lume e introduza a cenoura e o nabo que restam, cortados em quadradinhos. Junte também as nabiças esfarrapadas e a rama do nabo mais fresca. Junte-lhe 1 colher de azeite e o sal e deixe cozer.

E S P A Ç O |

Dor Lombar

A dor lombar é muito frequente e pode ser incapacitante. No entanto, nem sempre são necessários exames. Porquê?

Não o vão ajudar a melhorar mais depressa. A maioria das pessoas com dor lombar vão melhorar em menos de um mês, quer realizem um exame ou não. Os Exames implicam riscos. As radiografias e as TAC expõem-no a radiações que podem aumentar o risco de cancro. O risco destes exames é também importante nos homens e mulheres em idade fértil, expondo os testículos e ovários a radiações perigosas. Nem sempre o que se encontra é importante. Os exames realizados podem revelar alterações da coluna vertebral que nada têm a ver com a dor que está a sentir. O mais importante é prevenir a dor lombar.

POSTURA Evite permanecer muito tempo na mesma posição. Sente-se com as costas bem apoiadas e os pés bem assentes. Coloque os ecrãs à altura dos olhos.

TAREFAS DO DIA A DIA Evite pegar em objetos pesados, utilize carros-cesta para o transporte das compras. Conduza bem sentado no banco, evitando a flexão da cabeça e tronco sobre o volante. Nas viagens longas, faça períodos de repouso, saindo do veículo.

REPOUSO Durma num colchão firme. Deite-se de lado ou de costas, utilizando uma almofada para elevação das pernas, relaxando a zona lombar.

EXERCÍCIO E DIETA Mantenha uma vida ativa, com atividade física regular e reforço muscular. Mantenha o seu peso ideal – o excesso de peso e a obesidade aumentam o risco e a frequência da dor lombar.

Dra Ana Moutinho Interna de MGF

• 150G DE FEIJÃO SECO • 1L DE ÁGUA • 2 COLHERES DE SOPA DE AZEITE • 1 CEBOLA GRANDE • 2 CRAVINHOS • 2 CENOURAS

• 2 NABOS • 2 DENTES DE ALHO • 1 FOLHA DE LOURO • ¼ MOLHO DE NABIÇAS • 1 COLHER DE CAFÉ DE SAL

INGREDIENTES:

Um MAPA da sua saúde

A qualidade do serviço prestado aos nossos utentes é uma luta contínua pela melhoria, e constrói-se com pequenos sucessos que surgem da dedicação dos profissionais no dia-a-dia. Uma das conquistas recentes da USF nesse âmbito foi o início da realização de exames de MAPA (medição ambulatória da pressão arterial), uma ferramenta diagnóstica muito esclarecedora em situações de dúvida diagnóstica na hipertensão arterial, pois permite conhecer ao longo de 24h a variação da pressão arterial durante o dia e em relação com as atividades realizadas, para além de informar também sobre os valores durante o sono – sendo o único método capaz de obter esta última informação.

Se for utilizado nas situações indicadas, o MAPA pode ajudar a ajustar tratamentos que não estejam a resultar como pretendido, e também pode ajudar a evitar tratamentos desnecessários, contribuindo para evitar efeitos adversos e custos desnecessários. O MAPA é um exame que não tem comparticipação no exterior, resultando em custos muito altos para os utentes, e por esse motivo orgulhamo-nos ao concluir este artigo informando que na USF Santiago é realizado aos nossos utentes de forma totalmente gratuita por indicação médica.

Dr Pedro Sousa e Silva Interno de MGF

SOPA JULIANA

fonte: www.fitness.clix.pt

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inFORMATIVO Santiago | 2º semestre 2014 | Nº 2

A S U A M E N T E ! | E X E R C I T E A S U A M E N T E ! | E X E R C I T E A S U A M E N T E

SOPA DE LETRAS 8 ALIMENTOS DESCUBRA AS 15 DIFERENÇAS

PATROCINADO POR:

VIVER SAUDÁVEL, VIVER MELHOR!

Introdução A satisfação dos utentes ocupa um lugar progressivamente mais importante no processo de avaliação da qualidade nos cuidados de saúde. Objetivos Avaliar a satisfação dos utentes da USF Santiago no ano de 2014 e compará-la com anos anteriores (2011 e 2013). Identificar áreas deficitárias. Metodologia Foram distribuídos questionários anónimos de auto-preenchimento aos frequentadores da USF nos dias úteis de 24 a 28 de Março de 2014, adultos

voluntários. Dimensões estudadas: satisfação com instalações, profissionais de saúde e serviços gerais. Resultados 158 utentes, 64% sexo feminino, em média com 46 anos, 65% com ensino secundário, a maioria com uma consulta nos últimos 3 meses. Em 2014 houve uma melhoria da classificação das instalações, da satisfação com administrativos e enfermeiros e também foi verificada uma melhoria da avaliação global da unidade. Aspetos negativos: acessibilidade telefónica, tempo de espera para consulta, dificuldade de estacionamento, limpeza e temperatura ambiente. Discussão Os resultados obtidos no âmbito da avaliação da satisfação dos utentes no ano de 2014 são bastante positivos. Em comparação com os anos anteriores em que foram realizados os questionários na USF constata-se que

os resultados obtidos são na sua maioria superiores na maior parte dos aspetos avaliados. As características referidas pelos utentes como mais negativas são possíveis de intervir/melhorar como o atendimento via telefone, o tempo de espera pela consulta e a rapidez de resolução de situações urgentes. Medidas corretivas: discussão em reuniões de serviço, formação dos profissionais em gestão do tempo, envio de ofícios a solicitar resolução dos aspetos alheios à equipa da USF. Os questionários realizados para avaliação da satisfação dos utentes da Unidade de Saúde Familiar Santiago quiseram dar continuidade ao processo de melhoria contínua dos cuidados de saúde prestados aos utentes desta instituição.

Dra Célia Mata Interna de MGF

INVESTIGAÇÃO/QUALIDADE

fonte: www.colorindodesenhos.wordpress.com

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FICHA TÉCNICA

inFORMATIVO Santiago, Leiria

EDITORES PRINCIPAIS:

Dra Joana Bento e Dra Célia Mata

COLABORADORES NESTA EDIÇÃO: Dr Manuel José Carvalho, Dra Davina Bento, Dra Patrícia Angélico, Dra Joana Bento, Enf Marília Martins, Dra Ana Moutinho, Dr Pedro Sousa e Silva, Dra Célia Mata REVISÃO: Dra Nadina Sousa e Dra Denise Alexandra

MORADA

USF Santiago, Estrada da Mata, 56 2419-014 Marrazes, Leiria

TELEFONE 244860100 / 244860101

FAX

244860109

EMAIL

coordusf@csasampaio.srsleiria.min-saude.pt

SÍTIO DA INTERNET

www.docvadis.pt/usfsantiago/index.html

A satisfação dos utentes influencia:

Aliança (e adesão) terapêutica Comportamentos de doença e

de saúde Taxa de consumo de cuidados

de saúde Efetividade das terapêuticas Estado geral da saúde

AVALIAÇÃO DA SATISFAÇÃO

DOS UTENTES