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Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

CAÇA TALENTOS CONSULTORIA E TREINAMENTO EMPRESARIAL


AS FACES DO ESTRESSE

• O que é Estresse?

Estresse é o conjunto de reações do organismo a qualquer agressão de ordem física, psíquica, infecciosa e outras - e também designa a agressão em si. Costuma ocorrer quando o organismo é exigido além de sua capacidade normal e afetas as pessoas, suas famílias, a sociedade e até empresas, que podem sofrer “estresse organizacional”.


• Aprenda a notar seus sinais de alerta e a agir a partir deles.

• Não tenho medo de falar sobre situações que você ache estressantes.

• Ao se sentir estressado, dê uma volta - isso pode aliviar os sintomas.


• Corte o hábito de levar trabalho para casa todas as noites.

• Tente detectar mudanças em seus hábitos de comer e beber.

• Não tenha medo de dizer a seus superiores o que está acontecendo no local de trabalho.

• Quando você tiver muito o que fazer, delegue ao menos uma tarefa.

• Aprenda com aqueles que não sofrem estresse.

• Evite trabalhar tarde da noite ou no fim-de-semana.


SINTOMAS FÍSICOS

Se você tem dores de cabeça ou insônia, procure um médico.

Tome nota de tudo que possa ajudá-lo a relaxar.

Escute com objetividade o que seu corpo tem a lhe dizer.


COMO MEDIR O ESTRESSE

Questione-se se é estressante para os outros conviver com você.

Registre os dias em que você se sente estressado.

Presenteie-se com algo que você quer mas normalmente não compraria.

Ponha sua mesa bem perto de janelas.


COMO A EMPRESA EVOLUI

Fique sempre atualizado .Adote novas idéias administrativas apenas

se elas forem úteis.Proteja o emprego chamando atenção para o

valor de seu trabalho.Use programas de treinamento para

aprender tudo que puder sobre diferentes culturas de trabalho.

Para adaptar à mudança, descubra pessoas afins e trabalhe com elas.


COMO SE ADAPTAR

Prepare-se para pelo menos uma grande mudança em sua carreira.

Ao aprender novas tecnologias, vá aos poucos, para ganhar confiança.

Trabalhe sempre perto das pessoas.Monte o escritório longe das áreas privativas

de sua casa.Nunca é tarde para aprender algo novo.


COMO AVALIAR RELAÇÕES

Trate seu pessoal com dignidade e respeito, não importa o cargo.

Faça gentilezas aos funcionários.Almoce com um colega novo para

estabelecer uma relação amigável.Apresente-se aos outros setores da

empresa, fazendo uma visita.Faça o trajeto até o trabalho com um

colega que more perto.


COMO AVALIAR O AMBIENTE

Seja flexível ao agir.Tente melhorar a qualidade de vida no

escritório.Não tome decisões sérias rápido demais.


COMO LEVAR O DIA-A-DIA

Tente almoçar com amigos ou com seu cônjuge uma vez por semana.

Ouça com atenção o que dizem seus filhos.Se você mora perto do trabalho, vá a pé

alguns dias por semana.Aprenda a falar sobre suas emoções e

sentimentos com amigos mais próximos.


O ESTRESSE NO TRABALHO

Crie uma caixa de sugestões para obter idéias “antiestresse”.

Reduza a pressão: discuta questões abertamente.

Reduza o estresse exercitando-se na hora do almoço.

Combate as discriminações na empresa.


COMO COMBATER O MAL

Crie sistemas de apoio para equipes estressadas.

Estimule uma dieta saudável: lute para melhorar os lanches da cantina.


O QUE AJUDA A EVITAR O ESTRESSE

Gostar do que faz.Não levar serviço para casa.Desenvolver atividade que dá prazer.Fazer exercícios físicos.Não assumir compromissos em excesso.Não se cobrar mais do que é capaz de

fazer.Ter alimentação equilibrada.Não pensar que é insubstituível.


COMO TOMAR INICIATIVA

Conheça a política adotada por sua empresa para lidar com o estresse.

Analise os casos de faltas: em que dias da semana ocorrem mais?

Procure provas concretas da eficiência de todas as intervenções.


COMO ARRUMAR SUA MESA

Comece cada dia com menos estresse, deixando a mesa em ordem.

Tenha algo com que se distrair nas horas de folga.

Tente diversas disposições antes de se acomodar no novo local.

Ao se mudar para outro local de trabalho, dedique um tempo para deixá-lo mais aprazível


COMO PREVER O ESTRESSE

Peça a um colega que o avise caso detecte sinais de estresse em você.

Dê uma margem de segurança ao estimar o tempo de um projeto.

Anote as tarefas do dia e verifique se há sobrecarga de trabalho.

Estabeleça objetivos realistas e poupe-se do estresse de lutar contra prazos impossíveis.


• Evite o embaraço de pedir colegas a ajuda que eles não podem dar.

• Guarde para si eventuais opiniões negativas sobre seus colegas.

• Tenha confidentes.


ADMINISTRE O TEMPO

Peça à equipe que anote recados se você está fazendo algo urgente.

Tente fazer pausas de cinco minutos após cada hora de trabalho.

Marque as tarefas que já foram concluídas.


COMO SE COMUNICAR BEM

Não despeje sobre as pessoas dados desnecessários.

Registre as mensagens que exigem resposta.

Dedique-se à correspondência pela manhã.


COMO SER EQUILIBRADO

Não ignore seus problemas. Cuide deles assim que surgirem.

Evite pessoas e situações que o levam a um comportamento que não aprecia.

Exercite-se, como forma de controlar a raiva.Seja honesto sobre os motivos para recusar

tarefas.Tente não se sentir pressionado a tomar

decisão muito rápido.Aprenda a dizer NÃO.


COMO “LER” O ESTRESSE

Auxilie colegas estressados a organizar melhor o tempo.

Peça aos amigos dos colegas estressados que ajudem a curá-los.

Ensine técnicas de relaxamento aos colegas.

Só ofereça ajuda se tiver tempo para acompanhar.


ANALISE AS PESSOAS

Faça com que os colegas encarem problemas como oportunidades.

Respeite opiniões alheias - não tente estar sempre com a razão.

Identifique quem não apresenta o problema e pode ajudar os demais.

Aconselhe os colegas a fazer uma tarefa por vez.


COMO AJUDAR OS OUTROS

Registre situações que estressam os colegas.Verifique se há afinidade na equipe.Relacione as pessoas que podem ajudar um

colega estressado.Os colegas devem se apoiar. Incentive-os.Estabeleça uma duração máxima de meia hora

para as reuniões.Peça aos colegas que priorizem suas tarefas.Ao conversar com um colega, evite

interrompê-lo.


AS LIÇÕES DE CASA

Planeje seu fim-de-semana. Não deixe que os dias passem em branco.

Assista a programas de humor.Evite comer e beber demais antes de deitar.Matricule-se num curso noturno.Sugira à empresa um convênio com um clube

próximo.Tire férias associadas a seu hobby favorito.Tenha aulas de esporte com um instrutor

qualificado.Melhore a alimentação.


Faça-nos uma visita: UNIDADE SESC FLORESTAR. Pouso Alegre, 1647 - Floresta - tel: 3075-4444

UNIDADE SESC TUPINAMBÁSR. Tupinambás, 908, sala 27- tel: 3272-1149 / 3072-1748

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