apostila anec

VOCÊ SABEQUEM VOCÊ É?

VOCÊ SABEO QUE VOCÊ TEM?

QUEM VOCÊGOSTARIA DE SER?

O QUEGOSTARIA DE TER?

REFLEXÃO

Um dos fatores mais importantes na vida de qualquer pessoa é ela se conhecer. Se conhecer mes-mo. Ter íntima relação com seus defeitos e qualidades, sabendo conviver com eles. Saber o que

quer ser. Saber o que quer ter, não somente em coisas materiais. Conhecer seus dons. Não ter dúvi-das sobre aquilo que ela, de fato, gosta ou não gosta e o porquê. Esse saber será a base da escolha profissional, que todos nós temos que um dia fazer, e que não podemos, em hipótese nenhuma, errar. Daí, a necessidade de estudar, pesquisar, ler, ou seja, se preservar, se cuidar; físico, mental e espiritualmente. Sempre buscar na sabedoria uma base sólida para evoluir o nosso pensar. Nada pode ser mais gratificante, do que fazermos aquilo que, de fato, gostamos e então seremos bons nos empreendimento que se apresentarem.Infelizmente, a maioria das pessoas vai buscar opções que lhes darão mais dinheiro e poder e isso poderá tirar a motivação interior, que é a base da criatividade e do sucesso profissional. Quem tem o dom de ser um grande pianista já traz dentro de si a vitória e o sucesso, assim como também, médi-cos, advogados, engenheiros, professores, atletas e tantos outros, é só se dedicar...

Para pra pensar: “Você, sim você é o que bebe e come. O seu pensar, o seu decidir, o seu agir complementam o seu todo”. Reflita e com certeza isso vai lhe ajudar!

NA FRENTE DE UM ARMAZÉM, EM UMA PLACA: “FEIJÃO DA ROÇA”.NUNCA VI PLANTAÇÃO DE FEIJÃO NOS CENTROS DAS CIDADES!

ÁGUA MINERAL? NUNCA VI ÁGUA VEGETAL!!! Rs.

TEU CORPO - TUA SAÚDE - TUA VIDA...EM SUAS MÃOS.

TEU CORPO - TUA SAÚDE - TUA VIDA... EM TUAS MÃOS.

O QUE SÃO HORTALIÇAS?São as verduras, as raízes, isto é, aqueles que são cultivados em hortas. As hortaliças têm muito do que o nosso organismo precisa para viver BEM, daí o grande número de pessoas que tem se alimentado, principalmente, de vegetais.

AS HORTALIÇAS TÊM AÇÃO TERAPÊUTICA?Sim, mas apenas, como auxiliar de tratamento médico. NUNCA se deve deixar de consultar o médico ou profissional qualificado, pois cada pessoa reage de maneira diferente diante de cada situação específica.

Cuidados ao consumir verduras cruas: 1 - Antes de usar, lavar bastante em água corren-te; 2 - Deixar de molho, durante 20 minutos numa vasilha em 1 litro de água filtrada ou fervida, misturada com água sanitária sem perfume (uma colher das de sopa) ou produ-tos próprios que têm em supermercados.

Quando você nasce, Deus já lhe deu o pacote que vem completo. Condições para ven-cer. Ponha os remos dentro d’água e reme, é assim que chegará ao seu sonho.

VOCÊ SABIA...

ABACATE - ABCATEIRO.Previne câncer de próstata (problema sério nos homens) - Melhora as defesa contra câncer de boca. Proteção contra câncer de mama. Protege os olhos con-tra degeneração macular e catarata. Reduz os níveis de colesterol. Benefício do abacate para o coração (PREVENIR DOENÇAS CARDÍACAS). Benefício do abaca-te no cérebro (previne acidente vascular cerebral).

Roney representa um grande exemplo de vencedor. Nasceu numa família simples, sem muito recurso financeiro. No entanto, ele havia, desde pequeno, determinado que seria um médico. Algu-mas pessoas tentavam lhe explicar que seria muito difícil, já que, para esse curso, tinha que ter muita grana. Roney não se impor-tava com o que as pessoas falavam de negativo. Ele trabalhava vendendo mercadorias na rua e em cada momento de descanso, Roney estudava muito. Entrou para a faculdade de medicina e com muita luta, determinação e garra, hoje é chamado de “dou-tor Roney”.

Jovem: “Sua juventude quer muito lheajudar, é só você não atrapalhar!”.

SABIA QUE...

MOMENTO DE REFLEXÃO.

ABACAXI - ABACAXIZEIRO. Auxilia na digestão, diurético. Contribui nas funções do fígado e ajuda a elimi-nar vermes. Auxilia nas funções da vesícula e elimina cálculos renais. As chur-rascarias e alguns restaurantes vêm servindo abacaxi no cardápio para melhor digestão.

Os Alimentos são todas as substâncias e proteínas utilizadas pelos seres vivos como fontes de matéria e energia para poderem realizar as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução. É o que você come ou bebe.Os Nutrientes são as substâncias que constituem os alimentos e se dividem em: macro-nutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) e micronutrientes (vitaminas e minerais). São substâncias que precisam ser obtidas da natureza para suprir as necessidades do organismo e manter seu funcionamento. É o que contém no que você come ou bebe.

Não espere as coisas acontecerem. Tudo nesta vida a gente tem que conquistar, com garra e perse-verança. Os conhecimentos que adquirimos, ou através de estudos, ou de experiência, serão fortes alavancas para a vitória. Ter uma meta é bem importante, mas tem que ter ação, senão ela se atrofia e caduca. Agir e, aí, sucesso.

A sua vida é um presente de Deus. Cuidar da saúde é uma das formas de agradecer a Deus esse presente.

ÁLCOOL - Afeta o desempenho sexual, pois é um inibidor do sistema nervoso. A bebida al-coólica atua em partes do cérebro que estão ligadas e que estão associadas à excitação e ao prazer. Afeta a respiração, a circulação e a sen-sibilidade das extremidades.

O cigarro contém quase 4.700 substâncias químicas destruidoras da saúde do nosso cor-po, sendo que 43 são cancerígenas. Aumen-to das batidas do coração- Infarto agudo do miocárdio (músculo do coração)- Derrame ce-rebral- Angina (forte dor no peito por falta de oxigenação)- Úlcera gástrica- Câncer em vários órgãos. Além de causar impotência sexual.Pulmão de NÃO Fumante Pulmão de Fumante

SABIA QUE...

SABIA QUE...


ALIMENTO ORGÂNICO. É aquele isento de qualquer tipo de contaminante que ponha em risco a saúde ambiental ou humana, seja dos produtores ou dos consumidores. Por ser pro-duzido livre de insumos artificiais como os adubos químicos, os agrotóxicos, as drogas veterinárias, aditivos químicos sintéticos (corantes, aromatizantes e emulsificantes), hormônios, antibióticos e de organismos geneticamente modi-ficados. Alimento orgânico é considerado mais saudável.

ACEROLA - ACELOREIRA.Rica em vitamina c e tem mais quantidade desta vitamina do que o limão e a laranja. Ajuda a manter as defesas do corpo. Diminui a taxa de colesterol no sangue. Contribui para controlar a pressão arterial, perigo crescente para doen-ças do coração. Combate gripes, resfriados e infecções do pulmão.

Existem momentos que temos que ser radicais em nossas decisões. Um ato de fraqueza e a vida nos joga no chão. O segredo? Não se deixar levar pela opinião dos outros. Firmeza de caráter. Personali-dade. Que estória é essa de permitir que minha vida seja influenciada por pessoas que sabem tanto ou menos do que eu. Você nasceu pra ser líder e não liderado.

Cristina morava em Belo Horizonte e, realmente, era uma jovem muito linda. Seu pai, famoso dentista. Sua mãe, famosa psicólo-ga. Cristina, apesar do carinho e da atenção que seus pais lhe de-dicavam, não era mimada. Pelo contrário, era “guerreira”. Muito inteligente e estudiosa, corria atrás de seus sonhos. Um dia, foi convidada para fazer um “Book”. Relutou muito, mas suas “ami-gas” insistiram e ela topou. Marcaram o dia para a entrega e, para tal acontecimento, haveria uma “festinha” para a entrega. Cristina não bebia álcool, no entanto sua “amiga” falava que, pelo menos, segurasse o copo e que aquela bebida era “fraca”. Começou a bebericar e a perder a noção do que acontecia. Sua ”amiga” chegou e a levou a um lugar onde o pessoal cheirava a “maldita” cocaína. Cristina disse que não aprovava aquilo, mas a “amiga” dizia que ela devia experimentar, pelo menos uma vez. Cristina, já sob efeito maléfico do álcool, cheirou e teve uma pa-rada cardíaca fulminante, que levou sua vida. Cristina tinha um problema cardíaco que ninguém sabia. A bebida alcoólica leva as pessoas a perderem sua capacidade de decisão!!!

SABIA QUE...


Gorduras Trans: Por que elas fazem tão mal? Gorduras “TRANS” são produzidas a partir de óleos vegetais que são HIDROGENADOS na indústria (ou seja, átomos de hidrogênio são adicionados ao óleo) e deixam de ser líquidos (à temperatura ambiente) para se tornarem sólidos. Usada para ajustar a textura dos alimentos e fazer com que eles durem mais tempo nas prateleiras do mercado com um custo baixo. Estão em algumas margarinas, sorvetes, chocolates, biscoitos, bolachas, e bolinhos recheados industrializados. A preocupação das indústrias é que elas tragam vantagens para o mer-cado. Não estão preocupados com a saúde. Problemas à saúde: Aumento do colesterol “ruim” no sangue Diminuição do colesterol “bom”, Aumento dos triglicerídeos do sangue.

Só de observar uma pessoa bêbada, vemos que ela está com a fala mole e capacidades motoras e de julgamento comprometidas, entre outros efeitos colaterais. O álcool, que a bebida alcoólica contém, destrói os neurônios e estes não se recuperam nunca mais.

AÇAÍ - AÇAIZEIRO.Dá frutos quase o ano inteiro. Antiestressante. Excelente estimulante sexual. Rico em fibras, ferro, carboidratos, lipídeos e proteínas. Melhora o cansaço. Fa-moso por ser bastante energético. Excelente substituto dos refrigerantes.

Etapas do cigarro.1 - Copiar os outros porque achamos que é a onda.2 - Achamos que já fazemos parte dos que estão na onda. 3 - Começamos a sentir o lado ruim da onda.4 - Vemos que os que estão na onda estão se ferrando.5 - Agora começamos a sentir a destruição da onda em nós.6 - Começa uma luta pra sair da onda ou ela, fatalmente, vai nos afogar.Entendeu ou quer em desenho???

Aí! Sabia que se você faz exercícios físicos com frequência, como ginásticas, caminha-da, andar de bicicleta, nadar, subir escadas, ou seja, movimentar o corpo, várias doenças que você poderia ter, não afetarão mais? O suor expelido ajuda a manter sua pele jovem. Vamos suar, enquanto há tempo!


Dois em cada três fumantes morrerão pelo vício, diminuindo a estimativa de suas vidas em uma média de 10 anos, dizem os cientistas. Um estudo envolvendo mais de 200.000 pessoas descobriu que os fumantes têm três vezes mais probabilidade de morte antecipada do que aqueles que nunca usaram tabaco.Fumantes de apenas dez cigarros por dia apresentam risco dobrado de morte.

SABIA QUE...

O consumo de salsa e cebolinha verde é especialmente recomendado para diabéticos. Previne doenças cardiovasculares, uma vez que reduz o coles-terol e a viscosidade do sangue. Esses temperos verdes ativam todas as fun-ções orgânicas, são antibacterianos e anti-infecciosos, estimulam a função renal, promovendo a eliminação de resíduos nitrogenados e vermes intestinais. A cebolinha é uma boa fonte de vitaminas A e C, sendo, assim, um bom auxílio no combate à gripe e às doenças respiratórias em geral. Além disso, a hortaliça auxilia na digestão e estimula o apetite.

ABÓBORA.Seu grande teor de betacaroteno é auxiliar na prevenção de várias doenças, tais como câncer, cardiopatias (coração), catarata, derrame cerebral, próstata aumentada, bronquites, parasitas intestinais e verminoses.

“PURÊ DE ABÓBORA COM MANTEIGA É TUDO DE BOM!”

A prática regular de exercício físico auxilia a manter um peso adequado, melhora o con-dicionamento cardiovascular, reduz níveis de colesterol (total e LDL-c), aumenta níveis de HDL-c (colesterol bom), colabora na redução dos níveis tensionais (pressão arterial) e níveis glicêmicos (coadjuvante no tratamento do diabetes), aumenta liberação de en-dorfinas (substâncias que aumentam a sensação de prazer e bem estar), além de tantos outros benefícios. Dedique tempo à prática de exercícios. Melhore seu desempenho em diversas áreas da sua vida. Anime-se! Muitas mudanças em nossas vidas dependem de nossas escolhas e de progredir decididamente.

A transpiração traz diversos benefícios não só para a saúde, mas também para a beleza e para o corpo através do equilíbrio da temperatura, evitando a hipertermia, eliminando toxinas, matando vírus e bactérias e limpando os poros através da eliminação de impurezas da pele.


Quantas vezes olhamos pessoas realizadas. Homens ou mulheres que APARENTAM, em certos mo-mentos, que tudo que têm “caiu do céu”. Nasceram em “berços de ouro” e tudo o que precisavam, num passe de mágica, vinham em suas mãos. No entanto, saiba que, a maioria dessas pessoas tem histórias de garra e determinação para contar. Foram horas e horas de dedicação, empenho, estudos, pesquisas, objetividade, renúncias próprias e outras ações positivas de pessoas, que começaram em uma vida muito simples, e hoje, estão onde estão. O seu sucesso está aguardando sua ação de vitó-ria. Já decidiu o tipo de vida que, de fato, você quer?

ÁLCOOL - Desidrata o corpo: o processo de ex-citação SEXUAL pede maior volume de sangue circulando pelo corpo, trazendo oxigênio, prin-cipalmente à região íntima (SEXUAL). O álco-ol reduz a quantidade de água no organismo, comprometendo o desempenho SEXUAL.

A Quantidade de dinheiro que um usuário de drogas gasta para sustentar o maldito vício, o leva sempre a passar a ter uma vida que já não tem o seu domínio. Ele é comandado pelo de-sespero e começa a pegar a grana de qualquer forma que puder.ISSO QUE É UM BARATO? ACHO QUE, NA VER-DADE, É CARO DEMAIS!

João Henrique. João sempre foi muito paquerado pelas garo-tas. A mulherada achava João um galã. Ele namorava muito. Namorar era seu esporte favorito. Quando jovem começou a beber. E todo programa que fazia tinha que ter a “cerveji-nha”. Achava que iria aparecer mais, fazer pose para as garo-tas. Coitado! O que João desconhecia era o lado ruim e des-truidor das “cervejinhas”. A bebida alcoólica foi viciando e afetando seu desempenho sexual e hoje João faz tratamento. Será que vale a pena beber?

SABIA QUE...

ABOBRINHA VERDE OU D’ÁGUA: Previne doenças intestinais, como o câncer devido ao grande teor de fibras, principalmente na casca, e regula seu funcio-namento - tem ação oxidante (combate os radicais livres, que são moléculas destrutivas do corpo).

A cocaína é um ácido que corrói (destrói) as mucosas do tráfego respiratório, levando seus usuários a terem que implantar próteses.


VOCÊ É O COMANDANTE DO BARCO DA SUA VIDA.DECISÕES BOAS = SUCESSO.

DECISÕES ERRADAS = FRACASSO.

REFLEXÃO - REFLEXÃO - REFLEXÃO.Será que avisaram a ela que ela ficaria assim?Se por fora está assim, imagina como está por dentro!Que espécie de vida ela está levando?Prazer ou desespero?Será que ainda está viva?Isso é o resultado das drogas que não se fala.

REFLEXÃO - REFLEXÃO - REFLEXÃO.O que foi deixado de viver?Começou com uma “bebidinha”! Morte é uma estação desta estrada. A vida é como uma balança. Sua decisão pesa ou para o sucesso ou derrota. . Depende de você!

VITÓRIA - Cuidando da sua saúde, tendo garra e acreditando no que faz, seu sucesso já está dentro de você.

SABIA QUE...

CAJU - CAJUEIRO.Reduz os triglicerídeos que aumentam as doenças cardíacas. Contêm FLAVO-NÓIDES, pigmentos antioxidantes com ações anti-inflamatórias, antiespasmó-dicas, antimicrobianas, antitumorais e antiateroscleróticas. Eficaz para comba-ter a anemia e fortalecer os ossos. Importante para o sistema imunológico. Rico em fibras ajuda o intestino na digestão dos alimentos e nas dietas. Castanhas de caju são livres de colesterol.

“SEJA O QUE DEUS QUIZER” É UMA EXPRESSÃO QUEVOCÊ SÓ USA QUANDO TENTOU TUDO SEM ELE. _ Jackson


O que é a vida? Não se consegue definir com uma palavra esse mega universo. Linda. Desafiadora. Sem fórmulas. Inconstante. Ora submissa, ora dominadora. Um somatório de momentos bons e ruins. Um futuro sem garantias. Gostosa. Vibrante. Simplesmente... Vida.

_ Jackson

SABIA QUE...

ALFACE.Extremamente baixa no teor calórico e altamente nutritiva. Além de ser rica em carboidratos, fibras e proteínas. Também é uma excelente fonte de vitaminas e Minerais. Saudável quando se trata de perda de peso. A fibra dietética aju-da a melhorar a digestão e mantém uma pessoa saciada. Reduz o colesterol. Combate da prisão de ventre e indigestão. Ajuda na eliminação de toxinas do corpo. Pode ajudar a fortalecer os ossos, pois é rica em vitamina k. Contém antioxidantes, como betacaroteno e vitamina C. Eles ajudam a manter a pele radiante e macia. CUIDADOS: Evitar as folhas mais externas, que concentram mais agrotóxicos.

Paulo foi um jovem que sempre foi lutador e vencedor. Tudo que ele come-çava a fazer era com garra e luta, e ele sempre dizia que ”perseverar era o seu segredo”. Fez uma excelente faculdade de engenharia e durante o curso complementava com estudos paralelos. Foi admitido em uma gran-de empresa, onde ganhava muito bem. Casado e com dois lindos filhos, Paulo tinha tudo o que qualquer pessoa sonharia em ter realizado. Logo as promoções começavam a surgir e seus cargos foram dando cada vez mais destaques à sua carreira. Paulo viajava muito a trabalho e, depois de certo tempo, seu comportamento começou a mudar. A família notava a mudan-ça. Sempre nervoso e irritado. No trabalho, o pessoal ficava impressionado com a mudança. Já não era aquele profissional dedicado e competente. Infelizmente a bebida e as drogas já o estavam destruindo. Perdeu em-prego, família e amigos. Ele aprendeu tarde demais que as bebidas, dro-gas e outros vícios só querem nos colocar no lugar de verdadeiros idiotas! “Quando você usa drogas, lícitas ou ilícitas, o primeiro da lista dos seus inimigos é você!”.

Um dos maiores segredos da juventude é ela investir na sua saúde e na sua cultura. No seu corpo, porque de nada adianta ser vencedor, doente. Sem vigor. Sem energia. Corpo são em mente sã. Parece simples, mas é a chave da sabedoria. O contrário da burrice!


Quando Deus criou o homem, os Seus cuidados prepararam a terra para que o homem encontrasse nela tudo de que precisasse. Mesmo com o caráter destrutivo do homem, a terra sobrevive e continua a for-necer a base dos alimentos e substâncias usadas para produção de tan-tas outras coisas, como remédios, por exemplo. A falta de sensibilidade e o individualismo, infelizmente, destroem, dia a dia, a mãe natureza. A natureza não chora: se vinga!

Amy Winehouse nasceu em Southgate, ao norte de Londres, em 14 de setembro de 1983. Descendente de judeus. Educou-se na escola Osidge Primary School, onde se matriculou em aulas de balé. Ficou famosa e muito rica. Porém, infelizmente, a bebida e as drogas a levaram à destruição. Num concerto realizado em Belgrado, aqueles que foram ao concerto afirmaram que a cantora estava embriagada e demonstrava dificuldades em inter-pretar as canções. Após ser vaiada, ela tentou deixar o local, mas os seus guarda-costas não a permitiram. Em seguida, Winehouse cancelou duas apresentações que faria em Istambul e Atenas e, pouco depois, cancelou toda a turnê afirmando que voltaria ao tratamento para deixar as drogas e a bebida, que estavam acabando com tudo de mais precioso que tinha. Uma recaída com o álcool foi fatal e a overdose deu fim a sua vida. Uma ar-tista famosa e rica, que experimentou um dia, o que seria seu cruel inimigo. “Você já notou quantos artistas e atletas famosos e bem sucedidos têm suas vidas destruídas pela bebida e pelas drogas e vão ao fundo do poço?”

_ Amy Winehouse

SABIA QUE...

COCO - COQUEIRO.Dietas à base de coco estão entre as mais saudáveis do mundo: Óleo de coco aumenta a energia: O coco tem propriedades antimicrobianas: O óleo de coco é um supressor natural do apetite, fortalece o sistema imunológico: A ÁGUA de coco é rica em potássio, cálcio e magnésio, minerais importantíssimos para a nossa saúde. Assim como a banana, é bom para o coração e outros músculos, evitando cãibras.

“Peneira no petisco faz menor o risco”. _ Jackson


Médicos e nutricionistas vêm avisando da nossa errada cultura alimentar. Estamos comendo mal. Não estamos nos alimentando, mas sim nos envenenando, nos intoxicando. Jovens, hoje, com pressão alta? Diabetes? Problemas renais, carência de vitaminas, imunidade baixa, alta taxa de triglicerídeos? O que está havendo? Vidas em que a saúde nem faz parte das prioridades de escolha. O que é alar-mante é que essa juventude, em breve, estará colecionando uma série de doenças que, se tivessem cuidado da sua alimentação, não teriam contraído, com certeza. Pense, isto é pra você!!!

Precisamos beber de 2 a 3,5 litros de ÁGUA por dia, um dos doze motivos é para que a mucosa do tráfego respiratório – nariz – seio da face e outros - fique úmida dificultando que as bacté-rias e vírus se alojem, e propiciem o desenvolvi-mento de sinusite, rinite e outras inflamações, principalmente em dias que a umidade relativa do ar estiver baixa.Fórmula: Multiplique seu peso por 0,03Ex: Se for 70 kg x 0,03 = 2,1 litros por dia.

O exercício respiratório (inspirar e expirar bem fundo) aumenta sua capacidade de fôlego em tudo que você venha a fazer, até namorar...

LIBERDADE É NÃO ESTAR PRESO A VÍCIO NENHUM. É TER LIVRE ESCOLHA DE DECISÃO!

Quando você determina e age para que o sucesso aconteça em sua vida,saiba que 80% de chance já estão acontecendo.

Overdose - A ciência explica como: “Dosagem acima do suportável”. O importante é saber que cada organismo tem um limite diferente do outro, que está ligado a uma série de fatores do seu corpo. Quantos jogadores famosos, artistas e outros profissionais, que destruíram suas carreiras, suas vidas, que ao morreram por overdose de bebida alcoólica, ou drogas.

BATATA COMUM ou INGLESA.Alimento bastante completo, que aporta principalmente carboidratos e prote-ínas de muita qualidade. Cozida no vapor é como menos perde vitamina C; e frita é como perde mais. Ajuda a diminuir a pressão alta. Como suas taxas em gorduras e sódio são baixas é uma amiga do coração e auxilia na redução da inflamação dos intestinos e do sistema digestivo.

A cocaína é um ácido que corrói (destrói) as mucosas do tráfego respiratório, levando seus usuários a terem que implantar próteses.


Depressão (deprê) é a doença que mais tira anos de vida saudável do brasileiro. Tristeza é uma coisa e depressão é outra. Exercícios, passeios, diversão, amigos, ajudar outros e terapia são momentos que ajudam a sair das duas. Aprenda a valorizar a sua vida. Sim, essa vida que Deus lhe presenteou e lhe deu o comando. Seja um bom ou boa comandante do seu” barco da vida” e sucesso!

SABIA QUE...

A grande diferença do oxi para o crack está na sua composição química. Para transformar o pó em pedra, o crack usa bicarbonato de sódio e amoníaco. Já o oxi, com o objetivo de baratear os custos e atingir um número maior de usuários , leva querosene e cal virgem que são substâncias corrosivas e extremamente tóxicas. Por isso, o consumo do oxi pode levar à morte mais rápido que o crack, que também tem matado muitas pessoas, como a cocaína também.

“O que favorece a celulite é o açúcar dos refrigerantes e não seu gás”,diz o dermatologista Francisco Le Voci.

A fumaça do cigarro, altamente cancerígena, é destruidora. E as outras? A cocaína esfregada nas gengivas retira toda a proteção dos dentes e causa câncer bucal. E isso,

já está mais do que provado pelos pesquisadores

FRUTA DO CONDE OU PINHA - PÉ DE PINHA.Combate a anemia com vitamina C e ferro. Ajuda na regulação da pressão arterial e do ácido úrico. Rica em fibras combate prisão de ventre e ajuda na digestão. Sua vitamina C é um bom antioxidante, ajuda no combate à velhice precoce e fortalece o sistema imunológico. Sua folha umedecida na testa alivia a enxaqueca (dor de cabeça).

VOCÊ NASCEU PRA SER LÍDER E NÃO LIDERADO!

Lembre-se: O que acontece com você, normal-mente, vem de decisões suas e, às vezes, come-temos erros em experimentar o início daquilo que será a nossa destruição, como de tantos que estão por aí.


O que é “sua família” pra você? Um exemplo de “algo complicado”? Pode até ser, mas é uma propriedade individual, ou seja, cada um de nós tem a sua. Sim, e querendo ou não, você tem a sua. Família, é sempre bom lem-brar, não são somente; pai, mãe e irmãos. Têm os tios, primos, avós, cunha-dos, netos, sobrinhos e, também, os que chegam por consideração ou ado-ção. Grande família. Cada um de nós tem a sua parcela de participação e ao invés de criticar, que tal ajudar, contribuir, participar, principalmente... Amar? Lembre-se sempre: ”Briga na família só tem perdedor”.

Nem sempre na vida estamos sempre ganhando. Faça de cada derrota uma professora que irá ensiná-lo a descobrir onde errou e o que mudar. Você pode!

SABIA QUE...

É importante ingerir líquidos constantemente, mesmo antes de sentir sede. A ingestão de água me-lhora a resistência física e retira as impurezas do organismo, prevenindo doenças.

BETERRABA.Prevenção do câncer, fígado e vesícula. Sistema Imunológico. -> Ajuda a refor-çar o sistema de defesa do organismo. Anemia. -> bom auxiliar.Cálculos renais. -> tomando-se caldo de beterraba fervida, pelo menos 3 vezes ao dia – Descongestiona as vias urinárias. Laxante. -> o suco é refrescante e eficiente na eliminação das fezes.

A fumaça dos cigarros, como também a da maconha e crack, contém substâncias que geram câncer nos intestinos. E o câncer, que eles provocam, é uma luta grande de sobrevivência. Vale a pena correr o risco? SIM ou NÃO? A decisão é sua!

O exercício respiratório (inspirar e expirar bem fundo) aumenta sua capacidadede fôlego em tudo que você venha a fazer, até namorar...

Bebida alcoólica é um dos fatores que causa impotência sexual! A”cervejinha” é uma bebi-da fermentada que, leva à formação de gases com consequente distensão abdominal dando origem à famosa, deselegante, protuberante e odiada... “barriguinha”, que as jovens odeiam ter e ver. VOCÊ SABIA?


Todos nós temos momentos de reflexão sobre nossa vida, ou, deveríamos ter. E, infelizmente, até nesses momentos, somos influenciados no nosso pensar pelo que está na moda no meio ambiente em que estamos vivendo. Hoje, é a ganância pelo que o dinheiro compra que interage na nossa men-te, de tal maneira, que chega a tirar a beleza, a simplicidade da vida. Falamos de amor ao próximo, é lindo; da caridade, do compartilhamento, no entanto, o que vemos é o individualismo, o egoísmo, que começam a invadir a nossa mente e influenciarem o nosso caráter. Procure não perder o foco de quem realmente devemos ser; Gente, pessoa, ser humano, bom, altruísta, generoso, parceiro, verda-deiro, transparente, honesto, honrado. Lembre-se de quando fizer suas reflexões seja líder no bem e não liderado pelo mal. Desenho?

SABIA QUE...

GRAVIOLA - GRAVIOLEIRA.Fruta de baixa energia e rica em carboidratos e fibras. Impede o desenvolvimen-to de células cancerígenas. Oferece bastante nutriente. Rico em fibras dá a sen-sação de estar saciado. O chá de folhas é útil para o emagrecimento. Atua na eliminação de toxinas do corpo. Anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a acne e furúnculos. Bastante potássio contribui na regulação da circulação sanguínea e o nível de glicose. Rica em fósforo que ajuda nas funções nervosas e musculares.

As drogas depois de algum tempo: Os cabelos já não são os mesmos. O rosto perde a cor. As bochechas somem. Os dentes caem. A pele ganha manchas, olheiras, rugas,

machucados. Os olhos perdem completamente o brilho.Onde está o lucro? Você é esperto ou otário? Depende você.

”Tem pessoas que acham que gritar ganha a discussão. Preocupe-se em conhecer bem o assunto, não repetir os mesmos argumentos da mesma forma, não impor sua razão

e ganhe a discussão com voz moderada.” _Jackson

CIGARROS.Por que o maço de cigarros tem que estampar a destruição ao organismo que o cigarro faz? É lei. Destrói a saúde dos outros somente? Não. A sua também. Por não pensar assim, faça uma visita ao hospital do câncer e descubra um dos fatores que mais causa essa terrível e fatal do-ença, dentre outras destruidoras.


Se as famílias estão em extinção nos dias de hoje, caberá a alguém defendê-la e estimulá-la a estar sempre se vendo ou mantendo contato. Por que só se encontrar nos aniversários ou velórios? Manter sempre contato, compartilhando os acontecimentos, visitar periodicamente são modos de alimentar o amor familiar. Lembre-se: “Essa é a sua, sim, sua família”.Você seria capaz de escrever um livro sobre sua família?

SABIA QUE...

SABIA QUE...

CEBOLA.Algumas infecções do aparelho digestivo, distúrbios do estômago, prisão de ventre, etc. Diminuição do nível de glicose no sangue regula o mau colesterol, redução da hipertensão, arteriosclerose. Prevenção do enfarte.

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a fun-cionar melhor, previne problemas de saúde e até ficar mais bonito. “A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. A quanti-dade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o con-trole da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulató-rio”.

Ana. Em uma confraternização entre os jovens, com músicas, palestras e apresentação teatral, a diversão e alegria estavam garantidas. Chegou o momento do almoço e todos estavam reunidos, em um amplo salão, aguardando o início, quando uma secretária chamou em alta voz: - “Ana Silva Lins, sua mãe a chama ao telefone!”. Pronto! Alguns colegas come-çaram a gozação: “Ana, mamãe no telefone!”. E todos ficavam curtindo a brincadeira. Quando Ana voltou, pegou um garfo e começou a bater num copo chamando a atenção de todos e disse: “Se a minha mãe ligar 200 vezes, eu virei sempre atendê-la com muito orgulho. Tudo que tenho e sou agradeço a ela, se você não tem uma assim, eu empresto a minha!”. E aí, entendeu ou quer que desenhe?

“Tem momentos que somos criticados e zoados e aísabemos que precisamos colocar cada um no seu devidolugar, não por arrogância, mas por pena dos invejosos”.

ÁLCOOL - Dificuldades de ereção: quantidades exageradas de álcool ou consumo em longo prazo estão ligados a problemas de ereção.

A desidratação causada no organismo prejudica a circulação na região íntima e au-menta o nível de hormônio angiotensina, associado a disfunções eréteis.


“Autoestima é a qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra, consequentemente, confiança em seus atos e julgamentos”. Alguns pontos fracos na autoestima; Dificuldade em dizer não e impor limites. Facilidade em se magoar e dificuldade em perdoar. Desconfiança ao receber elo-gios. Dificuldade em elogiar os outros. Sensação de não ser capaz e pessimismo ao iniciar um novo projeto. Sentir-se desconfortável com o corpo e aparência física. Sente ciúmes. Preocupação excessiva com a opinião alheia. Comporta-mento arrogante. Aparenta autoconfiança, mas na realidade, esconde uma fra-gilidade. Dificuldade em encontrar qualidades em si mesmo. Timidez. Facilidade em encontrar defeitos nos outros e dificuldade em ver qualidades. Sentimentos de inveja.

PENSA. SEM UM CORPO SAUDÁVEL, CORPO E MENTE, QUE LHE DÊ ENERGIA PARA TER GARRA E PERSEVERANÇA, COMO USUFRUIR VITÓRIAS?

A DROGA QUE TE LEVA PARA AS NUVENS NÃO TE OFERECE PARAQUEDAS.

SABIA QUE...

CENOURA.Protege contra o câncer (principalmente o dos pulmões), e melhora o sistema imunológico, protegendo contra as infecções. As suas fibras auxiliam o funcio-namento dos intestinos e a redução do mau colesterol e tem ação preventiva nas doenças dos olhos, como catarata, por exemplo, sendo excelente para a saúde da retina. Para que não se percam os principais nutrientes (alguns deles contidos na cas-ca), não se deve descascar a cenoura, basta raspá-la com uma faca ou com uma escova. Higienizar antes de consumir.

SER FELIZ É ALGUMA COISA QUE DEPENDE MUITO DE VOCÊ!

A cocaína é uma droga sintética, produzida em laborató-rio de acampamentos sem nenhuma assepsia (conjunto de procedimentos que visam impedir a introdução de germes). Atua no sistema nervoso central do indivíduo, responsável pelo comando dos pensamentos e ações das pessoas. E podem resultar em convulsões, taquicardia, depressão do centro neural respiratório e depressão vasomotora. A over-dose geralmente provoca arritmias cardíacas, convulsões epilépticas generalizadas e depressão respiratória com asfi-xia (falta de ar), levando o indivíduo a morte em menos de 3 horas. Não seja “bobo”, SE LIGA!


Jovem. Se soubesse a riqueza que você carrega agora no seu caminhar, com certeza, ficaria impres-sionado/a dessa vantagem que é estar nos degraus do início da vida plena. Momento importantíssi-mo de decisões pessoais onde estará fazendo a carta de navegação do barco da sua, sim da sua vida. Em breve estará formando sua família, sua formação profissional, seu emprego, fazendo uso da sua bagagem cultural, enfim, definindo os caminhos da sua vida adulta. E aí?

Lembre-se: “O que você investir agora será a sua colheita pra sempre”.

O ecstasy tem um nível de toxicidade que, além de poder provocar alucinações, espe-cialmente em pessoas predispostas para doenças mentais, pode também levar a es-

tados de agitação, crises de pânico, hipertermia (elevação da temperatura do corpo), desidratação e taquicardia”. Tem sido relacionado com alguns casos de morte súbita.

UMA DAS MAIORES DESTRUIÇÕES QUE AS DROGAS FAZEM É TIRAR O DIREITODE ESCOLHA. A LIBERDADE VIRA PRISÃO. PENSE NISSO.

BOA FORMA: Beber bebida alcoólica no fim de semana, após passar a semana tendo hábitos saudáveis, com alimentação balanceada e exercícios físicos, é jogar um balde

de água fria em todo seu esforço. A bebida tem muitas calorias.

SABIA QUE...

LIMÃO - LIMOEIRO.Para o coração ajuda a prevenir problemas cardiovasculares com a redução da pressão sanguínea, reduzindo a insuficiência cardíaca congestiva e prevenção da angina de peito. Os limonóides* ajudam na luta contra câncer de pele, boca, mama, cólon e estômago. É um antioxidante que se livra dos radicais livres que danificariam as células saudáveis. Pode aliviar os sintomas da indigestão e cons-tipação. Também age como um purificador do sangue e um agente de limpeza, também para a corrente sanguínea dos olhos. Possui efeitos antibióticos.

MÚSICA - Ouvir música dançando durante 20 a 30 minu-tos, balançando bastante todo o corpo, nos dá uma boa e gostosa saúde. Comece logo e sinta o bom resultado!

O que você é? Pense: Todo o seu corpo é uma resposta ao que você come ou bebe. Se você cui-dar daquilo que se alimenta, com certeza, a doença não vai chegar. A pessoa que faz exercício, se interessa pelos alimentos, mantém um nível bom de água no organismo e cuida do seu sono, dificilmente será uma pessoa doente.


“Autoestima é a qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra, consequentemente, confiança em seus atos e julgamentos.”Alguns pontos fracos na autoestima; Dificuldade em dizer não e impor limites. Facilidade em se ma-goar e dificuldade em perdoar. Desconfiança ao receber elogios. Dificuldade em elogiar os outros. Sensação de não ser capaz e pessimismo ao iniciar um novo projeto. Sentir-se desconfortável com o corpo e aparência física. Sente ciúmes. Preocupação excessiva com a opinião alheia. Comportamento arrogante. Aparenta autoconfiança, mas na realidade, esconde uma fragilidade, Dificuldade em en-contrar qualidades em si mesmo. Timidez. Facilidade em encontrar defeitos nos outros e dificuldade em ver qualidades. Sentimentos de inveja.

SABIA QUE...

• O ouvido não ouve som algum, quem ouve é o cérebro. O ouvido tem a função de captar as on-das sonoras e transmiti-las ao cérebro. Quem as decodifica e interpreta como determinado som é o cérebro.

• O ouvido humano detecta sons de 20 a 20.000 Hertz, isto é, desde um ruído mínimo como o incômodo “barulhinho” que o pernilongo faz de madrugada, até o de um avião a jato.

• Usar cotonetes para limpar a parte interna do canal auditivo pode ser extremante prejudicial. Pri-meiro, porque pode causar lesões ou infecções, e segundo, você estará retirando a única proteção natural que o seu ouvido possui, a cera.

• O Brasil é um dos maiores campeões mundiais na frequência de perda auditiva por conta de ru-ído. Aliás, vale lembrar que o sistema auditivo é extremamente sensível. O som alto, explosões e o uso constante de fones de ouvido, por exemplo, podem causar a perda irreversível da audição.

• Beijos estalados nas orelhas, ou aquela brincadeira de dar um tapa nas orelhas com as duas mãos representam uma pressão tão forte, que são capazes de romper o tímpano e causar uma perda significativa da audição.

• O zumbido que sentimos no ouvido pode ser sinal de um problema de saúde, não apenas do ouvido, como de qualquer outra parte do corpo.

LIDERANÇA TRAZ JUNTO SABEDORIA, CONHECIMENTO, EXPERIÊNCIA.NO SEU CORPO - NA SUA VIDA - NAS SUAS ESCOLHAS...

VOCÊ NASCEU PARA SER LÍDER NÃO LIDERADO/A.

MAÇÃ - MACIEIRA.Diminui o colesterol ruim (LDL), ajudando o corpo a usá-lo em vez de armazená--lo. Mantém você saciado mais tempo. Ajuda a manter você magro. Um com-ponente da casca de uma maçã, ácido ursólico, está relacionado a um risco me-nor de obesidade. Previne problemas respiratórios. Diminui o risco de diabetes tipo 2. Melhora as funções cerebrais com o aumento de acetilcolina (hormônio neurotransmissor produzido pelo sistema nervoso. Lembre-se que os neurônios são células do cérebro responsáveis pela transmissão de mensagens). ATUA be-neficamente tanto na diarreia quanto na prisão de ventre. Ajuda a eliminar o excesso do ácido úrico. Boa para o fígado por ser depurativa.


“TODO DIA VOCÊ PODE TER ALEGRIA. CONVIVER COM A FELICIDADE. SER UMA PESSOA POSITI-VA. INTERAGIR NA SINCERIDADE. EMPREENDEDORA DO BEM. INDEPENDENTE COM RESPONSA-BILIDADE. NÃO EGOÍSTA. NÃO INDIVIDUALISTA. NÃO ALIENADA. CONSERVE A SUA LIBERDADE. NINGUÉM PODE SER FELIZ SENDO ESCRAVO. É ISSO QUE AS DROGAS FAZEM. ESCRAVO!”.

SABIA QUE...

COUVE.Previne e combate distúrbios diversos. Boa para glândula tireoide; - fígado; - cálculos (pedras) da vesícula biliar e dos rins; - hemorroidas. Tem eficaz efeito para: - rins; - coração; - olhos. É desintoxicante. - O suco de couve é bastante eficaz no tratamento de úlcera do estômago e do duodeno. Segundo pesquisa-dores americanos e suíços, o suco deve ser preparado com a couve crua, caso contrário, não fará o efeito desejado.

MAMÃO - MAMOEIRO.Muito indicado para normalizar a menstruação. Uma das frutas mais saudá-veis no mundo. Fornece uma grande quantidade de nutrientes com poucas energias. Faz maravilhas na digestão. Enzimas digestivas presentes no mamão ajudam a inibir a constipação e manter longe problemas de estômago. Máscara facial com mamão reduz espinhas, abre os poros da pele e evita o envelheci-mento precoce. Suas sementes combatem vermes intestinais.

“Cuidado com a avaliação que você faz sobre si mesmo.Normalmente, temos escondido em nós, um grande potencial, que vai morrendo por-que não descobrimos e não o usamos. Busque com sabedoria e ficará surpreso com o

que você será capaz de fazer, porém, faça!”

Começam com uma “bebidinha”. Nas festas, um “pouquinho” aqui, um “pouquinho” acolá e quando dão conta, “pouquinho” virou” mor-te”. Uma vida que saiu da igreja. Conviveu no sucesso e acabou na escravidão do vício. Inte-ligente é quem não experimenta aquilo, que com certeza, só quer DESTRUIR VOCÊ. Ela tam-bém dizia: “Não comigo!”.

PENNY, AOS 36 ANOS E ACABADA, AOS 40; EM TRATAMENTO, ELA DIZ QUE “O EFEITO POR DENTRO É PIOR” DO QUE A DESFIGURAÇÃO.


Lembre-se:Seu futuro. Seu sucesso. Aquilo que você irá conseguir depende somente de você. Todos, que hoje são vitoriosos, acreditaram e se esforçaram para conseguir, e, hoje, curtem o que há de melhor da vida. A cultura, a experiência, o saber, tudo isso lhe ajudará a valorizar, o que de fato, na vida tem valor.Parabéns. Você também será um vitorioso!

SABIA QUE...

SABIA QUE...

COUVE-FLOR.Contém sulforafano, um composto de enxofre que combate as células-tronco do cancro, diminuindo desse modo o crescimento de tumores. Ajuda a contro-lar a pressão arterial. Contém uma grande quantidade de nutrientes anti-infla-matórios. Ela contém antioxidantes que suportam uma fase de desintoxicação, juntamente com nutrientes importantes para as atividades de desintoxicação contendo enxofre. Importante fonte de fibra dietética para a saúde digestiva.

MANGA - MANGUEIRA.Média de vida de um pé, 100 anos. Durante esse tempo produz dois milhões de frutos. Eficaz na prevenção do câncer de pulmão e da boca. Proteção contra os radicais livres. Fonte de fibra dietética, elas ajudam na digestão e ajuda a manter o trato digestivo limpo. Reduz a acidez no estômago e reduz o colesterol ruim e ajuda na cicatrização de espinhas e acne, além de regular o nível de açúcar no sangue melhora a função cerebral. Aumenta as células vermelhas e é benéfico para os olhos.

A cocaína é obtida de uma planta, a coca. Estimulante perigoso e que tem matado muitos usuários, principalmente com o coração explodindo (overdose). As sintéticas fa-bricadas em laboratórios: anfetaminas (bolinhas), metanfetaminas (cristal devastador),

usadas de várias formas, em uma destruição silenciosa.

Fumo, café e Coca-Cola também são prejudiciais ao sono, porque contém grande quantidade de cafeína. A nicotina e a cafeína são estimulantes que atrapalham o re-

laxamento necessário. A nicotina do cigarro, por exemplo, aumenta a temperatura do corpo e eleva a frequência cardíaca.


Faça da sua juventude a base para as decisões que vai tomar. Você não precisa correr e se precipitar, pensando ter achado o que queria, e aí, dar com os “burros n’água’’. Um ponto importante é es-tudar, pesquisar bastante, se realmente isso é o que você quer. Lembre-se que, ás vezes, erramos o alvo e não dá mais para voltar atrás e buscar novo rumo. Você tem tempo para planejar, se preparar e fôlego para conquistar. SUCESSO!

SABIA QUE...

SABIA QUE...

ERVILHA.Crua: é ótimo tônico para o pâncreas; - Suas fibras solúveis, além de ajudarem no bom funcionamento dos intestinos, melhoram as taxas do mau colesterol, retardam a absorção da glicose e ainda equilibram as taxas de glicose no san-gue.

MARACUJÁ - MARACUJAZEIRO.Fruta altamente nutritiva. Ele tem variedade em cores. Contém uma quantidade elevada de nutrientes e contém grande quantidade de antioxidantes que prote-gem contra o câncer, envelhecimento precoce e inflamação. Grande quantidade de fibra, que melhora a digestão. Possui boa quantidade de vitamina C. Com-bate a pressão arterial elevada e é muito bom para os olhos. Ele aumenta o HDL (colesterol bom) e diminui o LDL (mau colesterol).

Paula vem de classe média baixa. Perdeu seu pai quando tinha cinco anos de idade e sua mãe, bancária, trabalhava para que Paula e suas duas ir-mãs, Isabel com seis anos e Flávia com oito pudessem estudar. Pau-la, embora sendo a caçula, já mostrava determinação e foi crescendo e sempre sendo boa aluna, assim como suas irmãs, se destacava todos os anos na turma que estivesse. Em uma vida simples e com pouco con-forto, havia uma ordem em seu coração: “Lutar e superar todo e qual-quer desafio!”. Quando Paula passou no vestibular de engenharia, após a comemoração eufórica, sua mãe a chamou e começaram a lembrar da longa jornada árdua que tiveram. Hoje, Paula está no último período e já tem convites de grandes empresas para estágio. “Vai que é tua, Paula!”. Não importa sua condição de partida quando você decide ser um ven-cedor. O que importa são a sua garra e determinação para vencer!

Se você decide não ter vício de espécie algum, com certeza decidiu também, ter uma longa vida sem impotência sexual. Bebida alcoólica, cigarros e drogas causam impotên-

cia sexual. Pergunte ao seu médico.


Nossas vidas gostam de nos levar aos desafios de vez em quando. Vários tipos de desafio. Para al-guns, devemos dizer sim e para outros não. Quando nos precipitamos ou não amadurecemos bem as nossas decisões, tomamos o caminho errado e muitas vezes nossas vidas terão imensas transfor-mações negativas. Alguns fatores como; empolgação, imediatismo, desconhecimento, influência, pressão, repressão, modismo e tantos outros distorcem a verdade, e aí não ajuizamos com sabedoria e muitas vezes o prejuízo deixado não tem volta.Lembre-se: O piloto da aeronave da sua vida é você. Cuide bem do seu corpo e da sua mente, e terá um voo seguro e de sucesso!

SABIA QUE...

ESPINAFRE.Muito bom na formação dos dentes e ossos; na construção muscular, na coa-gulação sanguínea, na conservação da visão, na manutenção da pele; proteção do aparelho digestivo; na saúde do sistema nervos; previne a anemia; protege o sistema cardiovascular.

MELANCIA - PÉ DE MELANCIA.(NÃO TEM NOME ESPECÍFICO CRESCE SOBRE A TERRA)

Melhora e mantém uma boa saúde. Retém o nível da água, na hidratação do corpo que reduz as tonturas. Possui licopeno que inibe o crescimento de célu-las cancerosas perigosas no corpo. Eficaz em conter o câncer de cólon, mama, próstata e de pulmão. Previne problemas renais (rins). Uma rica fonte de po-tássio, que é útil para desintoxicar as toxinas a partir do rim, libera ácido úrico e reduz a formação de cálculos renais. Além de melhorar o funcionamento dos rins, reduz a pressão sanguínea do corpo e impede diabetes, como também ajuda na prevenção de AVC (acidentes vasculares cerebrais).

Automedicação: Automedicação é a prática de tomar remédios sem a prescrição, orientação e supervisão médicas. Tem causado doenças, e às vezes, casos de morte. Quando sentimos alguma coisa diferente no corpo, devemos, imediatamente, avisar

aos nossos responsáveis, que irão nos ajudar com sabedoria, no que fazer.

”Se você soubesse do quanto você é capaz e nada faz, então lutaria com toda a garra para ser e ter o que é seu e ficou pra trás.” _Jackson


Todo jovem, certamente, passará pela etapa do primeiro emprego. Um dos pontos de dificuldade será a falta de experiência. Você pode substituir por alguns recursos de personalidade, tais como; apresentação pessoal, pontualidade, garra, empreendorismo, vocabulário, dicção segura, ser verda-deiro, honesto, bagagem cultural. Esses são alguns itens que depende de você e que o entrevistador capta durante a sua apresentação.

SABIA QUE...

SABIA QUE...

O caldo de feijão é muito digestivo, nutritivo e muito utilizado na alimentação de crianças, dos pacientes em convalescença e idosos. Reduz o mau colesterol, devido às suas fibras e, além disso, regula as taxas de glicose no sangue. Con-tém ferro, onde a fibra auxilia no controle da constipação. Quando adicionado ao arroz a combinação desses dois alimentos é perfeita, pois se completam. Além de fornecerem diversos nutrientes, os aminoácidos que faltam em um alimento podem ser encontrados no outro.

MELÃO - PÉ DE MELÃO.(NÃO TEM NOME ESPECÍFICO CRESCE SOBRE A TERRA)Contribui para a formação dos ossos, dentes e sangue. Protege a visão, vitamina C, que age contra infecções e Niacina, que combate problemas de pele. Ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue. Útil no fortalecimento do sistema imunológico. Maduro, o melão é bom como calmante, diurético e laxante. Re-comendado para regimes de emagrecimento, para diabéticos e hipertensos, é pouco calórico. Coma com uma fatia de presunto. É tudo de bom!

FUMO - Cigarro, maconha e crack são usados da mesma forma. Fumando. Essas fumaças são compostas por substâncias que causam o EN-FISEMA PULMONAR - Dilatação excessiva dos alvéolos pulmonares, que causa sérios proble-mas na respiração (FORTE FALTA DE AR) e a oxi-genação das nossas células. Causa uma das do-enças mais sérias e de difícil controle, o câncer.

”O VALENTÃO REFLETE NAS RUAS UM GRANDE CONFLITO EM SEU INTERIOR,ÀS VEZES SEXUAL, E A DROGA DE MARIDO QUE SERÁ!.” _Jackson


Alguns defeitos de caráter são tão destruidores que mesmo que venhamos depois querer consertar, fica impossível. A mentira, por exemplo, é algo tão desprezível, tão covarde, tão maléfico, que é uma grande arma da pessoa covarde. Fraca. A pessoa que mente não existe. Também a hipocrisia. A pessoa hipócrita é fingida, falsa, apresenta que vive o que não vive. São perigosas porque enganam a nossa confiança. Elogiam pela frente e marretam por trás. Só que as duas têm a mesmas caras de “anjo”.HIPÓCRITAS! HIPÓCRITAS! ATÉ QUANDO CONTINUARÃO A ENGANAR A SI PRÓPRIO QUERENDO MOSTRAR A BONDADE QUE NÃO TÊM?

SABIA QUE...

INHAME.Remove impurezas do sangue. Equilibra o sistema imunológico. Previne: - Ma-lária, dengue e febre amarela. Aumenta a fertilidade nas mulheres. Auxilia nos possíveis distúrbios da menopausa. Na forma de emplastro: é excelente coadju-vante no tratamento de furúnculos, abscessos, tumores, quistos sebáceos, ver-rugas, queimaduras (evita inchaço e dor), hemorroidas, para baixar a febre etc.

MORANGO - MORANGUEIRA.A antocianina neutraliza os radicais livres (causadores do câncer) e diminui o ris-co de ataques cardíacos. Garante boas doses de vitamina c. Fortalece o sistema imunológico. Tem pouca energia. Protege o cérebro. Retarda o envelhecimento. Rico em nutrientes.

Tiago cresceu num lar pobre. Seu pai era pedreiro e sua mãe lavava roupa pra fora e fazia faxinas, no tempo que sobrava. Viviam com muito aperto financeiro, mas Tiago sempre pensava: “Um dia vou ser alguém vencedor e vou poder ajudar meus pais, que hoje me ajudam.”. Aconteceu que sua mãe um dia ficou doente e já não tinha forças para encarar aquele trabalho desgastante. Num jantar, em que estavam todos juntos, sua mãe disse que sabia fazer uma cocada e que sempre foi muito elogiada. Tiago perguntou à sua mãe se poderia fazer as cocadas, que ele venderia. E assim começa-ram. Sua mãe caprichava e Tiago só ia aumentando a freguesia, que não cansava de elogiar o doce. O importante é que Tiago não tinha vergonha de ser honesto e digno. E a sua garra fez com que Tiago, hoje, se tornasse um advogado conceituado e que desfruta as boas coisas da vida.

Todos, que hoje são vitoriosos, acreditaram e se esfor-çaram para conseguir, e hoje, curtem o que é o melhor

da vida. Parabéns. Você também já é um vitorioso!

A overdose alcoólica produz dificuldade respiratória, perda de temperatura e de pulsa-ção, palidez, coma e pode levar à morte. Além disso, o abuso de álcool está relaciona-

do a muitos acidentes graves e até fatais no trânsito.


A juventude é um espaço de tempo, que se compararmos com a vida do campo, devemos aplicar todo o nosso conhecimento e garra no semear da terra. Na colheita teremos o sucesso do bom senso.

_ Jackson

SABIA QUE...

PEPINO.Ótimo para: fígado, rins, vesícula, cabelos, unhas - devido à presença da Sílica e do Flúor. Suco eficaz para o aparelho digestivo e a bexiga - Também é purifi-cante, e ajuda a eliminar a gordura da pele, sendo muito usado em máscaras fa-ciais, em cremes, loções e outros cosméticos. Auxilia a regular a pressão arterial.

Um dos grandes inimigos bucais, e que odeia os nossos dentes, como também as gengivas é, sem dúvida nenhuma, a fumaça exalada pelos vários tipos de cigarro. As

pessoas ficam focados nos cigarros convencionais, que deixam os dentes pretos e des-truídos, levando a tratamentos caríssimos, e esquecem que a maconha, o crack, o oxi,

o ópio e outras malditas drogas destruidoras também são consumidas fumando.

O consumo contínuo de bebida alcoólica traz consequências graves, como doenças em todos os órgãos do corpo humano, especialmente o estômago, o fígado, o coração e o

cérebro. O álcool está intimamente ligado ao aparecimento de cirrose, gastrite, po-lineurite (transtornos sensitivos, motores e autônomos pelos nervos), anemia e úlceras

cutâneas (feridas na pele).

PERA - PEREIRA.Auxilia na manutenção da boa visão. Eficaz no efeito laxativo e diurético. Indi-cada em casos de hipertensão arterial, pelo seu efeito hipotensor. Tratamento de insuficiência renal e excesso de ácido úrico podem ser tratados com a pera. Ajuda nos regimes de emagrecimento.

“QUANDO SOMOS JOVENS A NOSSA FORÇA ESTÁ DO PESCOÇO PRA BAIXO,NA VELHICE, A COISA SE INVERTE!” _Jackson


Se eu pegar uma “Ferrari” e colocar gasolina ruim, o que vai acontecer? Se eu a abastecer uma aero-nave com combustível ruim, já imaginou? O nosso corpo é como se fosse uma máquina, só que uma máquina que não tem igual de tão maravilhosa que ela é. São vários sistemas fantásticos, que até hoje os cientistas sabem que têm uma eternidade para pesquisar sobre o seu corpo. Mas uma coisa você sabe, da mesma forma com os exemplos acima, seu organismo irá responder de acordo com o combustível que receber. Fumo, bebida alcoólica, drogas, má alimentação elenca a lista daquilo que quer destruir sua máquina, ou seja, você

SABIA QUE...

QUIABO.O Quiabo é um vegetal de alto valor nutritivo. Entre outras propriedades, o quiabo age como regulador do intestino, como suave laxante e ajuda na forma-ção dos glóbulos vermelhos do sangue. Rico em vitamina A e poder antioxidan-te. Bom para o sistema imunológico e saúde do coração.

A PERGUNTA: ”Eles precisavam morrer?”. Sempre quem entra nos caminhos do vício acha que nada vai acontecer com ele/a. Tem coisa que não tem nem como discutir. Se você pergunta a alguém que fuma: “Você quer parar de fumar?”, certamen-te dirá que sim. Infelizmente, as pessoas buscam ajuda de profissionais quando a coisa “tá preta”. A destruição que as drogas, sejam lícitas ou ilícitas, vão acumulando, tem o óbito (morte) como sua última ação. Muitas overdoses fatais são subdiagnosticadas, ou por ser alguém famoso, ou pela famí-lia, que prefere distorcer uma realidade por vergonha. Saiba que o número é assustador! “Eles precisavam morrer?”

UVA - VIDEIRA.Ótimo fruto para o Coração, isso porque aumenta o nível de óxido nítrico no sangue, que por sua vez irá reduzir a coagulação do sangue. Reduz o mau colesterol. Ajuda na proteção das paredes das artérias de danos. Mantem boa pressão arterial. Limpa as toxinas do sangue. Previne a constipação do intestino. A uva pode atrasar o aparecimento da doença de Alzheimer e várias doenças de demência relacionada podem ser adiadas pelo consumo de uva. Boa para a saúde dos olhos. Fortalece o sistema imunológico.

SER FELIZ DEPENDE SÓ DE VOCÊ. VEJA SEMPRE AS COISAS BOAS DA VIDAE SERÁ SEMPRE FELIZ! NÃO DESPERDICE TEMPO COM COISAS RUINS.

“A VIDA É TÃO CURTA QUE NÃO CHEGA NEM A SER PEQUENA!”


Sabia que:CTI - centro de terapia intensiva - Cuida de todos os tipos de problemas graves e não é especializado em algum caso em especifico. Geralmente é encontrada em hospitais menores, ainda assim, tem um quadro de médicos e enfermeiros qualificados e todo tipo de aparelho, principalmente os de moni-toramento, devido aos casos de risco. Somente os profissionais podem circular no ambiente da CTI.UTI - unidade de tratamento ou terapia intensiva - Assim como a CTI, cuida de pacientes com proble-mas graves, mas específicos ou que precisam de vigilância, como em um estado pós-operatório. Para isso, possuí profissionais especializados em diferentes áreas como: UTI cardiológica, UTI neonatal, UTI queimados, entre outras. A UTI é encontrada em hospitais grandes e de ótima infraestrutura. Seus quartos são totalmente isolados, não tem janelas e a entrada de visitantes só é permitida com autorização médica. Em suma, entende-se que a CTI suporta casos mais graves ainda do que a UTI.

AMEIXA - AMEIXEIRA.Rica em vitaminas do complexo B. É laxativa, purificador e diurética. Anti-infla-matório. Regula a circulação intestinal e o apetite. Evita problemas de pele e reumatismo. Laxativa. Atua na inflamação das vias urinárias. Indicada no trata-mento das hemorroidas.

“SABER ESPERAR É A CIÊNCIA QUE NOS TORNA MAIS RÁPIDOPARA A CONQUISTA EFETIVA.” _Jackson

Cientistas descobriram que o refrigerante é capaz de potencializar os efeitos do envelhecimento e da obesidade. O ph dos refrige-rantes é muito baixo, o que significa que sua ação ácida pode da-nificar o esmalte dos dentes e causar cáries. A osteoporose pode ser potencializada pelo consumo de refrigerante. Refrigerantes au-mentam as chances de manter as celulites. Essas células chamadas celulites podem ser potencializadas por pessoas que consomem mais refrigerantes. Cuidado com o consumo exagerado do refri-gerante e o mal que a bebida pode proporcionar à saúde, mas não significa que você deva eliminá-la do seu cardápio, apenas reduza o seu consumo. Um grave problema é que o corpo ou está ácido (propenso à doença) ou está levemente alcalino (resistente às doenças). O refrigerante coloca o nosso corpo ácido. Isso é grave.

Os benefícios de beber água são, principalmente, manter a pele e cabelos saudáveis e ajudar a regular o intestino, dimi-nuindo a prisão de ventre. No entanto, beber água também tem outros benefícios muito importantes como: Regular a temperatura corporal; Combater acne, estrias e celulite; Me-lhorar o funcionamento dos rins; Prevenir o aparecimento de pedras nos rins; Facilitar a digestão; Diminuir o inchaço; Me-lhorar a circulação sanguínea; Ajudar a emagrecer; Ajuda a manter a imunidade.


“A MENTE É A SEDE DA NOSSA SABEDORIA, PORÉM SUBMISSA AO CORAÇÃO, SEDE DA NOSSA DÉBIL EUFORIA.” _Jackson.Devemos ter muito cuidado com os nossos sentimentos, até porque, eles agem influen-ciando a nossa razão, ou seja, a nossa mente. Algumas decisões que vamos tomar, em al-guns momentos em nossa vida, podem ser afetadas negativamente, trazendo sérios prejuízos. Escolhas, por exemplo, se é, de fato, aquela pessoa que vai nos fazer bem. Se é aquele emprego que vai nos realizar. Algumas mudanças básicas em nossas vidas, que depois não podemos voltar atrás. Durante o “antes” podemos pensar bem em sabedoria e não na euforia.

Acidentes vasculares cerebrais (AVCs, ou Derrames Cerebrais) sofridos por adultos jovens que consomem maconha são mais propensos a serem isquêmicos (quando há uma obs-trução da artéria, impedindo a passagem de oxigênio para as células cerebrais). Segundo os médicos ingleses, os efeitos da maconha foram considerados benignos por um longo tempo; no entanto, continuam a surgir evidencias comprovadas sobre a relação entre seu uso com acidente vascular cerebral.

Frederico. É comum num grupo de jovens terem vários tipos de pessoas. Aquele mais extrovertido. O mais inibido. O mais culto. E tem também o “Pimpão” (Aquele que sabe tudo, que pode tudo, que já viu tudo e pensa que é o mais forte). Na realidade não passa de um bobão. No grupo, só ele que fala. Fala não, grita. O restante da “tribo”, quando não tem estudo e preparo, acha que ele é o “cara”. Frederico era o verdadeiro “Pimpão”. O pessoal tinha até respeito e admiração por ele. O tempo foi passando e os desafios da vida, ou seja, a realidade da vida começou a aparecer. Prova de vestibular. Concurso para emprego bom. Momentos em que os jovens começam a decidir seu futuro. E para a surpresa de todos, o Pimpão, des-culpa, Frederico, não conseguitu nada! Hoje, trabalha num supermercado como ajudante de serviços gerais. Não que seja vergonha, mas, como seus colegas, podia ter conseguido algo bem melhor para sua vida. A prepotên-cia sempre nos desvia da realidade.“Interessante é que, todo analfabeto abusado vai encontrar outro anal-fabeto submisso que o considerará um letrado.” _Jackson

BANANA - BANANEIRA.Riquíssima em potássio previne câimbras (muito usada por atletas). Combate a diarreia. Combate a retenção urinária. Muito nutritiva. Age nas doenças car-díacas. Ajuda o sistema circulatório. No tratamento da diabetes não é contra indicada. Suas fibras internas (fiapos dentro da casca) são boas pra saúde.

“Paciência - Perseverança - Teimosia.O segredo da vida é saber a hora de cada um.” _Jackson


“MESMO QUE O BEM TIVESSE A METADE DA VELOCIDADE DO MAL, AINDA ASSIM, TERIA O DOBRO DA VITÓRIA, MAS, INFELIZMENTE, O DEIXAMOS INERTE.” _JacksonJovem, se você analisar o mundo que está sendo passado para você, de repente notará como ele vem se tornando cada vez mais agressivo, egoísta, hipócrita, individualista e tantos outros predicados do mal. O que mais assusta é que está sendo aceito como normal essa destruição de caráter e, por con-sequência, a família. Os programas de tevê, como novelas, filmes, auditórios e as peças teatrais pro-curam se infiltrar nas mentes das pessoas e, através de uma “lavagem cerebral” progressiva, justificar esse “lixo”, explorando a falta de cultura desse povo. A falta de amor é a mola central do problema. Quem é do bem deve, sempre que possível, condenar e não aceitar ver o bem sendo agredido pelo mal. Engraçado é que esse grupo do mal não tem ninguém com seu interior feliz!

SABIA QUE...

AGRIÃO.Não se deve desprezar o talo. O potássio auxilia a manter a pressão arterial sob controle; - Tem ação anti-inflamatória; - É diurético; Ajuda a combater o ácido úrico elevado, - o raquitismo; - o cálculo renal; - a cistite; - os efeitos maléficos da nicotina; - a bronquite (quando misturado com o mel); e a falta de apetite.

“O CIGARRO TEM BRASA NUMA PONTA E UM IDIOTA NA OUTRA”.

Bebidas alcoólicas desenvolvem doenças como hepatite alcoólica, cirrose, gastrite, pancreatite, perda de sensibilidade no corpo, alteração dos reflexos, miocardiopatia alcoólica (doença car-díaca causada pelo álcool), câncer entre outras. Dependência: o organismo passa a necessitar de quantias cada vez maiores de álcool. Perda de consciência pessoal, muitas vezes, não se lembra do que fez (PALHAÇO) ou o que falou (BOBÃO). Outras drogas: Na maioria dos casos de dependentes químicos, o álcool foi a porta de entrada para as outras substâncias. Fora a impotência e o vexame. Que lucro, hein?

UM MAÇO DE CIGARROS = R$ 7,00. NO FINAL DO MÊS, SE CONSUMIR UM MAÇO POR DIA = R$ 210,00. Dinheiro que será queimado e que queimará também a sua saúde. Consegue lembrar quantas coisas você compraria com essa grana? Se juntasse 12 me-ses? R$ 2.520,00. Peça a alguém que fuma para soprar a fumaça que sai do cigarro num pano branco. Você ficará surpreso ao ver que numa baforada já ficou amarelo. Imagina com as outras baforadas. Entende porque o pulmão do pobre do fumante é preto e doente?


“QUANDO ACHAMOS QUE SOMOS O “DONO DA VERDADE” É PORQUE VOLTAMOS AO PONTO DE PARTIDA DA IGNORÂNCIA.” _JacksonUma das coisas mais perigosas no perfil de uma pessoa é quando ela se acha “dona da verdade”, ou seja, só o que ela acha está certo. Primeiramente, o seu prejuízo é grande porque em momentos em que alguém iria mostrar, explicar ou ensinar alguma coisa mais real ou certa, a sua maneira de ser faz com que a pessoa se cale, e aí, perde uma oportunidade de se corrigir ou receber o novo. Outro mau momento é que a sua arrogância não a deixa perceber que as outras pessoas não mais acreditam no que ela pensa ou fala. No entanto, elas se calam e deixam a “dona da verdade” achar que está convencendo. Cuidado! Tenha sempre em sua mente o seguinte. “TUDO PODE SER OU NÃO SER!” Essa é a base da sabedoria.

SABIA QUE...

CAQUI - CAQUIZEIRO.Bom para perda de peso. Contém muita fibra e dá sensação de saciedade e previne a constipação. Bom para os olhos. Previne o câncer e o envelhecimento precoce. Aumenta a imunidade. Desintoxica todas as substâncias tóxicas arma-zenadas no cólon. Por isso, protege contra o câncer de cólon.

Um almoço sem bebida alcoólica.Média = R$ 25,00.Um almoço com bebida alcoólica.Média = R$ 45,00.

Um maço de cigarros = R$ 7,00.Um mês fica o custo = R$ 210,00.Um ano fica o custo = R$ 2.520,00.

Um dos fatores mais importantes na vida de qualquer pessoa é ela se co-nhecer. Se conhecer mesmo. Ter íntima relação com seus defeitos e quali-dades, sabendo conviver com eles. Não ter dúvidas sobre aquilo que ela, de fato, gosta ou não gosta. Esse saber será a base da escolha profissional, que todos nós temos que um dia fazer, e que não podemos, em hipótese nenhuma, errar. Nada pode ser mais gratificante, do que fazermos aquilo que, de fato gostamos e então seremos bons nos empreendimentos que se apresentarem. Infelizmente, a maioria das pessoas vai buscar opções que lhes darão mais dinheiro e poder, e isso poderá tirar a motivação interior, que é a base da criatividade e do sucesso profissional. Quem tem o dom de ser um grande pianista já traz dentro de si a vitória e o sucesso, é só se dedicar...

“Na hora de uma decisão, todos entram com opinião,porém quando dá errado... É só você no chão!” _Jackson


Medo. O que é o medo? Quem sente medo? Alguém não sente medo? Infelizmente, o medo é um dos momentos pior interpretado e convivido por todos nós. Se eu perguntar a qualquer pessoa se ela teria alguma história que passou e teve medo, se ela não mentir ou enrolar, certamente dirá que sim. Filmes de terror, confrontos com bandido, cemitério à meia noite já fazem, entre vários outros, um palco que foi trabalhado em nossas mentes. No entanto, o cemitério é o único lugar onde só há paz, o terror nós é que criamos. Sempre que você estiver sentindo essa sensação desagradável, inspire profundamente e rápido, prenda a respiração um tempo e solte o ar rápido, e vai repetindo até melhorar. Funciona.

SABIA QUE...

EMBUTIDOS.Um dos maiores INIMIGOS do seu corpo, da sua saúde. Atenção Máxima.PRINCIPAIS: Salame, salsicha, salsichões, pepperoni, mortadela, presunto, ches-ter, apresuntado, bacon, carne seca e carnes enlatadas.CINCO MOTIVOS PARA EVITAR O CONSUMO DE EMBUTIDOS1. NITRITOS E NITRATOS - São substâncias usadas para conservação dos embuti-

dos e alguns tipos de enlatados. No estômago, se transformam em nitrosaminas, composição cienti-ficamente cancerígena. 2. ADITIVOS QUÍMICOS - Para tornar esses alimentos mais duráveis e saboro-sos, é necessário o uso inúmeros aditivos químicos. Eles são responsáveis por sabor, cheiro e aspecto natural dos alimentos industrializados. 3. ALTO TEOR DE SÓDIO - Os conservantes são substâncias com moléculas de sódio na composição, por isso oferecem riscos à saúde até para pessoas que não sofrem de hipertensão, com picos de pressão, podendo ocasionar também retenção de líquidos. 4. CORANTES - Têm a função de colorir os alimentos, para fornecer uma aparência mais agradável e apetitosa, mas podem ocasionar alergias e, a longo prazo, gerar danos ao sistema digestório. 5. FONTES DE GORDURA - Principalmente saturada, responsável pelo maior acúmulo do colesterol no organismo. A maioria dos embutidos tradicionais tem o dobro de gordura das carnes in natura.

Quando nos alimentamos mal, usamos algum vício, dormimos mal, não defendemos nossa saúde damos sentido à palavra AUTODESTRUIÇÃO.

ALHO - O AMIGÃO!Ajuda na prevenção de doenças coronárias e circulatórias. É muito recomen-dado para o tratamento de esclerose cerebral; Ajuda na prevenção de infartos; Reduz a coagulação do sangue; Reduz a pressão sanguínea; Ajuda no comba-te de infecções causadas por bactérias, vírus e por fungos; Diminui o risco de ocorrências de câncer do estômago; Diminui os níveis de glicose no sangue, auxiliando no combate da diabetes; Possui efeito expectorante.

“A ANSIEDADE EXCESSIVA PODE FAZER VOCÊ AGIR ANTES DOMOMENTO CERTO, E AÍ TUDO PODE DAR ERRADO.” _Jackson.


JUVENTUDE É SAÚDE – PONTO FUNDAMENTAL. SE VOCÊ NÃO PRESERVAR UMA BOA SAÚDE NÃO AGUENTA O ”TRANCO”, PRINCIPALMENTE NOS CONCURSOS, SEJAM DE QUE NATUREZA FOR. A “PUXADA” É GRANDE. JUVENTUDE E SAÚDE FÍSICA OU MENTAL SÃO A BASE DE TUDO. E AÍ, “O QUE VOCÊ PLANTOU EM ALIMENTAÇÃO, HORAS DE SONO E OUTROS CUIDADOS MAIS É O QUE VOCÊ VAI COLHER”. A NATUREZA NÃO CHORA, ELA SE VINGA!

SABIA QUE...

FIGOS - FIGUEIRA.Contém vários tipos de antioxidantes. Ajudam na prevenção do câncer: Eles ajudam contra os efeitos nocivos de radicais livres no corpo. Contribui a nutrir e rejuvenescer a pele e reduzir espinhas. Rico em PECTINA auxilia na absorção do colesterol e reduz a hipertensão e pressão sanguínea.

Você deve ter notado que a maioria dos alimentos defende seu corpo contra a pressão alta, triglicerídeos, colesterol, radicais livres e que aumentam sua imunidade. Pois bem!

Essa lista é que causa ou permite a chegada de uma série de doenças ao seu corpo. Pesquisar e aplicar é como se vacinar!

Cocaína – crack – oxi - São drogas que têm o mesmo princípio ativo (pasta de cocaína) destruidor e são usadas de forma diferentes. O processo de preparo – de uma forma sem limpeza e nojenta – traz a diferença no que é usado para transformar a cocaína

em pedra. Feito sem o menor pudor.

Clécio era um garoto como outro qualquer. Estudava, brincava e era de uma família classe média. O problema era que Clécio sempre exagerava no uso de gírias. Ele achava que estava sendo moderno falando daquela maneira. O tempo foi passando e Clécio já não se dava conta de que a sua fala estava usando uma forma exagerada de gírias. Sempre era as-sim: ”E aí, mermão? Fala tu!”, e por falar dessa maneira, um dia Clécio perdeu uma grande oportunidade que iria mudar sua vida. Seu tio, que trabalhava numa empresa multinacional, conseguiu uma vaga para seu so-brinho. Marcada a entrevista, Clécio se achava inseguro, pois sabia que o seu modo de falar teria que ser mudado. No entanto, mudar como? Em cima da hora? E não deu outra. Clécio sabia o que responder, só não sabia como ser natural ao falar. Sua forma o travava e ele gaguejava o tempo todo. E sua entrevista foi um fracasso. Oportunidade perdida! Uma empresa, através do momento da entrevista, fará uma análise no con-junto que você apresenta; sua apresentação – sua maneira de se expressar – sua cultura – sua determinação – seus objetivos.É SÓ SE PREPARAR.


A VIDA É TÃO GOSTOSA! NÃO DEIXE QUE MUDEM ISSO. SEJA POSITIVO/A, ACREDITE. NÃO TIRE ESSA ALEGRIA QUE VOCÊ TEM. ELA É SUA. ESSA JUVENTUDE... NÃO A JOGUE NOS ESGOTOS DESSE MUNDO. SEMEIE NUMA TERRA FÉRTIL DE SUCESSOS. SE O TEMPO DO RETORNO DO LUCRO FOSSE IMEDIATO, CLARO TODO MUNDO APLICARIA NELE, MAS NÃO É ASSIM. ATÉ O UNIVERSO OBEDECE AO TEMPO. O SEU... JÁ ESTÁ CHEGANDO. FALTA POUCO.Não passe o seu tempo... Invista no seu tempo. Em você!

SABIA QUE...

AVEIA.PROTEÇÃO do Coração - Os antioxidantes na Aveia protegem contra doenças cardíacas. Benefícios para diabéticos - A fibra solúvel na aveia retarda a diges-tão do amido, que por sua vez ajuda a prevenir um rápido aumento do açúcar no sangue. Prevenção do Câncer - A aveia contém fitoquímicos (compostos de natureza química, produzidos por vegetais), que mostraram ser uma forma efi-caz e de prevenção do câncer. Reduz os riscos de Asma. Na Digestão - ajuda a assegurar que os resíduos sejam movidos através dos intestinos, de modo que eles possam ser expelidos.

BERINJELA.Diminui o colesterol, controla os níveis de triglicerídeos e reduz a ação das gor-duras sobre o fígado, ação comprovada cientificamente e amplamente divulga-da; Suco da berinjela é usado nas inflamações dos rins, bexiga e uretra, diuréti-co; Indicada para auxiliar o tratamento de artrite, gota, reumatismo, diabetes; Laxante e estimula o fígado e pâncreas, também combate as verrugas, esfregan-do-se o seu suco, várias vezes ao dia.

Cocaína, crack, heroína, cigarro, álcool e também ecstasy. Drogas, além de provocarem dependência, danos neurológicos e prejuízos sociais, também afetam os olhos, segun-do os oftalmologistas. Em alguns casos, o vício pode, inclusive, levar à cegueira total e parcial Quando a droga entra na corrente sanguínea, sua toxicidade afeta o nervo ótico, levando a uma neuropatia, doença ótica tóxica. É como se fosse um solvente, provo-cando lesões no cérebro e atrofia do nervo ótico, levando à perda da visão. Usuários de drogas costumam procurar auxílio, mas somente depois que os danos são considerados irreversíveis. Além disso, o uso de drogas eleva a pressão arterial e podem levar seus de-pendentes à arritmia cardíaca e causar alterações na pressão ocular.

“QUEM É FREGUÊS DO HORTIFRUTI NÃO GASTA NA FARMÁCIA”. Entendeu ou quer que desenhe???


Liberdade! O que, de fato, seria? Quando jovens estamos o tempo todo colocando a palavra “liber-dade” como alguma coisa que é totalmente nossa. E, de fato, o é! No entanto, algumas coisas que fazemos nos retiram o amplo espaço que a liberdade nos dá. Direito de escolhas. As drogas retiram toda a liberdade de uma pessoa. Por exemplo, uma gravidez não planejada assume as decisões da vida de uma jovem precocemente grávida. Seus sonhos são agredidos: de futuro, de formação pro-fissional, seus estudos, seu corpo, seu dia a dia, sua vida social e a “liberdade” deixa de ser plena e passa a ser totalmente limitada.

SABIA QUE...

SABIA QUE...

GOIABA - GOIABEIRA.Muito rica em nutrientes. Contém vitamina C por isso, aumenta a função do sistema imunológico. Propriedade antitumoral. Protege contra os radicais livres e vai ajudar a combater o câncer de próstata. Contém potássio e ajuda a manter a pressão arterial em bom nível. Aumenta a produção de sangue e a capacidade de absorver ferro. Retarda o envelhecimento natural e combate os radicais livres.

TOMATE.Controle do colesterol. Rico em vitamina c e licopeno. Reduz riscos de doenças cardíacas. Anti-inflamatório natural. Promove a saúde da próstata e pâncreas. Ação oxidante.

Luiz Roberto nasceu em família rica. Embora seus primos também tivessem tido esse privilégio também, havia uma grande diferença entre eles. Luiz estudava com determinação, pois dizia: “quero conquistar o que de melhor é meu e ser respeitado pelo que, então serei”. Os primos de Luiz viviam só na curtição da vida. Não gostavam de estudar e seguiam passando o tempo no caminho ao nada. Luiz conseguiu, num concurso, uma bolsa para estu-dar na universidade de Harvard em Cambridge, Massachusetts, EUA. Lá depois de se formar fez doutorado, com louvor. Uma empresa americana o convidou para ser seu presidente aqui no Brasil e, hoje, Dr. Luiz Roberto se orgulha de ter tirado da vida o que ele havia dito que conseguiria. Seus primos? Contarei depois em outra história.

”VENCEDOR NÃO INVESTE SEU TEMPO NOCAMINHO AO NADA.” _Jackson

Antes de tomar a decisão de experimentar fumar, faça uma visita ao HOSPITAL DO CÂNCER. Com certeza, o que você vai ver te mostrará o prejuízo que sua vida terá. An-

tes é só ver, depois a destruição viver. “Se liga”!!!


Um dos segredos da vida é aprendermos a conviver com os problemas ou situ-ações que nos incomodam. Não que devemos simplesmente aceitar tudo que se apresenta. Em alguns momentos, se podemos mudar o que está sendo apre-sentado e nos fazendo mal, devemos, com sabedoria e estratégia inteligente, agir para resolver o problema, tomando cuidado para não aumentá-lo por erro nosso. Ponto importante é buscarmos sempre a verdade dos fatos. Às vezes,

nos deixamos levar por uma “fofoca” ou mesmo achamos que vimos aquilo que na verdade não era a realidade em que estamos nos apoiando, e, aí, corremos o risco de prejudicar inocentes. Evitar “briguinhas” bobas ajuda a sermos do bem. Título de um livro pra pensar: “você quer ser feliz ou ter razão?”.

IMUNIDADE - DEFESA NATURAL DO SEU CORPO. CUIDADOS : Hidratar-se - Boa alimentação - Longe dos vícios - Auto estima - Exercícios - Fuja do estresse - Higiene (defesa contra vírus e bactérias) - Vacinação - Sono (a priva-ção do sono diminui a quantidade e a função das células responsáveis pela imunidade).

CIRROSE HEPÁTICA - Doença no fígado comumente associada ao consumo desmedido de bebida alcoólica e a algumas doenças, como a hepatite C e a hepatite B. Num caso

de cirrose, as células do fígado são destruídas e o órgão tem suas funções comprometi-das ou mesmo paralisadas. Doença perigosa e letal.

ÁGUA = OPÇÕES DE TIPOS DE ÁGUA.FERRUGINOSA: Ajuda a combater anemia e estimula o apetite. É indi-cada para parasitoses. RADIOATIVA: Ajuda a dissolver cálculos renais, favorece a digestão, alivia cólicas estomacais e intestinais. Também atua como calmante. MAGNESIANA: Laxante contribui para o bom funcionamento do estômago e do intestino. Em excesso pode provocar diarreia. IODETADA: Apropriada para inflamações de faringe, insufici-ência da tireoide, reumatismo e problemas no fígado e rins. CARBÔNICA: Reduz o apetite e auxilia na hidratação da pele. LITINADA: Auxilia na depuração do ácido úrico. Também é calmante, devido ao efeito sedativo do lítio. ALCALINO-TERROSA: cálcica Ajuda a repor deficiências do cálcio no cor-po. CARBOGASOSA: Eficaz contra a hipertensão arterial. Repõe a energia e é também diurética e digestiva. CLORETADA: Indicada para moléstias gastrointestinais e gastrites. SULFUROSA (sulfato): Com propriedades cicatrizantes, é indicada a quem tem problemas articulares, do aparelho diges-tivo e de pele.

BRÓCOLIS.Folhas: São calmantes, purificadoras do sangue e ricas em minerais. Flores: O caldo é calmante, diurético, além de combater as inflamações do tubo digesti-vo. Flores e folhas: Têm efeito laxativo (devido às fibras que contêm), desinto-xicante e regenerador celular. Ajuda a prevenir e a tratar a anemia, câncer de pulmão, do cólon e da mama. Protege contra doenças do coração e catarata e previne úlceras do estômago.


Quando temos um amigo não sabemos o quanto de sinceridade, de fato, ele tem conosco. Achamos que ele tem a mesma que a nossa por ele. Seria o mínimo dessa relação, não é verdade? No entanto, precisamos estar ligados nesse sentimento porque pela confiança ficamos vulneráveis e permitimos que possam influenciar em nossas decisões. E aí, a decepção. E como dói! No “buraco”, olhamos para o lado e ele já não está lá. Sempre, amigos são pai e mãe, os outros são... COLEGAS. Algumas pessoas pagam caro, hoje, porque enxergaram tarde demais o que os outros viam e só nós é que não.

SABIA QUE...

O AZEITE era considerado por Hipócrates, o ”Pai da medicina”, um excelente remédio. “Mantém baixos níveis de colesterol ruim (LDL), aquele que prejudica o coração”, Rico em antioxidantes capazes de combater os radicais livres, res-ponsáveis pelo envelhecimento das células. Outra vantagem é a grande con-centração de gordura monoinsaturada – a mais benéfica para o coração – por capturar o excesso de colesterol ruim em circulação no sangue. O melhor é o azeite extravirgem e quanto menor a acidez, maior a pureza e, por consequên-cia, os benefícios à saúde.

Ricardo trabalhava durante o dia e estudava à noite. Ser engenheiro era o que ele havia determinado ser sua profissão. . Numa festa, conheceu Sueli, uma garota linda e alegre. Com o tempo, foi se apaixonando e fazia muitos planos de uma vida juntos. Ele não sabia é que ela era usuária de drogas. Sua paixão era grande e Sueli foi convencendo que as drogas davam prazer e que eles parariam quando quisessem. Pensando que “curtindo” com ela teria mais cumplicidade e que ela gostaria mais dele, começou a usar tam-bém. Foi aumentando o consumo. Começou a faltar ao trabalho e já não tinha “garra” para os estudos. Sua vida foi se tornando um caos. Como já não tinha dinheiro para comprar drogas, começou a fazer pequenos furtos. Já começava a andar em companhia de outros viciados. Um dia, quando estava participando de um roubo, a polícia chegou e começou um tiroteio em que Ricardo foi ferido e morreu. Sua paixão, Sueli, está com outro... “otário”.

Toda pessoa deveria se preocupar com sua pressão arterial. Ela come-ça normal e vai aumentando aos poucos dependendo de uma série de fatores. Fator principal é o sódio, substância encontrada no sal. Às vezes, desequilíbrio emocional, ansiedade exagerada e outros fatores psicológicos também influenciam. Drogas, lícitas ou ilícitas, são pon-tos fundamentais no desequilíbrio das taxas. Quando a pessoa tem pressão alta ela é hipertensa e se não cuida com dedicação torna-se cardíaca. “Se liga” nisso porque depois, se não cuida, fica complicado e sem volta.


MENTE SÃ EM CORPO SÃO.A intenção original do autor Juvenal (poeta romano antigo) foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso, mais generalizado, expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de um ser.

Lembre-se que, principalmente, seu cérebro depende disso.

SABIA QUE...

Fumantes estão sendo advertidos a não ignorar sintomas aparentemente ino-fensivos, como a tosse, que poderiam estar por trás de doenças graves. A do-ença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) que estreita as vias aéreas, pode fazer com que pessoas tenham grande dificuldade para realizar tarefas simples, como subir escadas.As estatísticas mostram que o problema atinge mais de 1 milhão de pessoas na Inglaterra em cada 10 casos, nove são causados pelo cigarro. Ela abrange uma série de doenças pulmonares crônicas, como bronquite e enfisema. Sem cura. Embora não haja cura, parar de fumar, praticar exercícios físicos específicos e tomar medicações que podem reduzir a progressão da doença são algumas recomendações.

LARANJA -LARANJEIRA.É um potente antioxidante, o qual ajuda a limpar o organismo prevenindo do-enças vasculares, cardíacas, degenerativas, câncer, entre outros. Rica de vita-mina C, ajuda na formação do colágeno, ossos, dentes, glóbulos vermelhos. É depurativa e dissolve os resíduos acumulados para facilitar a digestão. Combate a prisão de ventre e o colesterol ruim (LDL).

“Em uma festa, pelo menos foi para isso que fui convidado, fiquei na dúvida se era reunião de alguma irmandade fatal feminina ou um velório. Todas as mulheres esta-

vam de preto. E eu? Que não entendo o mundo!” _Jackson

OBESIDADE X CORAÇÃO.A obesidade afeta o coração porque, à medida que há maior sobre-peso, o coração realiza maior esforço; assim, quanto maior o trabalho do coração, mais doença cardiovasculares podem ocorrer. O excesso de gordura contribui para o acúmulo de células gordurosas na barriga e também nos vasos sanguíneos (artérias e veias). Esse acúmulo de gordura altera o funcionamento adequado do coração e o obriga a trabalhar em excesso, sofrendo, dessa forma, prejuízo de sua função.

Doenças mais comuns relacionadas à obesidade e que afetam o coração: Doença isquêmica (dimi-nuição do fornecimento de sangue) do coração (angina, infarto); Hipertensão arterial (pressão alta) que é 3-5 vezes mais frequente nos obesos, o que duplica a mortalidade por doenças cardiovascu-lares e aumenta a incidência de casos de infartos fatais e não fatais.


“Um momento em nossas vidas que é bastante complicado é o ato de chorar. Chorar é um dos maio-res remédios, principalmente para o coração, que o nosso corpo pode usar. Ele tem vontade própria. Interessante, que existem pessoas que choram até de alegria. Outras, ou a maioria, de dor, medo, perda, tristeza. Acredito que a mais forte é quando perdemos alguém que amamos e que partiu e não volta mais. As pessoas têm vergonha de chorar e isso não é bom. “Confesso que, às vezes, penso que as lágrimas são produzidas no coração.” _Jackson

SABIA QUE...

CHICÓRIA.Eficaz no tratamento e prevenção de distúrbios da vesícula e do fígado; Purifica o organismo de suas toxinas e resíduos do sangue; Estimula a digestão; Laxante suave; Previne e auxilia no tratamento das hemorroidas. Contribui para melho-rar a pele.

Roberta era muito estudiosa e já comentava, desde pequena, que iria fazer a faculdade de arquitetura, seu sonho. Roberta tinha um problema sério. Não se alimentava direito. Preocupava-se em manter um corpinho elegante e não cuidava da sua alimentação. Ouvia todas as pessoas avisarem “Que a saúde vem em primeiro lugar”, e que, “ depois que a casa cai não adianta tentar consertar”. Durante o tempo de faculdade não sentia nada, mas quando se formou e começou a trabalhar, os problemas com a saúde co-meçaram a aparecer. E uma vez, um médico lhe disse que por não ter cui-dado de sua alimentação, quando jovem, Roberta tinha transformado uma pessoa saudável em uma doente e que teria que estar sempre em cuidados constantes com sua saúde. E os tratamentos a engordaram e muito. Ali-mentação é você!

O que é o seu corpo? Um conjunto de órgãos queresponderá de acordo como você o alimentar.

“Permitimos que o problema invada tanto nosso pensamento, que a solução acaba não conseguindo espaço para poder nos ajudar.” _Jackson

Um problema gravíssimo, que acontece com quem usa bebida alco-ólica, cigarros ou drogas, é quando se envolve em algum acidente e precisa de socorro na emergência, Os médicos vão ter que usar “drogas do bem” (anestesia e outras mais), que irão se metabolizar (transformar) no fígado. O fígado é o órgão que metaboliza os medi-camentos que tomamos e também o álcool. Quando o paciente bebe fazendo uso de remédio, diminui a capacidade metabólica do órgão de uma maneira geral ou a interação faz a medicação se tornar tóxica para o organismo e, infelizmente, os casos de morte são muitos.


Você já parou pra pensar quantas pessoas que estão dentro de um shopping, igrejas, escolas, cine-mas e tantos outros lugares públicos carregam vírus ou bactérias e que, muitas vezes, nem sabem que estão com esse problema? É aí a importância da chamada IMUNIDADE do seu corpo. As defesas naturais que seu organismo desenvolve é que irão defender você de tantas doenças transmitidas por esse processo. Boa alimentação, sono tranquilo, água e exercícios serão seus aliados nessa defesa contra várias doenças adquiridas pelo ambiente.

Um jovem, nos Estados Unidos, morreu após usar uma única vez a droga “maconha sintética” que é legalizada em vários estados norte-americanos. Uma mistura de ervas com substâncias químicas que criam efeito similar ao da maconha. Ele entrou em coma imediatamente após fumar a droga. “Num momento de pressão dos colegas, ele cedeu, acreditou que seria ok, até seguro, de alguma forma. Uma tragada depois, ele adormeceu e nunca mais acordou”, disse o pai do jovem, Existem já estudos que provam os malefícios da droga sintética. Morte cerebral. O perigo é pensar: ”Comigo não vai nada acontecer!”.

SABIA QUE...

Quem olha o chuchu, certamente, não imagina que contem nutrientes, como as vitaminas A, C e do complexo B, cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio e outros minerais, além de muitas fibras. Suas propriedades antioxidantes evitam o envelhecimento precoce, fortalecem o sistema imunológico, aceleram o me-tabolismo e combatem os radicais livres.

Obesidade é o excesso de gordura corporal! Longe de ser apenas uma questão de estéti-ca, é um dos maiores problemas de saúde pú-blica do nosso século! O acúmulo de gordura intra-abdominal e em órgãos como o fígado e o coração, encurtam a vida! Adotar o estilo de vida saudável e ativo, o mais cedo possível, é a melhor forma de prevenção.

ACREDITE EM VOCÊ. LUTE COM GARRA E NUNCA DESISTA. PREPARE-SE AO MÁXIMO QUE VOCÊ PUDER. O MUNDO ESTÁ CHEIO DE OPORTUNIDADES PARA AQUELES QUE QUEREM O QUE LHE PERTENCE E, ÀS VEZES, TEMOS QUE ESTAR UM DEGRAU ACIMA DA PERSEVERANÇA, QUE É A “TEIMOSIA SAUDÁVEL”. O PRÓXIMO DEGRAU JÁ NÃO VALE A PENA, É A “BURRICE!” . O “MELHOR” SEMPRE INVESTIU E ACREDITOU QUE

ERA...” O MELHOR”. INVISTA NO SEU PREPARO E DIGA COM FIRMEZA:“EU SOU O MELHOR!”.


Os jovens quando começam a se tornar “jovens adultos”, imaginam como gostariam que fosse a família que eles vão constituir. São momentos de sonhos entrelaçados com “flashes” de realidade. É claro que isso é muito bom quando estimula a vontade de conseguir condições básicas para um futu-ro no qual não será mais UM, porém mais “UNS”. Pessoas que deixarão suas famílias e formarão uma nova família. Nos dias de hoje estar bem preparado cultural e psicologicamente esconde o segredo do sucesso de uma família feliz. A sua já está vindo. Prepare-se e felicidades.

SABIA QUE...

Alguns dos benefícios da sauna mais gerais são sua capacidade de limpar a pele em profundidade, aumentar a circulação do corpo e aliviar dor muscular. Lista de benefícios da sauna: Fortalece a circulação sanguínea; Alivia dores reumáticas e da coluna; Limpa os poros profundamente e hidrata a pele; Combate o estres-se; Combate a hipertensão; Melhora o sono; Promove relaxamento dos mús-culos faciais e do corporal; Previne flacidez da pele; Desobstrui as vias respirató-rias; Promove sensação de serenidade; Elimina toxinas do organismo; Combate

doenças respiratórias como asma, bronquite, gripes e sinusite; Melhora a saúde do coração; Reduz a fadiga crônica; Trata os problemas de pele. Durante o momento de sauna beber bastante água.Tipos de sauna: - Sauna a vapor (aquecida por vapor muito quente) - Sauna seca (aquecida por ser-pentinas elétricas) - Sauna infravermelha ( aparelho com luz infravermelha).

SABIA QUE...

Bebida alcoólica e o sexo não combinam. A bebida alcoólica atua em partes do cérebro interligadas que estão associadas à inibição da excitação e do prazer. O processo de excitação pede maior volume de sangue circulando pelo corpo, trazendo oxigênio, principalmente à região íntima. O álcool reduz a quantidade de água no organismo, comprometendo o desempenho do ato e contribuindo para as dificuldades de ereção. O álcool prejudica a lubrificação da região íntima feminina, o que pode causar dor e le-sões durante as relações

“POR QUE ENTRAR NO VÍCIO, ESTANDO BEM, PARA DEPOIS VIVER DESESPERADO, LU-TANDO PARA SAIR, ESTANDO MAL?” _Jackson

BETERRABA.Prevenção do câncer, fígado e vesícula. Sistema Imunológico. -> Ajuda a re-forçar o sistema de defesa do organismo. Anemia. -> bom auxiliar, graças. Cálculos renais. -> tomando-se caldo de beterraba fervida, pelo menos, 3 vezes ao dia – descongestiona as vias urinárias. Laxante. -> o suco é refrescante e eficiente na eliminação das fezes.

REFLEXÃO GERAL

CHEGAMOS AO FIM DE UMA PROPOSTA. UMA PROPOSTA DE AMOR A VOCÊ. SIM, VOCÊ! A FINALIDADE DESSA INFORTILA É LHE ENTREGAR INFORMAÇÕES BASEADAS EM MUITA PESQUISA E SUPERVISÃO DE EXCELENTES PROFISSIONAIS.

QUERÍAMOS RESPONDER POR QUE AS DROGAS MATAM.POR QUE CUIDAR DA NOSSA ALIMENTAÇÃO? DA NOSSA SAÚDE?DESCOBRIRMOS QUEM DE FATO SOMOS E SEMPRE PODEMOS. AS DROGAS SÃO UMA DAS MELHORES ARMAS DE QUEM NOS QUER DESTRUIR E LEVAR JUNTO QUEM AMAMOS. UMA GRANDE INIMIGA.

AS INDÚSTRIAS ALIMENTÍCIAS E OS FAST-FOODs NÃO ESTÃO NEM AÍ PRA SUA SAÚ-DE, ELES QUEREM SEU DINHEIRO. QUEM TEM QUE CUIDAR DA SUA VIDA É VOCÊ.

SE VOCÊ NÃO ACREDITAR EM VOCÊ. NÃO FOR O PRIMEIRO DA LISTA DE TORCEDORES PELO SEU SUCESSO, QUEM VAI EMBARCAR NESSA VIAGEM?

E ESPERAMOS QUE VOCÊ POSSA TAMBÉM AJUDAR OUTRAS PESSOAS COM O QUE VOCÊ APRENDEU.

LEMBRE-SE QUE: “SOMOS ABENÇOADOS PARAPODERMOS ABENÇOAR OS OUTROS”.

V I T Ó R I A E S U C E S S O.

CANTINHO DA PESQUISA

Acidente vascular cerebral (AVC) ou Derrame ce-rebral - ocorre quando há um entupimento ou o rompimento dos vasos que levam sangue ao cérebro provocando a paralisia da área cerebral que ficou sem circulação sanguínea adequada. O AVC também é chamado de Acidente Vascular Encefálico (AVE).

Ácido úrico - Substância formada pelo organismo através da decomposição da purina presente em al-guns alimentos, como carne, feijão ou marisco. Ge-ralmente, o ácido úrico não causa nenhum problema e é facilmente eliminado pelos rins, porém, quando existe algum problema renal, por exemplo, o ácido úrico pode se acumular nos tecidos, dando origem a Gota e provocando inflamação e dor nas articulações. Grandes inimigos; carne vermelha - miúdos - cerveja.

Acne - A acne é o nome dado aos cravos e ESPINHAS resultantes de um processo inflamatório das glându-las sebáceas e dos folículos*. As áreas mais atingidas são o rosto, peito, ombro, costas e os braços. Embora não seja uma condição que ameace a vida, a acne pode ser bastante incômoda e até mesmo levar à de-formação da face ou à ocorrência de cicatrizes. A manifestação da acne está relacionada ao com-portamento de hormônios sexuais masculinos ou an-drógenos encontrados tanto em homens quanto em mulheres. A elevação de níveis hormonais durante a adolescência causa aumento das glândulas sebáceas da pele, exis-tentes nas re-giões nas quais a acne é mais frequente, fa-zendo com que a doença seja muito comum na puberdade. No entanto, a doença não é exclusiva dessa faixa etária, e pode atingir jo-vens e adultos com mais de 40 anos. *FOLÍCULO - Um pequeno grupo esférico

de células que delimita uma cavidade.

Furúnculos - O furúnculo conhecido, popularmente, como cabeça de prego, é uma infecção de pele, em forma de abscesso, que ocorre quando há infecção do folículo piloso por uma bactéria. Em geral, a bac-téria Staphylococcus aureus está presente na super-fície da nossa pele e não consegue penetrá-la, a não ser que haja alguma ferida. Qualquer lesão de pele, por menor que seja, pode servir como porta de en-trada para bactérias, incluindo picadas de mosquitos, escoriações, feridas por lâminas de barbear ou lesões causadas por agulhas.

Anti-estressante - A dieta anti-stress é uma dieta rica em alimentos Anti-estressante - A dieta anti-stress é uma dieta rica em alimentos com propriedades que ajudam a controlar a ansiedade e prevenir os danos provocados pelo estresse, como dor de cabeça, queda de cabelo, excesso de peso e envelhecimento precoce.

Antimicrobianas - Um antimicrobiano é uma subs-tância que mata ou inibe o desenvolvimento de mi-cro-organismos, como bactérias, fungos, vírus ou protozoários.

Antioxidantes - São substâncias capazes de proteger as células sadias do nosso corpo contra as lesões e os demais danos causados excesso de radicais livres

(causadores do câncer). Ant i tumora l - Comer já sig-nificou apenas matar a fome e ter satisfação. Hoje, e cada vez mais, a dieta ali-mentar ganha o status de medi-cina preventiva pelos inúmeros benefícios que pode garantir ao organismo. Entenda a rela-ção entre o que você coloca no

prato e o câncer. Provavelmente você deve se lem-brar de ter ouvido nas aulas de biologia que o corpo humano é formado por microestruturas chamadas de células. Elas se dividem, amadurecem e morrem, renovando-se a cada ciclo. Mas quando ocorre algu-ma mudança em qualquer dessas etapas tem-se uma mutação (mudança) com potencial de provocar da-nos à célula. Uma vez que isso acontece, seu DNA, responsável por toda informação genética e controle de funções, desencadeia uma produção descontrola-da, que resulta em células anormais. Caso as defesas do organismo não consigam destruir as células dani-ficadas, elas tendem a tornarem-se cancerosas, divi-dindo-se com mais rapidez e desorganização. Com o tempo, o acúmulo dessas estruturas forma uma mas-sa chamada tumor e pode resultar num conjunto de mais de 100 doenças chamadas de câncer. Suas cau-sas são variadas, podendo ser externas ou internas ao organismo, ou multifatoriais, decorrente da combina-ção de fatores, que concorrem para um resultado.

Cálculos renais - O cálculo renal é uma massa sólida formada por pequenos cristais, que podem ser en-contrados tanto nos rins quanto em qualquer outro órgão do trato urinário. O cálculo renal é conhecido popularmente como pedras nos rins.

Caloria - (símbolo: cal) é uma unidade de medida de energia dos alimentos. Calórico quando o alimento contém muitas calorias.

Câncer - é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento de-sordenado de células, que invadem tecidos e órgãos. Dividindo-se rapidamente, estas células tendem a ser muito agressivas e incontroláveis, determinando a for-mação de tumores malignos, que podem espalhar-se para outras regiões do corpo. As causas de câncer são variadas, podendo ser externas ou internas ao orga-

nismo, estando inter-relacionadas. As causas externas referem-se ao meio ambiente e aos hábitos ou costu-mes próprios de uma sociedade. As causas internas são, na maioria das vezes, geneticamente pré-deter-minadas, e estão ligadas à capacidade do organismo de se defender das agressões externas. Os tumores podem ter início em diferentes tipos de células.

Prevenção:A prevenção do câncer nem sempre é possível, mas há fatores de risco que estão na origem de diferentes tipos de tumor. O principal é o tabagismo. O consu-mo de bebidas alcoólicas e de gorduras de origem animal, dieta pobre em fibras, vida sedentária e obe-sidade também devem ser evitados para prevenir os tumores malignos. São raros os casos de câncer que se devem apenas a fatores hereditários.

Tipos de Câncer:O câncer pode surgir em qualquer parte do corpo, mas alguns órgãos são mais afetados do que outros. Entre os mais afetados estão pulmão, mama, colo do útero, próstata, cólon e reto (intestino grosso), pele, estômago, esôfago, medula óssea (leucemias) e cavi-dade oral (boca). Cada órgão, por sua vez, pode ser afetado por tipos diferenciados de tumor, menos ou mais agressivos.

Tratamento:O tratamento do câncer é feito por meio de uma ou várias modalidades combinadas. A principal é a cirur-gia, que pode ser empregada em conjunto com ra-dioterapia, quimioterapia ou transplante de medula óssea. O médico vai escolher o tratamento mais ade-quado de acordo com a localização, o tipo do câncer e a extensão da doença. Todas as modalidades de tra-tamento são oferecidas pelo SUS.

Carboidratos - Os carboidratos são nutrientes, res-ponsáveis principalmente pelo fornecimento de ener-gia para o organismo e que são constituídos por blo-cos de estruturas de carbono, oxigênio e hidrogênio.

Colágeno - O colágeno é um tipo de proteína. Uma de suas principais funções é formar fibras que dão sustentação à pele (para quem se exercita, contribui também na formação dos músculos). Extraído do osso e da cartilagem do boi.

Colesterol - O colesterol pode ser considerado um tipo de lipídio (gordura) produzido em nosso orga-nismo. O colesterol está presente em alimentos de

origem animal (carne, leite integral, ovos etc.). Em nosso organismo, o colesterol desempenha funções essenciais, como produção de hormônio e vitamina D. No entanto, o excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Colesterol Bom (HDL) - Pesquisas provaram que o bom colesterol (HDL) retira o colesterol das células e facilita a sua eliminação do organismo. Por isso, é be-néfico.

Colesterol Ruim (LDL) faz o inverso: ajuda o coleste-rol a entrar nas células, fazendo com que o excesso seja acumulado nas artérias sob a forma de placas de gordura. Justamente por isso, traz diversos malefícios.

Cólon - O cólon é a maior porção do intestino grosso

Complexo B - é um conjunto formado por 7 vitami-nas (B1, B2, B3, B5, B6, B9 E B12) com atuação em diversas vias metabólicas, entre elas a produção de energia, o funcionamento do sistema nervoso, fun-ção cognitiva (Cognitivo é uma expressão que está relacionada com o processo de aquisição de conhe-cimento (cognição). A cognição envolve fatores diversos como o pen-samento, a linguagem, a percepção, a memória, o raciocínio etc., que fazem parte do desenvolvimento intelectual, proteção do sistema cardiovascular e ma-nutenção da saúde da pele, cabelos, olhos e sistema gastrointestinal.

Constipação - Constipação intestinal não é uma do-ença, mas um sintoma. Ocorre quando: 1) as fezes são duras, fragmentadas ou ressecadas; e/ou 2) as evacuações têm intervalo superior a três dias; com insatisfação, esforço, dor ou desconforto abdominal, anorretal ou perineal.

Degeneração Macular ( OLHOS) - A mácula é uma pequena área da retina responsável pela visão de de-talhes. O comprometimento da mácula por uma le-são degenerativa, que surge com a idade, constitui-se na chamada degeneração macular. Quando a mácula é lesada, a visão torna-se embaçada e uma mancha escura cobrindo o centro da visão pode ser percebida.

Diabetes - A diabetes é uma doença crônica caracte-rizada pela produção insuficiente de insulina ou por uma incapacidade do corpo em utilizá-la (insulinorre-sistência), resultando numa deficiente capacidade de

utilização pelo organismo da principal fonte de ener-gia, a glicose, e consequente aumento dos níveis de glicose (açúcar) no sangue.

Diurético - Os diuréticos são remédios que atuam no rim, aumentando o volume e o grau do fluxo urinário. Também promovem a eliminação de sódio e potássio, sendo usados no tratamento da hipertensão arterial, insuficiência renal, insuficiência cardíaca ou cirrose hepática. Esses remédios ainda são os mais estuda-dos clinicamente em grande escala e têm mostrado redução das complicações cardiovasculares (doenças do coração) decorrentes da hipertensão arterial.

Energético - Os alimentos energéticos são aqueles que dão energia ao organismo como cereais, gor-duras ou carne. Os alimentos energéticos têm como função fornecer os carboidratos, gorduras e proteínas necessárias para o bom funcionamento do corpo e são ingeridos através da alimentação.

Estimulante sexual - Afrodisíaco/a é qualquer subs-tância no qual se atribuem propriedades estimulantes sexuais. Existem alimentos naturais que agem como excelentes estimulantes. O grande problema são os remédios estimulantes, que acabam servindo de es-cape e sendo usados de maneira inadequada, o que oferece grande risco à saúde.

Gástrico - Relativo ao estomago, que produz cerca de três litros de suco gástrico por dia. Hipertensão arterial é uma doença crónica (perigosa) determinada por elevados níveis de pressão sanguí-nea nas artérias, o que faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer circular o sangue através dos vasos sanguíneos.

Imunidade - é um termo que significa proteção con-tra a enfermidade, e mais objetivamente enfermidade infecciosa. Espécie de defesa natural do seu corpo.

Insulina - A insulina é um hormônio (“hormônio da vida”) que controla a entrada da glicose (açúcar) para as células do corpo e quando esta é insuficiente ou não é usada como deveria, a glicose acumula-se no sangue em vez de entrar nas células e estas não con-seguem funcionar corretamente.Isquêmicos - Quando há uma obstrução da artéria, impedindo a passagem de oxigênio para as células cerebrais, que morrem.

Laxativa - Diz-se do que tem propriedade de tratar constipação intestinal (prisão de ventre). Uma dieta laxativa inclui alimentação com leite, café, pão inte-gral, queijo, mamão, iogurtes, bolachas integrais etc.

Nutrientes - Os nutrientes são as substâncias que constituem os alimentos e se dividem em: macronu-trientes (carboidratos, proteínas e lipídios) e micronu-trientes (vitaminas e minerais). Nutritiva - Os nutrientes são as substâncias que cons-tituem os alimentos e se dividem em: macronutrien-tes (carboidratos, proteínas e lipídios) e micronutrien-tes (vitaminas e minerais).

Pressão Sanguínea - É a pressão exercida pelo sangue contra a parede de nossas artérias. Também chamada de pressão arterial, é necessário termos cuidado com as variações em seus valores, de forma a evitar uma série de complicações. A pressão arterial e a de todo o sistema circulatório ficam sempre um pouco acima da pressão atmosférica. É a diferença entre as duas pressões que mantém os vasos e as artérias normais e não colapsados.

Prisão de ventre - Acontece quando os movimentos do intestino tornam-se difíceis ou menos frequentes e você tem fezes muito ressecadas, que exigem um es-forço muito grande na hora de evacuar, comumente associado a uma sensação de cólica e desconforto. Radicais livres - São átomos ou moléculas com elé-trons não pareados, ou seja, falta em sua estrutura química um elétron. Por esse motivo, os radicais livres atacam outras moléculas para “roubar” elétrons e as-sim se tornarem estáveis. Essas moléculas atacadas se tornam radicais livres e irão tentar o mesmo com ou-tras moléculas, estabelecendo assim uma reação em cadeia que pode causar vários danos a um organismo como; Câncer, mal de Alzheimer, Parkinson, depres-são, fibromialgia, doenças de pele e envelhecimento precoce. Sistema imunológico - O corpo reage diariamente aos ataques de bactérias, vírus e outros micróbios, por meio do sistema imunológico. Muito complexa, essa barreira é composta por milhões de células de diferentes tipos e com diferentes funções, responsá-veis por garantir a defesa do organismo e por manter o corpo funcionando livre de doenças. Sódio do sal - Muitas pessoas se confundem e não

sabem a diferença entre sal e sódio. O sódio (NA) é um mineral que tem diversas funções no organismo, como equilíbrio entre os fluidos celulares e extrace-lulares. Atua na transmissão de impulsos nervosos em todo o corpo, permitindo o funcionamento do cérebro e o controle de nossas funções vitais, mas em excesso, é prejudicial à saúde; leva à hipertensão arte-rial, perda de cálcio na urina, edemas. Ligado ao cloro (Cl), outro mineral, forma o cloreto de sódio (NaCl), que é o usual sal de cozinha.

Triglicerídeos - são as principais gorduras do nosso organismo e compõem a maior parte das gorduras de origem vegetal e animal. Os triglicerídeos presen-tes no nosso corpo podem ser adquiridos através da alimentação ou produzidos pelo nosso próprio orga-nismo pelo fígado. Os triglicerídeos são importantes, pois servem como reserva energética.

Vitaminas - São substâncias que o organismo não tem condições de produzir e, por isso, precisam fazer parte da dieta alimentar. Suas principais fontes são as frutas, verduras e legumes, mas elas também são encontradas na carne, no leite, nos ovos e cereais.

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