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“Como fazer a EFT – Acupuntura Sem Agulhas”

Passo 1:

{ Escolha um pensamento que lhe cause um

desconforto emocional para tratar neste momento. Qualquer evento específico, quanto mais

específico, melhor.

Uma (e apenas uma, de cada vez) situação do passado que

ao pensar nela AGORA, lhe traga algum desconforto

emocional!

Por ex.: Uma briga com alguém; um dia que passou uma

vergonha; a perda de “algo” importante pra você (um animal

de estimação, algo que você perdeu ou lhe foi roubado, um

parente ou amigo,...), um episódio onde se sentiu rejeitado

(a); algo que você falou pra alguém e se sentiu culpado (a);

uma briga ou discussão com seu pai ou mãe ou irmãos ou

filhos, etc...

Ou

Uma (e apenas uma, de cada vez) situação do futuro que ao

pensar nela AGORA, lhe traga algum desconforto emocional,

alguma sensação ruim!

Por ex.: Uma coisa que terá que fazer; uma conversa

desagradável que precisará ter com alguém; uma reunião

que terá que comparecer; algo que ache que pode lhe

acontecer, etc...

Ou

Um (e apenas um, de cada vez) pensamento ou local do

corpo que ao pensar nele AGORA, lhe traga algum

desconforto emocional, alguma sensação ruim (dor), uma

emoção negativa!

Por ex.: Pensar em uma determinada conta pra pagar; um

animal que tem medo; uma preocupação com algo ou alguém

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(uma prova, um filho ou um parente); alguma coisa até

imaginária, como um assalto ou acidente que “pode vir a

acontecer”, por exemplo; uma parte do seu corpo que não

gosta ou não está como gostaria; ou simplesmente UMA DOR

específica em um determinado local do seu corpo;...!

Definido o passo 1, continue com os passos abaixo.

Cada rodada é composta pelos passos 2, 3, 4 e 5.

Passo 2:

{ Depois que escolheu, investigue muito bem este

pensamento. Analisando:

Observe a negatividade deste seu pensamento escolhido, qual a imagem, cena, ou parte deste

pensamento que mais te incomoda;

Observe se existem vozes dentro do pensamento (sua ou vinda de outra(s) pessoa(s) presente no

pensamento ou não;

Identifique o NOME do sentimento que existe agora;

Observe a sensação que este pensamento lhe faz sentir agora em seu corpo e localize-a o melhor

possível;

Dê uma nota em uma escala de 0 a 10 de intensidade

para este sentimento negativo, sendo, 0=muito mal e

10=muito bem;

Observe se a(s) imagem(ns) e som(ns) deste pensamento lhe parecem próximos, intensos ou se

parecem distantes, fracos...

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Passo 3:

{

Defina qual é o nome do sentimento (emoção

negativa) que surge agora, pensando no momento

ou pensamento escolhido: se surge raiva, baixa

autoestima, vergonha, ciúmes, culpa, medo,

ansiedade, tristeza, rancor, dor de cabeça, aperto no peito, dor em “tal” lugar do corpo,...

Passo 4:

{ Diga a frase de preparação, usando o nome do

sentimento que você escolheu tratar nesta rodada, de

preferência, em voz alta e batendo constantemente no

ponto do Karatê = Ponto 0* que aparecem na figura 1.

“MESMO QUE EU SINTA ESSA =diga o nome do

sentimento que lhe surgiu, por exemplo IRRITAÇÃO

(ou essa CULPA ou esse MEDO ou TRISTEZA ou essa

ANGÚSTIA ou apenas ESTA DOR... (p.s.: lembre-se 1

de cada vez), EU ME ACEITO PROFUNDA E

COMPLETAMENTE!”

Repita isso 3 (três) vezes!

Esta é a chamada “Frase de Preparação”, ela tem a

finalidade de fixar seu foco no pensamento escolhido!

Passo 5:

{ Fale apenas o nome do sentimento escolhido

Ou

Vá descrevendo como “uma historinha” o que

está sentindo. Enquanto bate constantemente nos

demais pontos que aparecem na figura 1, na ordem =>do 1º ao 8º ponto.

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“ESSA IRRITAÇÃO (ou outra que você escolheu“

(P.S.:Lembre-se 1 de cada vez),

Ou

1º) -ESSA “IRRITAÇÃO” QUE EU SINTO QUANDO

PENSO OU VEJO “ISSO”, mude o ponto que está

batendo, 2º) ME LEMBRA QUANDO..., mude o ponto

que está batendo, 3º) ME CAUSA “ESSA” SENSAÇÃO

RUIM, mude o ponto que está batendo, 4º) NEM SEI

EXPLICAR DIREITO, mude o ponto que está

batendo, 5º) MAS EU NÃO ME GOSTO QUANDO

“ISSO” ACONTECE, mude o ponto que está batendo,

6º) ME CAUSA ATÉ “DOR E/OU TENSÃO MUSCULAR”

EM TAL LUGAR, mude o ponto que está batendo, 7º)

EU FICO..., mude o ponto que está batendo 8º) ...,

Repita toda esta sequência 2 (duas) vezes (ou quantas

tiver vontade)!

Passo 6:

{ Então, repense no evento escolhido e perceba-o

novamente! Veja o que mudou ou não! Melhorou?

Quanto? Como? Mudou de nome ou de lugar ou de

pensamento! Surgiu um novo ou uma lembrança,

por exemplo?

Passo 7:

{ Repita todo o processo, toda a rodada, até

conseguir eliminar a emoção/pensamento

negativo que surgiu ou que for surgindo ao realizar

a rodada! Procurando chegar ao nível mais baixo

possível, preferencialmente, ao nível 1 ou até 0

Aqui termina a rodada.

Sempre que finalizar uma rodada, reexamine toda a

cena novamente e verifique a nota de intensidade.

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Repita os passos, quantas vezes forem necessárias,

a eliminar o pensamento negativo escolhido!

Analisando a nota do início e tentando fazer chegar a

ZERO ou, o mais próximo possível deste nível, para

cada pensamento trabalhado!

Lembre-se: - Não precisa “acreditar”. Basta FAZER!

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Pontos de Acupuntura usados na EFT

E sua Ordem de Ativação:

0)*Ponto do Karatê: Meridiano do Intestino Delgado (ID3).

1º)*Ponto em cima da cabeça: Toca-se em vários pontos, incluindo o

VG24, um ponto muito importante para acalmar a mente. E também o

chakra coronário.

2º)*Ponto do início da Sobrancelha: Meridiano da Bexiga (B2)

3º)*Ponto do Lado do Olho: Meridiano da Vesícula Biliar (VB1)

4º)*Ponto Embaixo do Olho: Meridiano do Estômago (E1)

5º)*Ponto Embaixo do Nariz: Meridiano Vaso Governador (VG26)

6º)*Ponto do Queixo: Meridiano Central ou Vaso Concepção (VC24)

7º)*Ponto do início da Clavícula: Meridiano do Rim (R27)

8º)*Ponto debaixo do braço/axila: Meridiano Baço e Pâncreas (BP21)

"EFT Check"

Uma dificuldade bastante comum que ocorre em novatos e até

experientes é fazer com que a aplicação da EFT se torne um hábito

diário. E isso muitas vezes não é fácil. A tendência é esquecer-se de

usar a EFT no dia a dia, principalmente em momentos e ocasiões que seriam tão necessárias.

Nesses casos de emergência, nosso cérebro já segue uma rotina

condicionada quando ele se bloqueia, resultando em atitudes mais

primitivas de defesa. Essa é a lei da sobrevivência, dominada pelo cérebro reptiliano, parte de nosso instinto humano! Entretanto, isso não

nos ajuda quando se pode parar o estresse do dia a dia e resolver fácil

e rapidamente algum problema que apareça. Pois, pequenos problemas

sempre irão surgir, só precisamos pensar como agir neste momento da forma mais acertada possível!

É justamente nestes momentos, que se pode usar o chamado

"EFT Check", uma medida preventiva que pode nos ajudar muito nessas

horas.

Fazer um EFT Check é fácil e muito útil.

Traga ao pensamento qualquer problema atual que esteja

incomodando. E se pergunte: "O que está incomodando minha

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cabeça no momento, causando algum estresse ou tensão? Quanto

estresse eu sinto no momento (na escala de 0 a 10)?"

A partir daí, use a EFT na hora, para anular o problema em questão.

Os temas a serem identificados durante esse EFT Check diário

podem ser os mais variados possíveis. O importante é parar no momento que se identifica algum problema e fazer a EFT

imediatamente para o caso.

Por exemplo:

*Imagine que você esteja preocupado(a) com certa situação, e esta

parece estar fugindo ao seu controle.... A “Frase de Preparação” da EFT

para este caso poderia ser: "Mesmo que meus planos não estejam

dando certo, eu escolho ver e fazer as coisas certas na vida."

*Ou imagine, que por acaso você esteja sentindo alguma dor ou

desespero, você pode usar esta “Frase de Preparação” da EFT: "Mesmo

que eu esteja sentindo “essa dor” (ou desespero, etc.), eu escolho

saber que isso vai passar (ou eu escolho ir atrás de uma solução para o caso)."

Pode-se ainda terminar estas frases com: "...,eu me amo e me aceito

profunda e completamente!", ou simplesmente "eu escolho ficar

calmo(a) e confiante a este respeito!". Frases como estas dos exemplos acima usam o método de escolha, uma maneira positiva de se usar a EFT.

Durante esse EFT Check, tente resolver o problema que

incomoda, trazendo-o ao nível mais baixo possível (na escala de 0 a 10, preferencialmente ao nível 1 ou até 0).

Feito isso, você pode se perguntar mais uma vez se ainda há algo

mais que incomoda. Pode ser que haja mais pontos a serem tratados.

Se você não tiver mais tempo para uma nova aplicação de EFT, então anote o caso e de preferência a frase de EFT escolhida e guarde consigo

para trabalhar nela depois.

Existe ainda a possibilidade de usar frases mais genéricas de EFT, para proporcionar um bom dia pela frente! Como neste exemplo:

-"Mesmo que eu não saiba o que vai acontecer hoje, eu escolho

usar a EFT da melhor maneira para saber tratar qualquer coisa

que me aconteça."

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Não se limite a fazer esse EFT Check apenas na hora de acordar.

Também é uma ótima ideia fazê-lo antes de dormir, para "limpar"

qualquer aborrecimento ou evento estressante do seu dia.

De maneira geral, quando se faz esses EFT Checks

periodicamente, a tendência é sermos mais eficazes em todos os

aspectos da nossa vida.

Resumindo:

-Sente-se em um local confortável e sossegado e tente se

lembrar de um “problema” que incomoda.

-Quando identificar, pare imediatamente e formule “uma frase

de EFT para tratá-lo”.

-Faça a EFT para esse problema usando “essa frase” até que

consiga abaixar o nível de estresse para 0 ou 1.

-Depois, veja se ainda há outros problemas a serem tratados e

faça o mesmo procedimento, na hora ou anote para fazê-lo mais tarde!

Lembre-se sempre de fazer esse EFT Check como a primeira coisa ao

acordar, antes de dormir ou a qualquer hora do dia quando surgir alguma tensão.

Pode ter certeza que o seu dia a dia será bem diferente,

para cada vez melhor!

Lembre-se: - Não precisa “acreditar”, SÓ FAZER!

Ótima LIMPEZA!!!

Ana Paula Martins

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