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Técnicas para abrir o Chakra Raiz

http://www.eclecticenergies.com/portugues/chakras/raiz.php[15/12/2013 11:18:05]

Chakras Acupressivos Exercícios Eneagrama Yi Jing Ego

ChakrasChakras

IntroduçãoTeste Chakra

AbrindoTrabalhando com

Info adicionaisEmoções

Diferenças

Técnicas para abrir o Chakra Raiz

Usando o corpo e tendo cuidado com isso

O Chakra Raiz, sendo o primeiro chakra, é o mais físico. Significa que qualquer atividade faz-seficar mais ciente do corpo, fortalecendo este chakra.

Esta partircularmente vai para as atividades físicas. Um indivíduo pode fazer esportes, artesmarciais, caminhadas, yoga, Tai-Chi para ajudar. Mas também limpar a casa, lavar a louça e lavaro carro. É importante não fazer coisas que fazem um incentivo à dor e não sobrecarregar.Exaustão não é bom.

Meditação Zen é uma atividade que parece ser contrário ao físico, mas é. Isso pode fazê-lo muitociente de seu corpo.

Aterrando

O Chakra Raiz é particularmente sobre conectar-se com a terra. Expressões como: "Esteja emterra firme" e "Começar dos seus pés novamente" convém a uma boa conexão para abrir o ChakraRaiz. "Perca o chão" e "Começar varrendo fora de seus pés" convém a fechar (ou quase) o ChakraRaiz. Quando este chakra está fechado há muito tempo, você pode sentir que seu pé não parecemrealmente tocar o chão.

Este é um exercício que fortalece a conexão com a terra.

Sente-se ereto e relaxado.Ponha a largura de seu ombro diante de seus pés.Dobre ligeiramente seus joelhos.Ponha sua pélvis para frente.Mantenha seu corpo balançado, de modo que seu peso seja distribuído uniformemente sobre assolas de seus pés.Afunde seu peso descendente.

Mantenha-se nessa posição por alguns minutos.

Contraindo fundações musculares

Contraia os músculos que estão entre o ânus e as genitais, o Chakra Raiz é simulado. A cadarespiração, contraia esses músculos internos, a cada expiração, relaxe. Faça isso por algunsminutos.

Isto pode ser feito enquanto sentado, de pé ou andando.

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