promoção de hábito de vida saudáveis

Promoção de hábito de vida saudáveis

Hábitos SaudáveisMarcos Ramos nº20 9ºAG

Ciências Naturais Paginação Gráfica

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Índice Comportamentos saudáveisAtividade Física Hábitos higiénicosAlimentação saudável: -Roda dos alimentos

Marcos Ramos nº20

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Comportamentos SaudáveisOs comportamentos saudáveis, com,

uma alimentação equilibrada, o exercício físico regular e a higiene corporal aumentam as probabilidade de garantir ao nosso organismo uma vida saudável.

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Atividade física A atividade física protege o organismo

de varias agressões decorrentes da vida moderna. A pratica adequada de exercício físico permite o fortalecimento muscular, facilita o movimento das articulações, proporciona uma sensação de bem estar e melhora a postura corporal.

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Hábitos higiénicos A higiene corporal é essencial para a

manutenção da função protetora exercida pela pele. Este órgão impede a invasão do organismo por diversos agentes agressores. Uma pele limpa e sadia é um contributo essencial para uma vida saudável. Além disso, escovar os dentes é outra medida de higiene indispensável a ter em conta.

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Alimentação equilibrada Uma alimentação equilibrada consiste

na ingestão diária de alimentos que fornecem ao organismo as quantidades adequadas de nutrientes (glícidos, lípidos , prótidos, sais minerais, vitaminas e agua) que lhe são indispensáveis.

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A roda dos alimentos é uma representação gráfica da dieta alimentar mediterrânica; recomenda a que se encontram divididos em grupos alimentares, pela sua importância nutricional e frequência de ingestão na alimentação diária.

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