princípios do treinamento desportivo

Aula 01

Professor Leandro Fernandes Lobo

PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVODESPORTIVO

INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

Cada pessoa responde de uma maneira diferente ao estímulo de um exercício ou atividade. Devido: 1- Idade; 2- Sexo; 3- Biótipo; 4- Tipo de fibra muscular; 5- Genótipo e fenótipo.

PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO

O praticante precisa iniciar o seu treinamento com exercícios de fácil execução , com o intuito de aprimorar a execução do movimento articular.

Tendo que causar um estimulo forte a cada dia de treinamento para se quebrar a homeostase.

Possibilitando a adaptação para um treinamento mais forte.

PRINCÍPIO DA SOBRECARGA

A sobrecarga (estimulo) deve ser continua e gradativa. A cada dia de treinamento temos que vencer uma carga superior a aquela que já estamos acostumados. Estimulando nosso corpo a vencer cargas superiores.

PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA VOLUME X INTENSIDADE

Volume: Quer dizer quantidade ( tempo elevado , número exercícios e etc..Ex: correr 10km

Intensidade: Quer dizer qualidade (esforço)Ex: correr a 14 km/h

PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE

Todo treinamento deve obedecer as características do objetivo do praticante.

•Hipertrofia •Condicionamento físico•Emagrecimento•Manutenção

PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE

Para se alcançar o objetivo , o treinamento não pode ser interrompido, pois perder o condicionamento é mais rápido do que ganhá-lo.

PRINCÍPIO DA MANUTENÇÃO

Para mantermos a performance, podemos até diminuir o volume de treinamento, desde que a intensidade( esforço ) seja mantida.

PRINCÍPIO DA CONSCIENTIZAÇÃO

O praticante consciente de suas ações (treinamento) torna-se mais motivado em executá-las, e os resultados tendem a ser superiores.

PRINCÍPIO DA SAÚDE

Toda atividade deve não apenas aprimorar a performance, mas também proporcionar saúde ao praticante.

Muito obrigado !