o que se pode fazer para emagrecer sem riscos

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O QUE SE PODE FAZER PARA EMAGRECER SEM RISCOSO QUE SE PODE FAZER PARA EMAGRECER SEM RISCOS

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O sonho de muitas pessoas que estão acima do peso é emagrecer. E emagrecer de forma rápida. Elas acabam recorrendo a dietas da moda, desenvolvem transtornos

como ansiedade, e nesse caso a paciência é a melhor aliada.

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Não existe uma formula mágica ou uma dieta perfeita. Emagrecer requer uma reeducação alimentar que

consiste em estabelecer novos hábitos alimentares que irão perpetuar por toda a vida do indivíduo, aderir a

prática de atividades físicas também deve fazer parte do novo plano de vida de quem deseja perder peso.

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É preciso respeitar o nosso corpo e saber que emagrecer requer um tempo geralmente muito maior do que

levamos para engordar. Faça um planejamento alimentar, estabeleça metas, as mudanças que

acontecem gradativamente se tornam bons hábitos.

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Medidas alimentares que ajudam a perde peso:

Menos sal e açúcar: Enquanto o açúcar é cheio de calorias, o sódio contribui para a retenção de líquidos, deixando o corpo inchado. E pior: ambos são utilizados no prato em excesso pelos brasileiros. Abuse dos temperos como salsa, cebolinha, alecrim, orégano, açafrão. Nunca leve o saleiro à mesa.

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Mais fibra: Elas estão presentes em cereais, legumes e frutas, as fibras auxiliam no combate a obesidade por promover a sensação de estômago cheio, o que evita excessos à mesa. Como se isso fosse pouco, o nutriente impede que parte da gordura de outros alimentos seja absorvida pelo organismo. E para que a fibra exerça todos os seus benefícios preste atenção no item abaixo.

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H2O aos montes: Acredite se quiser, há pesquisas ligando uma hidratação adequada à boa forma. A reação de queima de gordura dentro do organismo exige água. Sem contar que um tanque cheio garante resistência para aguentar exercícios longos e que obviamente secam mais a barriga.

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Maneire na gordura: O problema está principalmente na saturada, tipo consumido, em média, 92% a mais do que deveria dentro do nosso país. É que, além de estar lotada de calorias, essa versão deixa o apetite cada vez mais voraz ao longo do tempo.

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