o exercÍcio fÍsico na terceira idade · 2020. 2. 13. · o exercÍcio fÍsico na terceira idade a...
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O EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE
A atividade física pode fazer que sua vida seja melhor. Quando você se mantêm fisicamente ativo é mais fácil:
Fazer tarefas diárias, como ir ao
supermercado
Acompanhar o ritmo de seus netos
Manter a independência com o passar dos anos
E isso tem outros benefícios também:
Diminui as dores de uma maneira geral
Diminui o risco de doenças crônicas não transmissíveis
Reduz os sintomas de artralgia, ansiedade e
depressão
Ajuda a controlar o Diabetes e a Hipertensão
QUANTO DE ATIVIDADE FÍSICA EU PRECISO?
Atividade Aeróbia de Intensidade Moderada
ao menos
150 minutos na semana
Atividade Neuromuscular
Atividades que façam seu coração bater mais forte que o normal.
A t i v idades que f açam seus múscu los trabalharem mais que o usual.
ao menos
2 vezes na semana
EXERCITE-SE PARA VIVER MAIS
PROCURE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA
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