O EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE

A atividade física pode fazer que sua vida seja melhor. Quando você se mantêm fisicamente ativo é mais fácil:

Fazer tarefas diárias, como ir ao

supermercado

Acompanhar o ritmo de seus netos

Manter a independência com o passar dos anos

E isso tem outros benefícios também:

Diminui as dores de uma maneira geral

Diminui o risco de doenças crônicas não transmissíveis

Reduz os sintomas de artralgia, ansiedade e

depressão

Ajuda a controlar o Diabetes e a Hipertensão

QUANTO DE ATIVIDADE FÍSICA EU PRECISO?

Atividade Aeróbia de Intensidade Moderada

ao menos

150 minutos na semana

Atividade Neuromuscular

Atividades que façam seu coração bater mais forte que o normal.

A t i v idades que f açam seus múscu los trabalharem mais que o usual.

ao menos

2 vezes na semana

EXERCITE-SE PARA VIVER MAIS

PROCURE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA