nesta primavera ajuste o seu modo de vida e seja saudável...

Nesta primavera ajuste o seu modo de vida e seja saudável todos os dias!

Cuide da sua saúde e da saúde de toda a sua família.

A primavera convida a permanecer em ambientes exteriores e, particularmente, à prática de atividades lúdicas e desportivas ao ar livre.

Esta primavera

aposte na prevenção

da osteoporose:

Desfrute da luz solar!

A Madeira tem uma média de

11 horas de sol por dia.

Aproveite-as, não esquecendo

o protetor solar!

A Osteoporose pode

ser prevenida!

O objetivo é conseguir ossos fortes enquanto somos novos e perder pouca massa óssea ao

longo da vida.

Meia hora de exposição à luz solar por dia, alguns minutos de marcha (mínimo de 30 minutos), uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitamina D e cálcio e uma boa hidratação são fundamentais para a boa saúde óssea, em todas as fases da vida.

A sua saúde passa também pelo ar que

respira

As condições climáticas da primavera são propícias à floração de muitas

plantas e favorecem a libertação de grãos de pólen capazes de desencadear e/ou agravar as manifestações clínicas

das alergias (tosse, espirro). Se tem alergias proteja-se evitando as zonas de

elevada polinização.

Aposte na sua saúde respiratória!

Reduza a exposição aos alergénios

A exposição ao pó, ao pólen e a outros

alergénios provoca: fadiga; nariz entupido;

corrimento nasal; comichão no nariz; espirros; olhos

vermelhos, lacrimejantes; comichão nos olhos.

O tempo quente, seco e ventoso e a poluição urbana

determinam a maior gravidade dos

sintomas alérgicos.

Esta primavera recomendamos que:

• Mantenha as portas e janelas fechadas nos dias de vento forte, quentes e secos;

• No carro viaje com janelas fechadas;

• Para proteger os seus olhos use óculos escuros fora de casa;

• Se é motociclista use capacete integral;

• Evite caminhar, praticar desportos ao ar livre e campismo em períodos de grande concentração de pólen;

• Cumpra sempre com a medicação que lhe foi prescrita;

• Evite áreas de elevada polinização;

• Conheça os boletins de polinização www.spaic.pt

Esta primavera proteja-se dos insetos

As picadas ou as mordeduras

de insetos provocam e desencadeiam reações

alérgicas normais e localizadas ou reações graves.

A gravidade de uma reação a uma picada ou mordedura

varia de pessoa para pessoa.

Reações normais

No local da picada:

• Dor;

• Vermelhidão;

• Borbulha;

• Inchaço (edema);

• Calor;

• Comichão.

Reações graves

Reações que podem levar ao estado de choque com

paragem cardíaca e podem ser fatais.

Inchaço da face, da garganta, da língua e da mucosa oral;

dificuldade em deglutir; dificuldade em respirar;

inquietação; nervosismo; pulso acelerado; sensação de

desmaio; queda da pressão arterial.

Procure ajude médica urgente!

Esta primavera recomendamos que:

• Evite locais com ninhos de insetos ou de grande proliferação de insetos;

• Use camisas de manga comprida, calças, meias e sapatos; não ande descalço quando frequentar áreas como matas e serras;

• Evite o uso de perfumes intensos ou roupas muito coloridas, pois tendem a atrair insetos;

• Use redes de proteção nas janelas e nas portas, use repelente de insetos quando dormir e sempre que for necessário.

Esta primavera recomendamos que:

• Aplique inseticida nas latas de lixo, mantendo-as sempre fechadas;

• Evite plantas que atraiam insetos da área em redor da sua habitação;

• Durante o exercício físico ao ar livre, mantenha o corpo seco: o suor atrai alguns insetos.

É alérgico a picadas de insetos?

Tenha um cartão de registo e de identificação da sua alergia e tenha consigo um Kit de auto administração de adrenalina

prescrito pelo médico.

Saiba como utilizá-lo em segurança!