módulo vi - prevenção de doenças (5ª série/ 6ºano)

Módulo VI – Prevenção de doenças

Como prevenir doenças:

• Higiene pessoal

• Boa nutrição

• Exercícios físicos

• Evitar substâncias nocivas ( álcool e cigarro)

• Uso de vacinas

O que é saúde?

• Ausência de doenças• Nutrição• Moradia• Transporte• Segurança• Educação• Lazer• Vestuário• Emprego

Fatores que avaliam a saúde de uma população ( Organização Mundial da Saúde ):

1-Nutrição

Quantidade não é qualidade

Raquitismo: falta de vitamina D ( leite, atum,

fígado, etc )

O sol é importante para a fabricação da vitamina D

Bócio: falta de iodo (principalmente frutos do mar)

Onde encontrar vitaminas e sais minerais?

Somente com orientação médica

Comer muito não é comer bem: podem causar distúrbios no coração

Exemplo: infarte do miocárdio e o AVC (acidente vascular cerebral)Fatores de risco para o infarte e AVC:                                     •Excesso de colesterol  •Pressão arterial elevada  •Diabetes •Fumo de tabaco •Excesso de peso •Falta de exercício físico •Baixo consumo de fruta e legumes • Estresse•Idade avançada

Pirâmide alimentar

Regra geral: comer pouco sal, açúcar, frituras, gorduras e mais

cereais, saladas e frutas.

2- Higiene pessoal

Lavar as mãos•O ato de lavar as mãos elimina a maior parte das bactérias, fungos e outros micróbios da pele.

•Deve-se lavar as mãos principalmente antes de comer, após ir ao banheiro.

•Cuidado com a sujeira debaixo das unhas.

Preste atenção

As bactérias são invisíveis por isso nunca ache que

sua mão está limpa.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Boulder, no Colorado (EUA),

descobriu que em média, uma mão humana tem 150 espécies de micro-organismos.

Como lavar as mãos

Cabelos e pele• Não é só nas mãos que os micróbios vivem, meus amigos. O couro cabeludo e as pele também.

• Não abuse de xampus e sabonetes, em excesso, eles retiram a proteção natural do organismo.

Os dentes• Você precisa dos seus

dentes e não é só pra ficar bonito!!!

• Eles são fundamentais

para uma boa digestão.• Os problemas com os

dentes doem muuuito!!!

Escovação

• Uma boa escovação é fundamental é fundamental para eliminar as bactérias que causam as cáries.

Como escovar os dentes

Sempre escovar depois das refeições e antes de dormir.

Mas não é só isso...

Tudo que está em contato com nosso corpo também fica cheio de micróbios, por isso trocamos de roupas. De onde você acha que vem o cheirinho “gostoso” da sua meia usada???

Atividades físicas

• Jogar futebol no vídeo game não é esporte!!!

• Atividades físicas ajudam a queimar calorias em excesso e fortalecer órgãos, músculos e ossos.

Dicas de esporte para cada idade

• Crianças e adolescentes: quase todos os esportes. A natação por exemplo, é indicada para aumentar o vigor físico;

• Adultos ( até 20 anos ): esportes coletivos como futebol, basquete, volei etc;

• Adultos (30 a 40 anos): musculação e corrida;

• Acima dos 40 anos: exercícios aeróbicos, como a caminhada

Nada de excesso

CUIDE DA SUA SAÚDE

Tarefa

Elaborar um questionário com 20 questões e respostas completa

5 questões: vírus5 questões: bactérias2: protozoários3: vermes1: fungos4: nutrição e higiene pessoal