flexibilidade “qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de...

Flexibilidade“Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem risco de provocar lesões”.

Resistência a Flexibilidade

Estrutura Resistência à Flexibilidade

Cápsula articular 47%

Músculo 41%

Tendão 10%

Pele 2%

Fatores que Influenciam a Flexibilidade

Fator Especificação MedidaHora do dia

( temperatura constante)

8 h - 14 mm

13 h + 35 mm

Temperatura (medida às 13 h)

Despido à 10°c - 36 mmDespido após

10min em água a + 40°C

+ 78 mm

Situação (medidas às 12h em

temperatura constante

Após 20min de aquecimento + 89 mm

Após treino forte - 35 mm

Testes de Flexibilidade

Angulares Lineares Adimensionais

Testes AngularesSão aqueles que possuem resultados expressos com ângulos.

Goniometro Flexímetro

Testes Lineares

São aqueles que se caracterizam por expressar os seus resultados em uma escala de distância.

Sentar-e-Alcançar

BANCO DE WELLS

Testes Adimensionais

São aqueles que tem por característica a medida da flexibilidade por interpretação dos movimentos articulares comparando-os com uma folha de gabarito.

Flexiteste

Flexiteste

Flexiteste