dra.bruna de castro scarabucci nery fisioterapeuta

Dra.Bruna de Castro Scarabucci NeryFisioterapeuta

A IMPORTÂNCIA DO

EXERCÍCIO FÍSICO

INTRODUÇÃO Exercícios físicos são considerados como uma

sequência de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido.

INTRODUÇÃO A falta de exercício físico, associada a maus

hábitos, como alimentação inadequada, estresse, tabagismo, entre outros, é o caminho mais rápido para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças graves.

INTRODUÇÃO Segundo a organização mundial de saúde,

estima-se que nos países desenvolvidos, mais de 2 milhões de mortes são em decorrentes ao sedentarismo.

Atualmente mais de 60% das pessoas NÃO praticam exercícios físicos.

OBESIDADE

HIPERTENSÃO ARTERIAL

DIABETES

ESTRESSE, ANSIEDADE E DEPRESSÃO

CÂNCER

DOENÇAS CARDÍACAS

AVC

OSTEOPOROSE

COLESTEROL ALTO

DORES MUSCULARES, ARTICULARES

CUIDADO! Se você for sedentário...

Se você for idoso...

Se você sente dores musculares ou articulares...

Se você estiver grávida...

Se você tem pré disposição de alguma doença citada anteriormente...

RECOMENDAÇÕES Praticar no mínimo 30 minutos durante a semana;

Ganhar massa muscular ou perder gordura localizada pelo menos 1 hora de exercício físico;

Melhore os hábitos;

Utilize roupas corretas nos exercícios escolhidos;

Escolha algo que goste!

POR ONDE COMEÇAR? Observa se perto da sua casa ou trabalho tem alguma

academia ou um parque;

Chame um amigo, um parente, incentiva seu parceiro a ir junto com você;

Trace uma meta para você mesmo;

Tente não arranjar desculpas para faltar o exercício;

Lembre-se que é melhor arranjar um tempo para saúde do que ser obrigado a arranjar um tempo para a doença.

#FICAADICA

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CURIOSIDADES1 – Você já ouviu falar sobre piscina analgésica? O que antes fazia parte apenas do universo dos atletas, hoje já traz benefícios para as gestantes. Segundo um estudo da Unicamp, a hidroginástica diminui as dores no parto. Foram comparadas grávidas que praticam esse exercício três vezes por semana, durante 50 minutos, com outras que levam uma vida sedentária. Apenas 27% das mamães ativas tomaram analgésicos para dar a luz. Em contrapartida, 65% das que não se exercitavam precisaram do medicamento. 

2 – Malhar pode controlar a obsessão pelo cigarro. É muito comum escutar dos fumantes que eles não param de fumar para não engordar. Pois, um estudo feito nos Estados Unidos revelou que ex-fumantes que começam a se exercitar após largarem o vício apresentaram 84% mais chances de permanecer sem fumar, em relação ao grupo que não recebeu o mesmo incentivo. 

3 – a escolha da música influencia diretamente na sua resistência durante a corrida. Uma pesquisa realizada na Inglaterra mostrou que voluntários que ouviram canções animadas se exercitaram 15% mais tempo do que os que optaram por malhar em silêncio. 

4 – Malhar ajuda no funcionamento do intestino. Pesquisadores dos Estados Unidos estimularam 28 pacientes que sofriam com o intestino preso a praticar exercícios regulares. A mesma quantidade de outro grupo não recebeu o aconselhamento. A diminuição do problema naqueles que passaram a ter uma vida ativa foi considerável. A conclusão a que se chegou é os exercícios ajudam na movimentação da sujeira presente no intestino, o que faz com que as pessoas consigam liberá-la com mais facilidade.

5 – Beber água durante o treino faz sim toda a diferença. Uma pesquisa feita na Califórnia revelou que pessoas que não se hidrataram muito bem durante os exercícios tiveram um aumento de 16% nos níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse e que estraga os tecidos musculares. Por isso, não se esqueça daquela parada rápida no bebedouro.

FICOU COM VONTADE DE COMEÇAR UM EXERCÍCIO

FÍSICO?

E AGORA?

E AGORA?

E AGORA?

ENTÃO VAMOS

COMEÇAR!

OBRIGADA !