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Dieta Slow Carb: Cardápio, Receitas e Lista de

Alimentos Permitidos: 5 Regras Simples Para Emagrecer Agora!

A Dieta Slow Carb

• É uma dieta que funciona bem para as mais variadas situações;

• Especialmente eficiente para pessoas que precisam perder uma grande quantidade de peso (mais de 10 kg, por exemplo);

• Apresenta resultados perceptíveis em 4 a 6 semanas;

Conte-me mais!

A Dieta Slow Carb foi elabora e publicada pelo especialista Timothy Ferriss em sua obra “4 Horas Para O Corpo”. Nela você:

• Não passa fome;• Não tem que contar carboidratos e

nem calorias;• Não deixa de comer nada do que

gosta!

Um Resumo Slow Carb:5 Regras Para a Vida

1. Evite Carboidratos Brancos

2. Coma As Mesmas Refeições

3. Não Beba Calorias

4. Não Coma Frutas

5. Dia Do Lixo!

Resumindo numa imagem:

OK, muito simples! Mas o que posso comer?

• Basicamente, carnes de todas as origens, ovos, grãos, folhas e legumes…

• E, para facilitar a vida, aqui uma lista não-exaustiva de alimentos:

Carnes:

• Bovina• Aves• Suína• De caça• Etc• Todas as carnes são permitidas (e

suas gorduras não precisam ser retiradas, pelo contrário)

Frutos do mar:

• Peixes• Ostras• Mariscos• Camarões• Todos os outros tipos de frutos do

mar

Ovos

• Mas é CLARA… digo, CLARO que pode! De todos os tipos e variedades…

• E pode comer a gema também!

• Única exceção: Ovos de Páscoa!– Ainda bem que existe o Dia Do Lixo!

Verduras e Legumes

• Faça a festa dos vegetais (e a alegria do feirante): todos estão liberados

• Consuma à vontade! Além de saciarem, ainda são ricos em nutrientes

Um aviso sobre a gordura

• Atenção: Fuja de gorduras “não-naturais”, como margarinas, gordura vegetal hidrogenada, óleos com origem em sementes e grãos.

• Elas possuem poucos nutrientes e engordam você!

Nozes – Com Moderação

• Castanha do Pará• Castanha de Caju• Avelã• Noz pecan• Pistache

• …E todos aquelas outras variedades que a gente sabe que você só vai comer no natal ;)

Leguminosas – À vontade

• Lentilha• Feijão• Soja• Grão de bico• Feijão Preto• Feijão branco

Não beba calorias

• Beba muita água, e café e chá (sempre sem açúcar) à vontade, mas não consuma leite, refrigerantes, ou sucos de fruta.

• (Se você é viciado em refrigerantes, mude para o diet ou zero, mas apenas provisoriamente, e não mais que uma latinha por dia)

Bebidas Alcoólicas com moderação!

• O álcool em si não engorda… mas pode dificultar sua vida. Se for beber:

• Prefira vinhos tintos secos (até duas taças por dia são permitidas =))

• Passe longe da cerveja!

Laticínios

• Em geral, leite e seus derivados não são permitidos na dieta slow carb

Frutas

• Frutas são ricas em frutose e portanto são proibidas na dieta Slow Carb...

• Porém, existem duas exceções:– Tomate– Abacate (com moderação)

Dia Do Lixo!

• Coma tudo o que quiser

• Na quantidade que quiser

• Ele vai ajudar em sua regulação hormonal

• E sua dieta será muito mais fácil de

sustentar a longo prazo

• Confira mais informações clicando aqui

Ficou confuso?

• Então não se preocupe, porque preparamos um cardápio personalizado para você, basta clicar aqui.

E você, já tentou a Dieta Slow Carb?

• Estas são as regras da Dieta Slow Carb, que já ajudou milhares de pessoas ao redor do mundo a emagrecer e viver de maneira mais saudável.

• Para saber mais, visite o texto oficial do Senhor Tanquinho sobre a dieta Slow Carb – lá tem tudo o que você precisa saber!

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