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Camping Caixa de Salto em Altura

CONTROLE DA CARGA DE TREINAMENTO NO ATLETISMO: O MODELO DE FOSTER

CONTROLE DA CARGA DE TREINAMENTO NO ATLETISMO: O MODELO DE FOSTER

Nelio Alfano Moura

Confederação Brasileira de Atletismo

Clube de Atletismo BM&F

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Características do Processo do Treinamento DesportivoCaracterísticas do Processo do Treinamento Desportivo

OBJETIVO SISTÊMICO

COMPLEXO LONGO PRAZO

TREINAMENTO

DESPORTIVO

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CONTROLECONTROLE

+ASPECTO FUNDAMENTAL DO PROCESSO DE TREINAMENTO

BORIN & MOURA, 2006

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OBJETOS DE CONTROLEOBJETOS DE CONTROLE

+Estado do atleta;

+Cargas de treinamento;

+Efeito do treinamento.

VERKHOSHANSKY (1990)

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CONTROLE DO ESTADO DO ATLETACONTROLE DO ESTADO DO ATLETA

+Resultados de Competição (Tschiene)

+Antropometria / Composição Corporal

+Testes Motores (campo e laboratório)

+Avaliação Técnica (Análises Qualitativas e Quantitativas)

+Avaliação Médica e Psicológica

+Medidas Bioquímicas

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CONTROLE DO ESTADO DO ATLETA – Composição CorporalCONTROLE DO ESTADO DO ATLETA – Composição Corporal

Eliana Renata da Silva

40

50

60

70

80

90

100

fev/

99

ag

o/9

9

fev/

00

ag

o/0

0

fev/

01

ag

o/0

1

fev/

02

ag

o/0

2

fev/

03

ag

o/0

3

fev/

04

ag

o/0

4

fev/

05

ag

o/0

5

fev/

06

SOMA

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CONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTOCONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO

+ Resultados de Competição (Tschiene)

+ Antropometria / Composição Corporal

+ Testes Motores (campo e laboratório)

+ Avaliação Técnica (Análises Qualitativas e Quantitativas)

+ Avaliação Médica e Psicológica

+ Medidas Bioquímicas

Progressão dos Resultados

1,72

1,74

1,76

1,78

1,80

1,82

1,84

1,86

1,88

2001 2002 2003 2004 2005 2006

Salto em Altura

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CONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO: Análise QualitativaCONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO: Análise Qualitativa

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CONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO: Análise QualitativaCONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO: Análise Qualitativa

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CONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTOCONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO

MAURREN HIGA MAGGI

2021222324252627282930

09/1

0/01

20/1

0/01

27/1

0/01

03/1

1/01

10/1

1/01

17/1

1/01

24/1

1/01

01/1

2/01

08/1

2/01

15/1

2/01

22/1

2/01

29/1

2/01

05/0

1/02

12/0

1/02

19/0

1/02

26/0

1/02

02/0

2/02

09/0

2/02

16/0

2/02

23/0

2/02

02/0

3/02

09/0

3/02

16/0

3/02

23/0

3/02

30/0

3/02

06/0

4/02

13/0

4/02

20/0

4/02

CMJ-pré

10 por. Méd. Móv. (CMJ-pré)

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CONTROLE DA CARGA DE TREINAMENTOCONTROLE DA CARGA DE TREINAMENTO

+Volume (km, reps., ton., h, etc.)

+Intensidade (v, %, ?, ?)

+Carga total (?, ?)

+Carga interna (?, ?)

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Organização e Controle do Treinamento, ou ... ???Organização e Controle do Treinamento, ou ... ???

Controle a longo prazo dos efeitos de esteróides

anabólicos androgênicos sobre a performance competitiva e os resultados de testes motores de uma saltadora de distância

(esquerda) e um decatleta (direita), membros da seleção nacional da antiga Alemanha

Oriental.Reproduzido de FRANKE & BERENDONK,

1997.

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Evolução do Salto em Distância Feminino nos Campeonatos MundiaisEvolução do Salto em Distância Feminino nos Campeonatos Mundiais

Campeonatos Mundiais (1983-2005)S. Distância Feminino

6,606,656,706,756,806,856,906,957,007,05

1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010

Média Finalistas

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Como Controlar Carga de Treinamento?Como Controlar Carga de Treinamento?

+Dados referenciais (volume) publicados na literatura técnica: contaminados pelo uso em larga escala de substâncias proibidas até o final dos anos 80.

+Medidas fidedignas da intensidade do treinamento: metodologicamente difícil, em treinamento multi-modal.

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Como Controlar Carga Interna?Como Controlar Carga Interna?

+Índice que represente a carga externa total de treinamento (associação do volume com a intensidade) ?

+Qual impacto uma determinada carga externa tem sobre o organismo de cada atleta (carga interna)?

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Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998; 2001)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998; 2001)

+Modelos de periodização: essencialmente quantitativos.

+Poucos métodos fidedignos para quantificar a carga de treinamento.

+Fundo: Volume do treinamento.

+Provas de potência: controle do volume é inadequado, pois a intensidade é muito mais importante.

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Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998; 2001)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998; 2001)

+Estudos com cavalos demonstram que variabilidade da carga, além de sua grandeza, contribui para explicar episódios de “overtraining”.

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Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)

+Percepção Subjetiva do Esforço (BORG, Escala CR-10)

+Duração da sessão de treinamento

– Carga Interna– Monotonia da Carga– Demanda da Carga

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Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)

SENSAÇÃO SUBJETIVA DE

ESFORÇO

(BORG, 1987)

0 Nenhum esforço (Repouso)

1 Muito Fraco

2 Fraco

3 Moderado

4 Um Pouco Forte

5 Forte

6

7 Muito Forte

8

9

10 Esforço máximo

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Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)

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Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)

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Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)

R individual: 0,7 a 0,9

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Limiar individual: identifica a maioria dos episódios infecciosos.

Quadro I: Episódios infecciosos X Carga

Quadro II: Episódios infecciosos X Monotonia

Quadro III: Episódios infecciosos X Demanda da Carga.

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Manipulação da dinâmica semanal reduz o strain (demanda da carga), mesmo mantendo o valor total da carga de treinamento inalterado.

Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)

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Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER et al, 2001)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER et al, 2001)

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Controle da Disposição Diário para o TreinamentoControle da Disposição Diário para o Treinamento

SENSAÇÃO DE BEM ESTAR

0 Muito, muito mal

1 Muito mal

2 Mal

3

4 Um pouco mal

5

6 Bem

7

8 Muito bem

9 Muito, muito bem

10 Máximo bem estar

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Aplicação: Kauiza Moreira VenâncioAplicação: Kauiza Moreira Venâncio

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Aplicação: Kauiza Moreira VenâncioAplicação: Kauiza Moreira Venâncio

Controle Semanal

0

2

4

6

8

10

23-jan 24-jan 25-jan 26-jan 27-jan 28-jan 29-jan

Esc

ala

de

Bo

rg(C

R 1

0)

0,00

200,00

400,00

600,00

800,00

1000,00

Car

ga

(Fo

ster

)

SBE PRÉ SSE CARGA

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Aplicação: Kauiza Moreira VenâncioAplicação: Kauiza Moreira Venâncio

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Valores Limites (Sugestão)Valores Limites (Sugestão)

Carga Monotonia Strain SBE

4500 2,0 7000 4,9

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Aplicação: Kauiza Moreira VenâncioAplicação: Kauiza Moreira Venâncio

Controle da Carga Interna de Treinamento

500

1500

2500

3500

4500

5500

6500

1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51

Semana

Un

idad

es A

rbit

rári

as

(SS

E X

t)

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Aplicação: Kauiza Moreira VenâncioAplicação: Kauiza Moreira Venâncio

Volume do treino

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

0 10 20 30 40 50

semanas

ho

ras

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Modelo de FosterModelo de Foster

+ Método simples

+ Aplicável a treinamento multi-modal

+ Possibilita quantificação da intensidade

+ Fornece um índice único que representa a grandeza da carga (intensidade X duração da sessão)

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