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Camping Caixa de Salto em Altura

CONTROLE DA CARGA DE TREINAMENTO NO ATLETISMO: O MODELO DE FOSTER

CONTROLE DA CARGA DE TREINAMENTO NO ATLETISMO: O MODELO DE FOSTER

Nelio Alfano Moura

Confederação Brasileira de Atletismo

Clube de Atletismo BM&F


Características do Processo do Treinamento DesportivoCaracterísticas do Processo do Treinamento Desportivo

OBJETIVO SISTÊMICO

COMPLEXO LONGO PRAZO

TREINAMENTO

DESPORTIVO


CONTROLECONTROLE

+ASPECTO FUNDAMENTAL DO PROCESSO DE TREINAMENTO

BORIN & MOURA, 2006


OBJETOS DE CONTROLEOBJETOS DE CONTROLE

+Estado do atleta;

+Cargas de treinamento;

+Efeito do treinamento.

VERKHOSHANSKY (1990)


CONTROLE DO ESTADO DO ATLETACONTROLE DO ESTADO DO ATLETA

+Resultados de Competição (Tschiene)

+Antropometria / Composição Corporal

+Testes Motores (campo e laboratório)

+Avaliação Técnica (Análises Qualitativas e Quantitativas)

+Avaliação Médica e Psicológica

+Medidas Bioquímicas


CONTROLE DO ESTADO DO ATLETA – Composição CorporalCONTROLE DO ESTADO DO ATLETA – Composição Corporal

Eliana Renata da Silva

40

50

60

70

80

90

100

fev/

99

ag

o/9

9

fev/

00

ag

o/0

0

fev/

01

ag

o/0

1

fev/

02

ag

o/0

2

fev/

03

ag

o/0

3

fev/

04

ag

o/0

4

fev/

05

ag

o/0

5

fev/

06

SOMA


CONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTOCONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO

+ Resultados de Competição (Tschiene)

+ Antropometria / Composição Corporal

+ Testes Motores (campo e laboratório)

+ Avaliação Técnica (Análises Qualitativas e Quantitativas)

+ Avaliação Médica e Psicológica

+ Medidas Bioquímicas

Progressão dos Resultados

1,72

1,74

1,76

1,78

1,80

1,82

1,84

1,86

1,88

2001 2002 2003 2004 2005 2006

Salto em Altura


CONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO: Análise QualitativaCONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO: Análise Qualitativa


CONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTOCONTROLE DO EFEITO DO TREINAMENTO

MAURREN HIGA MAGGI

2021222324252627282930

09/1

0/01

20/1

0/01

27/1

0/01

03/1

1/01

10/1

1/01

17/1

1/01

24/1

1/01

01/1

2/01

08/1

2/01

15/1

2/01

22/1

2/01

29/1

2/01

05/0

1/02

12/0

1/02

19/0

1/02

26/0

1/02

02/0

2/02

09/0

2/02

16/0

2/02

23/0

2/02

02/0

3/02

09/0

3/02

16/0

3/02

23/0

3/02

30/0

3/02

06/0

4/02

13/0

4/02

20/0

4/02

CMJ-pré

10 por. Méd. Móv. (CMJ-pré)


CONTROLE DA CARGA DE TREINAMENTOCONTROLE DA CARGA DE TREINAMENTO

+Volume (km, reps., ton., h, etc.)

+Intensidade (v, %, ?, ?)

+Carga total (?, ?)

+Carga interna (?, ?)


Organização e Controle do Treinamento, ou ... ???Organização e Controle do Treinamento, ou ... ???

Controle a longo prazo dos efeitos de esteróides

anabólicos androgênicos sobre a performance competitiva e os resultados de testes motores de uma saltadora de distância

(esquerda) e um decatleta (direita), membros da seleção nacional da antiga Alemanha

Oriental.Reproduzido de FRANKE & BERENDONK,

1997.


Evolução do Salto em Distância Feminino nos Campeonatos MundiaisEvolução do Salto em Distância Feminino nos Campeonatos Mundiais

Campeonatos Mundiais (1983-2005)S. Distância Feminino

6,606,656,706,756,806,856,906,957,007,05

1980 1985 1990 1995 2000 2005 2010

Média Finalistas


Como Controlar Carga de Treinamento?Como Controlar Carga de Treinamento?

+Dados referenciais (volume) publicados na literatura técnica: contaminados pelo uso em larga escala de substâncias proibidas até o final dos anos 80.

+Medidas fidedignas da intensidade do treinamento: metodologicamente difícil, em treinamento multi-modal.


Como Controlar Carga Interna?Como Controlar Carga Interna?

+Índice que represente a carga externa total de treinamento (associação do volume com a intensidade) ?

+Qual impacto uma determinada carga externa tem sobre o organismo de cada atleta (carga interna)?


Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998; 2001)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998; 2001)

+Modelos de periodização: essencialmente quantitativos.

+Poucos métodos fidedignos para quantificar a carga de treinamento.

+Fundo: Volume do treinamento.

+Provas de potência: controle do volume é inadequado, pois a intensidade é muito mais importante.


Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998; 2001)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998; 2001)

+Estudos com cavalos demonstram que variabilidade da carga, além de sua grandeza, contribui para explicar episódios de “overtraining”.


Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER, 1998)

+Percepção Subjetiva do Esforço (BORG, Escala CR-10)

+Duração da sessão de treinamento

– Carga Interna– Monotonia da Carga– Demanda da Carga



SENSAÇÃO SUBJETIVA DE

ESFORÇO

(BORG, 1987)

0 Nenhum esforço (Repouso)

1 Muito Fraco

2 Fraco

3 Moderado

4 Um Pouco Forte

5 Forte

6

7 Muito Forte

8

9

10 Esforço máximo



R individual: 0,7 a 0,9


Limiar individual: identifica a maioria dos episódios infecciosos.

Quadro I: Episódios infecciosos X Carga

Quadro II: Episódios infecciosos X Monotonia

Quadro III: Episódios infecciosos X Demanda da Carga.


Manipulação da dinâmica semanal reduz o strain (demanda da carga), mesmo mantendo o valor total da carga de treinamento inalterado.



Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER et al, 2001)Controle da Carga Interna de Treinamento (FOSTER et al, 2001)


Controle da Disposição Diário para o TreinamentoControle da Disposição Diário para o Treinamento

SENSAÇÃO DE BEM ESTAR

0 Muito, muito mal

1 Muito mal

2 Mal

3

4 Um pouco mal

5

6 Bem

7

8 Muito bem

9 Muito, muito bem

10 Máximo bem estar


Aplicação: Kauiza Moreira VenâncioAplicação: Kauiza Moreira Venâncio



Controle Semanal

0

2

4

6

8

10

23-jan 24-jan 25-jan 26-jan 27-jan 28-jan 29-jan

Esc

ala

de

Bo

rg(C

R 1

0)

0,00

200,00

400,00

600,00

800,00

1000,00

Car

ga

(Fo

ster

)

SBE PRÉ SSE CARGA


Valores Limites (Sugestão)Valores Limites (Sugestão)

Carga Monotonia Strain SBE

4500 2,0 7000 4,9



Controle da Carga Interna de Treinamento

500

1500

2500

3500

4500

5500

6500

1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51

Semana

Un

idad

es A

rbit

rári

as

(SS

E X

t)



Volume do treino

0

2

4

6

8

10

12

14

16

18

0 10 20 30 40 50

semanas

ho

ras


Modelo de FosterModelo de Foster

+ Método simples

+ Aplicável a treinamento multi-modal

+ Possibilita quantificação da intensidade

+ Fornece um índice único que representa a grandeza da carga (intensidade X duração da sessão)

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