atividade física idosos

ENVELHECER COM SAÚDE

Não existe um exercício ideal, mas sim objetivos, para serem alcançados.

Objetivos: 1 - Fortalecimento muscular2 – Flexibilidade3 - Atividade cárdio respiratória

Melhorar a postura Melhorar velocidade de

andar Diminuir a depressão Melhorar o equilíbrio Previne a perda da massa

óssea – osteoporose Aumento do apetite Diminui dores articulares

Reduz em 40% risco de ataques cardíacos

Reduz níveis do colesterol e aumenta o HDL

Perda de peso, evitando obesidade

Aumenta a absorção de Ca – Diminui risco osteoporose

Aumento do metabolismo Controle de doenças como

diabetis e hipertensão Diminui risco de doenças

degenerativas como a depressão

Melhora a postura Evita contraturas

articulares, que é uma das causas de dores na 3ª idade

Melhora do equilíbrio

Excelente atividade física para idosos

Trabalha as 3 atividades anteriores ( força, flexibilidade e aeróbico)

Não tem impacto, logo bom para pacientes com artrose

Ponto negativo – contribui pouco para prevenção da osteoporose

Excelente na 3ª idade: evita perda acentuada de massa muscular e óssea

Não trabalha a parte de flexibilidade e aeróbica

Muitas vezes pacientes com processos degenerativos não conseguem fazer, devido a dor

Ótimo trabalho cardiovascular

Pacientes com artrose de joelho, quadril e coluna, devem evitar longas atividades, pois terão dor e provavelmente evolução mais rápida do processo

O idoso tende a se isolar da sociedade e do convívio com amigos

Atividades coletivas,excelente trabalho psíco – social.

Aulas de dança, academias hidroginástica,são exemplos destes locais

1 – Evitar lesões 2 – Melhorar o

resultado do treinamento

3 – Fator motivacional importante, que ajuda manter a rotina de treinamento, diminuindo o risco do abandono da atividade

EVITEM O SEDENTARISMO!!!

Dr. Gustavo Asmarortopedia.asmar@yahoo.com.brwww.gustavoasmar.site.med.br