agile coach zen – usando mindfulness no processo de coaching. - david marques garcia (flow...

Agile Coach Zen Mindfulness

Quem sou eu?

• Consultor, Agile Coach e Gestor de produto e projetos • Graduado em Tecnologia de Redes • Pós-graduado em Gerenciamento de projetos • CSPO- Certified Scrum Product Owner • 2 anos de Agile Coach • 5 anos de gestão de projetos • 10 anos de gestão de times de TI • 13 anos de Tecnologia

Conto Zen

Inteligência Emocional

"...a capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, compreender e raciocinar com ela, e saber regulá-la em si próprio e nos outros." (Salovey & Mayer, 2000).

• Autoconsciência

• Autoconfiança

• Resiliência

• Otimismo

• Foco

• Autocontrole

Skills – Inteligência Emocional

• Flexibilidade

• Auto organizado

• Empatia

Treino

Neuroplasticidade

É a capacidade do sistema nervoso de mudar, adaptar-se e moldar-se a nível estrutural e funcional ao longo do desenvolvimento neuronal e quando sujeito a novas experiências.

Como treinar Inteligência Emocional?

• Treino de Atenção

• Autoconhecimento e Maestria

• Criar hábitos mentais (Mindset)

Mindfulness

Prestar atenção com proposito no momento presente sem julgamentos.

• O estado mindful é a forma inversa ao funcionamento automático da atenção e da consciência, tendo que ser, por isso, “ativado”. (Langer & Moldoveanu, 2000).

• O estado “mindless” seria equivalente ao funcionamento automático das pessoas, sendo descrito como comportar e operar no ambiente a partir de esquemas cognitivos pré-estabelecidos (Brown et al., 2007).

Mindful e Mindless

Processo de Mindfulness

Empresas que praticam Mindfulness

• Multitasking

• Reuniões e cerimonias sem foco

• Ruídos de comunicação

• Desgaste emocional do time

• Backlog Stress

Qual relação com Ágil?

• Associação Internacional do Controle do Estresse aponta o Brasil como o segundo país do mundo com o maior nível de estresse do mundo. De cada dez trabalhadores, três pelos menos sofrem da chamada síndrome de Burn Out, esgotamento mental intenso causado por pressões no ambiente profissional.

Stress

• Empresa GFI Software aponta que 79% dos administradores de TI pensam em deixar seus empregos por causa do alto nível de estresse a que são submetidos

• Segundo o levantamento, 38% dos entrevistados declaram ter perdido funções sociais devido a problemas no trabalho; 35% deles reclamam não ter tempo para dedicar às suas famílias - mesmo durante o período de descanso; e 25% dizem ter tido a vida amorosa comprometida por causa da invasão profissional.

• Redução do estresse;

• Redução da ansiedade;

• Aumento da estabilidade emocional;

• Aumento da criatividade;

• Aumento de foco;

• Redução do sofrimento;

Benefícios

Case

33,3% - 8 a 9

25% - 8 a 9 Redução de 8,3% em 3 semanas.

55,5% - 7 a 8

16,6% - 7 a 8 Redução de 38,9% em 3 semanas.

44,4% - 8 a 9

50% - 8 a 9 Aumento de 5,6% em 3 semanas.

77,8% - 8 a 9

74,3% - 8 a 10 Redução de 3,5% em 3 semanas.

22,2% - 8 a 9

41,7% - 8 a 9 Aumento de 19,5% em 3 semanas.

Livros

Referencias

• http://www.tonibarros.com.br/

• http://www.mindfulnessbrasil.com/

• http://mtimindfulness.com/

• http://www.mindful.org/

• http://www.mundomindfulness.com.br/

• http://www.oxfordmindfulness.org/

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OBRIGADO!

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