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Almoçar corretamente é o segredo para emagrecer com saúde

No dia alimentar, cada refeição tem a sua devida

importância, isso porque fornecem nutrientes diferentes e

em quantidades variadas para que a alimentação do dia

fique balanceada. Dentre as refeições, o almoço é a

segunda mais importante do dia. É o almoço que vai

fornecer energia para que possa seguir o dia

desenvolvendo as atividades adequadamente. Muitas

pessoas relatam que, à noite, sentem muita fome e

cometem excessos nesse período. Normalmente, isso

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acontece quando o almoço foi deixado de lado.

O almoço é uma refeição em que a pode prevalecer a

variedade e a combinação de diversos nutrientes.

Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais

estão presentes nos alimentos típicos dessa refeição. Os

carboidratos estão presentes nas massas, arroz, batata,

legumes e frutas. As principais fontes de proteínas são as

carnes e as leguminosas (feijão, lentilha, soja, grão de bico).

As gorduras estão presentes nas carnes e no óleo utilizadocontato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

para temperar os alimentos. As vitaminas e minerais estão

em quantidades maiores nas verduras e legumes e, por

isso, esses alimentos devem estar presentes diariamente

no cardápio.

Se você souber escolher os alimentos corretamente no

almoço irá estimular a saciedade e, de quebra, fornecer

poucas calorias, tornando a refeição adequada

nutricionalmente e controlando o peso. Quanto mais

simples as preparações, mais adequada será a refeição.

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Assim, optar pelos legumes cozidos, em vez de gratinados

ou fritos, acaba por reduzir a quantidade de gorduras.

Carnes grelhadas são menos calóricas do que as fritas ou

empanadas. Arroz e feijão é a dupla perfeita! Verduras

temperadas com azeite, limão ou vinagrete estimulam o

paladar. Para fechar a refeição com chave de ouro, a

escolha perfeita é uma fruta da estação. Durante a refeição

é permitida a ingestão de bebida, mas em pequena

quantidade, sendo no máximo, um copo pequeno, e claro

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dando preferência para sucos naturais ou água.

Nas outras refeições, nunca esqueça de também se

alimentar corretamente, ingerir muita água durante o dia, e

para a turma que quer emagrecer a dica é investir em

alimentos que limpam o organismo. Chá verde, hibisco são

uma boa pedida, e podem acompanhar a dieta.

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