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AlimentaçãoSaudável

ÍndiceIntroduçãoSubtemas Quais as refeições necessárias para fazer uma boa alimentação?Importância do pequeno almoço.O que devemos tomar ao pequeno almoço?Consequências de não tomar o pequeno almoço.Alimentação para bebés. Quais as doenças provocadas por uma má alimentação?Pessoa mal nutrido e bem nutridoNão te esqueças!!!Conclusão

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Introdução

Nós escolhemos este tema porque achamos que hoje em dia há muitas pessoas com problemas devido a uma má alimentação.

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Vamos trabalhar sobre dois subtemas:

1º Como fazer para termos um alimentação saudável.

2º Doenças provocadas pela má alimentação.

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Quais as refeições necessárias para fazer uma boa alimentação?

São três refeições principais e três lanches intermediários.

Pequeno almoço; Lanche da manhã; Almoço; Lanche da tarde; Jantar; Ceia (não necessária ser feita)

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Importância do pequeno almoço

O pequeno almoço é uma refeição muito importante, a mais importante do dia.

Daí o facto de os nutricionistas lhe chamarem "Primeiro almoço", uma vez que nos prepara para um novo dia. Entre a refeição da véspera e o acordar passamos muitas horas sem comer e o nosso organismo necessita de nutrientes e energia que só obterá com uma boa refeição. Quando não temos uma boa refeição o nosso organismo tem que ir buscar energia às suas proteínas estruturais.

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O que devemos tomar ao pequeno almoço?

Um bom pequeno almoço poderá ser, por exemplo , a combinação dos alimentos de cada um destes grupos:

1. pão ou flocos de cereais 2. leite ou queijo ou iogurte 3. fruta fresca ou sumo natural

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Consequências de não tomar o pequeno almoço:

Baixa de energia, o que poderá provocar cansaço, sensação de cabeça oca, visão turva,  perda de força muscular, dores de cabeça, irritabilidade,  enjoos e vómitos;

Diminuição da capacidade intelectual e o rendimento escolar e no trabalho são mais reduzidos;

Acidentes rodoviários e durante o trabalho têm tendência a aumentar;

Um aumento de apetite na refeição a seguir, o que poderá levar a ingerir alimentos em excesso.

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Almoço e Jantar

Ao almoço e ao jantar devemos variar os alimentos.

Por exemplo se come-mos carne ao almoço devemos comer peixe ao jantar.

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Quais as doenças provocadas por uma má alimentação?

Obesidade Colesterol elevado Gastrite Diabetes Hipertensão Anorexia …

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Pessoa mal nutrido e bem nutrido

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Não te esqueças!!!!

Faz uma alimentação saudável, equilibrada e nutrida

Consulta a roda dos alimentos

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Conclusão

Com este trabalho aprendemos a fazer uma boa alimentação e prevenir doenças provocadas por uma má alimentação.

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Webgrafia

http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias.php?noticiaid=14086&assunto=Dicas+da+Dra.+Shirley

http://www.universodobebe.com.br/site/alimentacao.php

http://higiene_qualidadealimentar.blogs.sapo.pt/1920.html

http://vilamulher.terra.com.br/doencas-causadas-pela-ma-alimentacao-11-1-70-52.html

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Trabalho realizado por:

Ana Patrícia nº2

Diana Filipa nº6

Tânia Raquel nº17

O Professor: Agostinho Abreu

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Fim