Alimentação, Atividades Físicas,Prevenção, Qualidade de vida.

PCOP DE CIÊNCIAS: SOLANGE M.L. YONAMINE

A variedade de alimentos deve ser constante em todas as refeições, ela irá auxiliar no desempenho nos exercícios. Essa dieta deve conter carboidratos (principal fonte energética utilizada pelo nosso corpo), proteínas(serão utilizadas como fonte de energia na ausência de carboidratos), vitaminas e minerais (para neutralizar os efeitos dos radicais livres); sem esquecer a importância da água para nosso corpo nos processos de hidratação. As frutas e sucos são recomendados para evitar fadiga durante a realização dos exercícios.

Frutas e sucosCarnes e ovosAçucares e docesLeguminosasCereaisÓleos e gordurasHortaliçasLeite e derivados

Grupo 1

Grupo 2 Grupo 3

Grupo 4

Grupo 5

Grupo 6

Grupo 7 Grupo 8

Benefícios associados à prática de exercícios físicos:

Melhora a circulação sangüínea, diminuindo a quantidade de gordura no sangue;

Melhora o sistema venoso; Diminui a incidência de doenças

cardiovasculares, diabetes e obesidade; Ocorre a liberação de endorfina que

proporciona uma sensação de bem estar; Reduz os níveis de gordura e pressão arterial.

Algumas das principais doenças comprovadamente combatidas pela prática de atividade física regular:

Obesidade, Diabetes tipo II, Doença vascular , Hipertensão, Osteoporose, Ansiedade, Depressão.

Estudos vêm demonstrando grande associação entre estilo de vida ativo, menor probabilidade de morte e maior qualidade de vida. Os males provocados pelo sedentarismo superam em muito as eventuais complicações decorrentes da prática de exercícios físicos.