A mente vencendo o

Humor - Saúde Mental

Essencial para uma boa qualidade de vida

Como funcionamos??

Pensamentos

Sentimentos

Comportamentos

ExemplosO “E se” ou “Será” – MEDOODeveria ou Devia – RAIVAOPerda ou inferioridade –

TRISTEZA“E se eu não conseguir passar na prova?”“Ela(e) não devia fazer isso comigo.“Eu sou incapaz”, “Eu sou feio”!!!

Substituindo Pensamentos

OIdentifique seus pensamentos;

OTroque pelo contrario;OGere pensamentos Alternativos;

OProcure evidências;

Erros de PensamentoOLeitura Mental;OAchar que sabe o que o

outro está pensando de mim;

OPensamento Tudo ou nada;Pensar nas situações em dois polos 8/80 sem considerar meio termo.

Para uma boa saúde psicológica

OOs pensamentos precisam ser mudados e reestruturados e flexibilizados diariamente;

ONossas crenças precisam ser adequadas com a realidade;

OPrecisamos interpretar as situações de maneira alternativa.

Não são as situações em suma que alteram nosso

humor mas sim a forma como interpretamos ou pensamos

sobre as situações.Exemplos... Cocô do cachorro

Auto-conceito

O Aquilo que você pensa sobre você mesmo!

Auto - estima

OO amor que você se dá;OCultivar sua imagem e a sua pessoa;

O se elogiar;OAtribuir o sucesso ou os méritos de suas ações a você;

Boa Saúde MentalO Não é ausência de alterações de

humor;O Não é ausência de conflitos;O Não é ausência de problemas;O Não é ausência de preocupação;

Boa saúde mental é a forma como você pensa e age com todos esses itens acima...

Para Melhorar a Saúde Mental

O Cuide de seus pensamentos;O Faça atividades físicas;O Cuide de você e não viva só em função dos

outros;O Cuide das suas emoções, perdoe, não guarde

rancor, respeito as pessoas como elas são;O Resolva os problemas com bom humor,

entendo que eles são normais, e existem para serem resolvidos;

O Tenha momentos de lazer.

Tenha uma ótima saúde mental!!!!

Cristiane Gatti Martinhão Terapeuta Cognitiva

E-mail: CRISTIANEGMGATTI@HOTMAIL.COMTELEFONE: 9234 2803 OU 3521 1000.

Abraço a todos!