A Import ncia do SonoâTrabalho Anual

 Estatística e LIA

Giulia Moura – nº 14Isabela Ribeiro – nº 20

Vitor Motta – nº 35

Caroline Malheiros – nº 05Felipe Baraldi – nº 08

Felipe Baraldi, Giulia Moura, Isabela Ribeiro, Vitor Motta, Caroline Malheiros (esq. para dir.) 2

Justificativa

3

●O sono é mais importante para a nossa

saúde do que a maioria pensa;

●Nem todas as pessoas possuem o

conhecimento das consequências da falta

do sono

4

Objetivos gerais

● Ampliar o conhecimento das pessoas sobre o sono;

● A importância do sono em nossa vida;● Prevenir sintomas provenientes de noites mal

dormidas;5

Objetivos espec ficosí

6

● Apresentar estatísticas atuais relacionadas ao sono;

● Descobrir a importância dada ao sono atualmente;● Explanar sobre os distúrbios decorrentes da falta

de sono; ● E como pode acarretar em sérios problemas de

saúde

Popula o e amostraçã● 360 mil habitantes da cidade de Bauru;● 200 questionários distribuídos;● Idades entre 9 e mais de 60 anos;● Estudantes do ensino fundamental e médio,

profissionais e aposentados;

7

Grupos et riosá● Crianças (9 a 13 anos);● Adolescentes (14 a 18 anos);● Adultos (19 a 59 anos) ;● Idosos (60 anos ou mais);

8

Question rioá● Idade;● Sexo;● Profissão;● Quantas horas dorme por dia e que

horas costuma acordar e dormir;● Transtorno do sono;

9

A import ncia âdo sono

10

●Fortalecimento do sistema imunológico;

●Secreção e liberação de hormônios;

●Relaxamento e descanso da musculatura;

●Consolidação da memória.

11

z

zzzz

O sono nas atividades f sicasí

● Ganho de massa magra; ● Perda de gordura;● Melhor qualidade de sono;● Diminuição da fome

12

Import ncia do sono âpara crian as e ç

adolescentes

13

14

●Diminuição brusca das horas de sono;

●Diversas atividades diárias;

●Adolescentes são sonolentos durante o dia;

●Insônia, ansiedade, distúrbios do sono e mau

aproveitamento escolar;

Produ o do horm nio do çã ôcrescimento

15

●90% da produção de GH é produzido durante o

sono na infância;

16

● Sua produção continua em

quantidades pequenas na vida

adulta;

Medidas para melhorar a qualidade do sono

17

●Praticar exercícios regularmente;

●Fazer apenas refeições leves a noite;

●Beber um copo de leite morno antes de dormir;

18

Transtornos do sono

● Transtornos primários: dissonias e parassonias

● Dissonias: insônia, hipersonia, narcolepsia e apneia;

● Parassonias: sonambulismo, terror noturno e pesadelos;

19

V deo: Saiba como dormir ímelhor

20

Idade dos entrevistados

21

11189

Feminino

Masculino

G neroê

22

Profiss esõ

23

104

12 13 1021

2 28

28

Estudantes

Aposentados

Área do comércio

Área de auxiliares

Área de escritório

Autônomos

Desempregados

Área de construção

Outros

Pr tica de exerc cios f sicosá í í

Sim, frequentemente Às vezes Não, nunca faço

43%

28% 30%

24

Voc dorme bem?ê

63%22%

16%Sim

Às vezes

Não

25

Quantas horas dorme por dia

2%10%

51%

30%

8%

2 4 6 8 10 12Horas 26

Hor rio que acordaá

29%

55%

9% 8%

Antes das 6h 6h a 8h 8h a 10h Depois das 10h27

Dificuldade em levantar pela manhã

35%

25%

41% Sim

Às vezes

Não

28

Hor rio que costuma ir ádormir

Antes da 21h Entre 21h e 23h Depois das 23h Não tenho horário

3%

37%

48%

13%

29

Acorda muitas vezes durante a noite

14%25%

62%

Sim

Às vezes

Não

30

22%

12%66%

Sim

Às vezes

Não

Dificuldade em voltar adormir, caso acorde

durante a noite

31

Quantidade de vezes, por semana, que pode dormir a

tarde

33

97

4

57

9

Todos os dias

Uma a 3 vezes por semana

4 a 6 vezes por semana

Apenas nos finais de semana

Nenhum dia32

Dorme mais no final de semana

65%

35% Sim

Não

33

Costuma ter sonhos

44%

13%

44% Sim Não As vezes

34

Costuma ter pesadelos

12%

62%

27% Sim

Não

Às vezes

35

Tem ins niaô

14%

65%

21% Sim

Não

Às vezes

36

32%

29%15%

16%10% Fadiga

Irritabilidade

Ansiedade

Olheiras

Ardência nos olhos 37

Sintomas mais apresentados depois de uma noite mal dormida

Possui algum transtorno prim rio do sonoá

Não Apneia Sonambulismo Narcolepsia

186

1 12 1

38

Faz ou j fez uso de algum ámedicamento energ tico é

ou tranquilizante?

Já fiz Sim, faço Não, nunca fiz Raramente

35 35

113

17

39

Ronca durante o sono

17%

67%

17% Sim

Não

Às vezes

40

Blogwww.importanciadosono.wordpress.com

41

Considera es Finais:çõ

42

Refer nciasê :

43

http://www.vocesabia.net/ciencia/a-importancia-de-dormir-bem/

(acesso em 30/05/2013)

● http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?3047

(acesso em 30/05/2013)

● http://www.plenamente.com.br/artigo/61/os-transtornos-

sono.php#.Ual64tK-q9u

(acesso em 30/05/2013)

● http://www.ciadosono.com.br/2011/a-importancia-do-

sono-para-a-pratica-de-exercicios-fisicos/

(acesso em 30/05/2013)

● http://www.citen.com.br/endocrinologia/mudan-as--comportamentais-e-o-

sono-de-crian-as-e-adolescentes.aspx

(acesso em 30/05/2013)

● http://disturbiosdosono.net/insonia.shtml?tag=home

(acesso em 24/09/2013)

● www.vocesabia.net

(acesso em 2/06/2013)

D vidas?ú

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