5 estratgias para melhorar a memria

importante conhecermos algumas

maneiras simples de melhorarmos a

memria.

Sono

O sono h tempos foi identificado por cientistas como o estado em que nossos corpos otimizam e consolidam novas informaes adquiridas e as armazenam como memria.

Sono adequado um ingrediente chave na melhora da memria.

Alimentao

sabido que uma alimentao ruim afetar negativamente sua memria.

Existem fortes evidncias cientficas que uma dieta rica em Omega-3,

vitamina B e antioxidantes importante

para a sade do crebro.

Relaxamento

Desestressar e meditao so tambm maneiras cientificamente aceitas de

melhorar sua memria.

Prtica diria da meditao engrossa as partes do crtex cerebral responsveis

pela tomada de deciso, ateno e

memria.

Exerccios Fsicos

Um estudo recente da Universidade da Pennsylvania sobre exerccios e

memria descobriu que pessoas que

praticavam rotineiramente exerccios

com ateno mostraram melhorias

mensurveis em desempenho

cerebral.

Memria de trabalho uma caracterstica importante do desempenho cerebral,

oferece um espao mental para garantir

decises e planos de ao rpidos e

raciocinados.

Desenvolver desempenho cerebral atravs de treinamento com ateno pode ajudar

qualquer um que precise manter um

desempenho de ponta face a circunstancias

extremamente estressantes.

Estmulo Cognitivo

Participar regularmente de treinamento cerebral ajuda a melhorar a memria.

Desafiar sua memria com jogos, foi comprovado cientificamente que

melhora a memria.

Implementao das cinco estratgias de melhoria da memria:

V para a cama um pouco mais cedo para dormir mais;

Comece a comer mais comidas ricas em Omega-3, vitamina B e antioxidantes, como peixe, abacate e castanha;

Leia um livro sobre meditao e/ou se

inscreva numa aula e experimente;

Se voc j no est exercitando pelo

menos trs vezes por semana, comece

fazendo caminhadas de 20 minutos at que

voc tenha condicionamento suficiente

para expandir seu programa de exerccios;

Jogos para melhorar sua memria.

Referncia:

https://www.cerebromelhor.com.br/blog/te

mplate_permalink.asp?id=94