Bento Gonçalves :: Sábado :: 23 de maio de 2015

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Ronco e apnéia do sonoSaiba como tratar o problema e ter noites mais tranquilas

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Proteja o intestino

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Alguns maus hábitos podem estar aumentando suas chances de desenvolver doenças

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Mudanças de hábitos evitam doenças graves, como câncer de cólon e reto

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Fonte: minhavida.com.br

Como manter o seu intestino saudável

O câncer de cólon e reto, que também pode ser chamado de

câncer de intestino, é um dos mais incidentes do Bra-sil, com 30 mil novos casos estimados por ano pelo Ins-titui Nacional do Câncer (Inca). O principal fator de risco para esse tipo de cân-cer é o histórico familiar, a genética atua um papel pri-mordial da gênese do câncer e ainda tem uma força maior que fatores externos.

Faça os exames regularmente

O teste mais específico para avaliação direta do in-testino grosso e reto é a colo-noscopia. Trata-se de uma en-doscopia feita pelo ânus que permite a visualização direta

de toda a mucosa intestinal em sua circunferência, desde o reto até o fim do intestino delgado e possibilitando cole-ta de material para análise.

Coma mais fibras

O consumo de frutas, le-gumes, verduras e grãos in-tegrais aumenta a quantida-de de bactérias do intestino, ajudando no seu pleno fun-cionamento. Com a flora in-testinal funcionando a todo vapor, é mais fácil para o ór-gão suprimir a atividade de outras bactérias que são no-civas e podem formar subs-tancias tóxicas. Além disso, um intestino saudável ajuda a eliminar com regularidade os metabólitos tóxicos do organismo na evacuação. As fibras das frutas, verduras e

cereais regularizam o trân-sito, diminuindo o tempo de exposição da mucosa intesti-nal a substâncias potencial-mente cancerígenas.

Evite alguns alimentos

Hábitos alimentares no-civos, como o consumo ex-cessivo de carne vermelha, embutidos, enlatados e de-fumados excessivamente não são saudáveis para o intestino. A digestão desses alimentos resulta na produ-ção de metabólitos, substân-cias tóxicas que podem ser o estopim para transforma-ção genética das células da mucosa no intestino grosso, se muito tempo em contato com a mucosa intestinal.

Faça exercícios

A prática de exercícios fí-sicos regularmente reduz em 24% a incidência de câncer de intestino. Um conjunto de 52 estudos científicos de-monstrou que pessoas que se exercitam de forma regular têm menos chance de de-senvolver este tipo de cân-cer quando comparados a pessoas sedentárias. Inclua pelo menos 30 minutos de atividade física moderada em cinco dias da semana e isso ajudará seu intestino a funcionar melhor.

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Aparelho Oral para Ronco e Apnéia, utilizado pela Dra Érica Berselli

Os transtornos alimentares são bastante comuns na sociedade de hoje e prevalecem sobretudo entre as mulheres adolescentes e jovens adultas. As consequências para a saúde são muito graves, seja a nível físico com mal nutrição, seja a nível psicológico e emocional. Doenças como anorexia, bulimia, ortorexia e compulsão alimentar possuem tratamento médico e cura. Preste atenção em seus filhos e familiares, para diagnosticar a doença ainda no estágio inicial.

Transtornosalimentares

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Tratamento do ronco e da apnéia do sono

O ronco é um ruído provo-cado pela obstrução nas vias aéreas superiores

ou seu estreitamento, provo-cando a vibração destas estru-turas. As pessoas que roncam enfrentam uma série de ques-tões com seus parceiros(as) e tendem a, muitas vezes, dor-mir em quartos separados, o que poderá levar a uma desa-gregação familiar.

As paradas respiratórias du-rante o sono, podem ser um sintoma da apnéia obstrutiva do sono, um mal que atinge uma grande parcela da popula-ção, sendo mais presente nos homens na faixa dos 30 aos 60

anos. É um problema que traz sérios riscos à saúde e estu-dos afirmam que pessoas com apnéia tem 30% mais chance de sofrer enfarto e acidentes vasculares cerebrais. A quali-dade do sono também é afe-tada e as pessoas que sofrem deste mal têm uma sonolência diurna excessiva com dificul-dade de concentração.

O tratamento com aparelho oral é uma alternativa conserva-dora e é eficiente na maioria dos casos. O aparelho só é colocado para dormir e avança a mandí-bula para frente, aumentando a passagem de ar e evitando o ronco e a apnéia. O dispositivo também não deixa que a boca se abra quando a pessoa dorme e relaxa a musculatura. De fácil adaptação, são indicados nos ca-sos de ronco e nas apnéias obs-trutivas leves e moderadas. São adaptados por dentistas com co-

nhecimento e treinamento em medicina do sono.

Os aparelhos intra orais, juntamente com tratamen-tos comportamentais (con-trole do peso, evitar fumo e álcool) e ajuda médica, vão ajudá-lo no tratamento do ronco e da apnéia obstrutiva do sono para beneficiar sua qualidade de vida.

Érica Berselli

Cirurgiã-dentista CRO 13997

Mestre em Ortodontia Telefone 3452.6631

Uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a evitar danos causados ao organismo

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Antioxidantes previnem o câncer de pele

A pele está sempre muito exposta e por isso preci-samos cuidar dela pois é

nossa principal barreira de pro-teção contra agentes externos, como o calor, luz, infecções e le-sões. Uma das mais importantes contribuições para o envelheci-mento da pele e o aparecimen-to de doenças como o câncer, vem da oxidação causada pelos radicais livres (RL) – moléculas que se formam por uma reação natural do organismo ao proces-so de queima de oxigênio pelas células. O aumento na produção desses radicais, incentivada por uma alimentação inadequada ( gordura saturada, alimentos in-dustrializados, excesso de gor-dura e sal), torna difícil neutra-lizar as consequências causadas na pele, como manchas, rugas e falta de hidratação.

Uma alimentação balancea-da rica em antioxidantes ajuda a evitar os danos causados pelos RL ao organismo. Os antioxidan-tes presentes atuam nesse sen-tido. Eles se ligam aos radicais livres formados non nosso corpo, impedindo que essas moléculas causem danos ás células da pele.

As vitaminas e uma varieda-de de extratos de plantas têm sido amplamente utilizadas para o cuidado e proteção da pele. Entre eles destacam-se as vitaminas E, A e C, pois são consideradas potentes inibido-res dos radicais livres.

A vitamina E auxilia na re-moção de RL e a sua defici-ência tem sido associada com uma síndrome de adema com eitema popular ou alterações seborreicas, secura, e despig-mentação prematura infantil. Sem a capacidade da vitamina E para atuar como antioxidante primário na pele pode ocorrer o aumento nas rugas prematuras e, possivelmente, levar a uma carcinogênese. O mineral sele-nico ( encontrado no queijo cot-tage, nozes, castanha-do-pará, sementes de girassol e óleo de peixe) atua em conjunto com a

Texto: Fabiana Neumann Fonte: Folha do Mate

vitamina E para proteger contra o câncer de pele.

A vitamina A também desem-penha um papel importante no desenvolvimento, proliferação epitelial e queratinização, man-tendo as células da pele saudá-veis. Sua deficiência irá resultar em uma pele seca e escamosa, mas essa descamação também pode estar associada a uma hi-pervitaminose assim como a hiperpigmentação da pele. Man-ga, batata doce e espinafre são ricos em vitamina A.

A vitamina C é necessária para a síntese de colágeno, ten-do um papel de cofator na hidro-xilação dos aminoácidos proina e lisima. A vitamina C, combate os danos da pele e rugas, auxilian-do o colágeno, proteína estrutu-ral da pele, e elastina, proteína elástica da pele. A sua deficiên-cia mais conhecida é o escorbu-to, mas também podem ocorrer homorragias e comprometimen-to da cicatrização da pele. Em fumantes e indivíduos que vivem em cidades poluídas a vitamina C tem um papel fundamental no combate dos RL. Frutas cítricas, como laranja, kiwi são ótimas fontes de vitamina C.

Além destas vitaminas, a niacina ( vitamina b3) acalma a pele irritada, avermelhada ou manchada e pode ser encontra-da no abacate, farelo de trigo, carne de vitela de fígado. Os

ácidos graxos essenciais ( ôme-ga 3) encontrados no óleo de linhaça, salmão, e sementes de abóbora também são importan-tes para a hidratação da pele, mantendo poros limpos e aju-dando a prevenir acne.

Outras fontes alimentares importantes no combate do câncer de pele são: cenoura, abóbora, tomate, mamão por serem fontes de vitamina A; salmão atum, nozes, castanhas por serem alimentos ricos em ômega 3, anti-inflamatorios e antioxidantes; mirtilo, ameixa, berinjela, uva roxa, cereja, re-polho roxo, couve de Bruxelas são ricos em antocianinas e tem um efeito protetor fundamental na célula; alimentos ricos em fibras são importantes por que mantêm uma boa saúde intes-tinal, o que significa uma boa absorção de nutrientes; beber água é importante para manter a hidratação da pele , eo exces-so de cafeína e bebidas alcoóli-cas podem causar desidratação.

Ás vezes não consumimos to-dos os nutrinetens necessários para manter nossa saúde, então a suplementação de antioxi-dantes tem grandes benefícios em indivíduos que não atingem a necessidade adequada na ali-mentação diária.